Diētas tabletes ir pievilcīga iespēja cilvēkiem, kuriem ir grūti zaudēt svaru.
Tie piedāvā šķietami vienkāršu veidu, kā atbrīvoties no liekā svara. Daudzi arī sola palīdzēt sadedzināt taukus bez stingras diētas vai vingrojumu programmas.
Lipozene ir svara zaudēšanas papildinājums, kas sola to darīt ar izciliem rezultātiem.
Šajā rakstā aplūkota lipozēna efektivitāte un tā droša lietošana.
Saturs
Kas ir lipozēns?
Lipozene ir svara zaudēšanas piedeva, kas satur ūdenī šķīstošu šķiedrvielu, ko sauc par glikomannānu.
Faktiski glikomannāns ir vienīgā lipozena aktīvā sastāvdaļa. Tas nāk no konjac saknēm, ko sauc arī par ziloņu jamsu.
Glikomannāna šķiedrai ir ārkārtēja ūdens uzsūkšanas spēja: viena kapsula var pārvērst visu glāzi ūdens gēlā.
Šī iemesla dēļ to bieži izmanto kā pārtikas piedevu, lai sabiezinātu vai emulģētu pārtiku. Tā ir arī galvenā shirataki nūdeļu sastāvdaļa.
Šī ūdens absorbcijas īpašība nodrošina arī glikomannānam daudzus ieguvumus veselībai, piemēram, svara zudumu, atbrīvošanos no aizcietējumiem un holesterīna un cukura līmeņa pazemināšanos asinīs (1).
Lipozene ir komerciāls glikomannāna produkts, kas apgalvo, ka nodrošina visas šīs priekšrocības.
Tas satur arī želatīnu, magnija silikātu un stearīnskābi. Neviens no šiem risinājumiem nepalīdzēs jums zaudēt svaru, bet pievienojiet vairāk, lai produkts neveidotos kunkuļos.
Kopsavilkums Lipozēns satur šķīstošo glikomannāna šķiedru, kas, domājams, ilgāk saglabā sāta sajūtu, lai jūs mazāk ēstu un zaudētu svaru.
Kā lipozēns palīdz zaudēt svaru?
Novērošanas pētījumos cilvēki, kuri ēd vairāk šķiedrvielu, parasti sver mazāk.
Precīzs iemesls nav zināms, bet šķīstošā šķiedra var palīdzēt jums zaudēt svaru vairākos veidos (2).
Glikomannāns, lipozena aktīvā sastāvdaļa, var veicināt svara zudumu:
- Uztur jūs pilnu: Tas absorbē ūdeni un izplešas kuņģī. Tas palēnina ātrumu, ar kādu ēdiens atstāj jūsu kuņģi, kas ļaus jums ilgāk saglabāt sāta sajūtu (3).
- Zems kaloriju saturs: Kapsulās ir maz kaloriju, un tās palīdzēs jums justies sātai, nepievienojot diētai kalorijas.
- Samazina pārtikas kalorijas: Tas var samazināt citu uzturvielu, piemēram, olbaltumvielu un tauku, uzsūkšanos, kas nozīmē, ka pārtikā, ko ēdat, ir mazāk kaloriju (4).
- Veicina zarnu veselību: Tas var netieši ietekmēt svaru, veicinot labo baktēriju parādīšanos zarnās. Tas var mazināt iespēju pieņemties svarā (5, 6, 7).
Daudziem citiem šķīstošo šķiedru veidiem var būt tāda pati ietekme.
Tomēr glikomannāna superabsorbējošās īpašības liek tai veidot ļoti biezu želeju, iespējams, padarot to vēl efektīvāku, lai saglabātu sāta sajūtu (8).
Kopsavilkums Lipozēns var palīdzēt jums justies paēdušam, samazināt kaloriju daudzumu no pārtikas un veicināt labo zarnu baktēriju augšanu.
Vai tas tiešām darbojas?
Vairākos pētījumos ir pētīta lipozena aktīvās sastāvdaļas glikomannāna ietekme uz svara zudumu. Daudzi ziņo par nelielu, bet pozitīvu ietekmi (1, 9).
Piecu nedēļu pētījumā 176 cilvēki tika nejauši izvēlēti uz 1 kaloriju diētu un šķiedrvielu piedevu, kas satur glikomannānu vai placebo (200).
Tie, kas lietoja šķiedrvielu piedevu, zaudēja aptuveni 1,7 kg (3,7 mārciņas) vairāk nekā placebo grupā.
Tāpat nesenā pētījumā tika secināts, ka glikomannāns īstermiņā var palīdzēt samazināt ķermeņa svaru cilvēkiem ar lieko svaru vai aptaukošanos (11).
Tomēr daži pētnieki uzskata, ka šķiedrvielu piedevu svara zaudēšanas priekšrocības parasti izzūd apmēram pēc sešiem mēnešiem. Rezultāti ir vislabākie, ja tos apvieno ar kontrolētu zemu kaloriju diētu (10, 12).
Tas nozīmē, ka, lai sasniegtu ilgtermiņa rezultātus, jums joprojām būs jāveic izmaiņas savā uzturā.
Kopsavilkums Lipozenē esošais glikomannāns var palīdzēt jums zaudēt nelielu daudzumu svara, ja to apvieno ar zemu kaloriju diētu. Viens pētījums atklāja, ka cilvēki, kuri lietoja glikomannānu, zaudēja par 1,7 mārciņām (3,7 kg) vairāk.
Citi ieguvumi veselībai
Šķīstošā šķiedra ir saistīta ar dažādiem ieguvumiem veselībai.
Tādēļ Lipozene lietošana var sniegt arī citas priekšrocības, izņemot svara zudumu.
Iespējamie ieguvumi veselībai ietver:
- Samazināts aizcietējums: Glikomannāns var palīdzēt ārstēt aizcietējumus. Ieteicamā deva ir 1 grams trīs reizes dienā (13, 14, 15).
- Samazināts slimības risks: Tas var pazemināt asinsspiedienu, asins lipīdus un cukura līmeni asinīs. Tie ir sirds slimību un 2. tipa diabēta riska faktori (1, 16, 17).
- Uzlabota zarnu veselība: Glikomannānam piemīt prebiotiskas īpašības. Tas baro draudzīgās baktērijas zarnās, kas ražo labvēlīgas īsās ķēdes taukskābes, kas var samazināt vairāku slimību risku (6, 18).
Kopsavilkums Glikomannāns, galvenā lipozēna sastāvdaļa, var mazināt aizcietējumus, uzlabot zarnu veselību un samazināt sirds slimību un 2. tipa diabēta risku.
Devas un blakusparādības
Ražotāji iesaka lietot 2 Lipozene kapsulas 30 minūtes pirms ēšanas, uzdzerot vismaz 230 ml (8 unces) ūdens.
To var darīt trīs reizes dienā, ne vairāk kā 6 kapsulas, kas sadalītas visas dienas garumā.
Tas atbilst 1,5 gramu uzņemšanai 3 reizes dienā vai kopā 4,5 gramus dienā. Tas vienkārši pārsniedz daudzumu, par kuru zināms, ka tas ir efektīvs svara zaudēšanai, kas ir no 2 līdz 4 gramiem dienā (9).
Tomēr laiks ir diezgan svarīgs, jo glikomannāns neietekmē svaru, ja vien tas netiek lietots pirms ēšanas.
Ir svarīgi arī lietot to kapsulu veidā – nevis pulveri no kapsulu iekšpuses – un nomazgāt ar lielu daudzumu ūdens.
Glikomannāna pulveris ir ļoti absorbējošs. Ja to lieto nepareizi, tas var izplesties, pirms nonāk kuņģī, un izraisīt aizsprostojumu. Arī pulvera ieelpošana var būt letāla.
Turklāt jūs varat sākt ar nelielu daudzumu un pakāpeniski to palielināt. Pēkšņi šķiedrvielām bagāta diēta var izraisīt gremošanas traucējumus.
Lipozēns parasti ir labi panesams. Tomēr daži cilvēki laiku pa laikam ziņo par sliktu dūšu, kuņģa darbības traucējumiem, caureju un aizcietējumiem.
Ja lietojat zāles, īpaši zāles pret diabētu, piemēram, sulfonilurīnvielas atvasinājumus, pirms Lipozene lietošanas konsultējieties ar savu ārstu. Tas var samazināt zāļu efektivitāti, bloķējot to uzsūkšanos.
Tomēr parasti no tā var izvairīties, lietojot zāles vismaz vienu stundu pirms vai četras stundas pēc piedevas lietošanas.
Visbeidzot, lipozēna un glikomannāna priekšrocības ir vienādas. Tas nozīmē, ka, ja vēlaties, varat iegādāties lētāku glikomannāna piedevu bez zīmola.
Turklāt glikomannāns ir galvenā sastāvdaļa shirataki nūdelēs, kas maksā vēl mazāk.
Kopsavilkums Ieteicamā Lipozene deva ir 2 kapsulas 30 minūtes pirms ēšanas, uzdzerot vismaz 230 ml (8 unces) ūdens. To var izdarīt ar līdz trim ēdienreizēm dienā vai ne vairāk kā 6 kapsulas dienā.
Galīgais rezultāts
Daži zinātniski pierādījumi liecina, ka lipozenē esošais glikomannāns var palīdzēt sasniegt jūsu svara zaudēšanas mērķi.
Ja vēlaties to izmēģināt, jūs iegūsit tādu pašu labumu ar jebkuru glikomannāna piedevu. Liels šo piedevu klāsts ir pieejams vietnē Amazon.
Tomēr ir svarīgi atzīmēt, ka tas nav "ātrs risinājums" svara zaudēšanai un nepalīdzēs jums zaudēt ievērojamu svara daudzumu.
Lai zaudētu svaru un saglabātu to, jums joprojām būs jāievēro veselīgs uzturs un jāvingro.
Healthline un mūsu partneri var saņemt daļu no ieņēmumiem, ja veicat pirkumu, izmantojot iepriekš norādīto saiti.
