Ny ketogenic - na keto - sakafo est un fitondrana sakafo miavaka amin`ny avo matavy, antonony proteinina sy ny carbohydrate afa-po.
Matetika izy io no ampiasaina ho fitaovana fohy mba hampiroboroboana ny fihenan-danja, saingy azo ampiasaina amin'ny fitsaboana amin'ny fitsaboana ny toe-pahasalamana sasany toy ny diabeta karazany 2 sy ny aretim-po ().
Ny ankamaroan'ny mpihinan-kena ketogène mahomby dia misoroka ny fihinanana kôbhydrate mihoatra ny 50 grama isan'andro, na dia misy aza ny olona sasany misafidy ny fetran'ny kôbhydrate isan'andro ambany kokoa noho izany ().
Raha vao manomboka amin'ny a sakafo ketogenika, mety hampisavoritaka ny fahafantarana hoe inona no sakafo mahavelona keto, anisan'izany ny ronono voanio, safidy malaza tsy misy ronono ho an'ny rononon'omby.
Sakafo ketogène: Ity lahatsoratra ity dia manadihady raha mety ho keto ny ronono voanio, ary koa ny toro-hevitra momba ny fampiasana azy.
Ara-boajanahary ambany karbônina ary be tavy
dia ranon-javatra mamy, fotsy vita amin'ny nofon-kena voadio madio.
Ny fatiantoka ara-tsakafo amin'ny 1 ounce 30 (ml) amin'ny ronono voanio tsotra na am-bifotsy dia manodidina ny 7 grama matavy, 1,5 grama ny kôbhydrate ary 0,5 grama ny proteinina ().
Ny 90% amin'ny kaloria amin'ny ronono voanio mahazatra dia avy amin'ny tavy, ary ny 10% ambiny dia avy amin'ny fitambaran'ny gliosida sy proteinina. Na izany aza, ny votoatin'ny carb dia ambany dia ambany ka tsy tokony hanana olana amin'ny fampidirana azy amin'ny drafitra sakafo keto ianao.
famintinana
Ny ronono voanio am-bifotsy na vaovao dia be tavy voajanahary ary ambany karbônina, ka tonga lafatra amin'ny sakafo keto.
Ny karazana sasany dia tsy toy ny keto
Na dia mety tsara ho an'ny sakafo ketogène aza ny ronono voanio am-bifotsy matavy sy matavy, dia mety tsy mety ny karazany hafa.
Ohatra, ny dikan-teny siramamy dia mety misy karbônina ampy hanosika anao mihoatra ny fetranao isan'andro. Noho izany, jereo ny etikety momba ny sakafo mba hahazoana antoka fa tsy mividy karazana siramamy ianao.
Ny safidy tsy misy siramamy sy matavy, toy ny karazany maivana am-bifotsy na baoritra, dia mety tsy hanosika anao hihoatra ny fetran'ny karbaonao, na dia tsy hanampy anao hahatratra ny tanjonao.
Noho izany, raha mikasa ny hampiditra ronono voanio ao amin'ny sakafo ketogène ianao, dia mety hisy dikany kokoa ny fampiasana dikan-teny tsy misy siramamy sy matavy.
famintinana
Tokony hialana amin'ny ronono voanio mamy amin'ny sakafo keto ianao. Ny safidy mihena-matavy dia tsy manampy amin'ny safidy matavy be amin'ny fanatratrarana ny tanjonao matavy.
Ahoana ny fampiasana ronono voanio amin'ny sakafo ketogène
Ny ronono voanio dia akora isan-karazany izay azo ampiasaina hanampiana tsiro, haingon-trano ary tavy amin'ny fomba fanamboarana keto maro.
Ampio ronono voanio matavy be amin'ny lasopy, lasopy, casseroles ary curry mba hahazoana tsiro mamy sy mamy. Na ampiasao izany ho fototra ho an'ny tsindrin-tsakafo sy ny salady keto creamy. Azonao atao mihitsy aza ny manandrana mampiasa azy io amin'ny marinade ho an'ny hena sy trondro.
Izy io koa dia miasa tsara toy ny crème kafe tsy misy ronono, tsy misy ronono.
famintinana
Ny ronono voanio dia azo ampiasaina hanampiana tavy sy crème amin'ny karazan-tsakafo isan-karazany, ao anatin'izany ny lasopy, ny lasopy, ny kari, ny smoothie ary ny saosy.
Ny tsipika ambany
Ny ronono voanio tsy mamy tsy tapaka dia be tavy voajanahary ary kely ny karbônina, ka mahatonga azy io ho safidy tsara ho an'ny ankamaroany.
Na izany aza, misy karazana mamy fanampiny ary mety tsy mety amin'ny sakafo ketogène.
Mandritra izany fotoana izany, ny dikan-teny ambany matavy dia ara-teknika mifanaraka amin'ny keto, saingy tsy ho hitanao ny votoatin'ny tavy voajanahary voajanahary omen'ny ronono voanio.
Noho izany, ny tsara indrindra azonao atao dia ny mampiasa ronono voanio matavy tsy misy mamy mba hanampiana tavy sy crème amin'ny sakafo keto tianao indrindra.
