Le kefir is omnis furor est in communitate sanitatis naturalis.

Dives in nutrimentis et probioticis, multum prodest ad concoctionem et intestinorum salutem.

Multi putant saniorem quam yogurt.

Hic sunt beneficia salutis IX de kefir quae investigationibus innituntur.

1. Kefir est fantastic fons multos
nutrimentum

Kefir est potus fermentatus ex lacte fimum vel caprinum.

Fit autem lactis grana addito kefio. Haec non sunt grana frugum, sed segetes sicut coloniae fermenti et acidi bacteria lacticia BRASSICA simillima.

Plus quam 24 horis, microorganismi in kefiris grana multiplicant et saccharos in lacte fermentant, illud in kefir vertunt.

Tum grana ex liquore tolluntur et reddi possunt.

Id est, kefir potus est, sed kefir grana sunt cultura starter usus ad potum.

Kefir oritur ab Europa Orientali et Asia Occidentali. Nomen Turcicum ex verbo voluptatemquod significat sentire bonum post manducationem.

Acidum lacticum in grano lactosum in lacte in acidum lacticum transformant. Kefir acescit sicut yogurt, sed tenuiorem constantiam habet.

A 6 uncia (175 ml), pinguis kefir humilis continet (2);

• dapibus: P. 4
• Calcii: XLVIII% of RDI
• Phosphorus: XLVIII% of RDI
• Vitaminum B12; XLVIII% of RDI
• Riboflavin (B2); XLVIII% of RDI
• Magnesium: XLVIII% of RDI
• Decens moles Vitaminum D *

Accedit Kefirus, continet circiter 100 calories, carbohydratorum P. VII ad VIII, et III ad VI P. pinguium, secundum speciem lactis adhibitae.

Kefir etiam varietatem compositionum bioactivarum continet, inclusis acida organica et peptida, quae ad eius sanitatis beneficia conferunt (1).

Lacticiniis kefirorum versionibus fieri potest cum aqua Cocoes, lac Cocoes, vel aliis liquoribus dulcibus. Hae profile nutritionis idem non habebunt ac kefir lacticiniis substructio.

Phasellus aliquet Lac potus fermentatus Kefir, ex kefir granis excultus. Fons copiosa est calcii, interdum et B vitamins.

2. Kefir potentior est quam probiotic
Bacteria

Quidam microorganismi possunt habere effectus sanitatis utiles in ingesto (3).

Notae probioticae, hae microorganismi multis modis valetudinem infringere possunt, digestionem adiuvantes, pondus administrationis et sanitatem mentis (4, 5, 6).

Yogurt notissimus est cibus probioticus in victu occidentali, sed kefir est actu multo potentior principium.

Grana Kefir continent usque ad 61 modos bacterii et fermenti, quae faciunt fontem valde opulentum et diversum probioticum, quamvis diversitas variari possit (7).

Alii lacticiniis fermentati multo paucioribus modis fiunt et fermentum non continent.

Phasellus aliquet Kefir continere potest usque ad 61 microorganismos diversos, qui multo potentiorem fontem probioticorum facit quam multi alii lacticiniis fermentati.

3. Kefir potens antibacterial possessiones

Quaedam probiotica in kefir contra infectiones tueri creduntur.

Hoc includit probiotic Lactobacillus kefirquod singulare est ad Kefi.

Studia ostendunt hanc probioticam incrementum variarum bacteria nocivarum inhibere posse, in iis Mycobacterium, Bacillus subtilis subsp pylori et E. enteritidis (8, 9).

Kefiran, genus carbohydratorum in kefir repertum, etiam proprietates antibacteriales habet (10).

Phasellus aliquet Kefir continet probiotic Lactobacillus kefir et carbohydratorum kefiran, quorum utrumque contra bacteria nociva tutatur.

4. Kefir potest emendare sanitatem et ossa minuere
periculo Osteoporosis

Osteoporosis nota est depravatione textus ossis et quaestio maioris momenti in regionibus occidentalibus.

Maxime commune est in anus et signanter periculum fracturae auget.

Adaequatum calcium attractio prospiciendum est unus ex efficacissimis modis ad sanationem ossis emendandam et tardam progressionem osteoporosis (11).

Totum pingue kefir non solum optimum principium calcii est, sed etiam vitaminum K2, quod in calcium metabolismi partes centrales agit. K2 suppletio periculum fracturae minuit per 81% (12, 13).

Studia animalis recentia kefir ligant ad calcium effusio aucta in cellulis osseis. Inde ad meliorem densitatem ossis, quae fracturas praecavendas adiuvare debet (14).

Phasellus aliquet Lacticiniis substructio kefir fons calcii optimus est, et totum lac kefir etiam continet vitaminum K2. Haec nutrimenta maiores utilitates ossis sanitatis habent.

5. Kefir contra cancer

Cancer est una e primis causis mortis per orbem.

Accidit cum abnormes in corpore tuo cellulae abstinentiae crescunt, ut in tumore.

Probiotici in lacticiniis fermentatis putantur ad tumorem augendum reducere, systema immune tuum boosting. Fieri igitur potest ut kefir cancer pugnare possit (15).

Hoc munus tutelae pluribus studiis test-tube demonstratum est (16, 17).

Unum studium ostendit quod extractum kefir numerum redegit in cellulis carcinomatis pectoris in hominibus per 56%, ad tantum 14% pro extractione yogurt (18).

Meminerint studia hominum necessaria esse antequam conclusiones definitivae sumi possint.

Phasellus aliquet Nonnulli testium tubus et studia animalium indicant kefir ut incrementum cellularum cancri inhibere possit. Sed in hominibus studia permanentia non sunt.

6. Probiotica quae continet variis adiuvare possunt
problems digestivorum

Probiotici tales ut kefir stateram bacterii salutaris in ventre tuo adiuvare possunt.

Quam ob rem efficacissimae sunt in multis catarticae formis tractandis (19, 20).

Accedit, abunde argumenti est, ut probioticos et probioticos cibos multas problematum digestivorum levare possint (5).

Haec includit syndrome irritabilis alvus (IBS), ulcera per H. pylori lues et alii plures (21, 22, 23, 24).

Quam ob rem kefir prodesse potest si concoctionem habeat.

Phasellus aliquet Probiotici, sicut kefir, multas catarticas formas tractare possunt. Emendationes quoque in variis morbis digestivis ducere possunt.

7. Kefir est humilis in lactose

Iusta lacticiniis producta naturalem saccharo lactosam appellatam continent.

Multi homines, praesertim adulti, lactosum recte effringere et concoquere nequeunt. Hec conditio lactose intolerantia appellatur (25).

Acidum lacticum bacteria in lacticiniis fermentatis inventa - sicut kefir et yogurt - lactosum convertunt in acidum lacticum. Itaque multo minus lactosos quam lactis hi cibi continent.

Etiam enzymes continent, quae lactosas etiam ulterius frangere possunt.

Ideo kefir plerumque bene toleratur ab hominibus cum lactosa intolerantia, saltem lac regulari comparatur (26).

Memento quod possibile est facere C% lactosum liberum kefir cocoes utens aqua, suco fructuum vel alio potu lacticiniis non.

Phasellus aliquet Kefir lactosum humile est quod acidum lacticum eius bacteria lactosum iam concoxit. Homines cum lactosa intolerantia saepe kefir sine problematibus bibere possunt.

8. Kefir adquirere Allergy et Asthma Symptomata

Allergicas reactiones causantur per motus inflammationes contra quosdam cibos vel substantias.

Homines cum systematibus immunis nimis sensitivis ad allergias magis proni sunt, quae condiciones sicut asthma efficere possunt.

In studiis animalis, Kefir ostensum est responsiones inflammatorias supprimere ad allergias et asthma relatas (27, 28).

Studia humana ad hos effectus melius explorandos requiruntur.

Phasellus aliquet Limitata argumenta ex studiis animalibus suggerit kefir consumens motus allergicos reducere posse.

9. Kefir facile est facere domi

Si incertus es de qualitate emptarum kefirorum, domi facillime potes.

Cum novo fructu, kefir sanum et delectamentum mensa facit.

Kefir grana in promptu sunt ad alimenta salutis alimenta et superinstimenta, necnon in online.

Potes etiam invenire multas paginas et videos quae productionem kefir docent, sed processus est valde simplex;

• Pone 1 ad 2 tablespoons (14 ad 28 P.) granorum kefirorum in parva olla. Quo magis uteris, cultura velocior erit.
• Lactis circiter 2 cyathos (500 ml) adde, potius organicum vel etiam crudum. Lac e vaccis gramineis nitidissimum est. Relinque 1 pollicis (2,5 cm) spatii in cacumine ollae.
• Addere potes gravem cremorem si kefir vis crassior.
• Pone operculum et relinque illum pro 12 ad 36 horas ad locus temperatus. Id omne.

Simulac gravia sentire incipit, parata est. Postea liquidum leniter eliquare, grana originalia kefii relicta sunt.

Nunc grana in ollam novam cum lacte lacte ponere potes, et iterum incipit processus.

Est delectamentum, alunt ac valde sustineri.

Hinc grana kefir eme.

Phasellus aliquet Facilius potes homemade kefir utendo lacte et kefir granis.

supremum exitum

Kefir sanum est, cibum fermentatum cum constantia comparandum ad bibendum yogurt.

Productum hoc ex lacte bubulo traditum est, sed multae optiones non-lactitiae praesto sunt.

Studia suadeant confirmat immunem rationem tuam, adiuvat quaestiones digestivas tractare, os sanitatis emendare, et cancer etiam pugnare.

Satus hodie cum kefir ut potissima ex hac tangy et sapida bibat.

Healthline et socii nostri partem vectigalium recipere possunt si emptione utendo nexum supra facias.