Tātad jūs esat paņēmis vasaru no saviem treniņu mērķiem. Tu neesi viens. Kurš var pretoties visām lieliskajām dāvanām un notikumiem? Barbekjū, ģimeņu tikšanās, izlaidumi un kāzas ir populāri vasaras pasākumi, kuros neizbēgami ir pārāk daudz ēdienu un labu dzērienu. Bet tas, ka paņēmāt pārtraukumu, nenozīmē, ka viss ir zaudēts. Sezonas maiņa ir piemērots laiks ieradumu maiņai vai atjaunošanai. Turklāt, kad bērni atgriežas skolā, tas ir lielisks laiks vecākiem, jo īpaši, lai koncentrētos uz saviem personīgajiem veselības plāniem un prioritātēm. Šeit ir daži vienkārši veidi, kā sākt un attīstīt jaunus pozitīvus ieradumus vai atjaunot vecos ieradumus.
1. Velti laiku.
Ikvienam ir 24 stundas diennaktī. Tādā veidā mēs izvēlamies pavadīt savu laiku, lai kaut ko mainītu. Ja esat vecāks vai jums ir ļoti laikietilpīgs darbs, izaicinājums var būt vēl grūtāks, bet ne neiespējams. Esiet radošs ar savu laikuun padarīt vingrošanu par obligātu.
2. Izņemiet no mājas "slikto" pārtiku.
Visi ir dzirdējuši par pavasara tīrīšanu, vai ne? Nu, jums vajadzētu darīt to pašu ar savu pieliekamo. Tagad ir lielisks laiks meklēt neveselīgus ēdienus, kas vasarā nonāk jūsu mājās, un atbrīvoties no tiem (patērētājs tie ne vienmēr ir labākais veids, kā tos izvest no mājas!). Ir ļoti grūti pretoties kārdinājumam ēst pārtiku, kas paliek rokas stiepiena attālumā. No redzesloka, no prāta.
3. Atrodiet atbildības partneri.
Treniņu spēles ir svarīgas. Lielākajai daļai cilvēku ir vieglāk sekot līdzi, ja viņi zina, ka kāds viņus sauc pie atbildības. Un, zinot, ka jums ir jāpaskaidro savam treniņu partnerim, kāpēc jūs atceļat sesiju, jūs, visticamāk, paliksit lietas kursā. Ir arī svarīgi, lai blakus būtu kāds, kas svinēs uzvaras. Neliels uzmundrinājums ir tāls ceļš!
4. Esiet pacietīgs pret sevi.
Vecā sakāmvārds saka: "Roma netika uzcelta vienā dienā." » Tas pats attiecas uz atgriešanos uz fitnesa ceļa. Lielākā daļa pētījumu liecina, ka ieraduma izveidošanai ir nepieciešama vismaz 21 diena. Dodiet sev laiku, lai izsekotu soļiem un palēninātu ātrumu. Jūs, iespējams, nespēsit izdarīt visu, ko darījāt pirms pārtraukuma, taču tas netraucēs jums sākt.
5. Neuztraucieties par pagātni.
Uztraucieties par nākotni! Nesamierinieties ar to, kas notika vasarā. Vissvarīgākais ir tas, ka esat pieņēmis lēmumu sākt no jauna. Sāciet ēst labāk, regulāri vingrojiet un skatieties uz priekšu. Jūsu nākotnes es jums pateiks paldies.
6. Izvēlieties sev tīkamu treniņu rutīnu.
Noteikti līdzsvarojiet kardio treniņus un pretestības treniņus, lai maksimāli izmantotu katru sesiju. Ja jums patīk tas, ko darāt, un tas atbilst jūsu dzīvesveidam, jūs, visticamāk, paliksit pie tā. Ja meklējat papildu palīdzību un atbalstu, Apsveriet iespēju izvēlēties personīgo treneri sniedziet padomu, kāds būtu jums labākais plāns, un pārliecinieties, ka esat uz pareizā ceļa.
7. Pirms svētkiem ieviesiet savus veselīgos ieradumus.
Ja esat jau izveidojis ieradumus ēst labāk un regulāri vingrot, būs vieglāk pateikt nē jebkurai no mazāk veselīgajām procedūrām, kas neizbēgami nāk jūsu ceļā. Jūs varat izbaudiet savu atvaļinājumu, neatrodoties pilnīgi ārpus trases ar saviem mērķiem.
Kad sākat, atgriežas atmiņas par to, cik labi rūpējāties par savu ķermeni, rezultāti sāk parādīties, un jūs turpināsit. Veiksmi un labu ceļojumu!