Ēd, lai zaudētu svaru : Google meklējiet “labākie pārtikas produkti svara zaudēšanai”, un jūs saņemsiet 48 miljonus dažādu viedokļu. Taču šeit, vietnē Eat This, Not That!, mēs zinām, ka runa nav par to, ko atrodat tīmeklī, bet gan par to, kas patiesībā nonāk jūsu šķīvī.Ēšana, lai zaudētu svaru: 5 svarīgi pārtikas produkti

• Lapu zaļumi
• Chocolat
• auzu pārslu
• auzu pārslu
• Sarkanie augļi
• Liesās olbaltumvielas
• ūdens

Ēd, lai zaudētu svaru

Un šeit mēs esam apkopojuši būtisko sarakstu.

Mēs šos labākos pārtikas produktus svara zaudēšanai saucam par "superēdienu", jo, tāpat kā Klārks Kents, tie izskatās nepretenciozi, bet slēpj iespaidīgus ieguvumus veselībai. Tieši tā, noslēpums, kā zaudēt svaru ēdot, vienmēr ir bijis jūsu priekšā: vienkārši iepērciet vietējā pārtikas preču veikalā, paņemiet tālāk norādītos un pārliecinieties, ka viņi gatavo maltīti nedēļu pēc nedēļas.

Iepazīstieties ar visu laiku labāko svara zaudēšanas pārtiku.

Lapu zaļumi

Mēs negaidām, ka pēkšņi pāriesiet Kale kultā. Tas ir rūgts, grūti ēst jēlu un tikpat riebīgs pašam. Labas ziņas: mēs esam atraduši 10 zaļumus, kas ir veselīgāki par kāpostiem, lai jūs varētu izvēlēties kaut ko, kas atbilst jūsu vajadzībām. Mīli smūtijus? Iet ar spinātiem. Gribi kaut ko bezjēdzīgu? Pat parastajiem lapu biezputru salātiem ir daudz barības vielu daudz vairāk nekā pašreizējam zaļajam karalim. Un atcerieties: dažreiz veselīgākie augi nav pat tie, kurus jūs ēdat. Ja vēlaties kaut ko iemalkot, bet vēlaties iegūt uzturvērtību par savu naudu, izmēģiniet šīs tējas, kas palīdz zaudēt svaru.

Chocolat

Atkārtojiet pēc mums: tauki nav ienaidnieks. Nē, šī nav jūsu karte, lai ienirt bekonā. Ir daudz veselīgu – garšīgu – tauku, kas ir iekļauts to pārtikas produktu sarakstā, kas palīdz zaudēt svaru. Arī jums nav jāēd pareizais avokado, lai gūtu labumu. Paņemiet olu un siera kombināciju, lai izveidotu mūsu veselīgo ātrās ēdināšanas iespēju sarakstu. Vēl labāk, noslēdziet savu treniņu ar glāzi savu bērnu iecienītākās. Tā ir daļa no mūsu nevainojamās piena šokolādes diētas. Vai esat gatavs atteikties no fanātisma? Laipni lūdzam garšīgajā svara zaudēšanas daļā.

auzu pārslu

Mēs šeit iesim ārā un derēsim, ka īru viesim nav nekāda sakara ar faktisko veiksmi. Tāpat kā lielākajā daļā lietu dzīvē, jums ir jābūt gatavam — un Īrijā ir senas tradīcijas sākt savu dienu ar brokastīm, kas, visticamāk, pavadīs visu dienu jūsu kulminācijā. Pamostoties pie lielas bļodas auzu pārslu, kā arī koncentrēšanās visu rītu ir mūsu 10 ikdienas paradumu saraksta augšgalā, kas pārrauj vēdera taukus. Vajag vairāk motivācijas? Jūs redzēsiet ātrus svara zaudēšanas rezultātus – tikai 14 dienu laikā.

Sarkanie augļi

Ja vēlaties zaudēt svaru, izskatieties sarkanā krāsā. Sarkanie augļi ir bagātākie ar flavonoīdiem, ko sauc par antocianīniem – savienojumiem, kas tos krāso – kuriem ir īpašas “nulles vēdera” īpašības. Tas nozīmē, ka, izvēloties Gala, nevis Golden Delicious, jūs izvēlaties labākos augļus svara zaudēšanai. Bet pirms pārejat uz zaļo sulu sarkanai krāsai, iepazīstieties ar mūsu 10 labākajiem svara zaudēšanas padomiem. Viens no svarīgākajiem: ēd, nedzer, savus augļus! Šķiedra saglabās sāta sajūtu, kamēr antocianīni balinās jūsu vidukļa līniju.

Liesās olbaltumvielas

Amerikāņiem ir divējāda apsēstība ar uzkodām un vairāk olbaltumvielu. Tātad, kad pētījums atklāja, ka vienmērīga olbaltumvielu sadalīšana visas dienas garumā ļāva jums izveidot vairāk muskuļu — bez fiziskās slodzes —, mēs zinājām, ka mums ir nepieciešams noapaļot dažas labas uzkodas, kas pildītas ar šīm lietām. Lai gan mēs joprojām esam ļoti liesi vistas un zivju ēdieni, neviens nenoliedz, ka olbaltumvielas ir lieliski piemērotas mūsu mūsdienu dzīvesveidam. Vai meklējat kaut ko nedaudz iecietīgāku? Noskaidrojiet, vai jūsu iecienītākais zīmols ir iekļauts mūsu labāko jogurtu sarakstā svara zaudēšanai, lai pagatavotu krēmīgu, olbaltumvielām bagātu uzkodu.

Bonuss: ūdens

Ūdens dzeršana ir kā diegs svara zaudēšanas pasaulē: jūs par to nedomājat, kamēr kāds jums neatgādina, bet tas ir jūsu veselības un svara zaudēšanas neatņemama sastāvdaļa. Pietiek turēt labi piepildītu ūdens pudeli pie rakstāmgalda, lai to iemalkotu visas dienas garumā, lai jūsu vielmaiņa atjaunotos. Faktiski svara zaudēšana ir viens no mūsu iecienītākajiem veidiem. Vai jūtaties kā uzvarētājs? Pievienojiet savam ūdenim dažas citrona un apelsīna šķēles, lai attīrītu mūsu ekskluzīvo detoksikācijas dienu. Savienojums čaumalā palīdz izvadīt no ķermeņa toksīnus un stimulē jūsu vājās zarnas.