Ny fery dia fery izay mety hipoitra amin'ny faritra samihafa amin'ny vatana.
Ny fery amin'ny vavony, na ny vavonin'ny vavony, dia mipoitra eo amin'ny fonon'ny vavony. Tena mahazatra izy ireo ary misy fiantraikany eo amin'ny 2,4 sy 6,1% amin'ny mponina (1).
Ny anton-javatra isan-karazany manelingelina ny fifandanjan'ny manodidina ny vavony dia mety mahatonga izany. Ny mahazatra indrindra dia aretina vokatry ny Helicobacter pylori bakteria (2).
Ny antony mahazatra hafa dia ny adin-tsaina, ny fifohana sigara, ny fisotroana toaka be loatra, ary ny fampiasana tafahoatra ny fanafody manohitra ny inflammatoire, toy ny aspirine sy ibuprofen.
Ny fitsaboana nentim-paharazana amin'ny ady amin'ny ulsera dia matetika miantehitra amin'ny fanafody mety hiteraka voka-dratsy toy ny aretin'andoha sy aretim-pivalanana.
Noho izany antony izany dia nitombo hatrany ny fahalianana amin'ny fanafody hafa ary natosiky ny mpitsabo sy ny marary vay.
Ity lahatsoratra ity dia mitanisa fanafody voajanahary 9 tohanan'ny siantifika.
Ny votoatiny
1. ranona laisoa
Ny laisoa dia fanafody voajanahary malaza amin'ny fery. Voalaza fa nampiasa azy io ny dokotera am-polony taona maro talohan'ny nahitana ny antibiotika mba hanasitranana ny fery vavony.
Manankarena vitamina C izy io, antioxidant izay manampy amin'ny fisorohana sy fitsaboana H. pylori aretina. Ireo otrikaretina ireo no tena mahatonga ny fery vavony (3, 4, 5).
Raha ny marina, ny fandinihana biby maromaro dia naneho fa ny ranom-boankazo dia mahomby amin'ny fitsaboana sy fisorohana ny fery fandevonan-kanina isan-karazany, anisan'izany ireo izay misy fiantraikany amin'ny vavony (6, 7, 8).
Tamin'ny olombelona, ny fandinihana tany am-boalohany dia naneho fa ny fihinanana ranom-boankazo vaovao isan'andro dia toa manampy amin'ny fanasitranana ny fery vavony amin'ny fomba mahomby kokoa noho ny fitsaboana mahazatra nampiasaina tamin'izany fotoana izany.
Tao amin'ny fanadihadiana iray, mpandray anjara 13 voan'ny vavony sy fery fandevonan-kanina ambony no nomena ranom-boankazo vaovao eo amin'ny ampahefany (946 ml) mandritra ny andro.
Amin'ny ankapobeny dia sitrana ny fery azon'ireo mpandray anjara ireo taorian'ny fitsaboana 7 hatramin'ny 10 andro. Ity fotoana ity dia 3,5 ka hatramin'ny in-6 haingana kokoa noho ny salan'isan'ny fotoana fanasitranana voalaza tamin'ny fianarana teo aloha tamin'ireo izay nandalo fitsaboana mahazatra (9).
Ao amin'ny fanadihadiana iray hafa, mitovy ny habetsahan'ny ranom-boankazo vaovao nomena ny mpandray anjara 100 voan'ny fery vavony, izay ny ankamaroany dia efa nahazo fitsaboana mahazatra tsy nahomby. 81% dia tsy nisy soritr'aretina intsony tao anatin'ny herinandro (10).
Na izany aza, mbola tsy fantatr'ireo mpikaroka hoe inona ny fitambarana mandrisika ny fahasitranana ary tsy misy fikarohana natao vao haingana.
Fanampin'izany, tsy nisy tamin'ireo fanadihadiana tany am-boalohany ireo nanana plasebo ampy, ka sarotra ny mahafantatra tsara fa ny ranom-boankazo no nahatonga ny vokany.
famintinana: Ny ranom-boankazo dia misy zavatra simika mety hanampy amin'ny fisorohana sy fanasitranana ny fery vavony. Ny laisoa koa dia manankarena vitamina C, izay toa manana fiarovana mitovy amin'izany.
2. Fahazoan-dàlana
Ny licorice dia zava-manitra avy any Azia sy ny faritr'i Mediterane.
Avy amin'ny fototeny maina ny Glycyrrhiza glabra zavamaniry ary fanafody nentim-paharazana malaza ampiasaina amin'ny fitsaboana aretina maro.
Ny fanadihadiana sasany dia manondro fa ny fakan'ny licorice dia mety manana toetra misoroka amin'ny fery.
Ohatra, ny licorice dia afaka mandrisika ny vavony sy ny tsinainy hamokatra mucus bebe kokoa, izay manampy amin'ny fiarovana ny fonon'ny vavony. Ny mucus fanampiny dia afaka manampy amin'ny fanafainganana ny fizotran'ny fanasitranana ary mampihena ny fanaintainana mifandray amin'ny fery (11).
Ny mpikaroka koa dia nitatitra fa ny kapoaky ny sasany hita ao amin'ny licorice dia mety manakana ny fitomboan'ny H. pylori. Na izany aza, ny fianarana dia mifototra amin'ny fampiasana ireo fitambarana ireo amin'ny endrika fanampiny (12, 13).
Noho izany, tsy fantatsika hoe ohatrinona ny fakan'ny licorice maina tokony hohanina mba hananana vokatra mahasoa mitovy.
Ny fakan'ny licorice maina dia tsy tokony hafangaro amin'ny vatomamy na vatomamy. Ny vatomamy licorice dia azo inoana fa tsy miteraka vokatra mitovy ary matetika misy siramamy be dia be.
Fanampin'izany, miaraka amin'ny fanadihadiana sasany mitatitra tsy misy fiantraikany, ny fampiasana licorice ho fanafody fery dia mety tsy miasa amin'ny tranga rehetra (14).
Ny licorice koa dia mety hanelingelina ny fanafody sasany ary miteraka voka-dratsiny, toy ny fanaintainan'ny hozatra na ny fahakiviana amin'ny tendrony. Eritrereto ny manatona mpitsabo anao alohan'ny hampitomboana ny votoatin'ny licorice amin'ny sakafonao.
famintinana: Ny licorice dia afaka misoroka sy miady amin'ny fery amin'ny olona sasany.
3. tantely
Ny tantely dia sakafo be antioxidant mifandray amin'ny tombontsoa ara-pahasalamana maro. Anisan'izany ny fanatsarana ny fahasalaman'ny maso sy ny fampihenana ny mety ho aretim-po, ny fahatapahan'ny lalan-dra, ary ny karazana homamiadana sasany (15).
Ny tantely koa dia toa misoroka ny fiforonany ary mampiroborobo ny fanasitranana ratra maro, anisan'izany ny fery (16).
Fanampin'izany, mino ny mpahay siansa fa mety hanampy amin'ny ady ny herin'ny tantely H. pylori, iray amin'ireo antony mahazatra indrindra amin'ny fery vavony (17, 18).
Fanadihadiana momba ny biby maromaro no manamarina fa ny herin'ny tantely dia mampihena ny mety hisian'ny fery, ary koa ny fotoana fanasitranana. Na izany aza, ilaina ny fianarana olombelona (19, 20, 21, 22).
famintinana: Ny fihinanana tantely tsy tapaka dia afaka manampy amin'ny fisorohana ny fery, indrindra ireo vokatry ny H. pylori aretina.
4. tongolo gasy
Ny tongolo lay dia sakafo hafa misy antimikrobia sy antibaktera.
Ny fandinihana biby dia naneho fa ny fitrandrahana tongolo lay dia afaka manafaingana ny fanasitranana ny fery ary mampihena ny mety ho fivoarany (6, 23, 24).
Fanampin'izany, ny fandinihana ny laboratoara, ny biby ary ny olombelona dia samy manondro fa mety hanampy amin'ny fisorohana ny fitrandrahana tongolo lay H. pylori fitomboana - iray amin'ireo antony mahazatra indrindra amin'ny fery (25).
Tao anatin'ny fanadihadiana natao vao haingana, ny fihinanana tongolo gasy manta roa isan'andro mandritra ny telo andro dia mampihena be ny asan'ny bakteria ao amin'ny mucosa gastric an'ireo marary mijaly. H. Pylori aretina (26).
Na izany aza, tsy ny fanadihadiana rehetra no afaka namerina ireo valiny ireo ary ilaina bebe kokoa alohan'ny hanatsoahan-kevitra matanjaka (27).
famintinana: Ny tongolo lay dia manana fananana antimikrobia sy antibaktera izay afaka manampy amin'ny fisorohana sy fanasitranana haingana kokoa ny fery. Mila fikarohana fanampiny anefa.
5. Turmeric
Ny turmeric dia zava-manitra any Azia Atsimo ampiasaina amin'ny sakafo indiana maro. Mora fantarina amin’ny loko mavo be dia be izy io.
Ny curcumin, ny singa mavitrika amin'ny turmeric, dia nomena anarana ho fanafody.
Ireo dia avy amin'ny fanatsarana ny fiasan'ny lalan-drà mankany amin'ny fampihenana ny mety ho areti-mifindra sy aretim-po (28, 29, 30).
Fanampin'izany, vao haingana no nianatra tamin'ny biby ny mety ho anti-ulcer amin'ny curcumin.
Toa manana hery fitsaboana lehibe izy io, indrindra mba hisorohana ny fahasimbana ateraky ny H. pylori aretina. Afaka manampy amin'ny fampitomboana ny sekreteran'ny mucus koa izy io, ary miaro tsara ny vavony amin'ny fanorisorenana (31).
Fianarana voafetra no natao tamin'ny olombelona. Ny fandinihana iray dia nanome mpandray anjara 25 600 mg ny turmeric in-dimy isan'andro.
Efatra herinandro taty aoriana dia sitrana ny fery tamin'ny 48% n'ny mpandray anjara. Taorian'ny herinandro roa ambin'ny folo, 76% ny mpandray anjara dia tsy misy fery (32).
Amin'ny tranga iray hafa, ny olona nanao fitiliana tsara H. pylori nomena 500 mg ny turmeric in-efatra isan'andro.
Taorian'ny efatra herinandro fitsaboana, 63% ny mpandray anjara dia tsy misy fery. Taorian'ny valo herinandro dia nitombo ho 87% (33) io vola io.
Izany dia nilaza fa tsy nisy tamin'ireo fanadihadiana ireo no nampiasa fitsaboana plasebo, ka sarotra ny mahafantatra raha ny turmeric no antony manasitrana ny fery amin'ny mpandray anjara. Mila fikarohana bebe kokoa àry.
famintinana: Curcumin, ny singa mavitrika ao amin'ny turmeric, dia mety hiaro ny vavonin'ny vavony ary hampiroborobo ny fanasitranana ny fery. Mila fikarohana bebe kokoa anefa, indrindra amin’ny olombelona.
6. potika
Ny mastic dia resin azo avy amin'ny Pistacia lentiscus hazo, izay matetika antsoina hoe hazo mastic.
Ny anarana mahazatra hafa ho an'ny mastic dia ahitana gum arabic, gum of Yemen, ary ranomason'i Chios.
Mazàna no maniry any amin’ny faritr’i Mediterane ny hazo mastic ary azo atao maina ny ranony ho lasa resin-drongony marefo.
Rehefa tsakoina io ditin-kazo io, dia mihalefaka ka lasa gum fotsy sy manjavozavo misy tsiro kesika.
Efa ela no nampiasaina tamin'ny fitsaboana fahiny ny mastic mba hitsaboana aretina isan-karazany amin'ny tsinay, anisan'izany ny vavony sy ny aretin'i Crohn (34, 35).
Vao haingana, ny fandinihana biby dia naneho fa mety ho fanafody mahery vaika voajanahary izy io (36).
Fanampin'izany, ny fikarohana miaraka amin'ny mpandray anjara 38 miaraka amin'ny fery dia nampiseho fa ny fihinanana 1 grama isan'andro amin'ny putty dia niteraka fihenam-bidy 30% bebe kokoa amin'ny soritr'aretina mifandray amin'ny fery noho ny plasebo.
Tamin'ny fiafaran'ny fianarana naharitra roa herinandro, dia sitrana ny fery tamin'ny 70% amin'ireo mpandray anjara ao amin'ny vondrona putty, raha oharina amin'ny 22% amin'ireo ao amin'ny vondrona plasebo (37).
Ny putty dia toa manana hetsika antibacterial manohitra H. pylori ary koa.
Tao anatin'ny fanadihadiana natao vao haingana, dia nofoanana ny fihinanana gum 350 mg in-telo isan'andro mandritra ny 14 andro. H. pylori 7 ka hatramin'ny 15% mahomby kokoa noho ny fitsaboana mahazatra (38).
Na dia tsy hita eran'izao tontolo izao aza izany fikarohana izany, dia heverina ho azo antoka ny fihinanana putty maharitra. Noho izany, mety ho mendrika ny hitsapana izany ho anao (39).
Ny mastic dia hita any amin'ny ankamaroan'ny fivarotana sakafo ara-pahasalamana ho fanampin-tsakafo na vovoka.
famintinana: Ny Putty dia fanafody nentim-paharazana miady amin'ny fery izay afaka manampy amin'ny fampihenana ny soritr'aretina sy ny fahasitranana haingana. Heverina ho azo antoka izy io, saingy mety hiovaova arakaraka ny olona ny vokany.
7. sakay
Ny olona voan'ny fery dia mino fa ny fihinanana dipoavatra mafana be loatra na be loatra dia mety hiteraka fery amin'ny vavony.
Raha ny marina, ny olona voan'ny fery dia manoro hevitra mba hamerana ny fihinanana sakay na hialana tanteraka.
Na izany aza, ny fikarohana vao haingana dia mampiseho fa tsy mety hiteraka fery ireo sakay ireo ary mety hanampy amin'ny fanadiovana azy.
Izany dia satria ny sakay dia misy capsaicin, akora mavitrika izay toa mampihena ny famokarana asidra vavony sy manatsara ny fikorianan'ny rà mankany amin'ny fonon'ny vavony. Ireo lafin-javatra roa ireo dia heverina fa manampy amin'ny fisorohana na fanasitranana ny fery (40).
Ny capsaicin hita ao amin'ny sakay koa dia mety hanampy amin'ny fampitomboana ny famokarana mucus, izay afaka manarona ny fonon'ny vavony ary miaro azy amin'ny ratra (41).
Ny ankamaroany, na dia tsy ny rehetra aza, dia mampiseho vokatra mahasoa ny fandinihana biby. Na izany aza, vitsy ny fanadihadiana nataon'olombelona hita (42, 43, 44).
Mariho ihany koa fa ny fandinihana biby etsy ambony dia nampiasa fanampin-tsakafo capsaicin fa tsy dipoavatra mafana. Tao anatin'ny fandalinana iray farafahakeliny, ny fanampin-tsakafo toy izany dia nitarika fanaintainana mafy kokoa amin'ny vavony amin'ny olona sasany (45).
Noho izany, mety tsara kokoa ny mifikitra amin'ny sakafo manontolo ary manitsy ny sakafonao mifototra amin'ny fandeferanao manokana.
famintinana: Mifanohitra amin'ny finoan'ny besinimaro, ny fihinanana dipoavatra mafana tsy tapaka dia mety hanampy amin'ny fiarovana amin'ny fery ary mety hanatsara ny fahasitranany mihitsy aza. Na izany aza, ilaina ny fandalinana fanampiny, indrindra amin'ny olombelona.
8. Aloe Vera
Aloe Vera dia zavamaniry ampiasaina betsaka amin'ny indostrian'ny kosmetika, fanafody ary sakafo. Malaza be amin'ny fananana antibaktera sy fanasitranana azy.
Mahaliana fa ny aloe vera dia mety ho fanafody mahomby amin'ny fery vavony (46, 47, 48, 49).
Ao amin'ny fanadihadiana iray, ny fihinanana aloe vera dia nampihena be ny habetsahan'ny asidra vavony vokarin'ny voalavo misy fery (50).
Ao amin'ny fanadihadiana hafa momba ny voalavo, ny aloe vera dia nanana fiantraikany manasitrana fery azo oharina amin'ny an'ny omeprazole, fanafody miady amin'ny fery mahazatra (47).
Na izany aza, vitsy ny fanadihadiana natao tamin'ny olombelona. Ao amin'ny iray, ny zava-pisotro misy aloe vera iray dia nahomby tamin'ny fitsaboana ny marary 12 voan'ny fery vavony (51).
Ao amin'ny fanadihadiana iray hafa, ny fihinanana antibiotika amin'ny 1,4 mg / kilao (3 mg / kg) aloe vera isan'andro mandritra ny enina herinandro dia hita fa mahomby toy ny fitsaboana mahazatra amin'ny fanasitranana fery sy fampihenana. H. pylori ambaratonga (52).
Ny fihinanana aloe vera dia heverina ho azo antoka amin'ny ankapobeny ary ny fanadihadiana etsy ambony dia mampiseho vokatra mampanantena. Na izany aza, ilaina ny fianarana bebe kokoa amin'ny olombelona.
famintinana: Ny Aloe Vera dia mety ho fanafody mora sy azo leferina amin'ny fery vavony. Na izany aza, ilaina ny fikarohana bebe kokoa amin'ny olombelona.
9. Probiotika
Ny probiotika dia mikraoba velona izay manome vokatra ara-pahasalamana isan-karazany.
Ny tombontsoa azo avy amin'izy ireo dia manomboka amin'ny fanatsarana ny fahasalamana ara-tsaina ka hatramin'ny fahasalaman'ny tsinay ka hatramin'ny fahaizany misoroka sy miady amin'ny fery.
Na dia mbola eo am-pandalinana aza ny fomba fiasan'izany, dia toa mandrisika ny famokarana mucus ny probiotika, izay miaro ny fonon'ny vavony amin'ny fametahana azy.
Izy ireo koa dia afaka mampiroborobo ny fiforonan'ny lalan-dra vaovao, izay manamora ny fitaterana ny kapoaky ny fanasitranana mankany amin'ny toerana misy ny fery ary manafaingana ny fizotran'ny fanasitranana (2).
Mahaliana fa ny probiotika dia mety handray anjara mivantana amin'ny fisorohana H. pylori aretina (53).
Ankoatr'izay, ireo bakteria mahasoa ireo dia toa mampitombo ny fahombiazan'ny fitsaboana mahazatra amin'ny 150% eo ho eo, ary mampihena ny aretim-pivalanana sy ny voka-dratsin'ny antibiotika hafa hatramin'ny 47% (53, 54, 55).
Mbola eo am-pikarohana ny fatra ilaina hahazoana tombony ambony indrindra. Izany dia milaza fa ny ankamaroan'ny fanadihadiana etsy ambony dia mitatitra ny tombony rehefa mampiasa 200 tapitrisa ka hatramin'ny 2 lavitrisa colony-forming units (CFU) mandritra ny 2 ka hatramin'ny 16 herinandro (53).
Ny sakafo manankarena probiotika dia mazàna manome singa manangana zanatany vitsy kokoa isaky ny manompo noho ny fanampin-tsakafo, saingy mbola mendrika ny hampidirina amin'ny sakafonao.
Ny loharano tsara dia ahitana legioma voatoto, tempeh, miso, kefir, kimchi, sauerkraut ary kombucha.
famintinana: Ny probiotika dia afaka manampy amin'ny fisorohana sy ady amin'ny fery. Azon'izy ireo atao koa ny manatsara ny fahombiazan'ny fanafody manohitra ny fery ary mampihena ny voka-dratsiny.
Sakafo tokony hialana
Toy ny sakafo sasany afaka manampy amin'ny fisorohana ny fery tsy hiforona na sitrana haingana kokoa, ny sasany dia manana fiantraikany mifanohitra tanteraka.
Ireo izay manandrana manasitrana ny fery amin'ny vavony na misoroka ny fivoaran'izy ireo dia tokony handinika ny fampihenana ny fihinanana ireto sakafo manaraka ireto (56):
- Ronono: Na dia nanoro hevitra mba hampihenana ny asidra ao amin'ny vavony sy hanamaivana ny fanaintainana aza, ny fikarohana vaovao dia mampiseho fa ny ronono dia mampitombo ny asidra amin'ny vavony ary tokony hialana amin'ny fery (56). .
- Toaka: Ny fisotroana toaka dia mety hiteraka fahasimbana amin'ny vavony sy ny trakta fandevonan-kanina, mampitombo ny mety hisian'ny fery (57, 58).
- Kafe sy zava-pisotro malefaka: Ny kafe sy ny soda, na dia tsy misy kafeinina aza, dia mety hampitombo ny famokarana asidra ao amin'ny vavony, izay mety hanelingelina ny fonon'ny vavony (59).
- Sakafo masiaka sy matavy: Ny sakafo masiaka na matavy dia mety hiteraka fahasosorana amin'ny olona sasany. Ny sakay dia miavaka, mifototra amin'ny fandeferana manokana (60).
Ankoatra ny fialana amin'ireo sakafo etsy ambony, ny fihinanana sakafo kely amin'ny fotoana tsy tapaka, ny misakafo mandritra ny andro, ny fihinanana moramora, ary ny fitsakoana tsara ny sakafonao dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny fanaintainana sy hampiroborobo ny fanasitranana (60).
Fanampin'izany, ny fisorohana ny fifohana sigara sy ny fampihenana ny adin-tsaina dia paikady roa hafa manampy amin'ny ady amin'ny ulsera.
famintinana: Ny sakafo sasany dia mety hampitombo ny mety hisian'ny fery sy hanemotra ny fahasitranany. Tokony hahena ny fanjifana azy ireo amin'ny olona mora voan'ny vavony na voan'ny fery.
Ny valiny farany
Ny vavonin'ny vavony dia toe-javatra mahazatra sy mahasosotra.
Ireo fanafody voajanahary voatanisa etsy ambony dia afaka manampy amin'ny fisorohana ny fivoaran'ny fery vavony sy hanamora ny fahasitranany. Amin'ny toe-javatra sasany, dia afaka manatsara ny fahombiazan'ny fitsaboana mahazatra mihitsy aza izy ireo ary mampihena ny hamafin'ny voka-dratsiny.
Zava-dehibe ny manamarika fa amin'ny ankamaroan'ny toe-javatra dia tsy mazava raha mahomby toy ny fitsaboana mahazatra ireo fanafody voajanahary ireo.
Noho izany, ny olona voan'ny fery dia tokony hifampidinika amin'ny mpitsabo azy alohan'ny hitsaboana tena.
