Manampy na manimba ny fahasalamanao ve ny vavaka: Ny kintan'ny fahitalavitra Kristiana Jessa Duggar Seewald vao haingana no nizara horonantsary telo an'ny pasitera Batista John Piper, iray amin'izy ireo miantso ny fanahiana ho fahotana.
Maro ny mpaneho hevitra ao amin'ny Instagram ary farafaharatsiny bilaogera iray no tsy faly tamin'ny hevitra hoe afaka "mifona ny tebiteby" ny olona.
Ho an'ny olona maro, ny vavaka dia ampahany manan-danja amin'ny finoany. Ary nasehon’ny fikarohana fa misy soa ho an’ny fahasalamana ny vavaka.
Milaza anefa ny manam-pahaizana fa ny fanoloana ny vavaka ho fitsaboana ara-pitsaboana, indrindra amin’ny toe-javatra mafy, toy ny fanahiana sy ny fahaketrahana, dia mety hitarika ady an-taonany maro sy fahasarotana lehibe kokoa, eny fa na dia ny fahafatesana aza.
Ny votoatiny
Manampy na manimba ny fahasalamanao ve ny vavaka
Afaka manampy ny hafa hahasitrana ve ny vavaka?
Nisy fanadihadiana maromaro nijery ny fiantraikan'ny fivavahana na ny vavaka amin'ny fahasalamana - ny sasany dia nampiseho tombony.
Ny fandinihana iray, nivoaka tamin’ny taon-dasa tao amin’ny PLoS One, dia nahatsikaritra fa ny olona niangona mihoatra ny indray mandeha isan-kerinandro dia latsaky ny 55% ny mety ho faty mandritra ny 18 taona raha oharina amin’ireo izay tsy nandeha niangona.
Ny fandinihana tamin'ny taona 2016 nataon'ny JAMA Internal Medicine dia nampiseho ihany koa fa ny vehivavy nanatrika fotoam-pivavahana mihoatra ny indray mandeha isan-kerinandro dia 33% kely kokoa noho ny tsy mpanatrika.
Na izany aza, ireo fanadihadiana ireo dia tsy manondro raha ny fivavahana no manome fampiroboroboana ny fahasalamana na antony hafa, toy ny fanohanana ara-tsosialy.
Sarotra kokoa ho an'ny mpikaroka ny mivavaka irery noho ny fanatrehana fiangonana noho ny antony maro. Amin’ny lafiny iray, “impiry ianao no mandeha miangona?” Fanontaniana mora valiana. Ary faharoa, ny olona samy hafa dia mety samy hafa ny fomba fivavahana.
Fanampin’izany, dia mirona hitodika amin’ny vavaka ny olona rehefa miharatsy ny toe-javatra, toy ny rehefa marary, namoy havana, na esorina amin’ny asany.
“Matetika, ny vavaka dia lasa marika famantarana ny fahasahiranana lehibe kokoa na ny aretina ara-batana, satria amin’izay ny olona no mitodika amin’ny vavaka mba hahazoana fampiononana”, hoy ny Dr. Harold Koenig, talen’ny Foibe Momba ny Ara-panahy, Teolojia ary Fahasalamana ao amin’ny Oniversiten’i Duke. ary mpanoratra ny "Fivavahana sy Fahasalamana ara-tsaina: Fikarohana sy fampiharana klinika."
Ny fianarana atao amin'ny fotoana iray eo amin'ny fiainan'ny olona iray (fandalinana cross-sectional) dia mety ho an'ny olona sahirana ihany.
Amin'ny ankapobeny, nifangaro ny fikarohana momba ny tombontsoa azo avy amin'ny vavaka ho an'ny hafa, fantatra amin'ny anarana hoe vavaka fanelanelanana.
Ny fandinihana ny fandinihana natao teo aloha dia nahatsikaritra fa ny vavaka ho an'ny olon-kafa dia tsy misy afa-tsy tombontsoa ara-pahasalamana malemy. Ny iray hafa dia tsy nisy vokany.
Ary ny fandinihana iray dia milaza fa ny vavaka dia mety hanaratsy ny toe-javatra. Ity fandinihana ity, navoaka tamin’ny 2006 tao amin’ny American Heart Journal, dia nahita fa ny taham-pahasarotam-piainana dia ambony kokoa teo amin’ireo olona izay nahafantatra fa nisy olona iray nivavaka mba ho sitrana taorian’ny fandidiana fo noho ny tamin’ireo izay tsy nivavaka.
Afaka manatsara ny fahasalamana ara-tsaina ny mivavaka
Ny vavaka ho an'ny hafa dia mety tsy hanampy azy ireo loatra, fa ny fandinihana maromaro dia nampiseho tombony ho an'ilay olona mivavaka - na mivavaka ho an'olon-kafa izy na ho an'ny tenany.
Mety ho avy amin’ny vokatry ny vavaka eo amin’ny sain’ny olona iray izany.
"Ny fangorahana asehon'ny olona amin'ny hafa rehefa mivavaka ho azy ireo dia zavatra tsara ho an'ny olona mivavaka," hoy i Koenig tamin'ny Healthline.
Mety hisy vokany eo amin’ny fahasalamana ara-tsaina koa ny vavaka, mitovy amin’ny an’ny fisaintsainana sy ny yoga, izay midika hoe vokany ara-batana.
"Ny tombontsoa rehetra ho an'ny fahasalamana ara-tsaina izay ananan'ny vavaka, heveriko, dia hadika ho tombontsoa ho an'ny fahasalamana ara-batana rehefa mandeha ny fotoana," hoy i Koenig.
Nomarihiny haingana anefa fa tsy ny vavaka “manasitrana olona amin’ny fomba mahagaga” no resahiny. Ny vavaka kosa dia afaka manatsara ny fahasalaman’ny olona iray, ohatra amin’ny fampihenana ny tebiteby sy ny adin-tsaina.
Ho setrin'izany, izany dia mety hiteraka "fampandehanana ara-batana tsara kokoa", toy ny fihenan'ny hormone cortisol, ny fihenan'ny tosidra, ary ny fanatsarana ny fiasan'ny hery fiarovana.
Ny fanadihadiana nataon'i Koenig sy ny mpiara-miasa tamin'ny 2009 dia nahita fa ny fotoam-bavaka kristiana enina isan-kerinandro miaraka amin'ny marary ao amin'ny biraon'ny fitsaboana voalohany dia nanamaivana ny soritr'aretin'ny fahaketrahana sy ny fanahiana ary nampitombo ny fahatokisany.
Mpitandrina laika no nitarika ny vavaka, saingy niara-nivavaka ny marary indraindray. Noho izany dia tsy azo antoka na vokatry ny vavaka na ny vavaka.
Ny fandinihana hafa dia naneho fa ny vavaka dia nampihena ny soritr'aretin'ny fanaintainana taorian'ny fizarana cesarean ary nanatsara ny kalitaon'ny fiainan'ny vehivavy mandalo fitsaboana taratra.
Vavaka eo amin'ny toerana fitsaboana
Nilaza i Koenig fa ilaina manokana ny fianarana mitohy mandritra ny am-polony taona mba “hijerena raha manana fahasalamana ara-tsaina sy ara-batana tsara kokoa ireo izay mandany fotoana amin’ny vavaka rehefa mandeha ny fotoana”.
Midika ve izany fa afaka miala amin'ny dokotera na psikology ianao ary mivavaka?
"Tsy izany mihitsy," hoy i Koenig.
Tsy azo atao tsinontsinona ny olana ara-tsaina sy ara-batana.
Ny aretin-tebiteby tsy voatsabo dia mety hiteraka olana ara-batana sy mety hitera-doza ho an'ny famonoan-tena sy fahaketrahana. Ny fahaketrahana dia mifandray amin'ny aretina ara-batana, ny fitokanana ara-tsosialy ary ny fahafatesana aloha loatra.
Mety hitarika fahafatesana na fahasarotana hafa koa ny aretina hafa tsy voatsabo.
Ny fanadihadiana nataon'ny JNCI: Journal of the National Cancer Institute tamin'ny taon-dasa dia nahatsikaritra fa ny olona izay tsy nampiasa afa-tsy fitsaboana hafa ho an'ny homamiadana dia 2,5 heny ny mety ho faty noho ireo nampiasa fanafody hafa, fitsaboana homamiadana mahazatra.
Tsy nifantoka manokana tamin’ny vavaka io fandinihana io, fa nampiseho ny loza ateraky ny fisorohana ny fitsaboana.
Na dia tsy manasitrana anao amin'ny fomba mahagaga aza ny vavaka, dia mbola afaka manana ny toerany miaraka amin'ny fitsaboana nentim-paharazana.
"Ny fitambaran'ny fahazoana fitsaboana tsara indrindra sy ny finoana ara-pivavahana matanjaka ary ny vavaka dia mety hitarika amin'ny fahasalamana ara-tsaina sy ara-batana tsara kokoa," hoy i Koenig.
