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L'astuce pour rendre un objectif d'entraînement plus facile à réaliser

Se rendre dans un endroit plus sain peut signifier différentes choses pour différentes personnes. Beaucoup d'entre nous veulent perdre quelques kilos. D'autres veulent être plus forts, tonifier, augmenter leur flexibilité, améliorer leur équilibre, développer leur endurance et / ou réduire leur consommation de médicaments. La seule chose que nous partageons tous est comment fabuleux Cela se ressent lorsque nous progressons vers nos objectifs. Célébrer de "petites victoires" est un excellent moyen de faire de longs voyages pour atteindre nos objectifs ultimes, un peu moins effrayants et beaucoup plus amusants!

après perdre plus de 150 livres Pendant 18 mois, avec l'aide d'un entraîneur personnel au gymnase Anytime Fitness de Plymouth, dans le Minnesota, Heidi Johnson a appris à apprécier – et à célébrer – sa victoire.

Heidi Planking"Il y avait beaucoup d'exercices que je ne pouvais pas faire au début, y compris le jogging, le platelage et plus de trois fentes sur chaque jambe", explique Heidi. "Maintenant, je peux planer pendant une minute et demie, j'ai couru une partie de mes derniers 5 km et je peux faire autant de fentes que mon entraîneur personnel me le demande."

Pour renforcer ses capacités, Clarinda Haglin, l'entraîneuse personnelle de Heidi, a modifié certains exercices. Au lieu d'avoir les avant-bras au sol, Heidi a mis ses mains sur une boîte de deux mètres de haut lorsqu'elle a commencé à faire de la planche. Les poumons sont devenus plus légers après que Heidi ait renforcé les muscles des cuisses avec des kettlebells légères. Et pour la première fois cette année, Heidi a pu faire du jogging après avoir perdu un poids important.

Les festivités peuvent être mignonnes et simples

«L’une des petites célébrations que j’avais eues récemment avec Clarinda lorsque j’ai cassé la barre des 220 livres», raconte Heidi. "Je lui ai répondu si fort que sa main s'est coincée. Nous rions lorsque nous avons défini mes objectifs, et cela seul a été une grande fête. "

"Honnêtement, je ne pense pas avoir déjà vu Heidi si excitée et avoir un si grand sourire sur son visage auparavant", a déclaré Clarinda. Elle sauta de la balance, fit un cercle complet, leva les mains en l'air et cria: "J'ai moins de 220 ans!" J'étais tellement excitée pour elle. Nous avons réclamé et pressé. "

Une autre façon amusante de célébrer les «victoires en gymnase» consiste à vous récompenser par un petit cadeau.

"J'aime acheter de nouveaux vêtements d'entraînement pour moi lorsque mes anciens vêtements ne sont plus en forme", déclare Heidi. "Et l'une de mes façons préférées de célébrer est de m'acheter un nouveau livre. La lecture est une bonne forme d'estime de soi, et lorsque je vois certains livres sur mon étagère, je me souviens de ma réussite au gymnase."

Un "repas de triche" occasionnel est bien. Mais se récompenser avec trop de boissons ou d’aliments malsains va de soi.

"Au lieu de manger des calories supplémentaires, vous devez faire quelque chose qui vous rende bien," explique Clarinda. "Donnez-vous un traitement spécial, comme obtenir vos ongles ou vos cheveux. Allez dans un parc d'attractions – peu importe, votre bateau flotte et vous fait sentir bien et victorieux."

Une meilleure santé a ses propres avantages

Peut-être que la meilleure chose à faire pour atteindre les objectifs de condition physique est que les résultats peuvent être plus que physiques. Heidi dit que toute la qualité de vie s'est améliorée depuis qu'elle a commencé à faire de l'exercice régulièrement et à avoir une alimentation plus saine.

"Je dors mieux et je me sens très bien quand j'ai terminé l'entraînement", déclare Heidi. "Je peux maintenant prendre la douche aussi longtemps que je le veux sans que mon dos ne me pousse le dos contre le dos. Je peux me glisser dans les placards des restaurants, des cinémas et le siège du conducteur de ma voiture sans que mon estomac ne me pousse contre le volant. Magasin d'alimentation sans transpiration ni sensation d'avoir une crise cardiaque. Même si je suis capable de faire ces choses depuis presque un an, je ne cesserai jamais de les apprécier, elles peuvent sembler être de petites choses, mais elles le sont vraies raisons de faire la fête. "

Joignez-vous à nous alors que nous continuons à suivre Heidi lors de son voyage d’entraînement cette année sur le blog Anytime Fitness. À l'avenir, Heidi partagera ses nouveaux secrets en matière de saine alimentation, prodiguera des conseils pour créer des liens et nous informera de ses nouveaux objectifs pour l'été.

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