Hollowed Bagel: ແຄລໍຣີ່ແລະໂພຊະນາການ

Un bagel ເປັນຮູ ແມ່ນ bagel ທີ່​ໄດ້​ມີ​ສ່ວນ​ໃຫຍ່​ຂອງ​ເຂົ້າ​ຈີ່​ພາຍ​ໃນ​ເອົາ​ອອກ​.

ບາງຄົນຄິດວ່າການຖອນສ່ວນພາຍໃນຂອງ ໂດ​ນັດ ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາມີສຸຂະພາບດີແລະສົ່ງເສີມການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ຄົນອື່ນມັກໃຊ້ bagels ທີ່ເປັນຮູສໍາລັບ sandwiches ເພື່ອຖື toppings ຫຼາຍແລະຈະງ່າຍຕໍ່ການກິນ.

ບົດຄວາມນີ້ໄປຫຼາຍກວ່າພື້ນຖານຂອງ bagels scooped, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ pros ແລະ cons ທີ່ເປັນໄປໄດ້ຂອງເຂົາເຈົ້າ.

bagel ເປັນຮູຂຸມຂົນແມ່ນຫຍັງ?

ດັ່ງທີ່ຊື່ຂອງມັນຊີ້ໃຫ້ເຫັນ, ພາຍໃນຂອງ a bagel hollowed ອອກແມ່ນເປັນຮູບາງສ່ວນ. ໂດຍປົກກະຕິ, ເຂົ້າຈີ່ລະຫວ່າງ crust ຂອງທັງສອງ halves ໄດ້ຖືກໂຍກຍ້າຍອອກ.

ບາງຮ້ານ ໂດ​ນັດ ສະເຫນີຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການມີ bagels ເກັບຂຶ້ນໃນເວລາທີ່ສັ່ງ.

ໃນຂະນະດຽວກັນ, ຮ້ານຄ້າອື່ນໆບໍ່ອະນຸມັດການປະຕິບັດນີ້ແລະອາດຈະຄັດຄ້ານມັນ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ເກັບຂຶ້ນ ໂດ​ນັດ ສາມາດຖືວ່າເປັນການສູນເສຍເນື້ອແທ້ຂອງອາຫານສໍາລັບຄົນຮັກອາຫານບາງຄົນ ໂດ​ນັດ.

ທ່ານສາມາດກະກຽມ ໂດ​ນັດ ຢູ່​ບ້ານ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ປະຕິບັດຕາມຂັ້ນຕອນງ່າຍໆເຫຼົ່ານີ້:

1. ຕັດມັນ bagel ໃນສອງ.
2. ໃຊ້ນິ້ວມືຂອງທ່ານ, ບ່ວງຫຼືສ້ອມເພື່ອຂູດອອກຈໍານວນທີ່ຕ້ອງການຂອງເຂົ້າຈີ່ລະຫວ່າງ crust ຂອງທັງສອງ halves.
3. ມ່ວນຂອງທ່ານ bagel ມີ toppings ຫຼື toppings ທີ່ທ່ານເລືອກ.

ສະຫຼຸບ

ເອົາ bagels ເອົາອອກເຂົ້າຈີ່ລະຫວ່າງ crust ໄດ້.

Salvaged Bagel Calories ແລະໂພຊະນາການ

ນັບຕັ້ງແຕ່ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງ bagel ຖືກໂຍກຍ້າຍອອກໃນ a bagel ເປັນຮູ, ໂພຊະນາການຂອງມັນແຕກຕ່າງຈາກ bagel ທີ່ບໍ່ມີຮູ.

ບໍ່ມີປະລິມານແຄລໍຣີ່, ຄາໂບໄຮເດຣດ, ຫຼືສານອາຫານອື່ນໆໃນກະເປົ໋າຂູດ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າໂພຊະນາການຂອງ bagels ສາມາດແຕກຕ່າງກັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຂຶ້ນກັບຂະຫນາດແລະປະເພດຂອງເຂົາເຈົ້າ. ປະລິມານທີ່ກິນອາດແຕກຕ່າງກັນ ແລະມີຜົນກະທົບທາງໂພຊະນາການ.

ຕາມຄໍາແນະນໍາ, ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວຄາດວ່າຈະມີແຄລໍລີ່ແລະສານອາຫານໃນ bagel ຫຼຸດລົງເຄິ່ງຫນຶ່ງເມື່ອບໍລິໂພກ.

ນີ້ແມ່ນວິທີການປຽບທຽບແຄລໍລີ່ແລະທາດອາຫານໃນ bagel ທໍາມະດາຂະຫນາດໃຫຍ່, bagel ທໍາມະດາຂະຫນາດໃຫຍ່ທີ່ເກັບໄດ້, bagel ທໍາມະດາຂະຫນາດນ້ອຍ, bagel ເປັນຮູຂະຫນາດນ້ອຍ, ແລະເຂົ້າຈີ່ສີຂາວ (.1, 2):

ຮ້ານຄ້າ bagel ສ່ວນໃຫຍ່ຂາຍ bagels ທີ່ຈະໄດ້ຮັບການພິຈາລະນາຂະຫນາດໃຫຍ່ຫຼືແມ້ກະທັ້ງຂະຫນາດໃຫຍ່, ໃນຂະນະທີ່ bagels ທີ່ທ່ານຊື້ຢູ່ຮ້ານຂາຍເຄື່ອງແຫ້ງໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນຂະຫນາດນ້ອຍກວ່າ. ການເອົາອອກເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງ bagel ໃຫຍ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ມັນມີໂພຊະນາການປຽບທຽບກັບ bagel ຂະຫນາດນ້ອຍ.

ສະຫຼຸບ

ມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະຄາດຄະເນຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຂອງ bagels scooped ເນື່ອງຈາກວ່າມັນສາມາດແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມຂະຫນາດ, ປະເພດແລະຈໍານວນ scooped ອອກ. ໂດຍປົກກະຕິ, ການມີ bagel ຂະຫນາດໃຫຍ່ສາມາດຕັດປະລິມານແຄລໍລີ່ປະມານເຄິ່ງຫນຶ່ງ.

ຜົນປະໂຫຍດ

bagels ເປັນຮູອາດຈະໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດບາງຢ່າງ, ຂຶ້ນກັບສະຖານະການຂອງທ່ານ.

ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ພວກມັນມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາກວ່າ bagels ທີ່ບໍ່ໄດ້ເກັບຂຶ້ນ.

ການກິນອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ຫນ້ອຍກວ່າການເຜົາໄຫມ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ດັ່ງນັ້ນ, ຜູ້ທີ່ພະຍາຍາມສູນເສຍນ້ໍາຫນັກອາດຈະພິຈາລະນາສັ່ງ bagel ກັບບ່ວງແທນທີ່ຈະເປັນຫນຶ່ງທີ່ບໍ່ມີບ່ວງ (3).

ການຕັດອອກ bagels ຍັງຫຼຸດຜ່ອນເນື້ອໃນ carb, ເຊິ່ງອາດຈະອຸທອນກັບຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານ. ການບໍລິໂພກຄາໂບໄຮເດຣດຫນ້ອຍລົງສາມາດຊ່ວຍຮັກສາລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະສະຫນັບສະຫນູນການຄຸ້ມຄອງພະຍາດເບົາຫວານ (4).

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການເລືອກເອົາ bagels ແມ່ນບໍ່ຈໍາເປັນເພື່ອຊ່ວຍໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຫຼືການຄຸ້ມຄອງພະຍາດເບົາຫວານ. ຖ້າທ່ານບໍ່ກິນ bagels ເລື້ອຍໆ, ການເລືອກ bagel ທີ່ມີ scooped ຫຼາຍກວ່າ bagel ທີ່ບໍ່ເລືອກອາດຈະບໍ່ມີຄວາມແຕກຕ່າງຫຼາຍ.

ການຮັກສາອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີໂດຍລວມແທນທີ່ຈະສຸມໃສ່ແຄລໍລີ່ຫຼືຄາໂບໄຮເດຣດໃນອາຫານດຽວແມ່ນວິທີການທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ມີຄວາມຍືນຍົງກວ່າທີ່ຈະເຂົ້າຫາການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນພະຍາດເບົາຫວານ.

ຖ້າ bagels ເປັນແຫຼ່ງຄວາມສຸກສໍາລັບທ່ານ, ແນ່ນອນເຈົ້າສາມາດຊອກຫາວິທີທີ່ຈະລວມເອົາພວກມັນເຂົ້າໄປໃນອາຫານທີ່ສົມດູນ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານກໍາລັງພະຍາຍາມສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຫຼືຈັດການບັນຫາສຸຂະພາບ.

ນີ້ແມ່ນຄວາມຄິດບາງຢ່າງ:

• ຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນຂອງອາຫານທີ່ປະກອບມີຜັກທີ່ບໍ່ມີທາດແປ້ງ, ທາດໂປຼຕີນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ, ໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ແລະຄາໂບໄຮເດດສະລັບສັບຊ້ອນ, ເຊັ່ນ: ເມັດພືດທັງຫມົດ.
• ເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຮູບແບບການກິນອາຫານນີ້, ດຸ່ນດ່ຽງການບໍລິໂພກ bagel ກັບອາຫານອື່ນໆ.
• ຖ້າທ່ານມີ bagel ເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງອາຫານ, ເລືອກ bagel ເຄິ່ງຫນຶ່ງຂະຫນາດໃຫຍ່ຫຼືຂະຫນາດນ້ອຍຫຼາຍແທນທີ່ຈະເປັນຂະຫນາດໃຫຍ່ຫຼາຍ.
• ພິຈາລະນາການຈັບຄູ່ bagels ກັບແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນເຊັ່ນ: ໄຂ່ຫຼືມັນເບີຖົ່ວດິນ, ແລະເພີ່ມຜັກເປັນ topping ເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນເປັນອາຫານທີ່ສົມດູນຫຼາຍ.

bagels ທີ່ເປັນຮູແມ່ນຍັງດຶງດູດສໍາລັບເຫດຜົນທີ່ບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບໂພຊະນາການ.

ບາງຄົນມັກສັ່ງ bagels ໂດຍບ່ວງສໍາລັບ sandwiches. ນັ້ນແມ່ນຍ້ອນວ່າ bagels ຂະຫນາດໃຫຍ່, ຄືກັບທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນຮ້ານ bagel ສ່ວນໃຫຍ່, ສາມາດກິນໄດ້ຍາກເມື່ອພວກມັນຖືກບັນຈຸດ້ວຍ toppings.

ການນໍາໃຊ້ bagel scooped ສໍາລັບ sandwich ສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຕໍ່ການກິນ. ມັນຍັງສາມາດຖື toppings ຫຼາຍກວ່າ bagel ທີ່ບໍ່ໄດ້ຖອກແລະຮັກສາສິ່ງທີ່ບໍ່ຮົ່ວໄຫຼໃນເວລາທີ່ທ່ານກິນ.

ສະຫຼຸບ

bagels ທີ່ເລືອກມີແຄລໍລີ່ແລະຄາໂບໄຮເດຣດຫນ້ອຍກ່ວາຄູ່ທີ່ບໍ່ໄດ້ເລືອກ. ບາງຄົນຍັງຖືວ່າພວກມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໃຊ້ສໍາລັບແຊນວິດ.

ຄົນດ້ອຍໂອກາດ

ໂດຍທົ່ວໄປ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຈໍາກັດການບໍລິໂພກ bagel ຂອງທ່ານ. ພວກມັນປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນເຮັດດ້ວຍແປ້ງສີຂາວແລະເປັນແຫຼ່ງຂອງທາດແປ້ງທີ່ຫລອມໂລຫະ. ຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບອາຫານສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະພະຍາດເບົາຫວານຊຸກຍູ້ໃຫ້ເລືອກເມັດພືດທັງຫມົດແລະຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ມີເສັ້ນໄຍຕົ້ນຕໍ (4).

ນອກຈາກນັ້ນ, ເນື່ອງຈາກວ່າຫຼາຍຂອງ bagel scooped ໄດ້ຖືກໂຍກຍ້າຍອອກ, ເຂົ້າຈີ່ຫຼາຍສາມາດສູນເສຍໄປ.

ຖ້າທ່ານຍັງມັກທີ່ຈະເອົາ bagels ຂອງທ່ານ, ລອງໃຊ້ການຕື່ມທີ່ເຫຼືອຢູ່ໃນຫນຶ່ງໃນວິທີເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການສິ່ງເສດເຫຼືອ:

• ປ່ຽນເປັນເຂົ້າຈີ່ໂດຍການປີ້ງໃນເຕົາອົບ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເອົາໃສ່ໃນໂຮງງານຜະລິດອາຫານ.
• ກະກຽມ croutons ໂດຍການຕັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເປັນສີ່ຫລ່ຽມ, ໂຍນພວກເຂົາດ້ວຍນ້ໍາມັນມະກອກແລະເຄື່ອງປຸງ, ແລະອົບຈົນກ່ວາ crisp.
• ໃຊ້ມັນແຊ່ໃນແກງ.

ນອກຈາກນັ້ນ, bagels hollowed-out ອາດຈະບໍ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການກະກຽມສະເພາະໃດຫນຶ່ງ.

ເຖິງແມ່ນວ່າມັນສາມາດໂຕ້ຖຽງໄດ້ວ່າພວກມັນດີກວ່າສໍາລັບແຊນວິດ, ຫຼາຍໆຄົນພົບວ່າ bagels ກັບບ່ວງແມ່ນບໍ່ມີຄວາມສຸກຄືກັບ bagels ທີ່ບໍ່ມີບ່ວງເມື່ອຈັບຄູ່ກັບເນີຍແຂງສີຄີມຫຼືການແຜ່ກະຈາຍອື່ນໆ.

ຖ້າທ່ານພະຍາຍາມຮ້ານ bagel ເປັນຄັ້ງທໍາອິດແລະສັ່ງ bagel ໂດຍບ່ວງ, ທ່ານອາດຈະບໍ່ໄດ້ຮັບປະສົບການຢ່າງເຕັມທີ່.

ສະຫຼຸບ

bagels ເກັບຂຶ້ນສາມາດປະກອບສ່ວນຂີ້ເຫຍື້ອອາຫານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ປະສົບການການກິນອາຫານຂອງການກິນ bagel scooped ອາດຈະບໍ່ຄືກັນກັບການກິນ bagel ທີ່ບໍ່ມີແກນ.

ສິ່ງທີ່ ຈຳ ເປັນ

bagels ເປັນຮູ, ດ້ວຍການເອົາເຂົ້າຈີ່ສ່ວນໃຫຍ່ລະຫວ່າງ crust ອອກ, ສາມາດດຶງດູດໃນບາງທາງ.

ເນື່ອງຈາກວ່າພວກມັນມີແຄລໍລີ່ແລະຄາໂບໄຮເດຣດຫນ້ອຍ, ບາງຄົນອາດຄິດວ່າພວກເຂົາຊ່ວຍລົດນ້ໍາຫນັກຫຼືຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເລືອກ ໂດ​ນັດ scooped ແທນທີ່ຈະເປັນຮູອອກ bagels ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ. bagels ທັງຫມົດສາມາດຖືກລວມເຂົ້າໃນອາຫານທີ່ສົມດູນ.

ຄົນອື່ນມັກສັ່ງ ໂດ​ນັດ ເປັນຮູສໍາລັບແຊນວິດ, ຍ້ອນວ່າພວກມັນງ່າຍຕໍ່ການຕື່ມຂໍ້ມູນແລະກິນ. ໃນທີ່ສຸດ, ບໍ່ວ່າທ່ານຈະມັກ bagels ບ່ວງແມ່ນຄວາມມັກສ່ວນບຸກຄົນ.