ອາຊິດໂຟລິກ ເປັນສະບັບສັງເຄາະຂອງ folate (ວິຕາມິນ B9) – ເປັນວິຕາມິນທີ່ສໍາຄັນທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນເອງໄດ້.
ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບ folate ໃນອາຫານຂອງທ່ານເພື່ອຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ. ແຫຼ່ງອາຫານທີ່ດີປະກອບມີຊີ້ນງົວ, ຜັກຫົມ, kale, avocado, broccoli, ເຂົ້າ, ເຂົ້າຈີ່ແລະໄຂ່ ().
ເຖິງແມ່ນວ່າຂໍ້ກໍານົດ ອາຊິດໂຟລິກແລະອາຊິດໂຟລິກ ມັກຈະຖືກນໍາໃຊ້ແລກປ່ຽນກັນ, ທັງສອງແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ.
ອາຊິດໂຟລິກ ມີໂຄງສ້າງທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະຜົນກະທົບທາງຊີວະພາບທີ່ແຕກຕ່າງກັນເລັກນ້ອຍກ່ວາ folate. ບໍ່ເຫມືອນກັບ folate, ທັງຫມົດ ອາຊິດໂຟລິກ ທີ່ທ່ານກິນບໍ່ໄດ້ປ່ຽນເປັນຮູບແບບທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວທີ່ເອີ້ນວ່າ 5-methyltetrahydrofolate (5-MTHF).
ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃຊ້ folate ສໍາລັບຫນ້າທີ່ທີ່ສໍາຄັນຫຼາຍ, ລວມທັງ (,):
- ສ້າງແລະສ້ອມແປງ DNA
- ຊ່ວຍໃນການແບ່ງຈຸລັງແລະການເຕີບໃຫຍ່ຂອງເຊນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ
- ການຜະລິດແລະການເຕີບໃຫຍ່ຂອງເມັດເລືອດແດງ
- ການປ່ຽນຂອງ homocysteine ເປັນ methionine
ເຖິງແມ່ນວ່າຂໍ້ດີຂອງ ອາຊິດໂຟລິກ ສໍາລັບແມ່ຍິງແລະການຖືພາແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກດີ, ທ່ານອາດຈະສົງໄສວ່າ ອາຊິດໂຟລິກ ສະຫນອງຜົນປະໂຫຍດສໍາລັບຜູ້ຊາຍ.
ເນື້ອໃນ
ບົດຄວາມນີ້ສໍາຫຼວດຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງອາຊິດໂຟລິກໃນຜູ້ຊາຍ.
ຮູບພາບ Basak Gurbuz Derman/Getty
ອາດຈະຊ່ວຍໃນການຊຶມເສົ້າ
ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງດ້ານສຸຂະພາບຈິດແມ່ນເປັນເລື່ອງທົ່ວໄປ, ຜົນກະທົບຕໍ່ຜູ້ຊາຍປະມານ 16% ໃນສະຫະລັດ ().
ບາງການຄົ້ນຄວ້າແນະນໍາວ່າຄົນທີ່ມີຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງດ້ານສຸຂະພາບຈິດມັກລະດັບໂຟເລດໃນເລືອດຕ່ໍາກວ່າຄົນທີ່ບໍ່ມີອາການຊຶມເສົ້າ (, ).
ຕົວຢ່າງ, ການທົບທວນຄືນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງ 43 ການສຶກສາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບປະຊາຊົນຫຼາຍກວ່າ 35000 ພົບວ່າຜູ້ທີ່ມີອາການຊຶມເສົ້າມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະມີລະດັບ folate ຕ່ໍາແລະໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວການບໍລິໂພກ folate ໃນອາຫານຂອງພວກເຂົາຫນ້ອຍກວ່າຄົນທີ່ບໍ່ມີອາການຊຶມເສົ້າ ().
ການທົບທວນຄືນອີກປະການຫນຶ່ງທີ່ປະກອບມີ 6 ການສຶກສາແລະ 966 ຄົນພົບວ່າການກິນອາຫານເສີມ ອາຊິດໂຟລິກ ການປະສົມປະສານກັບຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າສາມາດຫຼຸດຜ່ອນອາການຊຶມເສົ້າຢ່າງຫຼວງຫຼາຍກ່ວາການກິນຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າຢ່າງດຽວ ().
ທີ່ເວົ້າວ່າ, ການຄົ້ນຄວ້າເພີ່ມເຕີມໃນຂົງເຂດຂອງ ອາຊິດໂຟລິກ ແລະການປິ່ນປົວຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງດ້ານສຸຂະພາບຈິດເຊັ່ນ: ຊຶມເສົ້າແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນກ່ອນທີ່ຈະແນະນໍາ.
ສະຫຼຸບ
ການຄົ້ນຄວ້າບາງຢ່າງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນອາຫານເສີມອາຊິດໂຟລິກອາດຈະເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຜູ້ທີ່ຊຶມເສົ້າທີ່ມີລະດັບອາຊິດໂຟລິກຕ່ໍາ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ປະສົມປະສານກັບການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາຕ້ານຊຶມເສົ້າແບບດັ້ງເດີມ.
ອາດມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫົວໃຈ
ພະຍາດຫົວໃຈເປັນສາເຫດຂອງການເສຍຊີວິດອັນດັບຕົ້ນໆຂອງໂລກ ແລະເປັນສາເຫດຂອງການເສຍຊີວິດປະມານ 1 ໃນສີ່ຂອງຜູ້ຊາຍໃນສະຫະລັດ ().
ປັດໃຈສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈ ແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນແມ່ນລະດັບ homocysteine ໃນເລືອດສູງ, ເປັນອາຊິດ amino ທີ່ເປັນຜົນມາຈາກການຍ່ອຍສະຫຼາຍທາດໂປຼຕີນ ().
Folate ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການເຜົາຜະຫລານ homocysteine ແລະຊ່ວຍຮັກສາລະດັບຂອງມັນຕ່ໍາຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ດັ່ງນັ້ນ, ການຂາດສານ folate ສາມາດເພີ່ມລະດັບ homocysteine ໃນເລືອດ, ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດສະພາບທີ່ເອີ້ນວ່າ.
ກົງກັນຂ້າມ, ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການເສີມດ້ວຍ ອາຊິດໂຟລິກ ອາດຈະຫຼຸດລົງລະດັບ homocysteine ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈ (, ).
ມັນຍັງໄດ້ຮັບການສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການເສີມດ້ວຍ ອາຊິດໂຟລິກ ຫຼຸດຜ່ອນປັດໃຈຄວາມສ່ຽງອື່ນໆຂອງພະຍາດຫົວໃຈເຊັ່ນ: ຄວາມດັນເລືອດສູງ. ອາຊິດໂຟລິກອາດຈະປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ດັ່ງນັ້ນການສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ (, ).
ສະຫຼຸບ
ການເສີມອາຊິດໂຟລິກໄດ້ຖືກເຊື່ອມໂຍງກັບການຫຼຸດຜ່ອນປັດໃຈຄວາມສ່ຽງຕໍ່ພະຍາດຫົວໃຈ, ລວມທັງລະດັບ homocysteine ສູງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ອາຊິດໂຟລິກສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດແລະສົ່ງເສີມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ.
ການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມ
ການສູນເສຍຜົມແລະຜົມສີຂີ້ເຖົ່າແມ່ນພົບເລື້ອຍໃນຜູ້ຊາຍ, ໂດຍສະເພາະເມື່ອພວກເຂົາມີອາຍຸ.
ອາຫານເສີມແລະວິຕາມິນຫຼາຍໃນຕະຫຼາດມີຈຸດປະສົງເພື່ອສົ່ງເສີມການ regrowth ຜົມແລະປ້ອງກັນຜົມສີຂີ້ເຖົ່າ, ລວມທັງ ອາຊິດໂຟລິກ.
ຫນຶ່ງໃນເຫດຜົນວ່າເປັນຫຍັງ ອາຊິດໂຟລິກ ເຊື່ອກັນວ່າການສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຂອງຜົມແມ່ນວ່າມັນມີບົດບາດໃນການເຕີບໂຕຂອງເຊນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ເຊິ່ງຍັງໃຊ້ກັບຈຸລັງໃນຜົມຂອງທ່ານ.
ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ການສຶກສາຂອງຜູ້ຊາຍແລະແມ່ຍິງ 52 ທີ່ມີຜົມສີຂີ້ເຖົ່າກ່ອນໄວອັນຄວນພົບວ່າລະດັບເລືອດຂອງ folate, ວິຕາມິນ B12, ແລະ biotin (B7) ຕ່ໍາກວ່າຄົນທີ່ບໍ່ມີການປ່ຽນແປງຜົມເຫຼົ່ານີ້ ().
ທີ່ເວົ້າວ່າ, ການຄົ້ນຄວ້າແລະການຂະຫຍາຍຕົວແມ່ນຍັງໃຫມ່ແລະຫນ້ອຍ, ດັ່ງນັ້ນການຄົ້ນຄວ້າເພີ່ມເຕີມແມ່ນຈໍາເປັນເພື່ອເຂົ້າໃຈການເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ດີກວ່າ.
ສະຫຼຸບ
ການຄົ້ນຄວ້າກ່ຽວກັບອາຊິດໂຟລິກແລະສຸຂະພາບຜົມແມ່ນຈໍາກັດ, ໂດຍການສຶກສາຫນຶ່ງເຊື່ອມຕໍ່ລະດັບຕ່ໍາຂອງອາຊິດໂຟລິກໃນເລືອດກັບຜົມສີຂີ້ເຖົ່າກ່ອນໄວອັນຄວນ. ການຄົ້ນຄວ້າຕື່ມອີກໃນຂົງເຂດນີ້ແມ່ນຈໍາເປັນເພື່ອສະຫຼຸບຢ່າງແນ່ນອນ.
ອາຊິດໂຟລິກແລະສັງກະສີ
ອາຊິດໂຟລິກແລະສັງກະສີ ມັກຈະຂາຍຮ່ວມກັນເປັນອາຫານເສີມທີ່ວາງຂາຍໃນທ້ອງຕະຫຼາດເພື່ອສົ່ງເສີມການຈະເລີນພັນຂອງຜູ້ຊາຍ.
ການສຶກສາຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ເບິ່ງການເສີມເຫຼົ່ານີ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ພວກເຂົາເຈົ້າສັງເກດເຫັນຜົນໄດ້ຮັບປະສົມ, ໂດຍສະເພາະໃນຜູ້ຊາຍທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃນບັນດາຜູ້ຊາຍທີ່ມີບັນຫາການຈະເລີນພັນ, ການຄົ້ນຄວ້າບາງຢ່າງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າອາຫານເສີມເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະເປັນປະໂຫຍດ.
ໃນການສຶກສາເກົ່າແກ່ຈາກ 2002 ຂອງຜູ້ຊາຍ 108 ອຸດົມສົມບູນແລະ 103 ຜູ້ຊາຍ subfertile, ກິນ 5 mg ຂອງອາຊິດໂຟລິກແລະ 66 mg ຂອງສັງກະສີປະຈໍາວັນສໍາລັບ 6 ເດືອນໂດຍ 74% ໃນກຸ່ມ subfertile ().
ການທົບທວນຄືນຂອງ 7 ການສຶກສາທົດລອງຄວບຄຸມໃນຜູ້ຊາຍ subfertile ຍັງພົບວ່າຜູ້ທີ່ກິນ folate ແລະ zinc ເສີມປະຈໍາວັນມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງເຊື້ອອະສຸຈິສູງກວ່າຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄຸນນະພາບຂອງເຊື້ອອະສຸຈິດີກວ່າຜູ້ທີ່ກິນ placebo ().
ເຊັ່ນດຽວກັນ, ການສຶກສາ 6 ເດືອນຂອງຜູ້ຊາຍທີ່ເປັນຫມັນ 64 ຄົນພົບວ່າຜູ້ທີ່ກິນອາຫານເສີມປະຈໍາວັນທີ່ມີວິຕາມິນ E, selenium, ແລະ folate ມີຈໍານວນເຊື້ອອະສຸຈິທີ່ສູງຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍແລະເຊື້ອອະສຸຈິເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍກ່ວາຜູ້ທີ່ກິນ placebo ().
ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການສຶກສາອື່ນໆໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ folate ແລະ zinc ບໍ່ມີຜົນຕໍ່ການຈະເລີນພັນຂອງຜູ້ຊາຍແລະແນວຄວາມຄິດ.
ຕົວຢ່າງ, ການສຶກສາ 6 ເດືອນທີ່ຜ່ານມາຂອງຜູ້ຊາຍ 2370 ຄົນທີ່ຊອກຫາການຊ່ວຍເຫຼືອໃນການເປັນຫມັນໄດ້ສະຫຼຸບວ່າການເສີມປະຈໍາວັນທີ່ມີ 5 mg ຂອງອາຊິດໂຟລິກແລະສັງກະສີ 30 ມລກບໍ່ໄດ້ປັບປຸງຄຸນນະພາບຂອງເຊື້ອອະສຸຈິຫຼືອໍານວຍຄວາມສະດວກໃນແນວຄວາມຄິດ ().
ດັ່ງນັ້ນ, ເຖິງວ່າຈະມີຫຼັກຖານບາງຢ່າງທີ່ວ່າການປະສົມຂອງອາຊິດໂຟລິກແລະສັງກະສີອາດຈະສະຫນັບສະຫນູນການຈະເລີນພັນ, ຈໍາເປັນຕ້ອງມີການຄົ້ນຄວ້າຕື່ມອີກ.
ສະຫຼຸບ
ການຄົ້ນຄວ້າບາງຢ່າງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການເສີມອາຊິດໂຟລິກແລະສັງກະສີອາດຈະປັບປຸງຄຸນນະພາບຂອງເຊື້ອອະສຸຈິແລະການເຄື່ອນໄຫວໃນຜູ້ຊາຍທີ່ຍ່ອຍອາຫານ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການສຶກສາອື່ນໆບໍ່ມີຜົນກະທົບ, ດັ່ງນັ້ນການຄົ້ນຄວ້າເພີ່ມເຕີມແມ່ນຈໍາເປັນ.
ອາຊິດໂຟລິກ: ປະລິມານແລະຄວາມປອດໄພ
ການເພີ່ມລະດັບ folate ຜ່ານແຫຼ່ງທໍາມະຊາດເຊັ່ນອາຫານໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນປອດໄພ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການເສີມດ້ວຍປະລິມານສູງຂອງອາຊິດໂຟລິກແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບ.
ຜົນຂ້າງຄຽງຂອງອາຊິດໂຟລິກຫຼາຍເກີນໄປປະກອບມີການປິດບັງການຂາດວິຕາມິນ B12, ການເຮັດວຽກຂອງພູມຕ້ານທານທີ່ຖືກທໍາລາຍ, ແລະຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງ prostate. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ສານພິດແມ່ນຫາຍາກ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍລົບ folate ສ່ວນເກີນເນື່ອງຈາກວ່າມັນເປັນວິຕາມິນທີ່ລະລາຍໃນນ້ໍາ (, , ).
ຂອບເຂດຈໍາກັດເທິງທີ່ທົນທານໄດ້ (UL) ຂອງວິຕາມິນນີ້, ຫຼືປະລິມານສູງສຸດທີ່ອາດຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນກະທົບທາງລົບ, ແມ່ນ 1 mcg ຕໍ່ມື້. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມີພຽງແຕ່ຮູບແບບສັງເຄາະຂອງ folate ເຊັ່ນອາຊິດໂຟລິກເທົ່ານັ້ນທີ່ມີ UL, ຍ້ອນວ່າບໍ່ມີຜົນຮ້າຍໃດໆທີ່ໄດ້ຖືກລາຍງານຫຼັງຈາກການບໍລິໂພກອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍ folate ().
ມັນຍັງເປັນມູນຄ່າທີ່ສັງເກດວ່າປະຊາຊົນສ່ວນໃຫຍ່ໃນສະຫະລັດຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການ folate ປະຈໍາວັນຂອງພວກເຂົາ, ດັ່ງນັ້ນມັນບໍ່ຈໍາເປັນສະເຫມີທີ່ຈະກິນອາຫານເສີມ.
ຕົວຢ່າງ, ໂດຍສະເລ່ຍ, ຜູ້ຊາຍບໍລິໂພກ 602 mcg ຂອງ DFE (ທຽບເທົ່າ folate ອາຫານ) ຕໍ່ມື້, ເຊິ່ງສູງກວ່າປະລິມານປະຈໍາວັນຂອງ 400 mcg ຂອງ DFE ().
ທີ່ເວົ້າວ່າ, ການກິນອາຫານເສີມສາມາດເປັນວິທີທີ່ສະດວກສໍາລັບບາງຄົນເພື່ອຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການປະຈໍາວັນຂອງເຂົາເຈົ້າ. ນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງໂດຍສະເພາະສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຂາດແຄນ, ລວມທັງຜູ້ສູງອາຍຸ.
ການເສີມອາຊິດໂຟລິກມີຢູ່ໃນຫຼາຍຮູບແບບ, ເປັນສານອາຫານທີ່ໂດດດ່ຽວຫຼືສ່ວນປະກອບຂອງ multivitamin ຫຼືວິຕາມິນ B-complex, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການປະສົມປະສານກັບວິຕາມິນສະເພາະອື່ນໆ. ປົກກະຕິແລ້ວພວກມັນໃຫ້ DFE 680 ຫາ 1 mcg, ຫຼື 360 ຫາ 400 mcg ຂອງອາຊິດໂຟລິກ ().
ບໍ່ໃຫ້ເກີນ UL ຂອງ 1000 mcg ຕໍ່ມື້ ເວັ້ນເສຍແຕ່ໄດ້ຮັບການແນະນໍາເປັນຢ່າງອື່ນໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຂອງທ່ານ - ຕົວຢ່າງ, ເພື່ອຕ້ານການຂາດສານ folate.
ນອກຈາກນັ້ນ, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າການເສີມອາຊິດໂຟລິກອາດຈະພົວພັນກັບຢາຕາມສັ່ງທົ່ວໄປ, ລວມທັງຢາ methotrexate, sulfasalazine, ແລະຢາຕ້ານພະຍາດບ້າຫມູຕ່າງໆເຊັ່ນ Depacon, Dilantin, ແລະ Carbatrol ().
ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າທ່ານກໍາລັງກິນຢາເຫຼົ່ານີ້, ໃຫ້ປຶກສາກັບຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະກິນອາຊິດໂຟລິກ, ໂດຍບໍ່ຄໍານຶງເຖິງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງມັນ.
ສະຫຼຸບ
ຜູ້ຊາຍສ່ວນໃຫຍ່ຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການອາຊິດໂຟລິກປະຈໍາວັນຂອງເຂົາເຈົ້າໂດຍຜ່ານອາຫານຢ່າງດຽວ, ແຕ່ການເສີມອາດຈະຊ່ວຍບາງຄົນໄດ້ຕາບໃດທີ່ UL ບໍ່ເກີນ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບອາຫານເສີມໃດໆ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສົນທະນາກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະກິນອາຊິດໂຟລິກ.
ເສັ້ນທາງລຸ່ມ
ອາຊິດໂຟລິກແມ່ນຮູບແບບສັງເຄາະຂອງ folate (ວິຕາມິນ B9).
ເຖິງແມ່ນວ່າການຂາດແຄນແມ່ນຫາຍາກໃນຜູ້ຊາຍ, ມັນສາມາດປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ, ຜົມ, ການຈະເລີນພັນໃນຜູ້ຊາຍທີ່ອ່ອນແອ, ແລະບັນຫາສຸຂະພາບຈິດບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ຊຶມເສົ້າ.
Folate ພົບເຫັນຢູ່ໃນອາຫານພືດຕ່າງໆ, ຊີ້ນ, ແລະເມັດພືດທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ແຕ່ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບາງຄົນເລືອກທີ່ຈະກິນອາຫານເສີມ. ອາຊິດໂຟລິກ ເພື່ອຄວາມສະດວກ. ມັນມາໃນຫຼາຍຮູບແບບ, ເປັນສານອາຫານທີ່ໂດດດ່ຽວ, ໃນ multivitamin, ຫຼືປະສົມປະສານກັບວິຕາມິນອື່ນໆ.
ປະລິມານສູງ ອາຊິດໂຟລິກ ຂ້າງເທິງ UL ຂອງ 1 mcg ຕໍ່ມື້ອາດຈະມີຜົນກະທົບທາງລົບ, ແລະອາຫານເສີມ ອາຊິດໂຟລິກ ອາດຈະພົວພັນກັບຢາທົ່ວໄປຕ່າງໆ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບອາຫານເສີມໃດໆ, ໃຫ້ແຈ້ງຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະກິນໃດໆ ອາຊິດໂຟລິກ.
