ການເບິ່ງເຫັນຂອງເຈົ້າແມ່ນອາດຈະເປັນສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດໃນຫ້າຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ.

ສຸຂະພາບຕາແມ່ນສອດຄ່ອງກັບສຸຂະພາບໂດຍລວມ, ແຕ່ສານອາຫານຈໍານວນຫນ້ອຍແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນໂດຍສະເພາະສໍາລັບຕາຂອງທ່ານ.

ສານອາຫານເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍຮັກສາການເຮັດວຽກຂອງຕາ, ປົກປ້ອງຕາຂອງທ່ານຈາກແສງສະຫວ່າງທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ແລະຫຼຸດຜ່ອນການພັດທະນາຂອງພະຍາດ degenerative ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຍຸ.

ນີ້ແມ່ນສານອາຫານ 8 ຊະນິດທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສາຍຕາ.

ພາບລວມຂອງພະຍາດຕາທົ່ວໄປ

ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຕາຂອງເຈົ້າເພີ່ມຂຶ້ນຕາມອາຍຸ. ພະຍາດຕາທົ່ວໄປທີ່ສຸດປະກອບມີ:

• ຕໍ້ກະຈົກ. ສະພາບທີ່ຕາຂອງເຈົ້າກາຍເປັນຕາມືດ. ພະຍາດຕາຕໍ້ທີ່ກ່ຽວພັນກັບອາຍຸແມ່ນເປັນສາເຫດອັນດັບໜຶ່ງຂອງຄວາມພິການທາງສາຍຕາ ແລະຕາບອດທົ່ວໂລກ.
• ໂລກເບົາຫວານ retinopathy. ກ່ຽວຂ້ອງກັບພະຍາດເບົາຫວານແລະເປັນສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງຄວາມບົກຜ່ອງທາງດ້ານສາຍຕາແລະຕາບອດ, retinopathy ພັດທະນາເມື່ອລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງທໍາລາຍເສັ້ນເລືອດໃນ retina ຂອງທ່ານ.
• ພະຍາດຕາແຫ້ງ. ສະພາບທີ່ມີນໍ້າຕາບໍ່ພຽງພໍ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຕາຂອງເຈົ້າແຫ້ງ ແລະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສະບາຍ ແລະມີບັນຫາທາງສາຍຕາ.
• ຕ່ອມນ້ຳເຫຼືອງ. ກຸ່ມຂອງພະຍາດທີ່ມີລັກສະນະ degeneration ກ້າວຫນ້າຂອງເສັ້ນປະສາດ optic ຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງໂອນຂໍ້ມູນສາຍຕາຈາກຕາໄປຫາສະຫມອງ. Glaucoma ສາມາດເຮັດໃຫ້ສາຍຕາບໍ່ດີຫຼືຕາບອດ.
• ການເສື່ອມຂອງ Macular. macula ແມ່ນສ່ວນກາງຂອງ retina ຂອງທ່ານ. Age-related macular degeneration (AMD) ແມ່ນໜຶ່ງໃນສາເຫດຫຼັກຂອງການຕາບອດໃນປະເທດທີ່ພັດທະນາແລ້ວ.

ເຖິງແມ່ນວ່າຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຂຶ້ນກັບບາງພັນທຸກໍາຂອງທ່ານ, ອາຫານຂອງທ່ານຍັງສາມາດມີບົດບາດສໍາຄັນ.

ບົດຄັດຫຍໍ້

ສະພາບຕາທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດແມ່ນຕາຕໍ້, ການເສື່ອມຂອງສາຍຕາ, ຕໍ້ຫີນ ແລະ ເບົາຫວານ retinopathy. ຄວາມສ່ຽງຂອງການພັດທະນາພະຍາດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຂຶ້ນກັບອາຍຸ, ພັນທຸ ກຳ, ພະຍາດຊໍາເຮື້ອແລະການດໍາລົງຊີວິດຂອງທ່ານ.

1. ວິຕາມິນເອ

ແມ່ນຫນຶ່ງໃນສາເຫດທົ່ວໄປທີ່ສຸດຂອງຕາບອດທົ່ວໂລກ ().

ວິຕາມິນນີ້ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການຮັກສາຈຸລັງທີ່ມີແສງຢູ່ໃນຕາຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງເອີ້ນວ່າ photoreceptors.

ຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບວິຕາມິນ A ພຽງພໍ, ທ່ານອາດຈະມີອາການຕາບອດໃນຕອນກາງຄືນ, ຕາແຫ້ງ, ຫຼືແມ້ກະທັ້ງສະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ, ຂຶ້ນກັບຄວາມຮ້າຍແຮງຂອງການຂາດຂອງທ່ານ ().

ວິຕາມິນ A ແມ່ນພົບເຫັນຢູ່ໃນອາຫານທີ່ມີຕົ້ນກໍາເນີດຂອງສັດເທົ່ານັ້ນ. ເຫຼົ່ານີ້ລວມມີຕັບ, ໄຂ່ແດງແລະຜະລິດຕະພັນນົມ.

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຍັງສາມາດໄດ້ຮັບວິຕາມິນ A ຈາກສານປະກອບຂອງພືດທີ່ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ເອີ້ນວ່າ provitamin A carotenoids, ພົບເຫັນຢູ່ໃນປະລິມານສູງໃນບາງຫມາກໄມ້ແລະຜັກ.

Provitamin A carotenoids ສະຫນອງໂດຍສະເລ່ຍປະມານ 30% ຂອງຄວາມຕ້ອງການວິຕາມິນ A ຂອງປະຊາກອນ. ປະສິດທິພາບຫຼາຍທີ່ສຸດຂອງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ beta-carotene, ເຊິ່ງພົບເຫັນຢູ່ໃນປະລິມານຫຼາຍໃນ kale, spinach ແລະ carrots ().

ບົດຄັດຫຍໍ້

ການຂາດວິຕາມິນ A ສາມາດເຮັດໃຫ້ຕາບອດໃນຕອນກາງຄືນແລະຕາແຫ້ງ. ວິຕາມິນ A ມີຢູ່ໃນອາຫານສັດເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສາມາດປ່ຽນ carotenoids ທີ່ອີງໃສ່ພືດບາງຊະນິດເປັນວິຕາມິນ A.

2-3. Lutein ແລະ Zeaxanthin

ແມ່ນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ carotenoid ສີເຫຼືອງທີ່ເອີ້ນວ່າ macular pigments.

ພວກມັນມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຢູ່ໃນ macula, ສ່ວນກາງຂອງ retina ຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງເປັນຊັ້ນຂອງຈຸລັງທີ່ອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບແສງຢູ່ໃນກໍາແພງຫລັງຂອງລູກຕາຂອງທ່ານ.

Lutein ແລະ zeaxanthin ເຮັດວຽກເປັນຄີມກັນແດດທໍາມະຊາດ. ພວກເຂົາເຈົ້າເຊື່ອກັນວ່າມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການປົກປ້ອງຕາຂອງເຈົ້າຈາກ ().

ການສຶກສາຄວບຄຸມສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການບໍລິໂພກຂອງ lutein ແລະ zeaxanthin ແມ່ນອັດຕາສ່ວນກັບລະດັບຂອງມັນຢູ່ໃນ retina ຂອງທ່ານ ().

ການສຶກສາການສັງເກດການໃນໄວກາງຄົນແລະຜູ້ສູງອາຍຸໄດ້ສັງເກດເຫັນວ່າການບໍລິໂພກ 6 mg ຂອງ lutein ແລະ / ຫຼື zeaxanthin ຕໍ່ມື້ຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຄວາມສ່ຽງຂອງ AMD.

ນັກຄົ້ນຄວ້າຍັງພົບວ່າຜູ້ທີ່ບໍລິໂພກ lutein ແລະ zeaxanthin ຫຼາຍທີ່ສຸດມີຄວາມສ່ຽງ 43% ຕ່ໍາຂອງ macular degeneration ກ່ວາຜູ້ທີ່ບໍລິໂພກຫນ້ອຍທີ່ສຸດ ().

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຫຼັກຖານແມ່ນບໍ່ສອດຄ່ອງທັງຫມົດ. ການວິເຄາະ meta ຂອງຫົກການສຶກສາການສັງເກດການຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າ lutein ແລະ zeaxanthin ພຽງແຕ່ປົກປ້ອງ AMD ໃນໄລຍະທ້າຍ, ບໍ່ແມ່ນໄລຍະຕົ້ນຂອງການພັດທະນາ ().

ປົກກະຕິແລ້ວ Lutein ແລະ zeaxanthin ແມ່ນພົບຮ່ວມກັນໃນອາຫານ. ຜັກຫົມ, ສະວິດ chard, kale, parsley, pistachios ແລະຣາວກັບແກະສີຂຽວແມ່ນໃນບັນດາແຫຼ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດ ().

ນອກຈາກນັ້ນ, ໄຂ່ແດງ, ສາລີຫວານ, ແລະ ໝາກ ອະງຸ່ນແດງອາດຈະອຸດົມດ້ວຍ lutein ແລະ zeaxanthin ().

ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ໄຂ່ແດງແມ່ນຖືວ່າເປັນແຫຼ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນໄຂມັນສູງ. Carotenoids ຖືກດູດຊຶມໄດ້ດີກວ່າເມື່ອກິນກັບໄຂມັນ, ສະນັ້ນມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເພີ່ມນ້ໍາມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີໃຫ້ກັບສະຫຼັດຜັກໃບຂອງເຈົ້າ (, , ).

ບົດຄັດຫຍໍ້

ການໄດ້ຮັບສານ lutein ແລະ zeaxanthin ສູງອາດຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງທ່ານທີ່ຈະເປັນພະຍາດຕາ, ເຊັ່ນ: ການເສື່ອມຂອງ macular degeneration ແລະ cataracts.

4. ອາຊິດໄຂມັນ Omega-3

ລະບົບຕ່ອງໂສ້ຍາວ EPA ແລະ DHA ແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບຕາ.

DHA ແມ່ນພົບໃນປະລິມານຫຼາຍຢູ່ໃນ retina ຂອງທ່ານ, ບ່ອນທີ່ມັນສາມາດຊ່ວຍຮັກສາການເຮັດວຽກຂອງຕາ. ມັນຍັງມີຄວາມສໍາຄັນຕໍ່ການພັດທະນາສະຫມອງແລະຕາໃນຊ່ວງໄວເດັກ. ດັ່ງນັ້ນ, ການຂາດສານ DHA ສາມາດທໍາລາຍສາຍຕາ, ໂດຍສະເພາະໃນເດັກນ້ອຍ (, , , ).

ຫຼັກຖານຍັງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມັນອາດຈະເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຜູ້ທີ່ມີຕາແຫ້ງ (, , , ).

ການສຶກສາໃນຜູ້ທີ່ມີຕາແຫ້ງພົບວ່າການກິນ EPA ແລະ DHA ເສີມປະຈໍາວັນເປັນເວລາສາມເດືອນຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍອາການຕາແຫ້ງໂດຍການເພີ່ມການສ້າງນ້ໍາຕາ ().

ອາຊິດໄຂມັນ Omega-3 ອາດຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດຕາອື່ນໆ. ການສຶກສາຂອງຜູ້ໃຫຍ່ໄວກາງແລະຜູ້ສູງອາຍຸທີ່ມີພະຍາດເບົາຫວານພົບວ່າການກິນຢ່າງຫນ້ອຍ 500 ມລກຂອງ omega-3 ສາຍຍາວປະຈໍາວັນອາດຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂລກເບົາຫວານ retinopathy ().

ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ອາຊິດໄຂມັນ omega-3 ບໍ່ແມ່ນການປິ່ນປົວທີ່ມີປະສິດທິພາບສໍາລັບ AMD ().

ແຫຼ່ງອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງ EPA ແລະ DHA ແມ່ນປາໄຂມັນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ອາຫານເສີມ omega-3 ທີ່ມາຈາກປາ ຫຼື microalgae ແມ່ນມີຢູ່ຢ່າງກວ້າງຂວາງ.

ບົດຄັດຫຍໍ້

ການໄດ້ຮັບອາຊິດໄຂມັນໂອເມກ້າ 3 ສາຍຍາວຢ່າງພຽງພໍ EPA ແລະ DHA ຈາກໄຂມັນປາ ຫຼືອາຫານເສີມອາດຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຕາຫຼາຍຊະນິດ ໂດຍສະເພາະຕາແຫ້ງ.

5. ອາຊິດແກມມາ-ລິໂນເລນິກ

ອາຊິດ Gamma-linolenic (GLA) ແມ່ນອາຊິດໄຂມັນ omega-6 ທີ່ມີຢູ່ໃນປະລິມານຫນ້ອຍໃນອາຫານທີ່ທັນສະໄຫມ.

ບໍ່ເຫມືອນກັບອາຊິດໄຂມັນ omega-6 ອື່ນໆຈໍານວນຫຼາຍ, GLA ເບິ່ງຄືວ່າມີຄຸນສົມບັດ (, ).

ແຫຼ່ງທີ່ອຸດົມສົມບູນທີ່ສຸດຂອງ GLA ແມ່ນນ້ໍາມັນ primrose ຕອນແລງແລະນ້ໍາມັນດອກດາວ.

ຫຼັກຖານບາງຢ່າງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນນ້ໍາມັນ primrose ຕອນແລງອາດຈະຫຼຸດຜ່ອນອາການຕາແຫ້ງ.

ການສຶກສາທີ່ມີການຄວບຄຸມແບບສຸ່ມໄດ້ໃຫ້ແມ່ຍິງຕາແຫ້ງໃນປະລິມານປະຈໍາວັນຂອງນ້ໍາ primrose ຕອນແລງທີ່ມີ 300 ມລກຂອງ GLA. ການສຶກສາໄດ້ສັງເກດເຫັນວ່າອາການຂອງເຂົາເຈົ້າດີຂຶ້ນໃນໄລຍະເວລາ 6 ເດືອນ ().

ບົດຄັດຫຍໍ້

GLA, ທີ່ພົບເຫັນໃນປະລິມານຫຼາຍໃນນ້ໍາ primrose ຕອນແລງ, ອາດຈະຫຼຸດຜ່ອນອາການຂອງຕາແຫ້ງ.

6. ວິຕາມິນຊີ

ຕາຂອງທ່ານຕ້ອງການສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະໃນປະລິມານຫຼາຍ, ຫຼາຍກວ່າອະໄວຍະວະອື່ນໆ.

ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະປະກົດວ່າມີຄວາມສໍາຄັນໂດຍສະເພາະ, ເຖິງແມ່ນວ່າການສຶກສາຄວບຄຸມກ່ຽວກັບບົດບາດຂອງມັນໃນສຸຂະພາບຕາແມ່ນຂາດ.

ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງວິຕາມິນ C ແມ່ນສູງກວ່າໃນຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຂອງນ້ໍາຕາຫຼາຍກວ່ານ້ໍາໃນຮ່າງກາຍອື່ນໆ. humor ນ້ໍາແມ່ນນ້ໍາທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍສ່ວນນອກຂອງຕາຂອງທ່ານ.

ລະດັບວິຕາມິນ C ໃນ humor aqueous ແມ່ນອັດຕາສ່ວນໂດຍກົງກັບການໄດ້ຮັບອາຫານຂອງມັນ. ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງມັນໂດຍການກິນອາຫານເສີມຫຼືກິນອາຫານ (, ).

ການສຶກສາການສັງເກດການສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ທີ່ເປັນ cataract ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະມີສະຖານະພາບ antioxidant ຕ່ໍາ. ພວກເຂົາເຈົ້າຍັງຊີ້ບອກວ່າຜູ້ທີ່ກິນວິຕາມິນ C ເສີມແມ່ນຫນ້ອຍທີ່ຈະເປັນ cataracts (, ).

ເຖິງແມ່ນວ່າວິຕາມິນ C ເບິ່ງຄືວ່າມີບົດບາດປ້ອງກັນໃນຕາຂອງທ່ານ, ມັນບໍ່ຊັດເຈນວ່າອາຫານເສີມຈະໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດເພີ່ມເຕີມສໍາລັບຜູ້ທີ່ບໍ່ຂາດ.

ປະລິມານວິຕາມິນ C ສູງແມ່ນພົບເຫັນຢູ່ໃນຜັກແລະຫມາກໄມ້ຫຼາຍຊະນິດ, ລວມທັງຫມາກພິກ, ຫມາກນາວ, ຜັກກາດ, ແລະ broccoli ().

ບົດຄັດຫຍໍ້

ວິຕາມິນ C ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງຕາຂອງທ່ານ, ແລະການໄດ້ຮັບສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະຢ່າງພຽງພໍນີ້ສາມາດປ້ອງກັນພະຍາດຕາຕໍ້ໄດ້.

7. ວິຕາມິນອີ

ແມ່ນກຸ່ມຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ລະລາຍໄຂມັນທີ່ປົກປ້ອງອາຊິດໄຂມັນຈາກການຜຸພັງທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ.

ເນື່ອງຈາກ retina ຂອງທ່ານມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງຂອງອາຊິດໄຂມັນ, ການໄດ້ຮັບວິຕາມິນ E ທີ່ພຽງພໍແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບຕາທີ່ດີທີ່ສຸດ ().

ເຖິງແມ່ນວ່າການຂາດວິຕາມິນ E ຮ້າຍແຮງສາມາດນໍາໄປສູ່ການເສື່ອມຂອງ retinal ແລະຕາບອດ, ມັນບໍ່ຊັດເຈນວ່າອາຫານເສີມໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດເພີ່ມເຕີມຖ້າອາຫານຂອງທ່ານພຽງພໍແລ້ວ (, ).

ການວິເຄາະຫນຶ່ງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການບໍລິໂພກຫຼາຍກ່ວາ 7 mg ຂອງວິຕາມິນ E ປະຈໍາວັນສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນ cataracts ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຍຸຂອງທ່ານໂດຍ 6% ().

ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ການສຶກສາທີ່ມີການຄວບຄຸມແບບສຸ່ມຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການເສີມວິຕາມິນ E ບໍ່ໄດ້ຊັກຊ້າຫຼືປ້ອງກັນການກ້າວຫນ້າຂອງ cataracts ().

ແຫຼ່ງອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງວິຕາມິນອີລວມມີແກ່ນດອກຕາເວັນ ແລະນ້ຳມັນພືດເຊັ່ນ: ນ້ຳມັນ flaxseed ().

ບົດຄັດຫຍໍ້

ການຂາດວິຕາມິນ E ສາມາດນໍາໄປສູ່ການເສື່ອມສະພາບທາງສາຍຕາແລະຕາບອດ. ສໍາລັບຜູ້ທີ່ບໍ່ຂາດສານອາຫານ, ອາຫານເສີມຄົງຈະບໍ່ໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດເພີ່ມເຕີມ.

8 ສັງກະສີ

ຕາຂອງເຈົ້າມີທາດສັງກະສີສູງ ().

ແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງ enzymes ທີ່ສໍາຄັນຈໍານວນຫຼາຍ, ລວມທັງ superoxide dismutase, ເຊິ່ງເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ.

ມັນຍັງປະກົດວ່າມີສ່ວນຮ່ວມໃນການສ້າງເມັດສີສາຍຕາໃນ retina ຂອງທ່ານ. ສໍາລັບເຫດຜົນນີ້, ການຂາດສັງກະສີສາມາດນໍາໄປສູ່ການຕາບອດໃນຕອນກາງຄືນ ().

ໃນ​ການ​ສຶກ​ສາ​ຫນຶ່ງ, ຜູ້​ສູງ​ອາ​ຍຸ​ທີ່​ມີ macular degeneration ຕົ້ນ​ແມ່ນ​ໄດ້​ຮັບ​ການ​ເສີມ​ສັງ​ກະ​ສີ. ການເສື່ອມສະພາບຂອງ macular ຂອງພວກເຂົາຊ້າລົງແລະພວກເຂົາຮັກສາຄວາມຄົມຊັດຂອງສາຍຕາຂອງພວກເຂົາດີກວ່າຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບ placebo ().

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຈໍາເປັນຕ້ອງມີການສຶກສາເພີ່ມເຕີມກ່ອນທີ່ຈະສະຫຼຸບຢ່າງແຂງແກ່ນ.

ສັງກະສີທໍາມະຊາດປະກອບມີ oysters, ຊີ້ນ, ແກ່ນຜັກແລະຖົ່ວດິນ ().

ບົດຄັດຫຍໍ້

ສັງກະສີມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການເຮັດວຽກຂອງຕາ. ການສຶກສາແນະນໍາວ່າອາຫານເສີມອາດຈະຊ້າລົງໃນການພັດທະນາຂອງ macular degeneration ໃນຜູ້ສູງອາຍຸ.

ເສັ້ນທາງລຸ່ມ

ນິໄສການດໍາລົງຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ເຊັ່ນ: ການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ, ສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດຊໍາເຮື້ອຈໍານວນຫຼາຍ, ລວມທັງສະພາບຕາ.

ການໄດ້ຮັບສານອາຫານພຽງພໍທີ່ລະບຸໄວ້ຂ້າງເທິງສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງທ່ານ. ຄົນອື່ນອາດຈະມີບົດບາດໃນສຸຂະພາບຕາ.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຢ່າລະເລີຍສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ອາຫານທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີສຸຂະພາບດີ ອາດຈະເຮັດໃຫ້ຕາຂອງເຈົ້າມີສຸຂະພາບດີຄືກັນ.