ເຈົ້າຮູ້ບໍວ່າການທົດສອບສັດໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າສະຫມອງແມ່ນ ພໍໃຈກັບນໍ້າຕານຫຼາຍກວ່າຢາທີ່ຜິດກົດໝາຍ? ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າສັດຈະເລືອກ້ໍາຕານຫຼາຍກວ່າ cocaine. ໂຄເຄນ! ຫນຶ່ງໃນສານກະຕຸ້ນທີ່ເສບຕິດທີ່ສຸດ, ແລະພວກເຂົາຕ້ອງການ້ໍາຕານຫຼາຍ - ແລະເຊື່ອວ່າ pantries ເຮືອນອາເມລິກາມີອາຫານທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍ້ໍາຕານ.
ດ້ວຍຂໍ້ມູນອັນເປັນຕາຕົກໃຈນີ້, ພວກເຮົາຂໍແນະນຳໃຫ້ທ່ານຄິດຄືນໃໝ່ອັນທີ່ເອີ້ນວ່າແຂ້ວຫວານ. ລອງໃຊ້ຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕ້ອງການ້ໍາຕານຂອງທ່ານແລະໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້ວ່າພວກມັນເຮັດວຽກສໍາລັບທ່ານແນວໃດ!
ເນື້ອໃນ
1. ກິນຫຼາຍ ໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະທາດໂປຼຕີນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ
ຕັ້ງຕົວທ່ານເອງສໍາລັບຄວາມສໍາເລັດໂດຍການກິນອາຫານໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະທາດໂປຼຕີນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ, ອາຫານທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານເຕັມໄປ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີເຊັ່ນ: ຫມາກຖົ່ວ, ອາໂວກາໂດ, ນ້ໍາມັນຫມາກພ້າວ, ແລະທາດໂປຼຕີນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນເຊັ່ນ: ໄກ່ງວງ, ໄກ່, ແລະປາມີຜົນກະທົບຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດຫນ້ອຍກວ່າຄາໂບໄຮເດດ, ລວມທັງນໍ້າຕານ. ກິນອາຫານ 3 ຫາ 5 ຄາບຕໍ່ມື້, ອຸດົມດ້ວຍໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະທາດໂປຼຕີນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອຶດຫິວແລະຄວາມຢາກອາຫານທີ່ມີນ້ໍາຕານ.
2. ໄປທີ່-ທຳ ມະຊາດ
ຣີສອດກັບຫມາກໄມ້ສົດຫຼືຂອງຫວານທໍາມະຊາດໃນເວລາທີ່ຄວາມຢາກ້ໍາຕານໄດ້ຮັບຜົນກະທົບ. ຫມາກໄມ້ສົດມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເສັ້ນໄຍແລະນ້ໍາ, ນອກເຫນືອໄປຈາກການໃຫ້ປະລິມານຂອງຫວານ. ເຊັ່ນດຽວກັນ, sweeteners ທໍາມະຊາດມັກ ນໍ້າເຜິ້ງ, ຢານ້ໍາ maple ຫຼື agave ເປັນທາງເລືອກທີ່ດີກັບເຄື່ອງຫວານທຽມ, ເຊິ່ງສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍກ່ວາດີ.
3. ເພີ່ມເຄື່ອງເທດ ສໍາລັບຊີວິດຂອງເຈົ້າ
ຜົນປະໂຫຍດທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ຂອງການລວມເອົາເຄື່ອງເທດໃນອາຫານທີ່ທ່ານກິນແມ່ນວ່າພວກເຂົາ ເພີ່ມລົດຊາດໂດຍບໍ່ມີການເພີ່ມປະລິມານແຄລໍລີ່. ເລືອກເຄື່ອງເທດທີ່ຫວານຕາມທໍາມະຊາດເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕ້ອງການ້ໍາຕານ. ຂ້ອຍຂໍແນະ ນຳ ໄຄ, ຂີງ, nutmeg ຫຼື ໝາກ ແໜ່ງ!
4. ຍ້າຍມັນ ຫຼືສູນເສຍມັນ
ຂ້ອຍຊອກຫາວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມຕ້ອງການນໍ້າຕານທີ່ຫນ້າລໍາຄານແມ່ນການຢູ່ຫວ່າງ. ເມື່ອຂ້ອຍຕັ້ງໃຈໃສ່ວຽກ ຫຼືກິດຈະກຳໃດໜຶ່ງ, ຂ້ອຍມັກຈະບໍ່ຍອມແພ້ກັບແຂ້ວຫວານຂອງຂ້ອຍ. ຕໍ່ໄປເຈົ້າຈະຫຼົງໄຫຼກັບອາຫານຫວານ, ຍ່າງ, ໂທຫາຫມູ່ເກົ່າ, ຫຼືມີສ່ວນຮ່ວມກັບເດັກນ້ອຍໃນເກມກະດານ.
5. ໄດ້ຮັບ Zzz ຫຼາຍ
ການນອນມີການເຮັດແນວໃດກັບມັນ? ດີ, ຖ້າເຈົ້າຄິດກ່ຽວກັບມັນ, ເວລາເຈົ້າເມື່ອຍ, ເມື່ອຍລ້າ, ເຈົ້າຊອກຫາສິ່ງທີ່ໃຫ້ພະລັງງານ. ສໍາລັບບາງຄົນຂອງພວກເຮົາມັນອາດຈະເປັນກາເຟ, ສໍາລັບຄົນອື່ນມັນອາດຈະເປັນ້ໍາຕານ. ນ້ ຳ ຕານແມ່ນແຫຼ່ງພະລັງງານທີ່ດີແລະໄວ. ແຕ່ເມື່ອໃຊ້ໃນປະລິມານຫຼາຍ, ມັນເຮັດໃຫ້ເກີດອຸປະຕິເຫດ. ຢ່າຫລອກລວງ - ພັກຜ່ອນ!
