- Une nouvelle étude chez la souris a révélé que la bactérie Lactobacillus aide l’organisme à gérer le stress, empêchant potentiellement l’apparition de problèmes de santé mentale comme la dépression et l’anxiété.
- Les résultats pourraient ouvrir la voie à de nouvelles thérapies pour traiter l’anxiété, la dépression et d’autres problèmes de santé mentale.
- Les experts affirment que ces résultats soutiennent un nombre croissant de preuves sur la relation entre l’intestin et le cerveau, ainsi que sur l’impact de l’alimentation sur notre santé mentale.
- Cependant, Lactobacilles ne doit pas être considéré comme un substitut au traitement de santé mentale.
La santé mentale est complexe, mais de nouvelles recherches suggèrent qu’une bactérie présente dans les aliments fermentés et le yaourt pourrait aider à prévenir la dépression et l’anxiété.
Des chercheurs de la faculté de médecine de l’Université de Virginie ont découvert que la bactérie Lactobacilles aide le corps à gérer le stress, empêchant potentiellement l’apparition de problèmes de santé mentale comme la dépression et l’anxiété.
Des recherches antérieures suggéraient que la bactérie pourrait inverser la dépression chez la souris. Pour comprendre pourquoi cela se produit, les chercheurs ont utilisé une collection de bactéries connue sous le nom de flore Schaedler modifiée, qui comprenait deux souches de Lactobacillus et six autres souches bactériennes.
Il a été démontré que le transfert de bactéries intestinales de souris stressées vers des souris sans germes entraîne des comportements liés à la dépression et à l’anxiété.
Il a été démontré que les souris sans Lactobacillus, en particulier, présentaient des réponses élevées au stress et des niveaux plus faibles d’un facteur immunitaire appelé interféron gamma, impliqué dans la régulation de la réponse au stress.
Les auteurs de l’étude déclarent : « Ces résultats fournissent un nouveau cadre pour comprendre les rôles du microbiome bactérien intestinal et du système immunitaire dans les troubles de l’humeur. »
Cette recherche pourrait conduire au développement de nouvelles méthodes pour traiter et prévenir les problèmes de santé mentale. Par exemple, à l’avenir, les personnes présentant un risque de dépression pourraient prendre un supplément de probiotiques contenant Lactobacilles.
Le yaourt aide-t-il à l’anxiété et à la dépression ?
Sas Parsad, nutritionniste chez The Gut Co, a déclaré que cette étude ajoute des « informations précieuses » sur le lien entre la santé intestinale et le bien-être mental, un domaine d’intérêt croissant dans le domaine de la nutrition.
« Le fait que Lactobacilles, que l’on trouve couramment dans les aliments fermentés et le yaourt, est lié à la gestion du stress et la prévention potentielle de la dépression et de l’anxiété ouvre des possibilités passionnantes pour des approches holistiques de la santé mentale », a-t-il noté.
Le Dr Bankole Johnson, neuroscientifique et fondateur de Casa Privée à Miami, est du même avis. Il a déclaré que cette étude met en évidence le rôle des microbes intestinaux sur le stress et l’anxiété et, par conséquent, la façon dont l’alimentation affecte notre bien-être mental.
« Le microbiote influence la signalisation cérébrale, de sorte que les changements dans le microbiote modifient la stimulation cérébrale. C’est un effet important qui suggère que nous pouvons vraiment être ce que nous mangeons », a-t-il déclaré.
LactobacillesLe rôle de la santé mentale dans le soutien peut être attribué à son impact sur la santé mentale. axe intestin-cerveaua déclaré Parsad.
« L’intestin est souvent appelé le « second cerveau » en raison de la communication bidirectionnelle entre l’intestin et le système nerveux central », a-t-il expliqué.
« Lorsqu’il est abondant dans l’intestin, Lactobacilles apparaît pour moduler cette communication, influençant la production de neurotransmetteurs comme la sérotonine et l’acide gamma-aminobutyrique GABA, qui jouent un rôle clé dans la régulation de l’humeur.
De plus, Lactobacilles semble être diminuer l’inflammation dans l’intestin, ce qui, selon Parsad, pourrait indirectement contribuer à l’amélioration de la santé mentale.
Quel est le traitement de santé mentale le plus efficace ?
Bien entendu, il serait imprudent de suggérer que le simple fait d’obtenir davantage Lactobacilles dans votre alimentation pourrait être une tactique fourre-tout de prévention des problèmes de santé mentale.
Une alimentation plus saine peut certainement améliorer votre santé mentale et avoir un impact sur la façon dont vous réagissez au stress, mais Lactobacilles ne remplace pas un traitement. Au contraire, cela peut le compléter.
« Ces résultats pourraient révolutionner les traitements de santé mentale dans la mesure où ils suggèrent que l’intégration de considérations alimentaires, notamment Lactobacilles, les aliments riches en glucides pourrait devenir une stratégie complémentaire pour gérer le stress, la dépression et l’anxiété », a noté Parsad.
Parsad a déclaré que cette approche holistique et complémentaire s’aligne sur la compréhension émergente selon laquelle la santé mentale et physique sont interconnectées. Il souligne donc l’importance d’une alimentation bien équilibrée pour le bien-être général.
Le mot clé est « holistique », et il est important de se rappeler que de nombreuses expériences physiques et émotionnelles peuvent contribuer au déclin de la santé mentale.
Notre bien-être mental peut être influencé par divers facteurs, depuis le traumatisme de l’enfance ou le désavantage social jusqu’à la génétique, l’âge, le mode de vie et bien plus encore.
Parsad était d’accord. « Nous devons reconnaître que l’alimentation n’est qu’un aspect de la gestion de la santé mentale et que les facteurs liés au mode de vie, notamment l’activité physique régulière, un sommeil suffisant et les techniques de gestion du stress, jouent également un rôle crucial », a-t-il noté.
Lorsque nous nous sentons déséquilibrés, nous devons souvent adopter une approche multidimensionnelle pour améliorer notre santé mentale.
Lactobacillus ne se substitue pas aux médicaments de santé mentale prescrits par un professionnel de la santé ni à une intervention thérapeutique, mais il peut les compléter.
Quels aliments sont bons contre l’anxiété et la dépression ?
Si l’alimentation est un domaine dans lequel vous souhaitez vous améliorer, Parsad recommande d’augmenter votre consommation de Lactobacillus en incorporant des aliments fermentés à votre alimentation, tels que :
- yaourt
- kéfir
- Choucroute
- Kimchi
- cornichons
Idéalement, vous consommerez une portion d’aliments fermentés par jour. Si cela semble être un défi de taille, Parsad a déclaré que des suppléments probiotiques de haute qualité contenant Lactobacilles les souches sont une bonne alternative.
Quels autres aliments sont bons pour soulager le stress et pour la santé mentale ?
« Au-delà des aliments riches en lactobacilles, une alimentation riche en acides gras oméga-3 présents dans les poissons gras, les graines de lin et les noix a été associée à une réduction des symptômes dépressifs », a déclaré Parsad.
D’autres aliments qui peuvent être bénéfiques pour la santé mentale comprennent :
- fruits et légumes riches en antioxydants
- grains entiers
- aliments contenant du magnésium c.-à-d. légumes-feuilles, noix et graines
« Ces aliments contribuent à une alimentation diversifiée et nourrissante qui peut avoir un impact positif sur l’humeur et les niveaux de stress », a expliqué Parsad.
Emporter
Les résultats de cette étude chez la souris renforcent l’idée selon laquelle les aliments que nous consommons peuvent contribuer à notre bien-être mental.
Ils suggèrent qu’une bactérie comme Lactobacillus pourrait améliorer la résilience au stress, réduisant ainsi potentiellement le risque de développer un problème de santé mentale comme la dépression et l’anxiété.
Mais il est important de se rappeler que l’alimentation n’est qu’un aspect de la santé mentale et qu’un traitement médical et/ou un soutien professionnel sont parfois nécessaires.
