Les 9 principaux avantages de la NAC (N-Acetyl Cysteine)

La cystéine est un acide aminé semi-essentiel.

Il est considéré comme semi-essentiel car votre corps peut le produire à partir d’autres acides aminés, à savoir la méthionine et la sérine. Cela devient essentiel uniquement lorsque l’apport alimentaire en méthionine et en sérine est faible.

La cystéine est présente dans la plupart des aliments riches en protéines, tels que le poulet, la dinde, le yogourt, le fromage, les œufs, les graines de tournesol et les légumineuses.

La N-acétyl cystéine (NAC) est un complément de la cystéine.

Consommer une quantité suffisante de cystéine et de NAC est important pour diverses raisons de santé, notamment pour reconstituer le plus puissant antioxydant de votre corps, le glutathion. Ces acides aminés aident également aux affections respiratoires chroniques, à la fertilité et à la santé du cerveau.

Voici les 9 principaux avantages pour la santé de NAC.

1. Indispensable pour fabriquer le glutathion, un antioxydant puissant

Avantages du CNA

Le CNA est apprécié principalement pour son rôle dans la production d’antioxydants.

En plus de deux autres acides aminés – la glutamine et la glycine – le NAC est nécessaire pour fabriquer et reconstituer le glutathion.

Le glutathion est l’un des antioxydants les plus importants du corps. Il aide à neutraliser les radicaux libres qui peuvent endommager les cellules et les tissus de votre corps.

C’est essentiel pour la santé immunitaire et la lutte contre les dommages cellulaires. Certains chercheurs pensent que cela pourrait même contribuer à la longévité (1).

Ses propriétés antioxydantes sont également importantes pour lutter contre de nombreux autres maux causés par le stress oxydatif, tels que les maladies cardiaques, la stérilité et certaines conditions psychiatriques (2).

Résumé Le NAC aide à reconstituer le glutathion, l’antioxydant le plus puissant de votre corps. Par conséquent, il peut améliorer diverses conditions de santé.

2. Aide à la désintoxication pour prévenir ou atténuer les dommages aux reins et au foie

Le NAC joue un rôle important dans le processus de désintoxication de votre corps.

Cela peut aider à prévenir les effets secondaires des médicaments et des toxines environnementales (3).

En fait, les médecins administrent régulièrement du NAC par voie intraveineuse aux personnes présentant une surdose d’acétaminophène afin de prévenir ou de réduire les dommages aux reins et au foie (4).

Le NAC a également des applications pour d’autres maladies du foie en raison de ses bienfaits antioxydants et anti-inflammatoires (5).

Résumé NAC aide à détoxifier votre corps et peut traiter les surdoses d’acétaminophène.

3. Peut améliorer les troubles psychiatriques et le comportement addictif

NAC aide à réguler les niveaux de glutamate – le neurotransmetteur le plus important de votre cerveau (6).

Bien que le glutamate soit nécessaire au fonctionnement normal du cerveau, un excès de glutamate associé à une déplétion du glutathion peut provoquer des lésions cérébrales.

Cela peut contribuer à des problèmes de santé mentale, tels que le trouble bipolaire, la schizophrénie, le trouble obsessionnel-compulsif (TOC) et le comportement addictif (7, 8).

Pour les personnes atteintes de maladie bipolaire et de dépression, NAC peut aider à réduire les symptômes et à améliorer votre capacité globale de fonctionner. De plus, les recherches suggèrent qu’il pourrait jouer un rôle dans le traitement du TOC modéré à grave (9, 10).

De même, une étude animale a montré que le NAC pouvait minimiser les effets négatifs de la schizophrénie, tels que le retrait social, l’apathie et la capacité d’attention réduite (11).

Les suppléments de CNA peuvent également aider à réduire les symptômes de sevrage et à prévenir les rechutes chez les cocaïnomanes (12, 13).

En outre, des études préliminaires montrent que le NAC peut réduire la consommation de marijuana et de nicotine et les envies de fumer (14, 15).

Beaucoup de ces troubles ont des options de traitement limitées ou actuellement inefficaces. NAC peut être une aide efficace pour les personnes atteintes de ces conditions (16).

Résumé En régulant les niveaux de glutamate dans votre cerveau, le NAC peut atténuer les symptômes de multiples troubles psychiatriques et réduire les comportements addictifs.

4. Aide à soulager les symptômes des affections respiratoires

NAC peut soulager les symptômes des affections respiratoires en agissant comme un antioxydant et un expectorant, libérant du mucus dans les voies respiratoires.

En tant qu’antioxydant, le NAC aide à reconstituer les niveaux de glutathion dans vos poumons et réduit l’inflammation dans les bronches et les tissus pulmonaires.

Les personnes atteintes de maladie pulmonaire obstructive chronique (MPOC) souffrent de lésions oxydatives à long terme et d’inflammation du tissu pulmonaire, ce qui provoque la constriction des voies respiratoires, entraînant un essoufflement et une toux.

Les suppléments de NAC ont été utilisés pour améliorer les symptômes de la MPOC, les exacerbations et le déclin du poumon (17, 18, 19).

Dans une étude d’un an, 600 mg de NAC deux fois par jour ont considérablement amélioré la fonction pulmonaire et les symptômes chez les patients atteints de BPCO stable (20).

Les personnes souffrant de bronchite chronique peuvent également bénéficier de la NAC.

La bronchite se produit lorsque les muqueuses des voies respiratoires des voies respiratoires de vos poumons s’enflamment, enflent et bloquent les voies respiratoires vers vos poumons (21, 22).

En éclaircissant le mucus dans les bronches et en augmentant les niveaux de glutathion, le NAC peut aider à réduire la gravité et la fréquence des sifflements, des toux et des crises respiratoires (23).

En plus de soulager la BPCO et la bronchite, la NAC peut améliorer d’autres affections des poumons et des voies respiratoires telles que la fibrose kystique, l’asthme et la fibrose pulmonaire, ainsi que des symptômes de congestion du nez et des sinus dus à des allergies ou des infections (24).

Résumé La capacité antioxydante et expectorante de la NAC peut améliorer la fonction pulmonaire en réduisant l’inflammation et en décomposant le mucus.

5. Améliore la santé du cerveau en régulant le glutamate et en régénérant le glutathion

La capacité de la NAC à reconstituer le glutathion et à réguler les niveaux de glutamate dans le cerveau peut améliorer la santé du cerveau.

Le glutamate de neurotransmetteur cérébral est impliqué dans un large éventail d’actions d’apprentissage, de comportement et de mémoire, tandis que le glutathion, un antioxydant, aide à réduire les dommages oxydatifs des cellules cérébrales associés au vieillissement (6).

Parce que NAC aide à réguler les niveaux de glutamate et à reconstituer le glutathion, il peut être bénéfique pour les personnes souffrant de troubles du cerveau et de la mémoire (4).

Le trouble neurologique de la maladie d’Alzheimer ralentit la capacité d’apprentissage et de la mémoire d’une personne. Les études chez l’animal suggèrent que le NAC pourrait ralentir la perte de capacité cognitive chez les personnes atteintes de la maladie d’Alzheimer (4, 25).

Une autre affection du cerveau, la maladie de Parkinson, est caractérisée par la détérioration des cellules qui génèrent le neurotransmetteur dopamine. Les dommages oxydatifs aux cellules et une diminution de la capacité antioxydante contribuent à cette maladie.

Les suppléments de CNA semblent améliorer à la fois la fonction dopaminergique et les symptômes de maladies tels que les tremblements (4).

Bien que le NAC puisse améliorer la santé du cerveau, des recherches supplémentaires sur l’homme sont nécessaires pour tirer des conclusions solides.

Résumé En aidant à reconstituer le glutathion, un antioxydant, et à réguler le glutamate, le NAC a le potentiel de traiter des maladies telles que la maladie d’Alzheimer et la maladie de Parkinson.

6. Peut améliorer la fertilité chez les hommes et les femmes

Environ 15% de tous les couples essayant de concevoir sont touchés par l’infertilité. Dans près de la moitié des cas, l’infertilité masculine est le principal facteur contributif (26).

De nombreux problèmes d’infertilité masculine augmentent lorsque les niveaux d’antioxydants sont insuffisants pour lutter contre la formation de radicaux libres dans votre système reproducteur. Le stress oxydatif peut provoquer la mort cellulaire et réduire la fertilité (26).

Dans certains cas, il a été démontré que le NAC améliorait la fertilité masculine.

La varicocèle est une des conditions qui contribue à l’infertilité masculine: lorsque les veines du scrotum grossissent en raison de lésions des radicaux libres. La chirurgie est le traitement principal.

Dans une étude, 35 hommes atteints de varicocèle ont reçu 600 mg de NAC par jour pendant trois mois après la chirurgie. La combinaison de la chirurgie et du supplément NAC a amélioré de 22% l’intégrité du sperme et le taux de grossesse du partenaire par rapport au groupe témoin (27).

Une autre étude portant sur 468 hommes souffrant d’infertilité a révélé qu’une supplémentation de 600 mg de NAC et de 200 µg de sélénium pendant 26 semaines améliorait la qualité du sperme (28).

Les chercheurs ont suggéré que ce supplément combiné soit considéré comme une option de traitement pour l’infertilité masculine.

De plus, le NAC peut améliorer la fertilité chez les femmes atteintes du syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) en induisant ou en augmentant le cycle de l’ovulation (29).

Résumé Le NAC peut aider à améliorer la fertilité chez les hommes en réduisant le stress oxydatif qui endommage ou tue les cellules reproductrices. Il peut également aider à la fertilité chez les femmes atteintes de SOPK.

7. Peut stabiliser la glycémie en réduisant l’inflammation dans les cellules adipeuses

L’hyperglycémie et l’obésité contribuent à l’inflammation des tissus adipeux.

Cela peut endommager ou détruire les récepteurs de l’insuline et vous exposer à un risque plus élevé de diabète de type 2 (30).

Des études chez l’animal ont montré que le NAC pouvait stabiliser la glycémie en diminuant l’inflammation des cellules adipeuses et en améliorant ainsi la résistance à l’insuline (31, 32).

Lorsque les récepteurs à l’insuline sont intacts et en bonne santé, ils éliminent correctement le sucre dans votre sang, en maintenant les niveaux dans les limites normales.

Cependant, gardez à l’esprit que des recherches sur le NAC chez l’homme sont nécessaires pour confirmer ces effets sur le contrôle de la glycémie.

Résumé En réduisant l’inflammation dans les tissus adipeux, le NAC peut réduire la résistance à l’insuline et améliorer la régulation de la glycémie, mais la recherche humaine fait défaut.

8. Peut réduire le risque de maladie cardiaque en prévenant les dommages oxydatifs

Les lésions oxydatives des tissus cardiaques entraînent souvent des maladies cardiaques, provoquant des accidents vasculaires cérébraux, des crises cardiaques et d’autres problèmes graves.

La NAC peut réduire le risque de maladie cardiaque en réduisant les dommages oxydatifs causés aux tissus de votre cœur (33).

Il a également été démontré qu’il augmentait la production d’oxyde nitrique, ce qui favorise la dilatation des veines et améliore le flux sanguin. Cela accélère le transit du sang vers votre cœur et peut réduire votre risque de crise cardiaque (34).

Fait intéressant, une étude sur tube à essai a montré que, associé au thé vert, le NAC semble réduire les dommages causés par le «mauvais» cholestérol LDL oxydé, un autre facteur contribuant aux maladies cardiaques (35).

Résumé La CNA peut réduire les dommages oxydatifs causés à votre cœur, ce qui peut également réduire votre risque de maladie cardiaque.

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