Vill Uebst a Geméis iessen kann repetitiv ginn wann Dir net verschidde Saachen probéiert.

Glécklecherweis ginn et vill lecker Uebst a Geméis fir Varietéit op Är Ernährung ze addéieren.

Eng ongewéinlech Uebst, déi ëmmer méi populär gëtt, ass d'Star Fruucht.

Dësen Artikel entdeckt d'potenziell Gesondheetsvirdeeler a Risike vu Starfruucht.

Wat ass Star Fruucht?

Carambole - oder Carambola - ass eng séiss a sauer, déi wéi e fënnefspëtzege Stär geformt ass.

D'Haut ass iessbar an d'Fleesch huet e séissen a sauere Goût, deen et an enger Rei vu Platen populär mécht.

Star Fruucht ass giel oder gréng a Faarf. Et ginn zwou Haaptarten: eng méi kleng, sauer Varietéit an eng méi grouss, méi séiss Varietéit.

ABSTRAKT

Star Uebst ass eng séiss a sauer Uebst geformt wéi e fënnefspëtzege Stär. Et gi verschidde verschidden Zorten.

Ernärungswäert vu Starfruucht

Star Fruucht ass eng anstänneg Quell vu verschiddenen Nährstoffer, besonnesch Vitamin C.

Dëst ass den Nährstoffgehalt vun enger eenzeger mëttelgrousser (91 Gramm) Stärfruucht ():

• Fiber: 3 Gramm
• Protein: 1 gramm
• Vitamin C: 52% vun RDI
• Vitamin B5: 4% vun RDI
• Folate: 3% vun RDI
• Kupfer: 6% vun RDI
• Kalium: 3% vun RDI
• Magnesium: 2% vun RDI

Och wann den Nährstoffgehalt relativ niddereg schéngt, bedenkt datt dës Portioun nëmmen 28 a 6 Gramm enthält. Dëst bedeit datt, Kalorie fir Kalorie, Star Uebst ganz nährstoffaarme ass.

ABSTRAKT

Star Uebst ass niddereg an Kalorien awer héich an Faser a Vitamin C. Et ass ganz nährstoffaarme mat hirem nidderegen Kalorie Inhalt.

Star Fruit ass mat gesonde Planzverbindungen gelueden

Star Fruucht enthält och aner Substanzen, déi et nach méi gesond maachen.

Et ass eng exzellent Quell vu gesonde Planzenverbindungen, dorënner Quercetin, Gallinsäure, an Epicatechin.

Dës Verbindungen hunn mächteg antioxidant Eegeschaften a verschidde gesondheetlech Virdeeler.

D'Planzeverbindungen an der Starfruucht hu gewisen datt d'Risiko a Cholesterin bei Mais reduzéieren ().

Si ginn och studéiert fir hir Fäegkeet fir Leberkriibs bei Mais ze vermeiden ().

Zousätzlech, e puer Beweiser aus Déierstudien hindeit datt d'Zocker an der Starfruucht kënnen ().

Wéi och ëmmer, d'Fuerschung fir dës potenziell Virdeeler vu Starfruucht bei Mënschen ze bestätegen feelt.

ABSTRAKT

Star Fruucht enthält vill nëtzlech Planzenverbindungen. Déierestudien weisen datt dës Entzündung, Cholesterin an de Risiko vu Fettlebererkrankheet reduzéiere kënnen. Awer d'Fuerschung iwwer de Mënsch feelt.

Sécherheet an Säit Effekter

Star Fruucht kann bei e puer Leit Nebenwirkungen verursaachen, haaptsächlech wéinst hirem héijen Inhalt.

Dofir sollten Leit mat Nierprobleemer Starfruit a säi Jus vermeiden - oder en Dokter konsultéieren ier se probéieren.

Fir Leit mat , Star Uebst regelméisseg iessen kann zu Niere Schued souwéi Stär Uebst toxicity Féierung, déi zu neurologësch Problemer Féierung kann, wéi Duercherneen, Krampfungen, an esouguer Doud (, ).

Leit, déi verschriwwene Medikamenter huelen, sollten och virsiichteg virgoen. Just wéi Grapefruit, Star Uebst kann d'Art a Weis wéi eng Medizin ofgebrach a vun Ärem Kierper benotzt gëtt änneren.

ABSTRAKT

Leit mat Nierproblemer oder déi, déi verschriwwene Medikamenter huelen, solle mat hirem Dokter schwätzen ier se Starfruit konsuméieren.

Wéi et iessen

Dir kënnt zréckzéien fir Starfruucht ze probéieren wann Dir net wësst wéi Dir se preparéiert.

Hei ass en einfache Wee fir Starfruucht ze preparéieren an ze iessen:

1. Vergewëssert Iech datt et reift - eng reife Stärefruucht sollt meeschtens giel sinn mat nëmmen Indikatiounen vu gréng.
2. Spülen d'Fruucht ënner Waasser.
3. D'Enn schneiden.
4. Slice et.
5. Huelt d'Somen a genéisst.

Dir kënnt dës Uebst op Är Ernährung op verschidde Weeër addéieren, dorënner:

• Schneid et op a ësst et eleng.
• oder aner frësch Platen.
• Benotzt et als Garnéieren.
• Maacht et an Kuchen oder Puddingen.
• Füügt et op asiatesch oder indesche Stil Stews a Curries.
• Kachen et mat Meeresfrüchte oder Muschelen.
• Maacht Gebeess, Jelly oder Chutney.
• an drénken et als Gedrénks.

ABSTRAKT

Star Fruucht ass einfach ze preparéieren an ze iessen. Et kann a ville verschiddene Platen an Desserts benotzt ginn.

Déi ënnescht Linn

Star Fruucht ass eng lecker Uebst. Et ass niddereg an Kalorien awer voll mat Vitamin C, Faser an Antioxidantien.

Wéi och ëmmer, Leit mat Nierprobleemer oder déi verschriwwene Medikamenter huelen sollten en Dokter konsultéieren ier Dir dës Fruucht iessen.

Fir déi meescht Leit ass Starfruit awer Deel vun der Ernährung.