Les maux de dos en éternuant

Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles les gens peuvent ressentir des maux de dos en éternuant. Lorsqu’une personne éternue, cela peut déclencher les symptômes d’une blessure existante, ou l’éternuement lui-même peut provoquer une blessure.

Certaines causes possibles de maux de dos lors des éternuements comprennent une tension musculaire, une hernie discale, une sciatique ou une fracture vertébrale par compression.

Cet article examine certaines des blessures que les éternuements peuvent causer et comment les éternuements peuvent déclencher des douleurs dans une blessure existante. Il examine également les moyens d’éternuer en toute sécurité et propose des conseils pour gérer les maux de dos.

Aperçu

Les éternuements sont un acte réflexe qui se produit involontairement, ce qui signifie que les gens ne peuvent pas le contrôler.

Juste avant qu’une personne n’éternue, son corps subit une série de réactions pour se préparer. Les gens inspirent généralement profondément, ouvrent la bouche et ferment les yeux.

À l’intérieur de leur cage thoracique, leur diaphragme se contracte pour créer la pression nécessaire pour expulser l’éternuement.

À ce stade, peu de gens font attention à leur posture, et un éternuement violent peut provoquer des mouvements non naturels de leur corps.

Ces mouvements peuvent blesser le dos de la personne ou étirer excessivement les muscles, entraînant des maux de dos.

Hernie discale

Il y a 24 os, appelés vertèbres, dans la colonne vertébrale ou colonne vertébrale d’une personne. L’Académie américaine des chirurgiens orthopédiques explique que ces os protègent les nerfs de la moelle épinière et aident les personnes à se tenir debout, à se plier et à se tordre.

Les disques intervertébraux sont des disques gélatineux qui séparent les vertèbres et agissent comme des amortisseurs, protégeant la colonne vertébrale lorsque la personne bouge.

Si une personne endommage un disque, celui-ci peut se gonfler et exercer une pression sur les nerfs spinaux. Les médecins décrivent cela comme une hernie discale ou une « glissade ».

L’Association américaine des chirurgiens neurologiques AANS ajoute que les gens peuvent avoir une hernie discale à la suite d’une tension relativement mineure ou d’un mouvement de torsion, en particulier à mesure que les gens vieillissent et que les os et les ligaments dégénèrent.

Les personnes qui ont déjà une hernie discale peuvent ressentir un inconfort supplémentaire lorsqu’elles éternuent si le disque appuie contre la moelle épinière.

Les éternuements sont une force explosive, et tout mouvement de torsion soudain peut provoquer un gonflement ou une hernie discale chez les personnes sans blessure existante.

Fatigue musculaire

L’AANS décrit la tension musculaire comme lorsque les fibres musculaires se déchirent ou s’étirent excessivement. Le bas du dos est vulnérable aux tensions car les muscles aident à supporter le poids du haut du corps et aident une personne à se pencher, à se tordre et à bouger.

L’AANS ajoute que les gens peuvent souffrir de tensions musculaires à la suite d’une blessure soudaine, ou qu’elles peuvent s’accumuler progressivement.

Les éternuements exercent une pression sur le dos et les muscles abdominaux d’une personne, et un éternuement particulièrement violent peut suffire à déchirer les fibres.

Toute personne souffrant d’une tension musculaire existante peut constater que les éternuements aggravent sa blessure, provoquant une douleur supplémentaire.

Fracture vertébrale par compression

Les personnes atteintes d’ostéoporose peuvent subir une fracture vertébrale par compression en éternuant, car leurs os sont moins denses que les autres. Les os deviennent plus minces et plus faibles à mesure que la personne vieillit.

Des fractures vertébrales par compression peuvent survenir lorsqu’il y a trop de pression sur la colonne vertébrale affaiblie d’une personne. L’avant de la vertèbre se fissure et s’effondre, perdant de la hauteur.

Sciatique

Le nerf sciatique est le plus gros nerf du corps et s’étend du bas du dos d’une personne, à travers ses hanches et jusqu’à chaque jambe.

Si le nerf devient enflammé ou si quelque chose le pince, une personne peut ressentir une sensation de brûlure dans les fesses ou des picotements douloureux dans les jambes. C’est ce qu’on appelle la sciatique.

De nombreuses personnes atteintes de sciatique ressentent des douleurs lorsqu’elles éternuent, que ce soit dans le bas du dos, les fesses ou les jambes. La douleur est généralement passagère, mais si elle persiste, elle pourrait être le signe d’une hernie discale.

Comment protéger son dos en éternuant

Seuls quelques chercheurs ont étudié la meilleure façon pour une personne de protéger son dos en éternuant.

Dans une petite étude de 2014, des chercheurs ont mesuré la force de compression exercée sur les disques intervertébraux, la façon dont le bas du dos de la personne bougeait et la manière dont elle inclinait son tronc lorsqu’elle éternuait.

Ils ont conclu que la façon la plus sûre d’éternuer est de se tenir debout, de poser les deux mains sur une table ou un objet similaire, et de se pencher légèrement en avant. Ils recommandent également de contracter les muscles abdominaux.

Gérer les maux de dos

Les maux de dos peuvent varier de légers à graves. Médecins préfère habituellement options de traitement non invasives, mais ils peuvent prescrire des analgésiques ou recommander une intervention chirurgicale dans certains cas.

Les traitements non invasifs comprennent :

• utiliser un sac de glace
• rester actif, tout en arrêtant toute activité qui cause de la douleur
• utiliser un pack de chaleur
• prendre des analgésiques en vente libre OTC
• faire attention à la posture
• faire des exercices doux et de renforcement qui ciblent les muscles centraux, comme le Pilates ou le yoga
• élongation

Certaines personnes trouvent également que l’acupuncture soulage leur douleur.

Résumé

Les éternuements sont un réflexe explosif qui peut déclencher des maux de dos. Les personnes souffrant de blessures au dos peuvent constater que les éternuements aggravent leurs symptômes, mais parfois, l’éternuement lui-même suffit à provoquer une blessure.

Les blessures peuvent inclure des tensions musculaires, des hernies discales ou des fractures vertébrales par compression.

La plupart des gens peuvent gérer leurs maux de dos avec des remèdes en vente libre et des exercices doux. Les médecins peuvent recommander des analgésiques sur ordonnance ou une intervention chirurgicale si la blessure au dos d’une personne est grave.