Kāpēc sporta zālē ir vērts mēģināt izskatīties labi: Vienkārši apmeklējot sporta zāli, tas pats par sevi var būt treniņš. Viss, sākot no jūsu ģimenes saspringtā grafika un beidzot ar miega kvalitāti pagājušajā naktī, var draudēt jūs izsist no sliedēm. Viena pārsteidzoša lieta, kas var palīdzēt jums noturēties uz pareizā ceļa: apģērbs, ko valkā.
Saskaņā ar jaunu aptauju, kurā piedalījās 2 sporta zāles apmeklētāji, 000 no 9 cilvēkiem jūtas motivēti izsvīst, tikai valkājot savu treniņu aprīkojumu. 10% aptaujāto “labs” aktīvs apģērbs ir būtisks solis fitnesa mērķu sasniegšanā.
"Pārliecība ir puse no kaujas, un treniņu aprīkojums, kas parāda jūsu smago darbu, patiešām palīdz motivēt jūs svīst," sacīja Alekss Hansons, Barbell Apparel līdzdibinātājs, kurš veica aptauju.
Kāpēc ir vērts mēģināt izskatīties labi sporta zālē
Tavs sporta apģērbs tevi neuzrunā à durvis uz jūsu spin klases. Aptaujā atklājās, ka 9 no 10 cilvēkiem uzskata, ka uz sniegumu balstīta apģērba valkāšana arī palīdz viņiem izcelties.
“Kad tu izskaties labi, tu jūties labi un jūties motivēts darīt nedaudz vairāk,” piekrīt Endžija Fifera, sertificēta garīgās veiktspējas konsultante un Lietišķās sporta psiholoģijas asociācijas valdes locekle. "Kad mums patīk mūsu aktīvais apģērbs, tas arī mudina mūs valkāt tos biežāk, kas nozīmē, ka mēs vingrojam biežāk."
Tomēr pirms ģērbšanās ir jāizkāpj no dīvāna.
“Lai gūtu panākumus sporta zālē, ir vajadzīga drosme, spēks, apņēmība un vienkārši jāpārvar prāts,” saka Endrjū C. Bārkers, sertificēts personīgais treneris Life Time Fitness Sanantonio, Teksasā.
Noguruma sajūta ir triks, ko jūsu smadzenēm patīk spēlēt, taču tas nav ilgi. "Lielāko daļu laika šī izsīkuma sajūta pazudīs, tiklīdz sāksiet pārvietoties ar mērķi," saka Bārkers.
Lai kliedētu šo inerces sajūtu un ievērotu savu vingrinājumu rutīnu, izmēģiniet šādus ekspertu padomus:
Būt atbildīgam. Saruna ar citiem par gaidāmo treniņu palīdz 33% aptaujāto to ievērot. Publicējiet sava jogas paklājiņa fotoattēlu Instagram, pastāstiet draugiem par nākamās CrossFit nodarbības laiku vai vismaz ieplānojiet treniņu savā kalendārā. "Mēs, visticamāk, pieturēsimies pie rutīnas, kad to pierakstām," saka Fifers.
Nedari to vienatnē. Aptaujā konstatēts, ka 34% cilvēku uzskatīja, ka grupu nodarbības un viņu mentalitāte “mēs esam kopā” ir iepriecinoši. (Un vēl 11% atzīst, ka simpātijas pret kādu citu vingrošanas entuziastu palīdz viņiem parādīties un trenēties.) Varat arī atrast virtuālu draugu – kādu, kurš strādā, lai sasniegtu savus fitnesa mērķus un kurš vēlas ar jums sazināties tiešsaistē. “Kopīga reģistrēšanās var palīdzēt tikt galā līdz galam,” saka Fifers.
Izveidojiet atskaņošanas sarakstu. Trīsdesmit deviņi procenti sporta līdzjutēju zvēr, ka viņu iecienītākās dziesmas liek viņiem pareizi noskaņoties. (Un vairāk nekā puse sporta fanu uzskata mūziku par būtisku.)
Sagatavojieties panākumiem. Gandrīz puse aptaujāto apgalvo, ka pirms treniņa gatavojas, dzerot daudz ūdens vai ēdot veselīgi. Varat arī uzvilkt treniņu drēbes dienu pirms rīta treniņa vai paņemt līdzi savu ekipējumu uz treniņu, lai vispirms neaizietu mājās un nepazustu, iesaka Fifers.
Gaidāms, ka nokritīs no vagona. Vai arī skrejceļš. “Daudz reižu mēs dzīvē krītam, un sporta zāles apmeklējums ir mūsu uzdevumu saraksta apakšā,” saka Bārkers. Kad – ne, ja – tas notiek ar jums, izrādiet sev nelielu līdzjūtību. Iestatiet jaunus mērķus, kas jūs aizrauj, vai atjaunojiet vecos mērķus. Atgriezieties lēnām, lai nepārspīlētu un nenodarītu sev pāri. Un, protams, nenāk par ļaunu būt motivētam iegādāties jaunu trenažieru aprīkojumu.
Atcerieties: “Jūsu fiziskā sagatavotība nav rezultāts tam, ko darāt šodien. Tā ir kulminācija tam, ko esat gatavs darīt katru dienu," saka Hansons. "Galu galā tie, kas sasniedz labākos rezultātus, reti ir talantīgākie, bet gandrīz vienmēr motivētākie."
Apskatiet aptaujas 15 populārākās lietas, kas liek cilvēkiem atgriezties sporta zālē:
- Skatiet rezultātus savā ķermenī: 58,7%
- Sporta apģērba uzvilkšana: 58,2%
- Dzert daudz ūdens: 46,3%
- Iet kopā ar partneri: 44,8%
- Ēdiet veselīgas brokastis: 43,3 procenti
- Sasniedzamo mērķu noteikšana: 40,2%
- Psih-up atskaņošanas saraksta klausīšanās: 38,8%
- Pievienojieties nodarbībām viņu sporta zālē: 34,3%
- Rīta treniņš: 33,8%
- Iepriekšēja veselīgas uzkodas lietošana: 33,6%
- Runājot par došanos: 33,0 procenti
- Ēdiet veselīgas brokastis: 32,5 procenti
- Paziņot savam partnerim, ka dodaties: 32,1%
- Spēja izsekot savam progresam: 32,0%
- Paziņojums kolēģim, ka brauksi: 29,7%
