Beaucoup de gens se tournent vers les laxatifs quand ils cherchent à perdre du poids rapidement.

Cependant, l'innocuité et l'efficacité de l'utilisation de laxatifs pour la perte de poids suscitent de vives inquiétudes.

Cet article examinera la sécurité des laxatifs et s’ils peuvent réellement vous aider à perdre du poids.

Que sont les laxatifs?

Petites pilules bleuesPartager sur Pinterest

Les laxatifs sont des médicaments que les gens utilisent pour aider à stimuler les mouvements de l'intestin ou pour assouplir les selles afin de faciliter leur passage.

Ils sont souvent utilisés pour traiter la constipation, une maladie provoquée par des selles peu fréquentes, douloureuses ou difficiles.

Ils sont également devenus une méthode populaire pour perdre du poids. De nombreuses personnes pensent que l'utilisation de laxatifs peut augmenter la fréquence des selles et permettre une perte de poids rapide, facile et sans effort.

Cependant, la vérité sur leur sécurité et leur efficacité est une autre histoire, comme vous le verrez plus loin dans cet article.

Il existe différentes classes de laxatifs qui fonctionnent de différentes manières. Les principaux types sont (1):

  • Laxatifs stimulants: Ceux-ci travaillent en accélérant le mouvement du tube digestif.
  • Laxatifs de type osmotique: Ce type amène le côlon à retenir plus d'eau, ce qui augmente la fréquence des selles.
  • Laxatifs formant en vrac: Celles-ci se déplacent dans les intestins sans être digérées, absorbant l'eau et ajoutant du volume aux selles.
  • Laxatifs salins: Avec ceux-ci, l'eau est aspirée dans l'intestin grêle, ce qui contribue à favoriser le transit intestinal.
  • Laxatifs lubrifiants: Ce type de laxatif recouvre la surface des selles ainsi que la muqueuse des intestins pour faciliter les selles.
  • Adoucisseurs de selles: Ceux-ci permettent aux selles d'absorber plus d'eau, ce qui les rend plus douces pour faciliter le passage.

Résumé: Les laxatifs aident à stimuler les selles. C’est un remède contre la constipation et un outil populaire pour perdre du poids. Différents types de laxatifs aident à induire des selles de différentes manières.

L'utilisation de laxatifs est devenue incroyablement courante chez ceux qui cherchent à perdre quelques kilos rapidement. En fait, certaines études estiment que plus de 4% de la population en général est victime d'abus de laxatifs (2).

Il est vrai que les laxatifs peuvent aider à augmenter la perte de poids, mais les résultats ne sont que temporaires.

Plusieurs types de laxatifs agissent en extrayant l'eau de votre corps dans les intestins, ce qui permet aux selles d'absorber plus d'eau pour faciliter le passage. Avec cette méthode, le seul poids que vous perdez provient de l’eau que vous excrétez dans les selles (1).

Une petite étude a mesuré l'apport alimentaire quotidien et les habitudes alimentaires de 30 patients atteints de boulimie nerveuse, un type de trouble de l'alimentation qui implique de manger de grandes quantités d'aliments, puis d'utiliser des méthodes telles que des vomissements spontanés ou des laxatifs pour empêcher la prise de poids.

Par rapport aux autres méthodes utilisées par ces patients, les chercheurs ont découvert que l'utilisation de laxatifs était une méthode inefficace pour contrôler le poids corporel (3).

Une autre étude a également conclu que les laxatifs n'étaient pas efficaces pour contrôler le poids, notant que l'utilisation de laxatifs était plus fréquente chez les adolescents en surpoids et obèses que chez ceux de poids normal (4).

À ce jour, aucune étude n’a soutenu l’idée que l’utilisation de laxatifs puisse entraîner une perte de poids durable.

Au lieu de cela, cela peut entraîner des effets secondaires dangereux comme la déshydratation, un déséquilibre électrolytique et peut-être même une dépendance.

Résumé: L'utilisation de laxatifs peut entraîner une perte temporaire du poids de l'eau. Cependant, des études suggèrent que ce n'est pas une méthode efficace pour la perte de poids à long terme.

L'utilisation de laxatifs peut entraîner une déshydratation

La déshydratation est l’un des effets secondaires les plus courants de l’utilisation de laxatifs.

En effet, de nombreux laxatifs agissent en aspirant de l’eau dans les intestins à partir d’autres tissus, ce qui entraîne une perte d’eau par les selles (1).

Si vous ne prenez pas soin de reconstituer l'eau perdue, cela peut entraîner une déshydratation.

Les symptômes courants de la déshydratation comprennent les maux de tête, une diminution du débit urinaire, une soif accrue, la fatigue, une peau sèche et des vertiges.

La déshydratation peut également être liée à des effets secondaires plus graves, mentionnés plus loin dans cet article.

Résumé: Certains types de laxatifs agissent en aspirant de l'eau dans les intestins et les selles, entraînant une perte d'eau et une déshydratation potentiellement dangereuse.

Les électrolytes sont des substances dissoutes dans les fluides corporels qui jouent un rôle important dans le fonctionnement normal des cellules et des tissus (5).

Certains électrolytes courants comprennent les chlorures, le sodium, le potassium, le magnésium, le calcium et le phosphate.

Si l’équilibre de ces électrolytes essentiels est éliminé, des effets secondaires dangereux, notamment des convulsions, la confusion et le coma peuvent en résulter.

Les laxatifs peuvent entraîner la perte d'électrolytes importants. Cela pourrait créer un déséquilibre électrolytique, l'un des effets secondaires les plus dangereux de l'abus de laxatifs (6, 7).

Une petite étude de 24 patients a montré que l’utilisation de laxatifs entraînait des modifications significatives des taux de sodium et de potassium des participants (8).

Une autre étude portant sur 2 270 personnes a montré que les laxatifs couramment utilisés pour se préparer aux coloscopies augmentaient le risque de troubles électrolytiques (9).

Les symptômes courants du déséquilibre électrolytique peuvent inclure la soif, les maux de tête, les palpitations cardiaques, la fatigue, la faiblesse et des douleurs musculaires.

Résumé: L'utilisation de laxatifs peut modifier l'équilibre des électrolytes dans l'organisme et entraîner de nombreux effets indésirables, tels que fatigue, douleurs musculaires et palpitations cardiaques.

Bien que les laxatifs soient généralement sans danger pour une utilisation à court terme, certaines personnes craignent qu’elles ne conduisent à une dépendance par une utilisation à long terme.

Cela peut être particulièrement vrai pour les laxatifs stimulants, qui agissent en accélérant le mouvement du tractus intestinal pour induire un transit intestinal.

Cependant, la plupart des rapports de dépendance laxative sont anecdotiques.

Malgré certains rapports faisant état d’individus développant une tolérance aux laxatifs stimulants ou en devenant dépendants, il existe peu de preuves montrant que ces effets se produisent réellement (10).

En fait, certains chercheurs ont noté que la tolérance aux laxatifs stimulants était rare et que les chances de dépendance étaient minimes (11).

Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour évaluer les effets de l’utilisation à long terme des laxatifs et le risque de dépendance.

Résumé: Certains rapports anecdotiques sur la dépendance aux laxatifs avec une utilisation à long terme. Cependant, des études supplémentaires sont nécessaires sur les effets secondaires potentiels de l’utilisation à long terme de laxatifs.

Autres effets secondaires possibles des laxatifs

En plus de provoquer une déshydratation, des déséquilibres électrolytiques et une dépendance possible, l’utilisation de laxatifs a été associée à un certain nombre d’autres effets indésirables, notamment:

  • Rhabdomyolyse: Une étude de cas a montré que l'abus de laxatifs pouvait avoir induit une rhabdomyolyse, entraînant une détérioration rapide du tissu musculaire et la libération d'une protéine nocive dans le sang (12).
  • Dommages gastro-intestinaux: Une petite étude a montré que certains patients anorexiques rétablis présentaient des altérations de la fonction gastro-intestinale et des lésions pancréatiques à long terme du fait d'une utilisation antérieure de laxatifs (13).
  • Dommages au foie: Une étude de cas a montré que l'utilisation de laxatifs avait contribué à une atteinte hépatique chez un patient (14).
  • Insuffisance rénale: Une autre étude de cas a montré que la consommation excessive de laxatifs semblait avoir provoqué une insuffisance rénale sévère nécessitant une dialyse, un traitement qui aide à éliminer les déchets et les toxines du sang (15).

Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires sur les effets potentiels à long terme et la sécurité de l'utilisation de laxatifs.

Résumé: Quelques études ont lié l'utilisation de laxatifs à des affections graves telles que la rhabdomyolyse, des lésions gastro-intestinales, des lésions du foie et une insuffisance rénale, bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires.

De meilleures façons de perdre du poids

Si vous utilisez des méthodes de perte de poids malsaines telles que des laxatifs, des purges ou des restrictions alimentaires sévères, arrêtez-vous et demandez l'aide d'un professionnel pour prévenir les conséquences à long terme pour votre santé.

Il existe de nombreux moyens plus efficaces, plus sûrs et plus efficaces de perdre du poids sans mettre votre santé en danger.

Voici quelques moyens simples et éprouvés de perdre du poids:

  • Mangez plus de fruits et légumes: Ils sont faibles en calories mais riches en fibres. Une consommation plus élevée de fruits et de légumes a été associée à un poids corporel inférieur (16, 17).
  • Augmentez votre activité physique: Participer à des exercices d'aérobic quelques fois par semaine peut contribuer à la perte de poids et à la prévention de la reprise de poids (18).
  • Réduisez vos portions De petites portions signifient moins de calories. Une étude a même révélé que le simple fait d'utiliser de petites assiettes réduisait le nombre de participants (19).
  • Prenez un petit déjeuner riche en protéines: Il a été démontré que le fait de commencer la journée avec un petit-déjeuner contenant des protéines réduisait l’appétit et la consommation de nourriture au cours de la journée (20).
  • Diminuez votre consommation de sucres ajoutés: Le sucre est riche en calories, pauvre en nutriments et conduit à un gain de poids. Les recherches montrent que la consommation de boissons sucrées peut être associée à l'obésité (21).

Si vous voulez encore plus d’idées, consultez cet article, qui répertorie 30 façons faciles, soutenues par la science, de perdre du poids.

Résumé: Les méthodes les plus sûres et les plus efficaces pour perdre du poids consistent à manger plus de fruits et de légumes, à faire plus d'exercice, à réduire la taille des portions, à prendre un petit déjeuner riche en protéines et à diminuer votre consommation de sucre ajouté.

Le résultat final

Les laxatifs peuvent être un remède efficace pour augmenter les mouvements de l'intestin et prévenir la constipation. Cependant, il est peu probable que l'utilisation de laxatifs entraîne une perte de poids durable.

En outre, l'abus de laxatifs peut avoir de nombreux effets néfastes sur la santé, notamment la déshydratation, les déséquilibres électrolytiques et des conditions de santé dangereuses.

Si vous souhaitez perdre du poids, modifiez légèrement votre alimentation et pratiquez une activité physique régulière. Ces solutions sont plus sûres, plus efficaces et plus durables à long terme.