ເປັນຫຍັງມັນຕ້ອງຈ່າຍເພື່ອພະຍາຍາມເບິ່ງດີຢູ່ໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ: ພຽງແຕ່ໄປ gym ສາມາດເປັນການອອກກໍາລັງກາຍໃນຕົວຂອງມັນເອງ. ທຸກຢ່າງຈາກຕາຕະລາງວຽກທີ່ຫຍຸ້ງຢູ່ກັບຄອບຄົວຂອງເຈົ້າຈົນເຖິງຄຸນນະພາບຂອງການນອນຂອງເຈົ້າໃນຄືນທີ່ຜ່ານມາສາມາດຄຸກຄາມເຈົ້າໄດ້. ສິ່ງຫນຶ່ງທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕິດຕາມໄດ້: ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ທ່ານໃສ່.
ອີງຕາມການສໍາຫຼວດໃຫມ່ຂອງ 2 ຜູ້ໄປອອກກໍາລັງກາຍ, 000 ໃນ 9 ປະຊາຊົນມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຈະອອກເຫື່ອອອກພຽງແຕ່ໃສ່ເຄື່ອງອອກກໍາລັງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າ. ສໍາລັບ 10%, ການເປັນເຈົ້າຂອງ "ດີ" activewear ແມ່ນບາດກ້າວທີ່ສໍາຄັນໃນການບັນລຸເປົ້າຫມາຍການສອດຄ່ອງກັບຂອງເຂົາເຈົ້າ.
Alex Hanson, ຜູ້ຮ່ວມກໍ່ຕັ້ງຂອງ Barbell Apparel, ຜູ້ທີ່ເຮັດການສໍາຫຼວດກ່າວວ່າ "ຄວາມຫມັ້ນໃຈແມ່ນເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງການຕໍ່ສູ້, ແລະມີເຄື່ອງອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການເຮັດວຽກຫນັກຂອງເຈົ້າກໍ່ຊ່ວຍກະຕຸ້ນເຈົ້າໃຫ້ເຫື່ອອອກ," Alex Hanson, ຜູ້ຮ່ວມກໍ່ຕັ້ງຂອງ Barbell Apparel, ຜູ້ທີ່ເຮັດການສໍາຫຼວດ.
ເປັນຫຍັງມັນຕ້ອງຈ່າຍເພື່ອພະຍາຍາມເບິ່ງດີຢູ່ໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ
ເຄື່ອງນຸ່ງກິລາຂອງເຈົ້າບໍ່ສົນໃຈເຈົ້າ à ປະຕູສູ່ຫ້ອງຮຽນ spin ຂອງທ່ານ. ການສໍາຫຼວດພົບວ່າ 9 ໃນ 10 ຄົນເຊື່ອວ່າການໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ອີງໃສ່ປະສິດທິພາບຍັງຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາດີເລີດ.
"ເມື່ອທ່ານເບິ່ງດີ, ເຈົ້າຮູ້ສຶກດີແລະເຈົ້າຮູ້ສຶກມີແຮງຈູງໃຈທີ່ຈະເຮັດອີກເລັກນ້ອຍ," Angie Fifer, ທີ່ປຶກສາດ້ານການປະຕິບັດທາງຈິດທີ່ໄດ້ຮັບການຮັບຮອງແລະສະມາຊິກຄະນະກໍາມະການບໍລິຫານຂອງສະມາຄົມສໍາລັບຈິດຕະວິທະຍາກິລາ. "ເມື່ອພວກເຮົາຮັກເຄື່ອງນຸ່ງຂອງພວກເຮົາ, ມັນຍັງຊຸກຍູ້ໃຫ້ພວກເຮົາໃສ່ມັນຫຼາຍຂຶ້ນ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າພວກເຮົາອອກກໍາລັງກາຍເລື້ອຍໆ."
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະນຸ່ງເຄື່ອງ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ອອກຈາກ couch.
Andrew C. Barker, ຄູຝຶກສ່ວນບຸກຄົນທີ່ໄດ້ຮັບການຢັ້ງຢືນຢູ່ Life Time Fitness ໃນ San Antonio, Texas ກ່າວວ່າ "ມັນຕ້ອງມີຄວາມກ້າຫານ, ຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ຄວາມຕັ້ງໃຈແລະພຽງແຕ່ເອົາຊະນະຈິດໃຈຂອງເຈົ້າຢ່າງງ່າຍດາຍ.
ຄວາມຮູ້ສຶກເມື່ອຍແມ່ນເປັນເຄັດລັບທີ່ສະຫມອງຂອງເຈົ້າມັກຫຼິ້ນ, ແຕ່ມັນບໍ່ດົນ. Barker ເວົ້າວ່າ "ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອິດເມື່ອຍຈະຫາຍໄປເມື່ອທ່ານເລີ່ມເຄື່ອນທີ່ດ້ວຍຈຸດປະສົງ," Barker ເວົ້າ.
ເພື່ອຂັບໄລ່ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງ inertia ນັ້ນແລະຍຶດຫມັ້ນກັບການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິຂອງທ່ານ, ລອງຄໍາແນະນໍາຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານຕໍ່ໄປນີ້:
ຮັບຜິດຊອບ. ການເວົ້າລົມກັບຜູ້ອື່ນກ່ຽວກັບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຈະມາເຖິງຈະຊ່ວຍໃຫ້ 33% ຂອງຜູ້ຕອບແບບສໍາຫຼວດຕິດກັບມັນ. ໂພສຮູບແຜ່ນໂຍຄະຂອງເຈົ້າໃສ່ Instagram, ບອກໝູ່ຂອງເຈົ້າເຖິງເວລາຂອງຫ້ອງຮຽນ CrossFit ຕໍ່ໄປຂອງເຈົ້າ, ຫຼືຢ່າງໜ້ອຍສຸດ, ກຳນົດເວລາອອກກຳລັງກາຍໃນປະຕິທິນຂອງເຈົ້າ. Fifer ກ່າວວ່າ "ພວກເຮົາມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຍຶດ ໝັ້ນ ກັບສິ່ງທີ່ເປັນປະ ຈຳ ເມື່ອພວກເຮົາຂຽນມັນລົງ," Fifer ເວົ້າ.
ຢ່າເຮັດມັນຢ່າງດຽວ. ການສໍາຫຼວດໄດ້ພົບເຫັນວ່າ 34% ຂອງປະຊາຊົນພົບເຫັນຫ້ອງຮຽນກຸ່ມແລະ "ພວກເຮົາຢູ່ຮ່ວມກັນ" ຈິດໃຈຂອງເຂົາເຈົ້າຊຸກຍູ້ໃຫ້. (ແລະອີກ 11% ຍອມຮັບວ່າຄວາມກະຕືລືລົ້ນຂອງເພື່ອນທີ່ກະຕືລືລົ້ນ gymnastics ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາສະແດງແລະຝຶກອົບຮົມ. Fifer ກ່າວວ່າ "ການເຊັກອິນຮ່ວມກັນສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າຜ່ານໄປຈົນເຖິງທີ່ສຸດ," Fifer ເວົ້າ.
ສ້າງລາຍການຫຼິ້ນ. ສາມສິບເກົ້າສ່ວນຮ້ອຍຂອງແຟນກິລາສາບານວ່າເພງທີ່ເຂົາເຈົ້າມັກເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຢູ່ໃນຂອບທີ່ຖືກຕ້ອງ. (ແລະຫຼາຍກວ່າເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງແຟນກິລາຖືວ່າເພງສໍາຄັນ.)
ຕັ້ງຕົວທ່ານເອງສໍາລັບຄວາມສໍາເລັດ. ເກືອບເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງຜູ້ຕອບແບບສໍາຫຼວດກ່າວວ່າພວກເຂົາກະກຽມກ່ອນການຝຶກອົບຮົມໂດຍການດື່ມນ້ໍາຫຼາຍຫຼືກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ທ່ານຍັງສາມາດໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງຂອງເຈົ້າໃນມື້ກ່ອນການອອກ ກຳ ລັງກາຍຕອນເຊົ້າຂອງເຈົ້າຫຼືເອົາເຄື່ອງມືຂອງເຈົ້າໄປບ່ອນເຮັດວຽກເພື່ອບໍ່ໃຫ້ເຈົ້າກັບບ້ານກ່ອນແລະຫຼົງທາງ, Fifer ແນະ ນຳ.
ຄາດວ່າຈະຕົກລົງຈາກ wagon ໄດ້. ຫຼື, treadmill. "ຫຼາຍໆຄັ້ງທີ່ພວກເຮົາຕົກຢູ່ໃນຊີວິດ, ແລະການໄປ gym ແມ່ນຢູ່ລຸ່ມສຸດຂອງລາຍການທີ່ຕ້ອງເຮັດຂອງພວກເຮົາ," Barker ເວົ້າ. ເມື່ອ - ບໍ່ແມ່ນຖ້າ - ເຫດການນີ້ເກີດຂື້ນກັບເຈົ້າ, ຈົ່ງສະແດງຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈເລັກນ້ອຍ. ຕັ້ງເປົ້າໝາຍໃໝ່ທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຕື່ນເຕັ້ນ ຫຼືຕັ້ງເປົ້າໝາຍເກົ່າຄືນໃໝ່. ກັບຄືນຊ້າໆເພື່ອບໍ່ໃຫ້ມັນເຮັດຫຼາຍເກີນໄປແລະເຮັດໃຫ້ຕົວເອງເຈັບປວດ. ແລະແນ່ນອນ, ມັນບໍ່ເຈັບປວດທີ່ຈະກະຕຸ້ນໃຫ້ຊື້ອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍໃຫມ່.
ຈື່ໄວ້ວ່າ: “ການອອກກຳລັງກາຍຂອງເຈົ້າບໍ່ແມ່ນຜົນຂອງສິ່ງທີ່ເຈົ້າເຮັດໃນມື້ນີ້. ມັນເປັນຈຸດສຸດຍອດຂອງສິ່ງທີ່ທ່ານເຕັມໃຈເຮັດທຸກໆມື້,” Hanson ເວົ້າ. "ໃນທີ່ສຸດ, ຜູ້ທີ່ບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນບໍ່ຄ່ອຍມີພອນສະຫວັນທີ່ສຸດ, ແຕ່ເກືອບສະເຫມີມີແຮງຈູງໃຈທີ່ສຸດ."
ກວດເບິ່ງ 15 ອັນດັບຕົ້ນໆຂອງການສໍາຫຼວດທີ່ເຮັດໃຫ້ຄົນກັບມາຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ:
- ເຫັນຜົນໃນຮ່າງກາຍ: 58,7%
- ການໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງກິລາ: 58,2%
- ດື່ມນ້ຳໃຫ້ຫຼາຍ: 46,3%
- ໄປກັບຄູ່ຮ່ວມງານ: 44,8%
- ກິນອາຫານເຊົ້າເພື່ອສຸຂະພາບ: 43,3 ເປີເຊັນ
- ກໍານົດເປົ້າຫມາຍທີ່ສາມາດບັນລຸໄດ້: 40,2%
- ຟັງລາຍການຫຼິ້ນຈິດໃຈ: 38,8%
- ເຂົ້າຮ່ວມຫ້ອງຮຽນຢູ່ຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ: 34,3%
- ອອກກຳລັງກາຍຕອນເຊົ້າ: 33,8%
- ການບໍລິໂພກອາຫານຫວ່າງກ່ອນສຸຂະພາບ: 33,6%
- ເວົ້າເຖິງການໄປ: 33,0 ເປີເຊັນ
- ກິນອາຫານເຊົ້າເພື່ອສຸຂະພາບ: 32,5 ເປີເຊັນ
- ບອກຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າວ່າເຈົ້າຈະໄປ: 32,1%
- ສາມາດຕິດຕາມຄວາມຄືບໜ້າຂອງເຈົ້າໄດ້: 32,0%
- ບອກເພື່ອນຮ່ວມງານທີ່ເຈົ້າຈະໄປ: 29,7%
