Ar žinojote, kad bandymai su gyvūnais parodė, kad smegenys yra labiau patenkinti cukrumi nei nelegaliais narkotikais? Tai reiškia, kad gyvūnai rinksis cukrų, o ne kokainą. Kokainas! Vienas iš labiausiai priklausomybę sukeliančių stimuliatorių, ir jiems reikėjo daugiau cukraus – ir tikėti, kad amerikietiškuose namų sandėliuose gausu cukraus pripildyto maisto.
Turėdami šią šiek tiek nerimą keliančią informaciją, raginame permąstyti savo taip vadinamą smaližių skonį. Išbandykite šiuos patarimus, kad sumažintumėte cukraus poreikį, ir praneškite mums, kaip jie jums tinka!
Turinys
1. Valgykite daugiau Sveiki riebalai ir liesi baltymai
Pasiruoškite sėkmei valgydami daugiau sveikų riebalų ir liesų baltymų – maisto, kuris jus sotina. Be to, sveiki riebalai, tokie kaip riešutai, avokadai, kokosų aliejus ir liesi baltymai, tokie kaip kalakutiena, vištiena ir žuvis, turi mažesnį poveikį cukraus kiekiui kraujyje nei angliavandeniai, įskaitant cukrų. Valgant 3–5 kartus per dieną, kuriame gausu sveikų riebalų ir liesų baltymų, sumažėja alkis ir potraukis saldžiam maistui.
2. Eikite į -Natūralus
Jei nukenčia potraukis cukrui, naudokite šviežius vaisius ar natūralius saldiklius. Švieži vaisiai turi ląstelienos ir vandens naudos sveikatai, be to, suteikia saldumo dozę. Taip pat patinka natūralūs saldikliai medaus, klevų sirupo ar agavos yra gera alternatyva dirbtiniams saldikliams, kurie gali padaryti daugiau žalos nei naudos.
3. Suberkite prieskonius už tavo gyvybę
Didelė prieskonių įtraukimo į valgomą maistą nauda yra ta, kad jie Padidina skonį nedidinant suvartojamų kalorijų. Rinkitės prieskonius, kurie natūraliai saldina maistą, kad sumažintumėte cukraus poreikį. Rekomenduoju cinamoną, imbierą, muskato riešutą ar kardamoną!
4. Perkelk arba prarasti
Manau, kad geriausias būdas kovoti su erzinančiais cukraus reikalavimais yra būti užimtam. Kai esu susikoncentravęs ties konkrečia užduotimi ar veikla, rečiau pasiduodu savo smaližiui. Kitą kartą, kai būsite apsėstas saldaus skanėsto, Pasivaikščiokite, paskambinkite senam draugui arba įtraukite vaikus į stalo žaidimą.
5. Gauk Daug Zzz
Ką su tuo turi bendras miegas? Na, o jei pagalvoji, kai esi pavargęs, išsekęs, ieškai dalykų, kurie tau suteikia energijos. Vieniems tai gali būti kava, kitiems – cukrus. Cukrus yra geras greitos ir lengvos energijos šaltinis. Bet kai naudojamas dideliais kiekiais, jis sukelia avariją. Neapsigaukite – pailsėkite!
