Fir Kaffi ze drénken: Kaffi ass sou e populäre Getränk datt seng Konsumniveauen an e puer Länner zweet nëmme mam Waasser sinn ().

Zousätzlech fir Iech ze hëllefen Iech manner midd a méi alert ze fillen, kann de Kaffi am Kaffi Är Stëmmung, Gehirfunktioun a kierperlech Leeschtung verbesseren. Et kann och Gewiichtsverloscht erhéijen a schützt géint Krankheeten wéi Typ 2 Diabetis, Alzheimer Krankheet, an Häerzkrankheeten (, ).

Vill Leit wéi Moien. Wéi och ëmmer, e puer Leit behaapten datt et op engem eidle Mo Är Gesondheet schuede kann.

Dësen Artikel erkläert ob Dir Kaffi op engem eidle Mo drénken sollt.

Koppel drénken Kaffi

Verursacht et Verdauungsproblemer?

Fuerschung weist datt d'Batterkeet vu Kaffi d'Produktioun vu Bauchsäure stimuléiere kann (, ).

Als esou, gleewen vill Leit, datt Kaffi Äre Mo irritéiert, verschlechtert Symptomer vun intestinal Stéierungen wéi reizbar bowel Syndrom (IBS), a bewierkt heartburn, ulcers, Seier reflux, an indigestion.

E puer suggeréieren datt Är Taass Joe op engem eidle Magen drénken besonnesch schiedlech ass well et keng aner Nahrung gëtt fir d'Säure ze verhënneren aus der Bauchschnouer ze schueden.

Awer d'Fuerschung feelt e staarke Link tëscht Kaffi a Verdauungsstéierungen ze fannen - egal ob Dir et op engem eidle Mo drénkt ().

Obwuel e klengen Undeel vu Leit extrem empfindlech op Kaffi sinn a regelméisseg Erbrechung oder Verdauung erliewen, bleift d'Frequenz an d'Gravitéit vun dëse Symptomer konstant, egal ob se et op engem eidle Mo oder mat Iessen drénken ().

Trotzdem ass et wichteg opmierksam ze maachen wéi Äre Kierper reagéiert. Wann Dir Verdauungsprobleemer erliewt nodeems Dir Kaffi op engem eidle Magen drénkt, awer net wann Dir et mat engem Iesse drénkt, betruecht Är Intake deementspriechend unzepassen.

Resumé

Kaffi erhéicht d'Produktioun vun der Bauchsäure, awer schéngt keng Verdauungsproblemer fir déi meescht Leit ze verursaachen. Dofir ass et perfekt ze drénken op engem eidle Mo.

Heescht et Stress Hormon Niveauen?

En anert gemeinsamt Argument ass dat Kaffi ze drénken Fasting kann den Niveau vum Stresshormon Cortisol erhéijen.

Cortisol gëtt vun Ären Adrenaldrüsen produzéiert an hëlleft de Stoffwechsel, Blutdrock a Bluttzocker ze regelen. Awer chronesch exzessiv Niveaue kënne Gesondheetsproblemer ausléisen, dorënner Knochenverloscht, héije Blutdrock, an Häerzkrankheeten ().

Cortisol Niveauen natierlech Peak ronderëm d'Zäit Dir erwächen, de ganzen Dag erofgoen, a Peak erëm während de fréie Stadien vum Schlof ().

Interessanterweis stimuléiert Kaffi d'Produktioun vu Cortisol. Also, e puer Leit behaapten datt et als éischt moies drénken, wann et scho héich ass, geféierlech ka sinn.

Wéi och ëmmer, d'Kortisolproduktioun als Äntwert op Kaffi schéngt vill méi niddereg bei Leit déi et regelméisseg drénken, a verschidde Studie weisen keng Erhéijung vum Kortisol. Zousätzlech gëtt et wéineg Beweiser fir ze suggeréieren datt Kaffi op engem eidle Magen dës Äntwert reduzéiert (, ).

Plus, och wann Dir et net dacks drénkt, schéngt all Erhéijung vum Cortisol temporär.

Et gëtt wéineg Grond ze gleewen datt sou e kuerzen Héichpunkt laangfristeg Gesondheetskomplikatioune verursaache géif ().

Kuerz gesot, déi negativ Auswierkunge vu chronesch héijen Niveauen vun dësem Hormon si méi wahrscheinlech aus enger Gesondheetskrankheet wéi dem Cushing Syndrom wéi aus Ärem Kaffikonsum.

Resumé

Kaffi kann eng temporär Erhéijung vum Stresshormon Cortisol verursaachen. Trotzdem ass et onwahrscheinlech fir Gesondheetsproblemer ze verursaachen, egal ob Dir et op eidle Mo oder mat Iessen drénkt.

Aner potenziell Nebenwirkungen

Kaffi kann och e puer negativ Nebenwirkungen hunn, egal ob Dir et op eidle Mo drénkt.

Zum Beispill, Kaffi ka sinn, an e puer Leit d'Genetik kann hinnen besonnesch sensibel maachen (, ).

Dëst ass well regelméisseg Kaffisverbrauch Är Gehirchemie kann änneren, a progressiv méi grouss Quantitéiten u Koffein erfuerderen fir déiselwecht Effekter ze produzéieren ().

Exzessiv Quantitéiten drénken kann zu Besuergnëss, Agitatioun, Häerzkrankheeten a verschlechtert Panikattacke féieren. Et kann souguer zu Kappwéi, Migränen an héije Blutdrock bei e puer Leit féieren (, , ).

Aus dësem Grond sinn déi meescht Experten d'accord datt Dir Är Kaffinopnahm op ongeféier 400 mg pro Dag limitéiere sollt - dat gläichwäerteg vu 4 bis 5 Tassen (0,95 bis 1,12 Liter) Kaffi (, ).

Zënter seng Effekter kënne bis zu 7 Stonnen bei Erwuessener daueren, Kaffi kann och Äre Schlof stéieren, besonnesch wann Dir et spéit am Dag drénkt ().

Schlussendlech kann Kaffi einfach duerch d'Placenta kommen a seng Effekter kënne bis zu 16 Stonnen méi laang daueren wéi soss bei schwangeren Fraen an hire Puppelcher. Dofir sinn encouragéiert hire Kaffi Konsum ze limitéieren op 1 bis 2 Taasen (240 bis 480 ml) pro Dag (,).

Denkt drun datt Kaffi op engem eidle Mo net d'Kraaft oder d'Frequenz vun dësen Effekter beaflosst.

Resumé

Zevill Kaffi drénken kann Angscht, Onrou, Migränen a schlechte Schlof verursaachen. Wéi och ëmmer, et gëtt kee Beweis datt et op engem eidle Magen drénken d'Frequenz oder d'Kraaft vun dësen Nebenwirkungen beaflosst.

Dat Wesentlecht

Vill Leit genéissen Kaffi moies virum Iessen.

Trotz persistent Mythen gëtt et wéineg wëssenschaftlech Beweiser fir ze suggeréieren datt et op eidelem Bauch drénken schiedlech ass. Éischter, et ass wahrscheinlech op Ärem Kierper egal wéi Dir et verbraucht.

Wéi och ëmmer, wann Dir Kaffi op engem eidle Magen erliewt, probéiert et amplaz mat Iessen ze huelen. Wann Dir eng Verbesserung bemierkt, ass et am beschten Är Routine deementspriechend unzepassen.