Perdre 10 livres : Nous sommes nombreux à penser que le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. Et pour cause: il stimule votre métabolisme après une nuit de jeûne, nourrit votre corps avec d’importantes macros, augmente les niveaux d’énergie et vous aide à perdre du poids. Mais si vous commencez la journée avec une assiette remplie des mauvais aliments, vous faites peut-être un bon service à votre corps.

C’est pourquoi nous avons mis au point les meilleures habitudes de petit-déjeuner pour perdre 10 livres. Non seulement vous couperez le haut des muffins et bannirez la graisse du ventre, vous établirez également une base saine pour le reste de la journée. Découvrez les habitudes du matin que vous devriez pratiquer, puis consultez les 37 meilleurs aliments pour le petit-déjeuner favorisant la perte de poids.

Perdre 10 livre : Deux verres

Femme buvant de l'eau
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N’oubliez pas de vider 16 onces d’eau avant de plonger dans votre repas du matin. Lorsqu’une étude britannique l’a mis en œuvre, les participants ont perdu en moyenne 2,87 livres en 90 jours – l’équivalent de 11,5 livres en une année! Si vous vous ennuyez avec de l’huile ordinaire et de l’H2O, essayez de mélanger beaucoup d’eau fruitée et détoxifiante.

Échangez des céréales pour des céréales à faible teneur en sucre

céréales
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« Cet aliment apparemment inoffensif est presque toujours rempli de sucre ajouté. La plupart des entreprises utilisent en réalité des synonymes ou des mots alternatifs pour remplacer le vieux » sucre « ordinaire. » Lisa Hayim, diététiste professionnelle et fondatrice de The WellNecessities, nous explique dans 37 pires habitudes du petit-déjeuner pour le tour de taille. Par exemple, si vous versez du lait dans une tasse de céréales Kashi Indigo, au lieu de tasse de granola Kashi Organic Lift de canneberges, d’épeautre et de lin, vous économisez 160 calories! Faites-le tous les jours, alors vous pouvez perdre 10 livres en 7 mois environ.

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