Les suppléments de 7-kéto-DHEA peuvent-ils stimuler votre métabolisme?

De nombreux compléments alimentaires sur le marché prétendent améliorer votre métabolisme et stimuler la perte de graisse.

Un de ces suppléments est la 7-céto-déshydroépiandrostérone (7-céto-DHEA), également connue sous le nom de marque 7-Keto.

Cet article révèle si les suppléments de 7-céto-DHEA peuvent améliorer votre métabolisme et s’ils sont sans danger.

7 Keto DHEA

A des propriétés thermogéniques

La 7-céto-DHEA est produite naturellement dans votre corps à partir de la déhydroépiandrostérone (DHEA), une hormone qui provient des glandes surrénales situées au-dessus de chacun de vos reins.

La DHEA est l’une des hormones stéroïdes en circulation les plus abondantes dans votre corps. Il fonctionne comme un précurseur des hormones sexuelles mâles et femelles, notamment la testostérone et les œstrogènes (1).

Mais contrairement à la DHEA, la 7-céto-DHEA n’interagit pas activement avec les hormones sexuelles. Par conséquent, pris en supplément oral, il n’en augmente pas la quantité dans le sang (2).

Les premières études ont suggéré que la DHEA empêche le gain de graisse chez les souris en raison de ses propriétés thermogéniques ou génératrices de chaleur (3, 4, 5, 6).

La thermogenèse est le processus par lequel votre corps brûle des calories pour produire de la chaleur.

Une étude sur des éprouvettes a révélé que la 7-céto-DHEA était deux fois et demie plus thermogène que son composé d’origine, la DHEA (7).

Cette découverte a conduit les chercheurs à commencer à tester les propriétés thermogéniques de la 7-céto-DHEA chez l’homme.

Résumé La 7-céto-DHEA a montré des propriétés thermogéniques chez la souris, ce qui a conduit à sa recherche comme aide à la perte de poids potentielle.

Peut augmenter votre métabolisme

À ce jour, seules deux études ont examiné les effets du 7-kéto sur le métabolisme.

Dans la première étude, les chercheurs ont randomisé des personnes en surpoids pour recevoir un supplément contenant 100 mg de 7-Keto ou un placebo pendant huit semaines (8).

Alors que le groupe recevant le supplément de 7-Keto perdait significativement plus de poids que ceux recevant un placebo, il n’y avait pas de différence de taux métabolique de base (TMR) entre les deux groupes.

Le taux métabolique de base est le nombre de calories dont votre corps a besoin pour exécuter les fonctions de base du maintien de la vie, telles que la respiration et la circulation sanguine.

Cependant, dans une autre étude, il a été constaté que le 7-Keto augmentait le taux métabolique au repos (RMR) des personnes en surpoids (9).

Le RMR est moins précis que le BMR pour estimer le nombre de calories dont votre corps a besoin pour rester en vie, mais il reste une mesure utile du métabolisme.

L’étude a révélé que le 7-kéto non seulement empêchait la diminution du métabolisme normalement associée à un régime hypocalorique, mais augmentait également le métabolisme de 1,4% par rapport aux niveaux de base (9).

Cela s’est traduit par 96 calories supplémentaires brûlées par jour, soit 672 calories par semaine.

Cependant, les différences de perte de poids entre les deux groupes étaient insignifiantes, probablement parce que l’étude ne durait que sept jours.

Bien que ces résultats suggèrent que le 7-Keto peut potentiellement augmenter le métabolisme, des recherches supplémentaires sont nécessaires.

Résumé Seules deux études ont examiné les effets du 7-Keto sur le métabolisme. L’un d’entre eux suggère que le 7-kéto pourrait prévenir le ralentissement du métabolisme associé aux régimes et même l’augmenter au-delà des valeurs de base, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires.

Peut aider à perdre du poids

En raison de ses propriétés stimulant le métabolisme, le 7-Keto peut favoriser la perte de poids.

Dans une étude de huit semaines menée auprès de 30 personnes obèses ayant un régime alimentaire restreint en calories et ayant fait de l’exercice trois jours par semaine, celles recevant 200 mg par jour de 7-keto ont perdu 6,3 livres (2,88 kg), contre 2,1 livres (0,97 kg). kg) perte de poids dans le groupe placebo (10).

Dans une étude similaire chez des personnes en surpoids, les chercheurs ont examiné les effets d’un supplément contenant de la 7-kéto-DHEA associée à sept autres ingrédients, dont on pense qu’ils ont un effet additif sur la 7-kéto-DHEA (8).

Alors que tous les participants adhéraient à un régime hypocalorique et faisaient de l’exercice trois jours par semaine, ceux qui recevaient le supplément perdaient beaucoup plus de poids (2,2 kg) que les membres du groupe placebo (1,6 kg ou 0,72 kg).

Cependant, il n’est pas clair si cet effet peut être attribué au 7-Keto seul.

Résumé Lorsqu’il est associé à un régime et à de l’exercice hypocaloriques, le 7-Keto entraîne une perte de poids importante, bien que seul un nombre limité d’études ait été conduit.

Considérations de sécurité et autres

Le 7-Keto est probablement sans danger et présente un faible risque d’effets secondaires graves.

Une étude a montré que le supplément était bien toléré chez les hommes à des doses allant jusqu’à 200 mg par jour pendant quatre semaines (11).

La plupart des suppléments de 7-céto-DHEA sur le marché contiennent 100 mg par portion et recommandent généralement de prendre deux portions par jour avec des aliments (12).

D’autres études menées chez des hommes et des femmes ont mis en évidence certains effets indésirables, notamment des brûlures d’estomac, un goût métallique et des nausées (8, 9, 10).

En dépit de ses antécédents relativement sûrs en tant que supplément, vous devez garder à l’esprit si vous choisissez le 7-Keto.

Interdit par l’AMA

Des suppléments de 7-céto-DHEA ont été suggérés pour déclencher des tests positifs pour les médicaments améliorant la performance (13).

À ce titre, l’Association mondiale antidopage (AMA) a classé le supplément en tant qu’agent anabolique interdit (14).

L’AMA est responsable du Code mondial antidopage, qui fournit un cadre pour les politiques, règles et réglementations antidopage au sein des organisations sportives.

À ce jour, plus de 660 organisations sportives, y compris le Comité international olympique (CIO), ont appliqué ce code (15).

Ainsi, si vous pratiquez un sport et que vous passez des tests de dépistage de drogue pour améliorer vos performances, évitez de prendre des suppléments de 7-kéto-DHEA.

Peut affecter les hormones lorsqu’il est utilisé sous forme de gel

Bien que le 7-Keto n’affecte pas les niveaux d’hormones dans votre corps lorsqu’il est pris comme supplément oral, il peut les influencer s’il est appliqué sur la peau sous forme de gel.

Plusieurs études ont montré que, lorsqu’il est appliqué sur la peau, le 7-kéto peut affecter les hormones sexuelles, le cholestérol et la fonction thyroïdienne chez l’homme. On ignore comment le gel de 7-céto affecte les femmes (16, 17, 18).

Pour des raisons de sécurité, consultez votre médecin ou votre pharmacien avant d’essayer 7-Keto en gel.

Résumé Le 7-Keto est généralement bien toléré avec un faible risque d’effets secondaires. Cependant, il est interdit par l’AMA et peut avoir une influence sur les hormones chez les hommes lorsqu’il est appliqué sur la peau en gel.

Le résultat final

7-Keto est un supplément populaire pensé pour stimuler le métabolisme et aider à la perte de poids.

Des études suggèrent qu’il peut être efficace s’il est associé à un régime hypocalorique et à de l’exercice.

Les suppléments de 7-kéto-DHEA sont interdits par l’AMA pour la pratique du sport et peuvent avoir une influence sur les hormones chez les hommes lorsqu’ils sont appliqués sur la peau sous forme de gel.

Malgré ces inquiétudes, les preuves sont encore trop limitées pour recommander le 7-Keto pour stimuler votre métabolisme ou perdre du poids.

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