Fifandraisana Fitness Fanofanana mpiara-miombon'antoka tonga lafatra ho an'ny swolemates

Fanofanana mpiara-miombon'antoka tonga lafatra ho an'ny swolemates

706

Mankalaza ny andron'ny mpifankatia miaraka amin'ny fianakavianao, namanao ary swolemates amin'ny fanatonana ny fanofanana ity mpiara-miasa ity! Tsy vitan'ny hoe mahafinaritra kokoa ny miofana miaraka amin'ny mpiara-miasa, fa afaka manampy anao hahatsapa ho tompon'andraikitra bebe kokoa, mandrisika, ary hahatratra haingana kokoa ny tanjonao.

Ny tombony amin'ny mpiara-miofana

  • Raha mikasa ny hihaona amin'ny mpiara-mianatra aminao ianao, dia mety tsy ho foana ianao!
  • Ny namana dia afaka manome tosika fanampiny amin'ny alàlan'ny fanentanana, fifaninanana, fihomehezana ary fampaherezana. ny fianarana Indrindra indrindra, soso-kevitra ny olona hankafy ny asa ara-batana kokoa rehefa miaraka amin'ny namany.
  • Afaka mampianatra anao fihetsehana vaovao ny namanao, anisan'izany ny fanazaran-tena sarotra ho an'ny mpiara-miasa izay mitaky hetsika sarotra, mba tsy ho tafahitsoka ao anatin'ny hazakazaka ianao sy ny vatanao.

Fa betsaka. Efa fantatrao fa mahafinaritra ny swolemate! Apetraho àry io boaty misy sôkôla io ary ampidiro ao amin'ny andian-tsarimihetsika Anytime Fitness ankafizinay indrindra, Amanda sy Anna, ho an'ity fanazaran-tena ity.

Mpiara-miasa malefaka sy tsemboka

Fanafanana dynamic

10 mpiara push-up miaraka amin'ny soroka

20 mpiara-miombon'antoka squats miaraka amin'ny fanohanana ny sandriny sy ny fihodinana

Haingana 30 segondra amin'ny tarika mpiara-miombon'antoka

Mpikambana 10 mifangaro ao Burpee

Mitsambikina vondrona mpiara-miasa 15

Mpikambana 10 amin'ny Medicine Ball Slams

Laharana TRX 10 avy amin'ny mpiara-miasa mitam-piadiana tsirairay

Akanjo mpiara-miasa miaraka amin'ny tanana mpanampy 10

Vitanao izany, asa tsara!

MANOME COMMENTE

Alefaso azafady e!
Ampidino azafady eto ny anaranao