ຊາແມ່ນຫນຶ່ງໃນເຄື່ອງດື່ມທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດໃນໂລກ.
ມັນສາມາດໄດ້ຮັບການເພີດເພີນກັບຄວາມອົບອຸ່ນຫຼືເຢັນແລະສາມາດປະກອບສ່ວນກັບຄວາມຕ້ອງການນ້ໍາປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ.
ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຊາຍັງມີຄາເຟອີນ, ເປັນສານປະສົມທີ່ສາມາດ dehydrating ໄດ້. ນີ້ອາດຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານສົງໄສວ່າການດື່ມຊາສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າມີນ້ໍາໄດ້ແທ້ໆ.
ບົດຄວາມນີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນຜົນກະທົບ hydrating ແລະ dehydrating ຂອງຊາ.
ຊາສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານດື່ມມັນຫຼາຍ.
ອັນນີ້ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຍ້ອນວ່າຊາບາງຊະນິດມີຄາເຟອີນ, ເປັນສານປະສົມທີ່ພົບໃນກາເຟ, ຊັອກໂກແລັດ, ເຄື່ອງດື່ມພະລັງງານ ແລະນ້ຳອັດລົມ. ຄາເຟອີນເປັນສານກະຕຸ້ນທໍາມະຊາດແລະຫນຶ່ງໃນສ່ວນປະກອບອາຫານແລະເຄື່ອງດື່ມທົ່ວໄປທີ່ສຸດໃນໂລກ ().
ເມື່ອກິນແລ້ວ, ຄາເຟອີນຈະເດີນທາງຈາກ ລຳ ໄສ້ເຂົ້າໄປໃນກະແສເລືອດແລະໄປສູ່ຕັບຂອງທ່ານ. ຢູ່ທີ່ນັ້ນ, ມັນຖືກແບ່ງອອກເປັນທາດປະສົມຕ່າງໆທີ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງອະໄວຍະວະຕ່າງໆ.
ຕົວຢ່າງ, ມີຜົນກະທົບກະຕຸ້ນໃນສະຫມອງຂອງທ່ານ, ເພີ່ມຄວາມຕື່ນຕົວແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມເຫນື່ອຍລ້າ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ມັນສາມາດມີຜົນກະທົບ diuretic ໃນຫມາກໄຂ່ຫຼັງຂອງທ່ານ.
ຢາ diuretic ແມ່ນສານທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຜະລິດນໍ້າຍ່ຽວຫຼາຍ. ຄາເຟອີນເຮັດສິ່ງນີ້ໂດຍການເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໄປສູ່ຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ຊຸກຍູ້ໃຫ້ພວກເຂົາຂັບໄລ່ນ້ໍາຫຼາຍ ().
ຜົນກະທົບຂອງ diuretic ນີ້ອາດຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຍ່ຽວເລື້ອຍໆ, ເຊິ່ງອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການ hydration ຂອງທ່ານຫຼາຍກ່ວາເຄື່ອງດື່ມທີ່ບໍ່ມີຄາເຟອີນ.
ສະຫຼຸບ
ຊາບາງມີຄາເຟອີນ, ທາດປະສົມທີ່ມີຄຸນສົມບັດ diuretic. ອັນນີ້ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຍ່ຽວຫຼາຍຂື້ນເລື້ອຍໆເມື່ອທ່ານດື່ມຊາ, ເຊິ່ງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຂອງເຈົ້າ.
ຊາທີ່ແຕກຕ່າງກັນມີປະລິມານຄາເຟອີນທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຂອງເຈົ້າແຕກຕ່າງກັນ.
ຊາຄາເຟອີນ
ຊາທີ່ມີຄາເຟອີນປະກອບມີແນວພັນສີ ດຳ, ສີຂາວ, ແລະ oolong.
ຊາເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນໄດ້ມາຈາກໃບຂອງ Camellia sinensis plantand ໂດຍປົກກະຕິໃຫ້ 16 ຫາ 19 ມລກຂອງຄາເຟອີນຕໍ່ກຼາມຂອງຊາ ().
ນັບຕັ້ງແຕ່ຈອກຊາສະເລ່ຍມີ 2 ກຼາມຂອງໃບຊາ, ຈອກຊາຫນຶ່ງ (240 ມລ) ຈະມີຄາເຟອີນປະມານ 33 ຫາ 38 ມລກ, ສີດໍາແລະໂອລອງມີຫຼາຍທີ່ສຸດ.
ທີ່ເວົ້າວ່າ, ກະປ໋ອງສາມາດແຕກຕ່າງກັນຈາກ batch ກັບ batch, ມີບາງສະຫນອງເຖິງ 120 mg ຂອງຄາເຟອີນຕໍ່ຈອກ (240 ml). ມັນຍັງເປັນມູນຄ່າທີ່ສັງເກດວ່າຍິ່ງເຈົ້າແຊ່ຊາຂອງເຈົ້າດົນເທົ່າໃດ, ຄາເຟອີນອາດມີ (, ).
ເພື່ອເຮັດໃຫ້ນີ້ເຂົ້າໄປໃນທັດສະນະ, ກາເຟຫນຶ່ງຈອກ (240 ມລ) ປົກກະຕິແລ້ວໃຫ້ຄາເຟອີນ 102 ຫາ 200 ມລກ, ໃນຂະນະທີ່ປະລິມານດຽວກັນຂອງເຄື່ອງດື່ມພະລັງງານສາມາດສະຫນອງໄດ້ເຖິງ 160 ມລກ ().
ເຖິງແມ່ນວ່າຊາມີຄາເຟອີນຫນ້ອຍກ່ວາເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄາເຟອີນອື່ນໆ, ການດື່ມໃນປະລິມານຫຼາຍສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ລະດັບນ້ໍາຂອງທ່ານ.
ຊາສະຸນໄພ
ຊາສະຫມຸນໄພເຊັ່ນ chamomile, peppermint ຫຼື rosehip ແມ່ນຜະລິດຈາກໃບ, ລໍາຕົ້ນ, ດອກ, ແກ່ນ, ຮາກແລະຫມາກໄມ້ຂອງພືດຕ່າງໆ.
ບໍ່ເຫມືອນກັບຊາປະເພດອື່ນໆ, ພວກມັນບໍ່ມີໃບ Camellia sinensis ພືດ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກພິຈາລະນາດ້ານວິຊາການ infusions ແທນທີ່ຈະກ່ວາປະເພດຂອງຊາ ().
ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວແມ່ນບໍ່ມີຄາເຟອີນ ແລະຄົງຈະບໍ່ມີຜົນກະທົບການຂາດນ້ໍາໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
ແນວພັນປະສົມ
ເຖິງແມ່ນວ່າຊາສະໝຸນໄພສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ມີຄາເຟອີນ, ແຕ່ການປະສົມບາງຊະນິດມີສ່ວນປະກອບທີ່ມີຄາເຟອີນ.
ຕົວຢ່າງຫນຶ່ງແມ່ນເຄື່ອງດື່ມພື້ນເມືອງອາເມລິກາໃຕ້ທີ່ກໍາລັງໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມໃນທົ່ວໂລກ.
ມັນໄດ້ຖືກຜະລິດຈາກໃບແຫ້ງແລະກິ່ງງ່າຂອງ Paraguariensis Ilex ພືດແລະປະກອບດ້ວຍຄາເຟອີນໂດຍສະເລ່ຍ 85 ມລກຕໍ່ຈອກ, ເລັກນ້ອຍຫຼາຍກ່ວາຈອກຊາແຕ່ຫນ້ອຍກ່ວາຈອກກາເຟ ().
ເຖິງແມ່ນວ່າຈະບໍລິໂພກຫນ້ອຍລົງ, ນ້ໍາສະຫມຸນໄພ, ລວມທັງ guayusa, yaupon ຫຼືໃບກາເຟ, ຍັງມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະມີຄາເຟອີນ.
ດັ່ງນັ້ນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຊາທີ່ມີຄາເຟອີນອື່ນໆ, ການດື່ມຊາໃນປະລິມານຫຼາຍສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສົມດຸນຂອງນ້ໍາໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
ສະຫຼຸບ
ຊາສີດຳ, ສີຂຽວ, ສີຂາວ, ແລະ oolong ມີຄາເຟອີນ, ເຊິ່ງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສະຖານະຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຂອງເຈົ້າ. ມີຂໍ້ຍົກເວັ້ນເລັກນ້ອຍ, ຊາສະຫມຸນໄພສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ມີຄາເຟອີນແລະໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວຖືວ່າເປັນການໃຫ້ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ.
ເຖິງວ່າຈະມີຄາເຟອີນ, ຊາສະໝຸນໄພແລະຊາສະໝຸນໄພທີ່ມີຄາເຟອີນຄົງຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຂາດນໍ້າ.
ເພື່ອໃຫ້ມີຜົນກະທົບ diuretic ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ຄາເຟອີນຕ້ອງໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກໃນປະລິມານຫຼາຍກ່ວາ 500 ມລກ - ຫຼືເທົ່າກັບ 6 ຫາ 13 ຈອກຊາ (1 ຫາ 440 ມລ) ຂອງຊາ (, ).
ນັກຄົ້ນຄວ້າລາຍງານວ່າເມື່ອບໍລິໂພກໃນປະລິມານປານກາງ, ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄາເຟອີນ, ລວມທັງຊາ, ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນເທົ່າກັບນ້ໍາ.
ໃນການສຶກສາຄັ້ງໜຶ່ງ, ຜູ້ດື່ມກາເຟໜັກ 50 ຄົນໄດ້ກິນກາເຟ 26,5 ອໍ (800 ມລ) ຫຼື ນ້ຳໃນປະລິມານດຽວກັນໃນແຕ່ລະມື້ເປັນເວລາ 3 ມື້ຕິດຕໍ່ກັນ. ໃນການປຽບທຽບ, ນັ້ນແມ່ນຄາເຟອີນປະມານເທົ່າກັບ 36,5 ຫາ 80 ອອນສ໌ (1 ຫາ 100 ມລ) ຂອງຊາ.
ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ສັງເກດເຫັນບໍ່ມີຄວາມແຕກຕ່າງຂອງເຄື່ອງຫມາຍການໃຫ້ນ້ໍາລະຫວ່າງມື້ທີ່ກາເຟແລະນ້ໍາດື່ມ ().
ໃນການສຶກສາຂະຫນາດນ້ອຍອີກ, ຜູ້ຊາຍທີ່ມີສຸຂະພາບດີ 21 ຄົນໄດ້ດື່ມນ້ໍາຕົ້ມ 4 ຫຼື 6 ຈອກ (960 ຫຼື 1 ມລ) ຫຼືປະລິມານເທົ່າທຽມກັນເປັນເວລາ 440 ຊົ່ວໂມງ.
ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສັງເກດເຫັນບໍ່ມີຄວາມແຕກຕ່າງໃນການຜະລິດຍ່ຽວຫຼືລະດັບນ້ໍາລະຫວ່າງສອງເຄື່ອງດື່ມ. ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ສະຫຼຸບວ່າຊາດໍາເບິ່ງຄືວ່າມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນເທົ່າກັບນ້ໍາເມື່ອບໍລິໂພກໃນປະລິມານ 6 ຈອກ (1 ມລ) ຫຼືຫນ້ອຍຕໍ່ມື້ ().
ນອກຈາກນັ້ນ, ການທົບທວນຄືນທີ່ຜ່ານມາຂອງ 16 ການສຶກສາສັງເກດເຫັນວ່າປະລິມານດຽວຂອງ 300 ມລກຂອງຄາເຟອີນ - ຫຼືທຽບເທົ່າຂອງ 3,5 ຫາ 8 ຈອກ (840 ຫາ 1 ມລ) ຂອງຊາໃນເວລາ - ເພີ່ມການຜະລິດຂອງປັດສະວະພຽງແຕ່ 920 ມລເມື່ອທຽບກັບ. ປະລິມານດຽວກັນຂອງເຄື່ອງດື່ມທີ່ບໍ່ມີຄາເຟອີນ ().
ດັ່ງນັ້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນກໍລະນີທີ່ຊາເພີ່ມການຜະລິດປັດສະວະ, ມັນບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ໍາຫຼາຍກ່ວາທີ່ທ່ານດື່ມໃນເບື້ອງຕົ້ນ.
ຫນ້າສົນໃຈ, ນັກຄົ້ນຄວ້າສັງເກດເຫັນວ່າຄາເຟອີນອາດຈະມີຜົນກະທົບ diuretic ເຖິງແມ່ນວ່າຫນ້ອຍໃນຜູ້ຊາຍແລະຜູ້ບໍລິໂພກ caffeine ນິໄສ ().
ສະຫຼຸບ
ຊາ, ໂດຍສະເພາະບໍລິໂພກໃນປະລິມານປານກາງ, ອາດຈະບໍ່ມີຜົນກະທົບການຂາດນ້ໍາໃດໆ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການດື່ມຊາໃນປະລິມານຫຼາຍ - ຕົວຢ່າງ, ຫຼາຍກວ່າ 8 ຈອກ (1 ມລ) ຕໍ່ຄັ້ງ - ອາດຈະມີຜົນກະທົບການຂາດນ້ໍາທີ່ບໍ່ສໍາຄັນ.
ຊາຫຼາຍຊະນິດມີຄາເຟອີນ, ເປັນສານ diuretic ທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຍ່ຽວໄດ້ເລື້ອຍໆ.
ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ປະລິມານຄາເຟອີນຂອງຊາສ່ວນຫຼາຍແມ່ນຕໍ່າຫຼາຍ. ການດື່ມຊາໃນປະລິມານປົກກະຕິ – ໜ້ອຍກວ່າ 3,5 ຫາ 8 ຈອກ (840 ຫາ 1 ມລ) ຂອງຊາຕໍ່ຄັ້ງ – ຄົງຈະບໍ່ມີຜົນກະທົບການຂາດນ້ໍາ.
ໂດຍລວມແລ້ວ, ຊາສາມາດເປັນທາງເລືອກທີ່ດີກັບນ້ໍາທໍາມະດາເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບັນລຸເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານ.
