Avez-vous déjà remarqué que rester éveillé pendant les petites heures de la nuit coïncidait avec une forte envie de malbouffe? Eh bien, ce n’est pas tout dans votre tête. En fait, le sommeil joue un rôle important dans votre état de santé général et peut atténuer toutes les fringales que vous ressentez tard le soir.
Des chercheurs en sciences de la santé de l’Université des sciences de la santé en Arizona ont rapporté que sur 3 105 adultes, 60% ont déclaré succomber régulièrement à des collations la nuit. En outre, les deux tiers des participants à la piscine ont admis que le manque de yeux fermés les conduisait à désirer davantage de malbouffe. La réponse est donc simple: le meilleur moyen de surmonter les collations de fin de soirée est de prendre l’habitude de se lever plus tôt et de mieux dormir en général.
Un sommeil de bonne qualité et constant cesse de grignoter tard dans la nuit
« Des études en laboratoire suggèrent que la privation de sommeil peut entraîner des envies de malbouffe la nuit, entraînant une augmentation des collations malsaines la nuit, ce qui conduit ensuite à un gain de poids », a déclaré Michael A. Grandner, PhD, MTR, professeur adjoint de psychiatrie et directeur de l’AU. Le programme de recherche sur le sommeil et la santé et la clinique de médecine du sommeil UA Behavioral ont déclaré dans un communiqué. « Cette association entre le manque de sommeil, la malbouffe et les collations malsaines la nuit peut représenter un moyen important d’aider le sommeil à réguler le métabolisme. »
Heureusement, il existe une solution simple qui peut vous aider à réduire la succion, en plus du tour de taille. Dormir suffisamment vous aidera non seulement à éviter de tomber dans ce sac de chips, mais aussi à réguler la leptine et la ghréline stimulant l’appétit afin de ne pas frotter la faim et épuisé le lendemain.
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Un meilleur sommeil entraîne une meilleure santé en général
Avoir un horaire de sommeil régulier réduira non seulement votre appétit nocturne, mais également votre santé. Selon le National Heart, Lung and Blood Institute aux États-Unis. Le ministère de la Santé aide à dormir pour favoriser le bon fonctionnement du cerveau et la santé physique tout en aidant les enfants et les adolescents à se développer et à se développer. Le sommeil a une incidence sur votre façon de travailler, d’apprendre, de penser et même de réagir. Les experts disent même que dormir est aussi important, sinon plus, que faire de l’exercice régulièrement.
Prendre la nuit est une réaction qui survient lorsque vous ne dormez pas suffisamment. Donc, créer une habitude saine de dormir suffisamment – en général entre 7 et 9 heures de sommeil par nuit – vous aidera généralement à vous maintenir en bonne santé et à prendre des habitudes de collation la nuit.
