7. Construisez votre système immunitaire émotionnel
Pour ce faire, vous aurez besoin d’un régime sain d’auto-soins. «Investissez du temps dans la recherche de choses à faire qui vous relaxeront et vous rechargeront, et que vous pourrez faire régulièrement», a déclaré Alisha Powell, PhD, LCSW, thérapeute et assistante sociale. « Il n’est pas nécessaire que ce soit extravagant, mais ça doit être utile et significatif pour vous. »
Que ce soit le yoga, le travail du bois ou une soirée hebdomadaire avec des amis, trouvez quelque chose d’épanouissant. Ensuite, poursuivez-le régulièrement. Si vous êtes exposé au stress alors que vous ne prenez pas soin de vous, vous constaterez que vous êtes plus irritable que d’habitude et que votre tolérance à la frustration est plus faible », a déclaré Powell.
8. Regardez devant vous
Lorsque vous êtes au cœur d’une interaction stressante, commencez à planifier ce que vous pouvez faire par la suite pour décompresser, a suggéré Lombardo.
Inscrivez-vous en ligne à un cours de spinning? Arranger pour rencontrer un ami pour le dîner? Imaginez comme vous vous sentirez bien de rentrer chez vous et d’embrasser vos enfants? Rappelez-vous vraiment là est la lumière au bout de votre tunnel de stress.
9. Suer un peu
Un peu de stress en dépit de tous vos efforts pour rester à l’écart? L’exercice peut être le moyen le plus rapide de sortir de votre funk. L’activité physique déclenche la libération d’endorphines par votre corps – des produits chimiques «qui se sentent bien» qui servent d’analgésiques naturels. Même cinq minutes d’activité aérobique peuvent réduire votre anxiété et vous aider à mieux faire face au stress.
