L'idée de sombrer dans un état d'inconscience et de se réveiller capable de résister aux fringales et à la perte de poids semble trop belle pour la plupart des personnes à la diète.

L'hypnose est largement utilisée pour aider à surmonter les phobies et à modifier certains comportements, tels que la consommation d'alcool ou de tabac.

Fait intéressant, certains affirment qu'il peut également favoriser la perte de poids.

Cet article examine les éléments de preuve permettant de déterminer si l'hypnose peut vous aider à perdre du poids sans le reprendre.

Qu'est-ce que l'hypnose?

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L'hypnose est un état de conscience impliquant une attention et une concentration accrues, une conscience réduite de l'environnement et une réponse accrue à la suggestion.

Il existe deux théories différentes sur le fonctionnement de l'hypnose.

La théorie de «l'état» suggère que les sujets entrent dans un état de conscience alternatif avec une fonction cérébrale altérée, ce qui explique les effets de l'hypnose.

Pendant ce temps, la théorie du «non-état» dit que l'hypnose n'est pas un état de conscience altéré. Au lieu de cela, le sujet répond aux suggestions et participe activement à la session, plutôt que sous le contrôle de l'hypnotiseur (1).

Il existe différentes techniques d'hypnose. L'une des plus courantes est la technique de fixation des yeux, qui consiste à maintenir un regard fixe sur un objet brillant jusqu'à la fermeture progressive des yeux.

Une fois que vous êtes entré dans l’hypnose, vous êtes plus suggestible et plus susceptible d’être réceptif aux changements de comportement positifs.

Entrer dans une transe hypnotique est souvent décrit comme un état de conscience détendu. Une fois en transe, l'hypnotiseur donnera des suggestions verbales, telles que «au réveil, vous vous sentirez plus motivé» ou «vous ne boirez pas d'alcool».

Certains prétendent que l'hypnose peut aider à retrouver des souvenirs refoulés, à guérir les allergies, à traiter les dépendances et à réduire l'anxiété et la dépression.

RésuméL'hypnose est un état de conscience qui implique une attention et une réactivité accrues à la suggestion. Une fois dans l'hypnose, vous êtes plus susceptible de faire des changements de comportement positifs.

Certaines études ont montré que l'hypnose était efficace pour modifier différents types de comportement, notamment le tabagisme et la consommation de drogues.

Dans une étude, 286 fumeurs ont eu recours à un counseling standard ou à l'hypnose pour aider à cesser de fumer. Après six mois, 26% du groupe hypnose avaient cessé de fumer, contre 18% du groupe de conseil. Cette différence était encore significative même après un an (2).

Dans une autre étude, neuf patients sous méthadone utilisant des drogues illicites ont subi 10 séances de groupe hebdomadaires d'hypnose. Au bout de six mois, tous les patients avaient complètement cessé de consommer de la drogue (3).

De plus, d’autres études ont montré que l’hypnothérapie pouvait améliorer l’estime de soi, réduire la colère et l’impulsivité, gérer l’anxiété et traiter l’insomnie chez certains groupes de personnes (4, 5, 6).

Cependant, les recherches actuelles sur les avantages de l'hypnose sont limitées et ciblent de petits groupes de patients spécifiques. Des études plus importantes sont nécessaires pour déterminer les conséquences sur la population en général.

RésuméCertaines études ont montré que l'hypnose peut aider les gens à arrêter de fumer et à se droguer. Cela peut également améliorer l'estime de soi, réduire l'impulsivité, gérer l'anxiété et traiter l'insomnie. Des études plus importantes sont nécessaires pour déterminer les conséquences sur la population en général.

En plus de son potentiel de modification du comportement, les recherches montrent que l'hypnose peut augmenter la perte de poids.

Dans une étude, 60 personnes obèses souffrant d'apnée du sommeil ont reçu soit des conseils diététiques, soit de l'hypnothérapie pour réduire le stress ou de l'hypnothérapie pour réduire l'apport calorique.

Après trois mois, tous les groupes ont perdu du poids. Cependant, seul le groupe sous hypnothérapie pour réduire le stress avait poursuivi sa perte de poids après 18 mois (7).

Dans une autre étude, 109 personnes ont subi un traitement comportemental pour perdre du poids, avec ou sans hypnose. Après deux ans, le groupe hypnothérapie a continué à perdre du poids, tandis que le groupe témoin a présenté moins de changements de poids supplémentaires (8).

En outre, une analyse de plusieurs études a montré que l’ajout de l’hypnose à un traitement cognitivo-comportemental pour la perte de poids aboutissait à une perte de poids presque deux fois supérieure (9).

Néanmoins, les recherches sur les effets potentiels de l'hypnose sur la perte de poids sont limitées. Davantage d'études sont nécessaires pour mesurer les avantages potentiels de l'hypnose pour la gestion du poids.

RésuméPlusieurs études ont montré que l'hypnose pouvait améliorer la perte de poids à long terme. Cependant, les recherches sont limitées et de nouvelles études sont nécessaires.

Très peu d'études ont été consacrées aux effets de l'hypnose sur la perte de poids. Sans compter que ceux qui le font ont généralement des erreurs dans leur méthodologie qui pourraient fausser les résultats (10).

La plupart des études qui ont démontré l'effet positif de l'hypnose sur la perte de poids l'ont associé à un programme de gestion du poids.

Dans ces études, l'hypnose augmentait la perte de poids lorsqu'elle était associée à des conseils diététiques ou à un traitement comportemental.

Des recherches plus poussées sont nécessaires pour déterminer comment l'hypnose à elle seule peut affecter la perte de poids.

Pour de meilleurs résultats, l'hypnothérapie doit être ajoutée à un programme de traitement incluant une alimentation saine et des modifications du mode de vie.

RésuméLa plupart des études qui ont montré que l'hypnothérapie contribue à la perte de poids l'ont utilisé en complément d'un programme de gestion du poids. Pour obtenir une perte de poids avec l'hypnothérapie, elle doit être associée à une alimentation saine et à des changements de mode de vie.

Des études montrent que certains individus peuvent être plus sensibles aux effets de l'hypnose et donc plus susceptibles d'en tirer profit.

En particulier, certains traits de personnalité peuvent prédire à quel point une personne est exposée à l'hypnose.

Des caractéristiques telles que la persistance, le désintéressement et l'ouverture d'esprit ont toutes été associées à une sensibilité accrue à l'hypnose (11).

De plus, les fantaisisateurs, ou ceux qui ont une imagination vive et qui sont plus dissociés de la réalité, sont plus susceptibles d’être facilement hypnotisés (12).

À l'inverse, des recherches ont montré que ceux qui n'hésitent pas à porter un jugement sont moins susceptibles d'être sensibles aux effets de l'hypnotisme (13).

D'autres études ont montré que la sensibilité hypnotique augmente après l'âge de 40 ans et que les femmes sont plus susceptibles d'être sensibles, quel que soit leur âge (14).

Si vous affichez ces traits de personnalité ou si vous vous associez à ces données démographiques, l'hypnose aura probablement plus d'effet sur vous. Pour d'autres, l'hypnose peut ne pas produire les mêmes résultats bénéfiques.

RésuméCertains traits de personnalité comme la persistance, le désintéressement, l'ouverture d'esprit et une imagination débordante ont été associés à une susceptibilité accrue à l'hypnose. On pense également que la susceptibilité est plus élevée chez les femmes, ainsi que chez celles de plus de 40 ans.

L'hypnothérapie n'est pas une solution miracle

Bien que l’on ait montré que l’hypnose augmentait la perte de poids dans certaines études, elle ne devrait pas être considérée comme un traitement autonome ou un remède miracle contre la perte de poids.

En fait, la plupart des études qui ont trouvé un bénéfice pour l'hypnose l'ont utilisé en plus d'un traitement comportemental ou d'un programme de gestion du poids.

L'hypnose devrait être utilisée comme un outil permettant de modifier certains comportements susceptibles de contribuer à la prise de poids. Vous devez quand même consacrer plus de temps et d'efforts pour obtenir des résultats.

Consommez plus de fruits et de légumes, réduisez votre consommation d’aliments transformés et de sucre et assurez-vous de pratiquer une activité physique régulière pour perdre du poids – avec ou sans l’aide de l’hypnose.

RésuméBien que l'hypnose puisse améliorer la perte de poids, elle ne doit pas être considérée comme une solution rapide aux problèmes de poids. Utilisez-le en combinaison avec une alimentation saine et un mode de vie actif pour obtenir les meilleurs résultats.

Le résultat final

Des études ont montré que l'hypnothérapie pouvait constituer un outil efficace pour améliorer la perte de poids, en particulier lorsqu'elle était associée à un traitement comportemental ou à un programme de gestion du poids.

Pour garder votre poids en échec, modifiez votre régime alimentaire de manière à inclure davantage d'aliments entiers non transformés et à augmenter votre activité physique quotidienne.

Que vous décidiez ou non de poursuivre l'hypnothérapie, ces simples changements de mode de vie peuvent permettre un contrôle du poids de longue durée.