le régime du Lion est un régime qui, selon des sources anecdotiques, peut aider à transformer votre vie et à améliorer votre santé.
Les adeptes du régime Lion ont signalé une longue liste d’avantages associés au régime, notamment une diminution de l’inflammation, des améliorations de l’humeur et un soulagement de problèmes tels que les maux de tête, l’insomnie et les allergies.
Cependant, d’autres ont rejeté le plan comme non durable, malsain et inefficace, notant qu’il est trop restrictif et extrême.
Cet article explore le régime Lion, y compris ce que c’est, comment il fonctionne et s’il est sûr.
Tableau de bord de révision de régime
- Score global: 0,25
- Perte de poids: 1
- Alimentation saine: 0
- Durabilité: 1
- Santé du corps entier : 1.5
- Qualité nutritionnelle : 3
- Basé sur des preuves : 1
RÉSULTAT INFÉRIEUR : Le régime Lion élimine tous les aliments à l’exception du sel, de l’eau et de la viande des ruminants. En plus d’être riche en graisses saturées, il est insoutenable et susceptible d’entraîner des carences nutritionnelles.
Kirsty Begg/Stocksy United
Qu’est-ce que c’est ?
Le régime Lion est un modèle d’alimentation à base de viande qui se concentre sur l’élimination de la plupart des ingrédients de l’alimentation afin d’identifier les sensibilités alimentaires potentielles.
Il a été créé à l’origine par Mikhaila Peterson, une blogueuse lifestyle et animatrice de podcasts qui prétend qu’elle a pu améliorer sa santé en apportant ces changements à son alimentation.
Selon son site Web, ceux qui suivent le régime Lion ont signalé des améliorations des niveaux d’énergie, de la santé mentale et des symptômes de troubles digestifs et auto-immuns.
C’est similaire au , qui est un régime alimentaire qui vous permet de ne consommer que des produits d’origine animale comme la viande, le poisson et la volaille.
Cependant, le régime Lion est encore plus restrictif, n’autorisant que les aliments de certains types d’animaux avec de l’eau et du sel.
Résumé
Le régime du Lion est un modèle d’alimentation à base de viande qui, selon ses partisans, améliore la santé en éliminant les ingrédients de votre alimentation pour identifier les sensibilités alimentaires possibles.
Comment ça fonctionne
Avec le régime Lion, vous ne pouvez consommer que du sel, de l’eau et de la viande d’animaux ruminants, y compris des vaches, des moutons et des cerfs.
On pense que limiter votre alimentation à ces aliments spécifiques aide à maintenir votre corps tout en éliminant d’autres variables de votre alimentation qui peuvent contribuer à des problèmes de santé.
Bien qu’il n’y ait pas de directives officielles sur la durée pendant laquelle vous devriez suivre le régime, des sources anecdotiques ont recommandé d’attendre que vos symptômes disparaissent, puis de réintroduire lentement les aliments.
Selon Peterson, vous devrez peut-être suivre le régime pendant plusieurs semaines avant de commencer à réintégrer des aliments dans votre alimentation.
Ceci est destiné à vous aider à identifier les aliments qui déclenchent vos symptômes afin que vous puissiez les éliminer de votre alimentation.
Certaines variations du régime alimentaire impliquent également des pratiques telles que s’abstenir de nourriture pendant 16 à 20 heures à la fois ou ne manger qu’un seul gros repas par jour. Cependant, ceci est facultatif.
Résumé
Le régime Lion consiste à ne manger que du sel, de l’eau et de la viande de ruminants. Selon les partisans, vous devriez suivre le régime jusqu’à ce que les symptômes de sensibilités alimentaires potentielles s’améliorent, puis réintroduire lentement les aliments dans votre alimentation.
Aliments à manger et à éviter
Le régime Lion définit des directives très strictes sur les aliments qu’il autorise.
Aliments à manger
Le régime Lion n’autorise que quelques aliments spécifiques, principalement des ruminants. Le plan oblige les adeptes à éliminer tous les autres aliments.
Voici les aliments autorisés :
- viande de ruminants, y compris d’agneau, de chèvre, de bison et de cerf
- sel
- l’eau
Aliments à éviter
Tous les autres groupes d’aliments en dehors des ingrédients énumérés ci-dessus sont interdits dans le régime Lion.
Cela comprend non seulement les aliments comme les fruits, les légumes, les noix et les graines, mais aussi la viande d’animaux non ruminants, la volaille et les fruits de mer.
Voici quelques exemples d’aliments à éviter dans le régime Lion :
- Des fruits: pommes, pêches, prunes, baies, melons, poires, bananes
- Des légumes: pommes de terre, brocoli, chou frisé, chou-fleur, poivrons, carottes, champignons
- Céréales: pain, pâtes, quinoa, avoine, sarrasin, riz
- Légumineuses : haricots, lentilles, pois chiches
- Des noisettes: amandes, noix, noix de macadamia, pistaches, noix de cajou
- Des graines: graines de chia, graines de lin, graines de citrouille, graines de tournesol
- Les produits laitiers: lait, yaourt, fromage, glace, beurre
- Viande d’animaux non ruminants : bacon, jambon, côtelettes de porc, viande de lapin
- La volaille: poulet, dinde, canard, oie
- Fruit de mer: saumon, truite, anchois, maquereau, crevettes, huîtres, homard
- Graisses : huile d’olive, ghee, huile de coco, huile d’avocat, margarine
- Breuvages: café, thé, soda, jus, bière, vin
Notez que le régime vous permet de réintroduire ces aliments dans votre alimentation lentement au fil du temps.
Cependant, vous devez éliminer complètement ces aliments pendant plusieurs semaines après avoir commencé le régime ou jusqu’à ce que vos symptômes disparaissent complètement.
Résumé
Le régime Lion vous permet de ne manger que du sel, de l’eau et de la viande de ruminants. Il oblige les adeptes à éliminer tous les autres aliments et boissons.
Est-ce que ça marche pour perdre du poids ?
Bien que le régime du Lion ne soit pas spécifiquement destiné à favoriser la perte de poids, il entraînera probablement une perte de poids si vous le suivez pendant une période prolongée.
En effet, il élimine la plupart des groupes d’aliments, y compris de nombreux éléments souvent riches en calories, tels que les collations, les aliments transformés et les aliments transformés.
La plupart des types de viande que le régime encourage sont également relativement faibles en calories.
Par exemple, une portion de 85 grammes (3 onces) de faux-filet de bison cuit contient 150 calories, tandis que 85 grammes (3 onces) de flanc de bœuf cuit fournissent 224 calories (, ).
Cependant, gardez à l’esprit que le régime peut ne pas fournir suffisamment de calories pour répondre à vos besoins, ce qui pourrait en fait rendre plus difficile la perte de poids à long terme.
En fait, une diminution excessive de votre apport calorique peut ralentir votre métabolisme et modifier les niveaux d’hormones spécifiques qui contrôlent votre faim et votre appétit, ce qui pourrait augmenter le risque de reprise de poids ().
Résumé
Bien que le régime du Lion soit très pauvre en calories et puisse entraîner une perte de poids, il pourrait en fait rendre plus difficile le maintien de la perte de poids à long terme.
Le régime du Lion a-t-il des avantages ?
Le régime Lion vise à éliminer les aliments de votre alimentation et à les réintroduire lentement. L’intention est de déterminer quels aliments contribuent à des problèmes tels que l’inflammation, la fatigue et les problèmes digestifs.
Des études montrent que cela pourrait être efficace pour plusieurs conditions, y compris le syndrome du côlon irritable, les allergies alimentaires et les maladies inflammatoires de l’intestin (, , ).
Des études ont montré que votre alimentation peut également affecter d’autres affections, telles que la polyarthrite rhumatoïde, l’eczéma, l’acné et (, , , ).
Par conséquent, l’identification d’aliments spécifiques qui provoquent des symptômes associés à ces conditions pourrait être bénéfique.
Cependant, gardez à l’esprit que les régimes d’élimination généralement recommandés pour ces conditions ne sont pas aussi restrictifs que le régime Lion. Au lieu de cela, ils se concentrent généralement sur l’élimination d’aliments ou de groupes d’aliments spécifiques connus pour provoquer des symptômes.
Il n’y a pas eu d’études sur le régime du lion en particulier, et il n’est pas recommandé comme traitement pour un problème de santé. En fait, la consommation de grandes quantités de viande rouge peut entraîner des poussées chez les personnes atteintes de certaines conditions, telles que la polyarthrite rhumatoïde ().
Il est préférable de parler à un professionnel de la santé avant d’essayer un régime d’élimination pour s’assurer que vous obtenez suffisamment de nutriments et éviter les effets négatifs sur la santé.
Résumé
Comme les autres régimes d’élimination, le régime Lion est destiné à vous aider à identifier les aliments de votre alimentation qui peuvent provoquer des symptômes. Cependant, les régimes d’élimination recommandés pour la plupart des problèmes de santé ne sont généralement pas aussi restrictifs.
Inconvénients potentiels du régime Lion
Il y a plusieurs inconvénients associés au régime Lion.
Manque de nutriments
L’un des principaux problèmes du régime Lion est qu’il est extrêmement restrictif, car il manque de nombreuses vitamines et minéraux essentiels.
En fait, il élimine complètement de nombreux aliments sains, notamment les fruits, les légumes, les grains entiers, les noix et les graines. Cela rend difficile pour vous d’obtenir les nutriments dont votre corps a besoin.
Non traité peut causer une grande variété de problèmes, notamment une faiblesse, une altération de la fonction immunitaire, une perte osseuse, des douleurs, des ecchymoses, une anémie et des problèmes neurologiques ().
Le régime Lion manque également de , un composé important présent dans les aliments végétaux qui peut favoriser la régularité, le contrôle de la glycémie et la santé cardiaque ().
De plus, le régime est également très pauvre en calories. Une diminution excessive de votre apport calorique peut provoquer des effets secondaires graves, notamment de la fatigue, des maux de tête, des nausées et des étourdissements ().
Riche en graisses saturées
Les produits animaux, y compris la viande, sont très riches en .
Bien que les graisses saturées puissent faire partie d’une alimentation saine, vous devez les consommer avec modération.
Chez certaines personnes, les graisses saturées peuvent augmenter les niveaux de cholestérol LDL (mauvais cholestérol), qui est un facteur de risque de maladie cardiaque (, ).
Alors que la plupart des recherches montrent que les graisses saturées ne sont pas directement liées à un risque plus élevé de maladie cardiaque, les experts recommandent de limiter votre consommation à moins de 10 % du total des calories quotidiennes (, ).
Étant donné que le régime Lion se compose entièrement de viande, suivre ce régime vous fera probablement consommer beaucoup plus de graisses saturées que ce qui est recommandé.
Insoutenable
En plus d’être potentiellement très malsain, le Régime du Lion est difficile à suivre et insoutenable à long terme.
Étant donné que le régime n’offre que peu ou pas de flexibilité, il peut être presque impossible de manger au restaurant ou de profiter de la nourriture dans d’autres contextes sociaux tout en suivant le régime.
L’élimination de certains aliments de votre alimentation peut également augmenter les fringales, ce qui rend ce régime encore plus difficile à suivre ().
Il favorise également des habitudes alimentaires malsaines et peut ne pas convenir aux personnes ayant des antécédents de troubles alimentaires.
Résumé
Le régime Lion est riche en graisses saturées et manque d’autres nutriments essentiels. C’est aussi très difficile à suivre et insoutenable à long terme.
Faut-il essayer le régime du Lion ?
Bien que les régimes d’élimination puissent être efficaces pour certains problèmes de santé, le régime du lion est difficile à suivre et non durable, et il manque de nutriments importants.
Il peut également être dangereux et augmenter le risque de carences nutritionnelles et d’autres problèmes de santé au fil du temps.
Si vous présentez des symptômes inflammatoires ou digestifs et que vous souhaitez tester un régime d’élimination, envisagez d’expérimenter un groupe d’aliments à la fois pour déterminer si ce type d’aliment a un effet sur vos symptômes.
Alternativement, les régimes d’élimination comme le peuvent être efficaces pour identifier les déclencheurs si vous avez des problèmes digestifs ou le syndrome du côlon irritable.
Si vous pensez avoir une allergie ou une sensibilité alimentaire, vous pouvez également consulter un professionnel de la santé pour déterminer le meilleur traitement pour vous et si vous pouvez bénéficier de modifications à votre alimentation.
Résumé
Si vous pensez avoir une allergie ou une sensibilité alimentaire, vous pouvez prendre de nombreuses mesures pour trouver vos déclencheurs alimentaires plus sains et moins extrêmes que le régime Lion.
La ligne de fond
Le régime du Lion est un régime d’élimination à base de viande qui est censé vous aider à identifier les aliments qui affectent négativement votre santé.
Bien que les régimes d’élimination puissent être efficaces pour certaines conditions, le régime Lion est non durable et riche en graisses saturées, et il manque de nutriments essentiels.
Si vous pensez que certains aliments de votre alimentation peuvent causer des symptômes ou nuire à votre santé, il est préférable de parler à un professionnel de la santé pour déterminer le meilleur traitement pour vous.
