Les nausées peuvent survenir pour plusieurs raisons, et ce n’est jamais pratique ou agréable.
Bien que le soda au gingembre ait longtemps été présenté comme un remède maison contre les nausées ou les maux d’estomac, vous vous demandez peut-être s’il peut vraiment aider en cas d’inconfort.
Cet article explique si boire du soda au gingembre aide à soulager les maux d’estomac – ainsi que ses inconvénients potentiels.
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Le soda au gingembre aide-t-il réellement les nausées ?
Le soda au gingembre disponible dans le commerce se compose généralement d’eau gazeuse, de sucre et d’arômes de gingembre. C’est – fantaisie mise à part – un soda.
Il existe trois variétés générales : régulière, sèche une saveur plus épicée ou diététique. Le soda au gingembre traditionnel et artisanal utilisera une « culture mère » de bactéries et de levures pour fournir une carbonatation naturelle. Il peut également contenir davantage de racine de gingembre et de sucre de canne.
Cependant, il y a très peu de racine de gingembre dans votre soda au gingembre de tous les jours. Ceci est essentiel car la racine de gingembre est le seul ingrédient qui pourrait apporter un soulagement à vos maux d’estomac.
En fait, la racine de gingembre a une longue histoire étudiée dans le soulagement des nausées – qu’elles soient provoquées par la grossesse, la chimiothérapie, l’indigestion ou une autre maladie. Sa capacité anti-nausée est attribuée à plusieurs composés, comme les shogaols et les gingérols 1 , 2 , 3 , 4 .
Résumé
Le soda au gingembre est un soda aromatisé au gingembre. Bien que la racine de gingembre soit associée depuis longtemps au soulagement des nausées, la plupart des sodas au gingembre en contiennent très peu. Il est donc peu probable que le soda au gingembre soulage les nausées.
Inconvénients potentiels de la consommation de soda au gingembre
Certains remèdes maison contre les nausées nécessitent de boire du soda au gingembre à température ambiante, tandis que d’autres nécessitent de le boire à plat. Plate, pétillante, tiède ou froide, ce n’est généralement que de l’eau sucrée aromatisée au gingembre – et même si elle peut être délicieuse, elle n’aidera probablement pas beaucoup vos nausées.
En fait, la carbonatation peut aggraver vos nausées au lieu de les soulager. En effet, il introduit des gaz dans vos intestins, entraînant des ballonnements et des inconforts 5 .
De plus, charger votre tube digestif de soda peut exacerber d’autres symptômes qui accompagnent parfois les nausées, comme la diarrhée. C’est parce que les sucres simples comme le fructose stimulent l’intestin à pomper les électrolytes et l’eau, relâchant ainsi les intestins 6 .
De nombreux sodas light déclenchent également cet effet. Les alcools de sucre comme l’érythritol, le mannitol, le sorbitol et le xylitol contenus dans les édulcorants artificiels contenus dans les sodas light sont partiellement fermentés dans l’intestin, ce qui pourrait provoquer des troubles gastriques 7 .
Il est intéressant de noter qu’une étude plus ancienne de 2007 a révélé que l’érythritol résiste à la fermentation intestinale, ce qui peut le rendre plus facile à tolérer lorsqu’il est consommé en doses uniques allant jusqu’à 50 grammes 8 .
Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour comprendre comment l’érythritol et d’autres alcools de sucre affectent l’intestin lorsqu’il est déjà en détresse.
résumé
La carbonatation et le sucre simple contenus dans le soda au gingembre peuvent en fait aggraver votre état de santé. En effet, le sucre et les édulcorants artificiels peuvent contribuer à la diarrhée et aux maux d’estomac.
Moyens alternatifs pour soulager les nausées
Il existe de meilleures façons de soulager les nausées que le soda au gingembre. Les bonbons ou les produits à mâcher au gingembre peuvent aider, tout comme les tisanes.
Les herbes, ou tisanes et infusions suivantes, ont été associées au soulagement des nausées. Il convient de mentionner que bon nombre de ces études ont utilisé d’autres formes de ces herbes, comme des capsules ou des huiles, donc les ingérer sous forme de thés peut ne pas avoir le même effet 2 .
- thé au citron et au gingembre 9 , dix
- thé à la menthe poivrée 11 , 12
- thé à la camomille 13 , 14
La température peut faire une différence ici, alors essayez-les chauds ou glacés pour voir ce qui vous convient le mieux. Ajoutez un peu de miel ou d’agave si vous avez besoin d’un peu de douceur. Vous pouvez même essayer de congeler du thé infusé et de le manger sous forme de glace si le froid apporte un soulagement.
D’autres alternatives incluent les bracelets d’acupression, qui stimulent le point de pression du péricarde 6 P6 sur la face interne du poignet associé aux nausées et aux vomissements. Il existe des preuves montrant que cette méthode pourrait apporter un soulagement 15 , 16 .
Si vous vous sentez particulièrement nauséeux ou au bord des vomissements, respirez profondément et retenez votre respiration pendant 3 secondes. Répétez cette opération pendant quelques cycles. Vous pouvez également essayer la méditation.
Assurez-vous également de rester hydraté, surtout si vos nausées sont accompagnées de vomissements ou de diarrhée. Il est important de reconstituer les électrolytes dans ces cas-là au moyen d’eau de coco ou de bouillon.
Cependant, si vos nausées persistent, proviennent d’une cause connue comme la chimiothérapie ou la grossesse et entraînent une perte d’appétit, une faiblesse ou une perte de poids involontaire, parlez à un professionnel de la santé des médicaments antiémétiques supprimant les vomissements qui pourraient vous aider.
résumé
Il existe de nombreuses façons alternatives de soulager les nausées, comme les infusions de plantes, l’acupression, l’hydratation et la respiration. Si ces remèdes ne vous aident pas, parlez à un professionnel de la santé de la possibilité de prendre des médicaments pour vous aider à vous sentir mieux.
L’essentiel
La racine de gingembre soulage depuis longtemps les nausées. Malheureusement, le soda au gingembre du commerce ne contient tout simplement pas beaucoup de gingembre et il est peu probable qu’il soit utile.
Méfiez-vous : la carbonatation, le sucre et les édulcorants artificiels peuvent en fait aggraver vos symptômes. En grande quantité, ils peuvent même provoquer des diarrhées.
C’est pourquoi il est préférable de s’en tenir aux infusions de plantes, comme le gingembre citronné ou d’autres herbes apaisantes, pour soulager ou conjurer les nausées. Les bracelets de respiration profonde et intentionnelle, de méditation et d’acupression sont d’autres moyens de rechercher un soulagement.
Si rien ne vous aide, ou si vous vous inquiétez de votre appétit, de votre faiblesse ou d’une perte de poids involontaire, parlez à un professionnel de la santé des médicaments qui pourraient vous soulager.
