Le suivi de votre apport alimentaire et calorique peut être important.
Les recherches montrent que les personnes qui consomment des calories perdent plus de poids et ont tendance à ne pas perdre de poids à long terme (1, 2).
De nos jours, compter les calories est très facile. Il existe de nombreux sites Web et applications utiles qui vous aident à enregistrer vos repas et à suivre votre consommation.
Cet article examine les cinq meilleurs compteurs de calories disponibles aujourd’hui.
Tous sont accessibles en ligne et l’inscription prend moins d’une minute. Ils ont tous des applications pour iPhone, iPad et Android.
Dernier point mais non le moindre, la plupart d’entre eux sont gratuits.
Table of Contents
1. MyFitnessPal
MyFitnessPal est l’un des compteurs de calories les plus populaires à l’heure actuelle.
Il suit votre poids et calcule un apport calorique quotidien recommandé. Il contient également un journal alimentaire bien conçu et un journal d’exercices.
La page d’accueil fournit une image claire du nombre de calories que vous avez consommées pendant la journée. En outre, il indique votre apport recommandé restant et le nombre de calories que vous avez brûlées en faisant de l’exercice.
Si vous utilisez un appareil de suivi de la condition physique, MyFitnessPal peut probablement se synchroniser avec ce dernier pour inclure ses données dans le journal d’exercice.
L’application suit vos progrès vers vos objectifs et propose des forums de discussion avec d’autres utilisateurs. Les forums comprennent des conversations, des recettes, des conseils et des histoires de réussite personnelles.
La base de données sur la nutrition de MyFitnessPal est très vaste et contient plus de 5 millions d’aliments. Vous pouvez également télécharger des recettes sur Internet ou créer des plats et des aliments personnalisés.
L’application enregistre même vos repas préférés pour une journalisation pratique.
De plus, le lecteur de codes à barres MyFitnessPal vous permet de saisir instantanément les informations nutritionnelles de certains aliments emballés.
Chaque jour est présenté sous forme de graphique à secteurs montrant votre répartition des glucides, des protéines et des lipides. Vous pouvez également rédiger une note pour chaque jour, en enregistrant comment les choses se sont passées ou comment vous vous sentiez.
MyFitnessPal offre une version gratuite. Cependant, certaines de ses fonctionnalités sont uniquement accessibles dans la version premium, qui coûte 49,99 $ par an.
Avantages:
- MyFitnessPal possède la plus grande base de données disponible dans un suivi de régime et comprend de nombreux aliments de restaurant.
- Il peut télécharger des recettes sur Internet et calculer la teneur en calories de chaque portion.
- Vous pouvez “ajouter rapidement” des calories si vous n’avez pas le temps d’ajouter des détails sur un certain repas.
Les inconvénients:
- Étant donné que la plupart des aliments sont téléchargés par d’autres utilisateurs, le nombre de calories peut ne pas être tout à fait exact. Plusieurs entrées peuvent exister pour le même produit.
- Les tailles de portion dans la base de données peuvent être difficiles à modifier, ce qui crée des difficultés si votre portion était plus petite ou plus grande que celle listée.
Plus: Site web | application iPhone | App Android | Vidéo d’instruction
2. le perdre!
Le perdre! est un autre outil de suivi de la santé qui comprend un journal alimentaire facile à utiliser et un journal d’exercices. Vous pouvez également connecter un podomètre ou un autre appareil de fitness.
En fonction de votre poids, votre taille, votre âge et vos objectifs, Lose It! fournit une recommandation personnalisée pour l’apport en calories. Il suit ensuite vos calories sur la page d’accueil.
Il comporte une base de données complète sur les aliments et une icône représentant chaque entrée. Le journal alimentaire est simple et convivial. Ajouter de nouveaux aliments n’est pas compliqué.
De plus, le Lose It! L’application dispose d’un lecteur de code à barres pour les aliments emballés et les aliments courants sont enregistrés pour une entrée rapide par la suite.
Le perdre! présente les changements de poids sur un graphique, donne accès à une communauté de discussion active et conserve un total quotidien et hebdomadaire.
Son onglet appelé “défis” vous permet de participer à des défis alimentaires ou de créer les vôtres.
Avec un abonnement premium, qui coûte 39,99 $ par an, vous pouvez définir plus d’objectifs, enregistrer des informations supplémentaires et bénéficier de fonctionnalités supplémentaires.
Avantages:
- Le perdre! possède une base de données sur les aliments complète avec des restaurants populaires, des épiceries et des aliments de marque, tous vérifiés par leur équipe d’experts.
- L’application vous permet de définir des rappels pour enregistrer vos repas et vos collations.
Les inconvénients:
- Il est difficile d’enregistrer les repas cuisinés à la maison ou d’en calculer la valeur nutritive.
- L’application peut être difficile à naviguer.
- Le perdre! ne suit pas les micronutriments.
Plus: Site web | application iPhone | App Android | Vidéo d’instruction
3. FatSecret
FatSecret est un compteur de calories gratuit. Il comprend un journal alimentaire, une base de données sur la nutrition, des recettes saines, un journal d’exercices, un tableau de poids et un journal.
Un lecteur de codes à barres aide à suivre les aliments emballés.
La page d’accueil indique l’apport calorique total, ainsi que la répartition des glucides, des protéines et des lipides – affichés pour la journée et pour chaque repas.
FatSecret propose une vue récapitulative mensuelle indiquant le nombre total de calories consommées chaque jour et la moyenne totale pour chaque mois. Cette fonctionnalité peut être pratique pour suivre vos progrès globaux.
Ce compteur de calories est très convivial. Il comprend également une communauté de discussion où les utilisateurs peuvent échanger des histoires de réussite et obtenir des conseils, des recettes et plus encore.
FatSecret offre une fonctionnalité appelée «défis», dans laquelle les utilisateurs peuvent créer ou participer à des défis alimentaires dans un groupe fermé de personnes.
Leur site Web regorge d’informations et de conseils, ainsi que d’articles sur divers sujets.
Avantages:
- La base de données sur les aliments est complète et comprend de nombreux aliments pour supermarchés et restaurants.
- Les aliments soumis par d’autres utilisateurs sont mis en évidence afin que les utilisateurs puissent vérifier si les informations sont exactes.
- FatSecret peut présenter des glucides nets, ce qui peut être utile pour les personnes à la diète faible en glucides.
Les inconvénients:
- L’interface est plutôt encombrée et déroutante.
Plus: Site web | application iPhone | App Android
4. Cron-o-mètre
Cron-o-meter vous permet de suivre facilement votre régime alimentaire, vos exercices et votre poids.
Il offre une taille de portion exacte et une base de données d’exercices solide. Si vous êtes enceinte ou que vous allaitez, vous pouvez sélectionner un profil personnalisé en fonction de vos besoins en calories.
Vous pouvez également indiquer à Cron-o-meter si vous suivez un régime spécifique, tel que le régime paléo, le régime faible en glucides ou le régime végétarien faible en gras. Cela modifie les recommandations concernant les macronutriments.
Le journal alimentaire est très simple et convivial. En dessous, vous trouverez un diagramme à barres illustrant la répartition des glucides, des lipides et des protéines pour la journée, ainsi que le nombre total de calories consommées.
Cron-o-meter est particulièrement utile pour suivre les micronutriments tels que les vitamines et les minéraux.
Il offre une mise à niveau Gold pour moins de 3 USD par mois qui élimine les annonces, offre une analyse avancée et offre des fonctionnalités supplémentaires.
Avantages:
- Facile à utiliser.
- Vous pouvez synchroniser les données des appareils de santé sur l’application et importer le poids, le pourcentage de graisse corporelle, les données sur le sommeil et les activités.
- Il suit tous les micronutriments, tels que les vitamines, les minéraux et les oligo-éléments.
Les inconvénients:
- Cron-o-meter ne divise pas le journal alimentaire en repas.
- Vous pouvez uniquement ajouter une recette maison sur le site Web, pas l’application. Cependant, le repas sera disponible dans l’application après cela.
- Il n’a pas de communauté sociale d’utilisateurs.
- Bien que le site Web soit gratuit, l’application coûte 2,99 $.
Plus: Site web | application iPhone | App Android | Vidéo d’instruction
5. SparkPeople
SparkPeople est un autre compteur de calories complet permettant de suivre la nutrition, les activités, les objectifs et les progrès.
Le journal alimentaire est relativement simple. Si vous avez tendance à manger souvent la même chose, vous pouvez coller cette entrée sur plusieurs jours.
Au bas de chaque entrée de la journée, vous pouvez voir le nombre total de calories, glucides, lipides et protéines. Vous pouvez également afficher les données sous forme de graphique à secteurs.
Il est très facile d’ajouter des recettes et l’application est équipée d’un lecteur de code à barres vous permettant d’enregistrer des aliments emballés.
Le site de SparkPeople a une communauté massive. Ses ressources comprennent des recettes, des nouvelles sur la santé, des démonstrations d’exercices et des articles rédigés par des experts en santé et en bien-être.
La version gratuite contient l’une des plus grandes bases de données en ligne sur les aliments et la nutrition, mais vous devez mettre à niveau votre compte pour accéder à de nombreuses autres fonctionnalités.
Avantages:
- Le site Web regorge de ressources sur divers sujets.
Les inconvénients:
- Le site peut être accablant pour les nouveaux utilisateurs car il contient beaucoup d’informations.
- Le contenu est réparti sur plusieurs applications basées sur différents forums. Par exemple, il existe une application pour les femmes enceintes et une autre pour les recettes.
- Les utilisateurs ont parfois du mal à connecter des aliments dans l’application.
Plus: Site web | application iPhone | App Android
Le résultat final
Les compteurs de calories et les suivis de nutriments sont incroyablement utiles si vous essayez de perdre, de maintenir ou même de prendre du poids.
Ils peuvent également vous aider à apporter des modifications spécifiques à votre alimentation, telles que manger plus de protéines ou moins de glucides.
Cependant, il n’est pas nécessaire de suivre votre consommation en permanence.
Essayez-le de temps en temps pendant quelques jours ou quelques semaines pour avoir une vision plus nuancée de votre alimentation.
De cette façon, vous saurez exactement où faire des ajustements pour atteindre vos objectifs.
