ດັ່ງນັ້ນທ່ານໄດ້ເອົາລະດູຮ້ອນອອກຈາກເປົ້າຫມາຍການຝຶກອົບຮົມຂອງທ່ານ. ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ. ໃຜສາມາດຕ້ານທານຂອງຂວັນແລະເຫດການທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ທັງຫມົດ? ບາບີຄິວ, ການໂຮມຊຸມນຸມກັນໃນຄອບຄົວ, ການຮຽນຈົບ ແລະ ງານແຕ່ງດອງ ແມ່ນເຫດການລະດູຮ້ອນຍອດນິຍົມທີ່ຫຼີກລ່ຽງບໍ່ໄດ້ລວມມີອາຫານ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມທີ່ດີເກີນໄປ. ແຕ່ຍ້ອນວ່າເຈົ້າໄດ້ພັກຜ່ອນບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າທັງຫມົດຈະສູນເສຍ. ການປ່ຽນແປງຂອງລະດູການເປັນເວລາທີ່ດີສໍາລັບການປ່ຽນແປງຫຼືການຕໍ່ເນື່ອງຂອງນິໄສ. ນອກຈາກນັ້ນ, ກັບເດັກນ້ອຍກັບຄືນໄປບ່ອນໂຮງຮຽນ, ມັນເປັນເວລາທີ່ດີສໍາລັບພໍ່ແມ່, ໂດຍສະເພາະ, ທີ່ຈະສຸມໃສ່ການວາງແຜນສຸຂະພາບສ່ວນບຸກຄົນຂອງເຂົາເຈົ້າເອງແລະບູລິມະສິດ. ນີ້ແມ່ນບາງວິທີງ່າຍໆເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນ ແລະພັດທະນານິໄສໃນທາງບວກໃໝ່ ຫຼືສ້າງນິໄສເກົ່າຄືນມາໃໝ່.
1. ໃຊ້ເວລາ.
ທຸກຄົນມີ 24 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້. ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ພວກເຮົາເລືອກທີ່ຈະໃຊ້ເວລາຂອງພວກເຮົາເພື່ອສ້າງຄວາມແຕກຕ່າງ. ຖ້າທ່ານເປັນພໍ່ແມ່ຫຼືມີວຽກທີ່ໃຊ້ເວລາຫຼາຍ, ສິ່ງທ້າທາຍອາດຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນເປັນໄປບໍ່ໄດ້. ສ້າງສັນກັບເວລາຂອງເຈົ້າແລະເຮັດໃຫ້ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດ.
2. ເອົາອາຫານ “ບໍ່ດີ” ອອກຈາກເຮືອນ.
ທຸກຄົນໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບການທໍາຄວາມສະອາດພາກຮຽນ spring, ສິດ? ດີ, ທ່ານຄວນເຮັດເຊັ່ນດຽວກັນກັບ pantry ຂອງທ່ານ. ດຽວນີ້ເປັນເວລາທີ່ດີທີ່ຈະຊອກຫາອາຫານທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ສິ້ນສຸດໃນເຮືອນຂອງເຈົ້າໃນລະດູຮ້ອນແລະກໍາຈັດພວກມັນ (ຜູ້ບໍລິໂພກ ພວກເຂົາບໍ່ຈໍາເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາອອກຈາກເຮືອນ!). ມັນເປັນການຍາກຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ານການລໍ້ລວງຂອງອາຫານທີ່ຍັງຄົງຢູ່ໃນຂອບເຂດຂອງແຂນ. ອອກຈາກສາຍຕາ, ອອກຈາກໃຈ.
3. ຊອກຫາຄູ່ຮ່ວມງານທີ່ຮັບຜິດຊອບ.
ການແຂ່ງຂັນການຝຶກອົບຮົມແມ່ນສໍາຄັນ. ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ພົບວ່າມັນງ່າຍຕໍ່ການຕິດຕາມຖ້າພວກເຂົາຮູ້ວ່າຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງຮັບຜິດຊອບໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ. ແລະຮູ້ວ່າທ່ານຕ້ອງອະທິບາຍໃຫ້ຄູ່ຮ່ວມງານການຝຶກອົບຮົມຂອງທ່ານວ່າເປັນຫຍັງທ່ານກໍາລັງຍົກເລີກກອງປະຊຸມເຮັດໃຫ້ທ່ານມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຢູ່ກັບວັນທີ. ມັນຍັງມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຈະມີຄົນອ້ອມຂ້າງເພື່ອສະເຫຼີມສະຫຼອງໄຊຊະນະ. ເປັນກຳລັງໃຈໜ້ອຍໜຶ່ງໄປໄກ!
4. ອົດທົນກັບຕົວເອງ.
ຄໍາສຸພາສິດເກົ່າເວົ້າວ່າ: " Rome ບໍ່ໄດ້ຖືກສ້າງຂຶ້ນໃນມື້ຫນຶ່ງ." » ອັນດຽວກັນກັບການກັບຄືນສູ່ເສັ້ນທາງໄປສູ່ການສອດຄ່ອງກັບ. ການສຶກສາສ່ວນໃຫຍ່ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າມັນໃຊ້ເວລາຢ່າງຫນ້ອຍ 21 ມື້ເພື່ອສ້າງນິໄສ. ໃຫ້ເວລາກັບຕົວເອງເພື່ອຫວນຄືນຂັ້ນຕອນຂອງເຈົ້າ ແລະຊ້າລົງ. ເຈົ້າອາດຈະບໍ່ສາມາດເຮັດທຸກຢ່າງທີ່ເຈົ້າເຮັດກ່ອນການພັກຜ່ອນໄດ້, ແຕ່ມັນຈະບໍ່ຢຸດເຈົ້າຈາກການເລີ່ມຕົ້ນ.
5. ຢ່າກັງວົນກ່ຽວກັບອະດີດ.
ເປັນຫ່ວງອະນາຄົດ! ຢ່າຕົກລົງກັບສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນຊ່ວງລຶະເບິ່ງຮ້ອນ. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດແມ່ນວ່າເຈົ້າໄດ້ຕັດສິນໃຈທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. ເລີ່ມຕົ້ນກິນອາຫານທີ່ດີກວ່າ, ອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິແລະເບິ່ງລ່ວງຫນ້າ. ອະນາຄົດຂອງເຈົ້າຈະຂອບໃຈເຈົ້າ.
6. ເລືອກວິທີອອກກຳລັງກາຍທີ່ທ່ານມັກ.
ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານດຸ່ນດ່ຽງການຝຶກອົບຮົມ cardio ຂອງທ່ານແລະການຝຶກອົບຮົມຕ້ານທານເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຫຼາຍທີ່ສຸດໃນແຕ່ລະກອງປະຊຸມ. ຖ້າເຈົ້າຮັກໃນສິ່ງທີ່ເຈົ້າເຮັດ ແລະ ເໝາະກັບວິຖີຊີວິດຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າມັກຈະຍຶດໝັ້ນກັບມັນ. ຖ້າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາການຊ່ວຍເຫຼືອແລະການສະຫນັບສະຫນູນເພີ່ມເຕີມ, ພິຈາລະນາຄູຝຶກສ່ວນຕົວ ໃຫ້ຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຈະເປັນແຜນການທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບທ່ານແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຢູ່ໃນເສັ້ນທາງທີ່ຖືກຕ້ອງ.
7. ເອົານິໄສສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າຢູ່ໃນສະຖານທີ່ກ່ອນວັນພັກ.
ຖ້າທ່ານໄດ້ສ້າງນິໄສທີ່ຈະກິນອາຫານທີ່ດີກວ່າແລະອອກກໍາລັງກາຍເປັນປະຈໍາ, ມັນຈະງ່າຍຂຶ້ນທີ່ຈະເວົ້າວ່າບໍ່ກັບການປິ່ນປົວທີ່ມີສຸຂະພາບຫນ້ອຍທີ່ຫລີກລ້ຽງບໍ່ໄດ້. ເຈົ້າສາມາດ ເພີດເພີນໄປກັບວັນພັກຜ່ອນຂອງເຈົ້າໂດຍທີ່ບໍ່ມີຄວາມຜິດຫວັງ ກັບເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານ.
ເມື່ອທ່ານເລີ່ມຕົ້ນ, ຄວາມຊົງຈໍາກ່ຽວກັບວິທີທີ່ທ່ານດູແລຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າດີກັບຄືນມາ, ຜົນໄດ້ຮັບຈະສະແດງແລະເຈົ້າຈະສືບຕໍ່. ໂຊກດີແລະມີການເດີນທາງທີ່ດີ!