Amin'ny toe-javatra sasany, ny fihenan'ny lanjany dia mety miteraka voka-dratsiny, anisan'izany ny fahaverezan'ny volo.
Ny vatanao dia mora iharan'ny tsy fahampian-tsakafo, ny adin-tsaina ary ny fiovan'ny hormonina - izany rehetra izany dia mety hitranga vokatry ny fihenan'ny lanja haingana, ny sakafo faneriterena na ny fandidiana fatiantoka.
Ity lahatsoratra ity dia manazava ny antony mahatonga ny olona sasany hihena volo aorian'ny fihenan'ny lanjany ary miresaka momba ny fomba fitsaboana sy fisorohana ny olana.
Guille Faingold / Stocksy United
Ny votoatiny
Nahoana no mety hitranga aorian'ny fihenan'ny volo ny volo?
Ny fahaverezan'ny volo mandritra ny fihenan'ny lanjany dia matetika vokatry ny fiantraikany hafa izay mety hisy fiantraikany tampoka eo amin'ny vatanao.
Ohatra, ny fihenan'ny lanjany tampoka sy ny fihinanana sakafo teritery dia mifandray amin'ny toe-javatra fantatra amin'ny anarana hoe acute telogen effluvium (TE), iray amin'ireo antony mahazatra indrindra amin'ny fihenan'ny volo eo amin'ny hodi-doha (, ).
Amin'ny ankapobeny, ny TE dia mitranga eo amin'ny 3 volana aorian'ny fisehoan-javatra mampihetsi-po toy ny fihenan-danja haingana ary maharitra 6 volana eo ho eo.
Ny fahaverezan'ny lanja sy ny tsy fahampian-tsakafo mifandray amin'ny sakafo tery dia mifandray amin'ny karazana volo hafa. Anisan'izany ny ET mitaiza, izay maharitra mihoatra ny 6 volana, ary ny androgenic alopecia, fantatra amin'ny anarana hoe baldness lahy na vavy ().
Ireto misy antony sasany mahatonga ny fahapotehan'ny volo mifandraika amin'ny sakafo sy ny fihenan'ny lanjany.
Sakafo vonjy maika
Ny fifandraisana misy eo amin'ny fihinan'ny lozam-pifamoivoizana sy ny fahaverezan'ny volo dia voarakitra an-tsoratra tamin'ny fikarohana hatramin'ny taona 1970 ().
Mila kaloria sy otrikaina ampy ny volonao mba hitomboany tsara. Ka rehefa tsy mahazo izay ilainy ny vatanao dia mety hisy voka-dratsiny toy ny fahapotehan'ny volo.
Maro ny fanadihadiana no nampifandray ny volo amin'ny fihenan'ny lanjany haingana, ny famerana ny kaloria, ny tsy fahampian-tsakafo, ary ny olana ara-tsaina - izany rehetra izany dia matetika amin'ny olona mandeha amin'ny sakafo.
Ohatra, ny fanadihadiana natao tamin'ny taona 2015 momba ny vehivavy 180 voan'ny volo miparitaka dia nahatsikaritra fa ny tsy fahampian'ny vy sy ny fihenjanana ara-tsaina no tena mahatonga ny volo very. Ao amin'ny valo amin'ireo tranga, ny fihinanana fianjerana no antony ().
Ny sakafo tsy voaomana tsara, toy ny fihinanana sakafo tsy voaomana, dia mety hitarika amin'ny tsy fahampian'ny asidra matavy tena ilaina, zinc, proteinina ary kaloria amin'ny ankapobeny, izay mety hitarika ho amin'ny fahaverezan'ny volo ().
Sakafo tena ambany proteinina
Ny asidra amino, ireo singa manorina proteinina, dia tena ilaina amin'ny fitomboan'ny volo. Eny tokoa, ny asidra amine dia ilaina amin'ny famokarana keratin, ny proteinina ara-drafitra lehibe indrindra amin'ny volo.
Ny tsy fahampian-tsakafo proteinina – rehefa tsy ampy proteinina ny vatanao – dia mety hitarika ho amin'ny fahaverezan'ny volo. Noho izany, raha manaraka sakafo ambany kaloria ianao izay tsy misy proteinina ampy, dia mety ho tratran'ny fahaverezan'ny volo ianao ().
Rehefa tsy mahafeno ny filanao proteinina, ny vatanao dia manao laharam-pahamehana ny fanamboarana ny tavy, ny fandevonan-kanina, ny fandrindrana ny pH sy ny fifandanjan'ny fluid, ary ny famokarana hormones. Satria tsy ilaina ny fitomboan'ny volo mba hitazonana anao ho velona, dia mety hitranga ny fahapotehan'ny volo ().
Fanampin'izany, ny tsy fahampian'ny asidra amino manokana, toy ny histidine, leucine, valine, ary cysteine, dia fahita matetika amin'ny olona voan'ny volo.
Tamin'ny fanadihadiana natao tamin'ny olona 100 tamin'ny fahavoazan'ny volo, ny mpikaroka dia nahita ny tsy fahampian'ny histidine sy leucine amin'ny isan-jaton'ny mpandray anjara amin'ny karazana alopecia maro, anisan'izany ny androgenic alopecia sy TE ().
Hitan'ny fandinihana ihany koa fa ny tsy fahampian'ny valine sy cysteine dia mahazatra amin'ny mpandray anjara ().
Fandidiana fampihenana lanja
Ny fandidiana fampihenana lanja dia mifandray amin'ny fihenan'ny lanja haingana ary matetika miteraka tsy fahampian'ny proteinina, vitaminina ary/na mineraly, izay mety hiteraka fahapotehan'ny volo (, , ).
Ohatra, ny fandinihana tamin'ny taona 2018 izay nahitana olona 50 izay nandalo fandidiana izay manala ny ampahany betsaka amin'ny vavony dia nahatsikaritra ny fahaverezan'ny volo amin'ny 56% amin'ny mpandray anjara. Ny fahapotehan'ny volo dia mahazatra kokoa amin'ny vehivavy ().
Raha ny marina, ny mpandray anjara amin'ny fahapotehan'ny volo dia manana fatran'ny zinc sy vitamin B12 ambany kokoa alohan'ny fandidiana sy aorian'ny fandidiana ().
Tamin'ny fanadihadiana tamin'ny taona 2020 tamin'ny vehivavy 112 voan'ny gastrectomie amin'ny tanany, 72% amin'ny mpandray anjara no niaina fahapotehan'ny volo taorian'ny fandidiana. Ao amin'ny 79% amin'ireo izay nitatitra ny fahapotehan'ny volo, dia nanomboka 3 ka hatramin'ny 4 volana taorian'ny fandidiana ny fahaverezana ary naharitra 5,5 volana ().
Ho fanampin'ny fampihenana ny fahafahan'ny vavony, ny karazana fandidiana fampihenana lanja sasany dia mamela ny sakafo handalo ny ampahany amin'ny tsinay, mitarika amin'ny tsy fahampian-tsakafo ary mampitombo ny mety ho tsy fahampiana ().
Sakafo famerana
Sahala amin'ny fihinanana tsy fahampian-tsakafo, ny fihinanana faneriterena izay manapaka ny vondrona sakafo iray manontolo dia mety hitarika amin'ny fahaverezan'ny volo noho ny tsy fahampian-tsakafo na ny adin-tsaina.
Ny tsy fahampian'ny zinc, proteinina, selenium ary asidra matavy tena ilaina dia mifandray amin'ny fahapotehan'ny volo (, ).
Ny sakafo tena ambany kalôria koa dia hita fa miteraka volo (,).
Ny adin-tsaina lehibe, izay matetika miaraka amin'ny sakafo faneriterena, dia mifandray amin'ny fahapotehan'ny volo ().
famintinana
Ny fahaverezan'ny volo mandritra na aorian'ny fihenan'ny lanjany dia mety vokatry ny tsy fahampian-tsakafo, ny fihenan-danja haingana ary ny adin-tsaina.
Loza ve ny volo?
Tsy mampidi-doza ny fahavoazan'ny volo, fa ny antony mahatonga ny fihenan'ny volo aorian'ny fihenan'ny lanjany dia mety.
Ohatra, ny tsy fahampian-tsakafo sy ny famerana ny kaloria tafahoatra dia mety hiteraka voka-dratsy ara-pahasalamana toy ny tsy fahampian-tsakafon'ny vy, ny fahaverezan'ny hozatra, sns.
Ankoatra ny fahapotehan'ny volo, ny tsy fahampian-tsakafon'ny vy dia mety hitarika ho amin'ny fikorontanan'ny fiasan'ny atidoha, ny tsy fahampian-tsakafo, ny aretim-po, ny fahaketrahana, ary ny tsy fahampian'ny hery fiarovana.
Ny famerana ny kaloria sy ny proteinina dia mety hampidi-doza ihany koa, anisan'izany ny fihenan'ny fiasan'ny hozatra, ny olana amin'ny fo, ny olana amin'ny tsinay, ny fihenan'ny hery fiarovana, ary ny mety ho fahaketrahana ().
Ny toe-pahasalamana hafa, toy ny toetry ny autoimmune, dia mety miteraka volo. Noho izany, zava-dehibe ny miresaka amin'ny mpanome tolotra ara-pahasalamana raha sendra ny fahapotehan'ny volo ianao, satria mety tsy misy ifandraisany amin'ny fihenan'ny lanjany izany.
famintinana
Na dia tsy mampidi-doza aza ny fahaverezan'ny volo, dia mety ho ny antony fototra. Raha sendra fahavoazan'ny volo ianao, dia zava-dehibe ny manatona ny mpitsabo anao mba hialana amin'ny toe-pahasalamana fototra.
Ahoana no hisorohana ny firotsahan'ny volo rehefa miezaka mampihena lanja
Araka ny voalaza, ny fahapotehan'ny volo mandritra ny fihenan'ny lanjany dia mety vokatry ny tsy fahampian-tsakafo na ny fihenan'ny lanjany haingana. Noho izany, zava-dehibe ny tanjonao ny hampihena lanja amin'ny a.
Ho fanampin'ny mety hitarika ho amin'ny fahapotehan'ny volo, ny fianjerana sy ny fihinanana sakafo teritery dia mety hanimba ny fahasalamana ara-tsaina ary mifandray amin'ny fiverenan'ny lanja (, , , ).
Raha tokony ho sakafo mahazatra, dia mifidiana sakafo voalanjalanja izay manome ny vatanao ny otrikaina ilainy mba hiasa tsara. Ny filazana hoe tsia amin'ny sakafo faneriterena izay mampanantena fihenan-danja haingana dia ilaina amin'ny fiarovana ny fahasalamanao ara-batana sy ara-tsaina ary hampihenana ny mety ho voka-dratsiny toy ny fahaverezan'ny volo.
Fanampin'izany, raha manaraka sakafo izay mametra ny sakafo maro ianao - toy ny fihinanana zava-maniry na vegan, izay mety ho ambany amin'ny otrikaina mifandray amin'ny fahapotehan'ny volo toy ny vy sy zinc - aoka ho azo antoka ny hampiditra sakafo manankarena amin'ny otrikaina ary hameno ny sakafonao. otrikaina. tsy ampy (,,).
Raha mandalo fandidiana fampihenana lanja ianao, dia ataovy izay hahazoana antoka fa ny haavon'ny otrikainao toy ny zinc, vy, ary vitamin B12 dia tsara indrindra alohan'ny fandidiana, ary ampio ny otrikaina atolotry ny dokotera na ny dietitian anao aorian'izay. Izany dia afaka manampy amin'ny fisorohana ny fahaverezan'ny volo mifandray amin'ny fandidiana (, ).
Ahoana no hanamora ny fitomboan'ny volo
Raha sendra ny fahapotehan'ny volo ianao, dia ilaina ny mamantatra ny antony alohan'ny hitsaboana azy.
Tsarovy fa maro ny antony mahatonga ny fahapotehan'ny volo, fa tsy ny fihenan'ny lanja haingana na ny tsy fahampian-tsakafo.
Raha ny fahavoazan'ny volo dia vokatry ny tsy fahampian'ny otrikaina iray na maromaro toy ny vy, ny fanitsiana ny tsy fahampiana na ny tsy fahampiana dia mety hampitsahatra ny fahaverezana ary hitarika amin'ny fitomboan'ny volo ().
Raha ny sakafo faneriterena na tsy ampy kalôria na sakafo mahavelona no omena ny vatanao, dia ilaina ny manajanona ny sakafo avy hatrany ary manomboka mamelona ny vatanao amin'ny sakafo voalanjalanja manankarena amin'ny sakafo mahavelona.
Raha tsy ampy otrikaina ianao, dia mety tsy ampy hamenoana ny fitehirizana otrikainao ny sakafo irery ary mety ilaina ny fanampin-tsakafo. Na izany aza, ny fikarohana dia manoro hevitra fa raha tsy manana tsy fahampian-tsakafo ianao, dia mety tsy hahasoa ny volo ny fanampin-tsakafo ().
Ny manam-pahaizana momba ny fahasalamana dia afaka mamantatra ny antony mahatonga ny fahapotehanao ary manampy anao hamolavola drafitra hamerenana ny volonao.
famintinana
Mba hisorohana ny fahapotehan'ny volo, ialao ny fianjerana sy ny fihinanana faneriterena, ampio tsara ny vatanao ary ampio alohan'ny sy aorian'ny fandidiana fampihenana lanja. Miaraha miasa amin'ny manam-pahaizana momba ny fahasalamana mahafeno fepetra hamantatra ny anton'ny fahapotehan'ny volo ary mitadiava drafitra hanampiana ny fitomboan'ny volo.
Ny tsipika ambany
Mandritra na aorian'ny fihenan'ny lanjany dia mety ho vokatry ny antony maromaro, anisan'izany ny tsy fahampian-tsakafo.
Na izany aza, ny fahapotehan'ny volo dia mety ho vokatry ny toe-pahasalamany ihany koa, noho izany dia zava-dehibe ny tsy manamarina ny tenanao ho mifandray amin'ny fihenan'ny lanjany.
Miaraha miasa amin'ny mpanome tolotra ara-pahasalamana mahafeno fepetra toy ny dokotera na mpandidy sakafo voasoratra anarana mba hamantarana ny anton'ny fahapotehan'ny volonao ary hamolavola drafitra fitsaboana hanamora ny fitomboan'ny volo.