Le suivi de votre apport alimentaire et calorique peut être important.
Les recherches montrent que les personnes qui consomment des calories perdent plus de poids et ont tendance à ne pas perdre de poids à long terme (1, 2).
De nos jours, compter les calories est très facile. Il existe de nombreux sites Web et applications utiles qui vous aident à enregistrer vos repas et à suivre votre consommation.
Cet article examine les cinq meilleurs compteurs de calories disponibles aujourd’hui.
Tous sont accessibles en ligne et l’inscription prend moins d’une minute. Ils ont tous des applications pour iPhone, iPad et Android.
Dernier point mais non le moindre, la plupart d’entre eux sont gratuits.
Table of Contents
1. MyFitnessPal
MyFitnessPal est l’un des compteurs de calories les plus populaires à l’heure actuelle.
Il suit votre poids et calcule un apport calorique quotidien recommandé. Il contient également un journal alimentaire bien conçu et un journal d’exercices.
La page d’accueil fournit une image claire du nombre de calories que vous avez consommées pendant la journée. En outre, il indique votre apport recommandé restant et le nombre de calories que vous avez brûlées en faisant de l’exercice.
Si vous utilisez un appareil de suivi de la condition physique, MyFitnessPal peut probablement se synchroniser avec ce dernier pour inclure ses données dans le journal d’exercice.
L’application suit vos progrès vers vos objectifs et propose des forums de discussion avec d’autres utilisateurs. Les forums comprennent des conversations, des recettes, des conseils et des histoires de réussite personnelles.
La base de données sur la nutrition de MyFitnessPal est très vaste et contient plus de 5 millions d’aliments. Vous pouvez également télécharger des recettes sur Internet ou créer des plats et des aliments personnalisés.
L’application enregistre même vos repas préférés pour une journalisation pratique.
De plus, le lecteur de codes à barres MyFitnessPal vous permet de saisir instantanément les informations nutritionnelles de certains aliments emballés.
Chaque jour est présenté sous forme de graphique à secteurs montrant votre répartition des glucides, des protéines et des lipides. Vous pouvez également rédiger une note pour chaque jour, en enregistrant comment les choses se sont passées ou comment vous vous sentiez.
MyFitnessPal offre une version gratuite. Cependant, certaines de ses fonctionnalités sont uniquement accessibles dans la version premium, qui coûte 49,99 $ par an.
Avantages:
MyFitnessPal possède la plus grande base de données disponible dans un suivi de régime et comprend de nombreux aliments de restaurant.
Il peut télécharger des recettes sur Internet et calculer la teneur en calories de chaque portion.
Vous pouvez “ajouter rapidement” des calories si vous n’avez pas le temps d’ajouter des détails sur un certain repas.
Les inconvénients:
Étant donné que la plupart des aliments sont téléchargés par d’autres utilisateurs, le nombre de calories peut ne pas être tout à fait exact. Plusieurs entrées peuvent exister pour le même produit.
Les tailles de portion dans la base de données peuvent être difficiles à modifier, ce qui crée des difficultés si votre portion était plus petite ou plus grande que celle listée.
Plus: Site web | application iPhone | App Android | Vidéo d’instruction
2. le perdre!
Le perdre! est un autre outil de suivi de la santé qui comprend un journal alimentaire facile à utiliser et un journal d’exercices. Vous pouvez également connecter un podomètre ou un autre appareil de fitness.
En fonction de votre poids, votre taille, votre âge et vos objectifs, Lose It! fournit une recommandation personnalisée pour l’apport en calories. Il suit ensuite vos calories sur la page d’accueil.
Il comporte une base de données complète sur les aliments et une icône représentant chaque entrée. Le journal alimentaire est simple et convivial. Ajouter de nouveaux aliments n’est pas compliqué.
De plus, le Lose It! L’application dispose d’un lecteur de code à barres pour les aliments emballés et les aliments courants sont enregistrés pour une entrée rapide par la suite.
Le perdre! présente les changements de poids sur un graphique, donne accès à une communauté de discussion active et conserve un total quotidien et hebdomadaire.
Son onglet appelé “défis” vous permet de participer à des défis alimentaires ou de créer les vôtres.
Avec un abonnement premium, qui coûte 39,99 $ par an, vous pouvez définir plus d’objectifs, enregistrer des informations supplémentaires et bénéficier de fonctionnalités supplémentaires.
Avantages:
Le perdre! possède une base de données sur les aliments complète avec des restaurants populaires, des épiceries et des aliments de marque, tous vérifiés par leur équipe d’experts.
L’application vous permet de définir des rappels pour enregistrer vos repas et vos collations.
Les inconvénients:
Il est difficile d’enregistrer les repas cuisinés à la maison ou d’en calculer la valeur nutritive.
L’application peut être difficile à naviguer.
Le perdre! ne suit pas les micronutriments.
Plus: Site web | application iPhone | App Android | Vidéo d’instruction