ເສັ້ນໄຍ Shirataki ແມ່ນອາຫານທີ່ເປັນເອກະລັກທີ່ມີລົດຊາດຫຼາຍແລະມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ.
noodles ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນ glucomannan, ປະເພດຂອງເສັ້ນໄຍທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ຫນ້າປະທັບໃຈ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການສຶກສາຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ glucomannan ເຮັດໃຫ້ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
ບົດຄວາມນີ້ອະທິບາຍທຸກຢ່າງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການຮູ້ກ່ຽວກັບ noodles shirataki, ລວມທັງຜົນປະໂຫຍດແລະຄໍາແນະນໍາການປຸງແຕ່ງອາຫານ.
ເສັ້ນໄຍ Shirataki ແມ່ນເສັ້ນໄຍສີຂາວຍາວ. ພວກມັນມັກຈະຖືກເອີ້ນວ່າ noodles ມະຫັດສະຈັນຫຼື noodles konjac.
ພວກມັນຖືກຜະລິດຈາກ glucomannan, ປະເພດເສັ້ນໃຍທີ່ມາຈາກຮາກຂອງພືດ konjac.
Konjac ເຕີບໃຫຍ່ຢູ່ໃນຍີ່ປຸ່ນ, ຈີນແລະອາຊີຕາເວັນອອກສຽງໃຕ້. ມັນມີຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ຍ່ອຍໄດ້ໜ້ອຍຫຼາຍ - ແຕ່ຄາໂບໄຮເດຣດສ່ວນໃຫຍ່ຂອງມັນມາຈາກເສັ້ນໄຍ glucomannan.
"Shirataki" ຫມາຍຄວາມວ່າ "ນ້ໍາຕົກສີຂາວ" ໃນພາສາຍີ່ປຸ່ນ, ເຊິ່ງອະທິບາຍລັກສະນະທີ່ໂປ່ງໃສຂອງ noodles. ພວກມັນຖືກເຮັດໂດຍການປະສົມແປ້ງ glucomannan ກັບນ້ໍາທໍາມະດາແລະນ້ໍາປູນຂາວເລັກນ້ອຍ, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ noodles ຮັກສາຮູບຮ່າງຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ສ່ວນປະສົມແມ່ນຕົ້ມແລ້ວເປັນຮູບຊົງເປັນເສັ້ນໝີ່ ຫຼື ຕ່ອນຄ້າຍຄືເຂົ້າ.
noodles Shirataki ມີນ້ໍາຫຼາຍ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ພວກມັນປະກອບດ້ວຍນ້ໍາປະມານ 97% ແລະເສັ້ນໄຍ glucomannan 3%. ພວກມັນຍັງມີແຄລໍຣີຕໍ່າຫຼາຍ ແລະບໍ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ສາມາດຍ່ອຍໄດ້.
ແນວພັນທີ່ມີຊື່ວ່າ tofu shirataki noodles ແມ່ນຄ້າຍຄືກັນກັບ noodles shirataki ແບບດັ້ງເດີມ, ແຕ່ມີເຕົ້າຫູ້ເພີ່ມທີ່ໃຫ້ພະລັງງານພິເສດຈໍານວນຫນ້ອຍແລະຈໍານວນຄາໂບໄຮເດດທີ່ສາມາດຍ່ອຍໄດ້ເລັກນ້ອຍ.
ສະຫຼຸບ ເສັ້ນໄຍ Shirataki ແມ່ນອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕໍ່າທີ່ຜະລິດຈາກ glucomannan, ປະເພດເສັ້ນໄຍທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນພືດ konjac ອາຊີ.
Glucomannan ເປັນເສັ້ນໄຍທີ່ມີຄວາມຫນືດສູງ, ເຊິ່ງເປັນປະເພດເສັ້ນໄຍທີ່ລະລາຍສາມາດດູດນ້ໍາເພື່ອສ້າງເປັນເຈນ.
ໃນຄວາມເປັນຈິງ, glucomannan ສາມາດດູດຊຶມນ້ໍາໄດ້ເຖິງ 50 ເທົ່າໃນນ້ໍາ, ຕາມຫຼັກຖານສະແດງໂດຍປະລິມານນ້ໍາທີ່ສູງທີ່ສຸດຂອງ noodles shirataki (1).
ເສັ້ນໄຍເຫຼົ່ານີ້ເຄື່ອນທີ່ຊ້າຫຼາຍໂດຍຜ່ານລະບົບຍ່ອຍອາຫານຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກເຕັມທີ່ແລະຊັກຊ້າການດູດຊຶມສານອາຫານເຂົ້າໄປໃນກະແສເລືອດຂອງທ່ານ (2).
ນອກຈາກນັ້ນ, ເສັ້ນໄຍ viscous ເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນ prebiotic. ມັນລ້ຽງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍຢູ່ໃນລໍາໄສ້ຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງເອີ້ນວ່າພືດໃນລໍາໄສ້ຫຼື microbiota.
ໃນລໍາໄສ້ຂອງທ່ານ, ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍຫມັກເສັ້ນໄຍເຂົ້າໄປໃນອາຊິດໄຂມັນລະບົບຕ່ອງໂສ້ສັ້ນ, ເຊິ່ງສາມາດຕ້ານການອັກເສບ, ເສີມສ້າງພູມຕ້ານທານ, ແລະໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບອື່ນໆ (3, 4, 5).
ການສຶກສາຂອງມະນຸດທີ່ຜ່ານມາຄາດຄະເນວ່າການຫມັກຂອງ glucomannan ເຂົ້າໄປໃນອາຊິດໄຂມັນສາຍສັ້ນຈະຜະລິດພະລັງງານຫນຶ່ງແຄລໍລີ່ຕໍ່ກຼາມຂອງເສັ້ນໄຍ (6).
ເນື່ອງຈາກເສັ້ນເອັນຊິຣາຕາກິ ຂະໜາດ 4 ອໍ (113 ກຣາມ) ປົກກະຕິມີກລູມັນນານປະມານ 1 ຫາ 3 ກຣາມ, ມັນຈຶ່ງເປັນອາຫານທີ່ບໍ່ມີແຄລໍລີ່, ບໍ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດ.
ສະຫຼຸບ Glucomannan ເປັນເສັ້ນໄຍ viscous ທີ່ສາມາດຮັກສານ້ໍາແລະການຍ່ອຍອາຫານຊ້າ. ຢູ່ໃນລໍາໄສ້ຂອງທ່ານ, ມັນຖືກຫມັກເຂົ້າໄປໃນອາຊິດໄຂມັນລະບົບຕ່ອງໂສ້ສັ້ນເຊິ່ງອາດຈະມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ.
noodles Shirataki ສາມາດເປັນເຄື່ອງມືສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທີ່ມີປະສິດທິພາບ.
ເສັ້ນໄຍ viscous ຂອງພວກມັນເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານຊັກຊ້າ. ດັ່ງນັ້ນ, ເຈົ້າຈະຢູ່ເຕັມທີ່ດົນນານແລະສິ້ນສຸດການກິນອາຫານຫນ້ອຍລົງ (7, 8).
ນອກຈາກນັ້ນ, ການຫມັກຂອງເສັ້ນໄຍເຂົ້າໄປໃນອາຊິດໄຂມັນລະບົບຕ່ອງໂສ້ສັ້ນສາມາດກະຕຸ້ນການປ່ອຍຮໍໂມນລໍາໄສ້ທີ່ເພີ່ມຄວາມຮູ້ສຶກເຕັມທີ່ (9).
ນອກຈາກນັ້ນ, ການກິນ glucomannan ກ່ອນທີ່ຈະບໍລິໂພກຄາໂບໄຮເດດຫຼາຍເບິ່ງຄືວ່າຈະຫຼຸດລົງລະດັບຂອງຮໍໂມນຄວາມອຶດຫິວ ghrelin (10).
ການທົບທວນຄືນເຈັດການສຶກສາພົບວ່າຜູ້ທີ່ກິນ glucomannan ເປັນເວລາ 4 ຫາ 8 ອາທິດສູນເສຍ 3 ຫາ 5,5 ປອນ (1,4 ຫາ 2,5 ກິໂລ) (1).
ໃນການສຶກສາຫນຶ່ງ, ຄົນທີ່ກິນ glucomannan ດຽວຫຼືກັບປະເພດອື່ນໆຂອງເສັ້ນໄຍໄດ້ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຫຼາຍໃນອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາກວ່າກຸ່ມ placebo (11).
ໃນການສຶກສາອື່ນ, ຄົນຕຸ້ຍທີ່ກິນ glucomannan ທຸກໆມື້ເປັນເວລາແປດອາທິດສູນເສຍ 2,5 ກິໂລ (5,5 ປອນ) ໂດຍບໍ່ມີການກິນອາຫານຫນ້ອຍຫຼືການປ່ຽນແປງນິໄສການອອກກໍາລັງກາຍຂອງພວກເຂົາ (12).
ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການສຶກສາອີກແປດອາທິດພົບວ່າບໍ່ມີຄວາມແຕກຕ່າງໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກລະຫວ່າງຄົນທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເກີນແລະຄົນອ້ວນທີ່ກິນ glucomannan ແລະຜູ້ທີ່ບໍ່ໄດ້ (13).
ນັບຕັ້ງແຕ່ການສຶກສາເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ນໍາໃຊ້ 2 ຫາ 4 ກຼາມຂອງ glucomannan ໃນເມັດຫຼືຢາເສີມທີ່ກິນດ້ວຍນ້ໍາ, noodles shirataki ອາດຈະມີຜົນກະທົບທີ່ຄ້າຍຄືກັນ.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບໍ່ມີການສຶກສາກ່ຽວກັບ noodles shirataki ໂດຍສະເພາະ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ໄລຍະເວລາສາມາດມີບົດບາດ. ການເສີມ Glucomannan ປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນກິນເຖິງຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນອາຫານ, ໃນຂະນະທີ່ noodles ແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງອາຫານ.
ສະຫຼຸບ Glucomannan ສົ່ງເສີມຄວາມຮູ້ສຶກເຕັມທີ່ເຊິ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ການຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບແຄລໍລີ່ແລະການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
Glucomannan ໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດໃນຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານແລະການຕໍ່ຕ້ານ insulin (14, 15, 16, 17, 18).
ເນື່ອງຈາກວ່າເສັ້ນໄຍ viscous ຊັກຊ້າການລ້າງກະເພາະອາຫານ, ້ໍາຕານໃນເລືອດແລະລະດັບ insulin ເພີ່ມຂຶ້ນເທື່ອລະກ້າວຍ້ອນວ່າສານອາຫານຖືກດູດຊຶມເຂົ້າໄປໃນເລືອດຂອງທ່ານ (19).
ໃນການສຶກສາຫນຶ່ງ, ຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ທີ່ກິນ glucomannan ເປັນເວລາສາມອາທິດມີການຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຂອງ fructosamine, ເຊິ່ງເປັນເຄື່ອງຫມາຍຂອງລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ (17).
ໃນການສຶກສາອີກປະການຫນຶ່ງ, ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ທີ່ກິນຢາ glucomannan ຄັ້ງດຽວກ່ອນທີ່ຈະບໍລິໂພກ glucose ໄດ້ຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດສອງຊົ່ວໂມງຕໍ່ມາ, ເມື່ອທຽບກັບລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງພວກເຂົາຫຼັງຈາກ placebo (18).
ສະຫຼຸບ ເສັ້ນໄຍ Shirataki ສາມາດຊັກຊ້າການລ້າງກະເພາະອາຫານ, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນການເພີ່ມຂື້ນຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດຫຼັງຈາກອາຫານ.
ການສຶກສາຈໍານວນຫນຶ່ງຍັງແນະນໍາວ່າ glucomannan ອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນລະດັບ cholesterol (15, 18, 20, 21, 22).
ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສັງເກດເຫັນວ່າ glucomannan ເພີ່ມປະລິມານ cholesterol ທີ່ຖືກຂັບອອກມາໃນອາຈົມ, ດັ່ງນັ້ນເລືອດຫນ້ອຍຖືກດູດຊຶມເຂົ້າໄປໃນກະແສເລືອດຂອງທ່ານ (15).
ການທົບທວນຄືນ 14 ການສຶກສາພົບວ່າ glucomannan ຫຼຸດລົງ cholesterol LDL "ບໍ່ດີ" ໂດຍສະເລ່ຍ 16 mg / dL ແລະ triglycerides ໂດຍສະເລ່ຍ 11 mg / dL (22).
ສະຫຼຸບ ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ glucomannan ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol LDL ແລະລະດັບ triglyceride "ບໍ່ດີ".
ຫຼາຍຄົນທົນທຸກຈາກການເປັນທ້ອງຜູກຊໍາເຮື້ອ ຫຼືເປັນເລື້ອຍໆ, ຖ່າຍຍາກໃນລໍາໄສ້.
Glucomannan ໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເປັນການປິ່ນປົວທີ່ມີປະສິດທິຜົນສໍາລັບການທ້ອງຜູກໃນເດັກນ້ອຍແລະຜູ້ໃຫຍ່ (23, 24, 25, 26, 27).
ໃນການສຶກສາຫນຶ່ງ, ອາການທ້ອງຜູກຮ້າຍແຮງໄດ້ຖືກປະຕິບັດຢ່າງສໍາເລັດຜົນໃນ 45% ຂອງເດັກນ້ອຍທີ່ກິນ glucomannan, ເມື່ອທຽບກັບພຽງແຕ່ 13% ຂອງກຸ່ມຄວບຄຸມ (25).
ສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່, ການເສີມ glucomannan ເພີ່ມຄວາມຖີ່ຂອງການເຄື່ອນໄຫວຂອງລໍາໄສ້, ລະດັບຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໃນລໍາໄສ້ທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ແລະການຜະລິດອາຊິດໄຂມັນລະບົບຕ່ອງໂສ້ສັ້ນ (26, 27).
ສະຫຼຸບ Glucomannan ສາມາດປິ່ນປົວອາການທ້ອງຜູກໃນເດັກນ້ອຍແລະຜູ້ໃຫຍ່ໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບເນື່ອງຈາກຜົນກະທົບທີ່ເປັນຢາລະບາຍແລະຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງລໍາໄສ້.
ສໍາລັບບາງຄົນ, glucomannan ໃນ noodles shirataki ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍເລັກນ້ອຍ, ເຊັ່ນ: ອາຈົມວ່າງ, bloating, ແລະ flatulence (1).
ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄວນສັງເກດວ່າ glucomannan ໄດ້ຖືກພົບເຫັນວ່າມີຄວາມປອດໄພໃນທຸກປະລິມານທີ່ທົດສອບໃນລະຫວ່າງການສຶກສາ.
ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບເສັ້ນໃຍທັງຫມົດ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະແນະນໍາ glucomannan ເຂົ້າໄປໃນອາຫານຂອງເຈົ້າຄ່ອຍໆ.
ນອກຈາກນັ້ນ, glucomannan ອາດຈະຫຼຸດຜ່ອນການດູດຊຶມຂອງຢາບາງຊະນິດ, ລວມທັງຢາຕ້ານພະຍາດເບົາຫວານບາງຊະນິດ. ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການນີ້, ກິນຢາຂອງທ່ານຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນຫຼືສີ່ຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກກິນ noodles shirataki.
ສະຫຼຸບ noodles Shirataki ແມ່ນປອດໄພທີ່ຈະກິນ, ແຕ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາການຍ່ອຍອາຫານສໍາລັບບາງຄົນ. ພວກເຂົາເຈົ້າອາດຈະຫຼຸດຜ່ອນການດູດຊຶມຂອງຢາບາງຊະນິດ.
noodles Shirataki ອາດຈະເບິ່ງຄືວ່າມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກເລັກນ້ອຍໃນການກະກຽມໃນຕອນທໍາອິດ.
ພວກມັນຖືກບັນຈຸຢູ່ໃນຂອງແຫຼວທີ່ມີກິ່ນຫອມ, ເຊິ່ງຕົວຈິງແລ້ວແມ່ນນ້ໍາທໍາມະດາທີ່ດູດຊຶມກິ່ນຫອມຂອງຮາກ konjac.
ເພາະສະນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະລ້າງພວກມັນໃຫ້ດີເປັນເວລາສອງສາມນາທີພາຍໃຕ້ນ້ ຳ ເຢັນ. ນີ້ຄວນຈະກໍາຈັດກິ່ນຫອມສ່ວນໃຫຍ່.
ນອກນັ້ນທ່ານຍັງຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຄວາມຮ້ອນ noodles ໃນແຊ່ສໍາລັບຫຼາຍໆນາທີໂດຍບໍ່ມີການເພີ່ມໄຂມັນໃດໆ.
ຂັ້ນຕອນນີ້ເອົານ້ໍາທີ່ເກີນໄປແລະອະນຸຍາດໃຫ້ noodles ມີໂຄງສ້າງທີ່ຄ້າຍຄື noodles ຫຼາຍ. ຖ້າຫາກວ່ານ້ໍາຫຼາຍເກີນໄປ, ພວກເຂົາເຈົ້າຈະເປັນ musy.
ນີ້ແມ່ນສູດ shirataki noodle ງ່າຍໆທີ່ມີສ່ວນປະກອບພຽງແຕ່ສອງສາມຢ່າງ:
Shirataki Mac ແລະເນີຍແຂງ
(1 ຫຼື 2 ບ່ວງ)
ສໍາລັບສູດນີ້, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໃຊ້ shirataki ປະເພດສັ້ນ, ເຊັ່ນ: ເຂົ້າຫຼື noodles ຮູບ ziti.
ສ່ວນປະກອບ:
- 1 ຊຸດ (7 ອອນສ໌ ຫຼື 200 ກຣາມ) noodles shirataki ຫຼືເຂົ້າ shirataki.
- ນ້ໍາມັນມະກອກຫຼືມັນເບີເພື່ອ grease ramekin, ເປັນອາຫານອົບຂະຫນາດນ້ອຍ.
- ເນີຍແຂງ cheddar 3 ອອນສ໌ (85 ກຣາມ).
- ມັນເບີ 1 ບ່ວງແກງ.
- ເກືອທະເລ 1/2 ບ່ວງກາເຟ.
ຄໍາແນະນໍາ:
- Preheat ເຕົາອົບໃຫ້ 350 ° F (175 ° C).
- ລ້າງ noodles ພາຍໃຕ້ນ້ໍາແລ່ນຢ່າງຫນ້ອຍສອງນາທີ.
- ໂອນ noodles ກັບ skillet ແລະແຕ່ງກິນໃນຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ - ສູງສໍາລັບ 5 ຫາ 10 ນາທີ, stirring ບາງຄັ້ງ.
- ໃນຂະນະທີ່ noodles ແຕ່ງກິນ, grease ramekin 2 ຈອກທີ່ມີນ້ໍາເວີຫຼືມັນເບີ.
- ໂອນ noodles ທີ່ປຸງແຕ່ງໄປ ramekin, ເພີ່ມສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງສ່ວນປະກອບແລະປະສົມກັນ. Bake ສໍາລັບ 20 ນາທີ, ເອົາອອກຈາກເຕົາອົບແລະໃຫ້ບໍລິການ.
noodles Shirataki ສາມາດໃຊ້ແທນ pasta ຫຼືເຂົ້າໃນອາຫານໃດໆ.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ພວກເຂົາເຈົ້າມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເຮັດວຽກທີ່ດີທີ່ສຸດໃນສູດອາຫານອາຊີ. ໜໍ່ໄມ້ບໍ່ມີລົດຊາດ ແຕ່ຈະດູດຊຶມລົດຊາດຈາກຊອດ ແລະເຄື່ອງປຸງຕ່າງໆໄດ້ດີ.
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການລອງ noodles shirataki, ທ່ານສາມາດຊອກຫາທາງເລືອກທີ່ກວ້າງຂວາງໃນ Amazon.
ສະຫຼຸບ noodles Shirataki ແມ່ນງ່າຍທີ່ຈະກະກຽມແລະສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ໃນອາຫານທີ່ຫລາກຫລາຍ. ພວກມັນມີລົດຊາດໂດຍສະເພາະໃນສູດອາຫານອາຊີ.
noodles Shirataki ເປັນການທົດແທນທີ່ດີສໍາລັບ noodles ພື້ນເມືອງ.
ນອກເຫນືອຈາກການມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາທີ່ສຸດ, ພວກມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກເຕັມທີ່ແລະສາມາດເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
ບໍ່ພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ພວກມັນຍັງມີປະໂຫຍດຕໍ່ນໍ້າຕານໃນເລືອດ, cholesterol, ແລະສຸຂະພາບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ.
Healthline ແລະຄູ່ຮ່ວມງານຂອງພວກເຮົາອາດຈະໄດ້ຮັບສ່ວນແບ່ງຂອງລາຍໄດ້ຖ້າທ່ານເຮັດການຊື້ໂດຍໃຊ້ລິ້ງຂ້າງເທິງ.
