Estne snacking bonum vel malum pro vobis
Dividuntur opiniones de laborum.
Alii sanum putant, alii tibi nocere posse, et pondus lucri facere.
En singillatim inspicias laborum et effectus valetudinis tuae.
Quid est quaerunt et cur homines quaerunt?
PORTIO est cum cibum vel potus consumis inter epulas tuas solitos principales.
Verbum "laborum" saepe sumitur pro discursu, summus calorie ciborum sicut astularum et crustulorum.
Sed gustare simpliciter significat comedere vel bibere aliquid inter prandia, sive cibus sanus sit sive non.
Fames est praecipuum motivum post laborem, sed factores ut locus, ambitus socialis, tempus diei ac promptitudo cibi etiam conferunt.
Nam saepe quaerunt cibum circa cibum, etiam cum non esuriunt.
Uno studio, cum aegroti quaesiti sunt cur insalubrem laborum eligerent, frequentissimum responsum fuit tentatio, secuta fames et humilis industria gradus ().
Praeterea appetitus gulae et effectus angorum sanitatis videntur esse valde individui. Factores, quae influentiae snactionem comprehendunt, aetatem et opiniones circa an praxis sana sit ().
sommaire
PORTIO significat comedere vel bibere extra solitum principale cibum. Causae snacionum includunt famem, cibi promptibilitatem, ac circumscriptiones et circumscriptiones sociales.
An boost metabolismi snacking tuum?
Etsi omnibus paucis horis manducare suggessit, documenta scientifica hoc non sustinent.
Investigatio indicat farinam frequentiam notabilem effectum non habere in numero calories tu ardes ().
Studium hominum in duobus vel septem prandiis per diem parem numerum calories consumentium nullam differentiam in calories combustis invenit ().
In alio studio, homines obesi qui secuti sunt nimis calorie diaeta per 3 septimanas ostendit similia decrementa in metabolica rate num 800 calories in 1 vel 5 die comederunt cibum per diem ().
In uno tamen studio, iuvenes strenui, qui summum interdum vel altum carbohydratum gustant ante lectum ederunt, significantes incrementi eorum metabolicae proximo mane experti sunt ().
sommaire
Singula paucarum horarum PORTIO saepe metabolismum augere existimatur. Maxime autem studiis ostendunt frequentiam farinam parum vel nihil valere in metabolismo.
Quam PORTIO afficit Appetitus et Pondus
Studia de effectibus prehendendi in appetitu et pondere mixta cesserunt eventus.
Effectus in appetitu
Quam appetitum et cibum attractio afficiat PORTIO non constat.
Una recensio nuntiata est, licet laborum breviter famem explere et plenitudinis affectum promovere, eorum calories in proximo refectione non cingi.
Hoc consequitur augmentum calorie attractio pro die ().
Exempli gratia, in uno studio, AUCTARIUM homines qui 200 calorie PORTIO 2 horas post prandium consumpserunt, tantum 100 pauciores calories in prandio sunt ().
Hoc significat eorum totalis calorie attractio per circiter 100 calories aucta.
In alio studio moderato, homines macri tres laborum altos interdum, pingues, vel carbohydrates sex diebus ederunt ().
Fames eorum gradus et summa calorie attractio dies non mutaverunt cum nullum laborum ederunt, significans laborum effectum medium habere ().
Attamen, studiis etiam ostenditur quod sudatio famem minuere possit (, , ).
In uno studio, homines quaerunt altam in interdum et fibra, inferiora famis hormone et superiora satietatis hormone GLP-1. Acceperunt etiam in mediocris 425 pauciores calories per diem ().
Aliud studium de 44 obesis vel AUCTARIUM feminae notandum est quod tempus somni alte interdum vel carbohydrates edunt ad famem minuendam et maiorem plenitudinis sensum sequenti mane. Sed insulinae gradus etiam superiores erant ().
Ex his variis eventibus apparet, effectum gulae appetitus a singulis pendere, et species PORTIO consumptorum.
Effectus in pondere
Investigatio maxima indicat erumnosum inter prandia pondus non afficere (, ).
Pauci tamen studia suadent ut summus interdum edens, laborum summus fibra adiuvet ( , ).
Exempli gratia, studium 17 hominum cum diabete nuntiavit se laborum suorum in interdum et lento carbohydratorum digerendo in medium pondus damnum duxisse ad 2,2 libras (1 kg) in 4 septimanis ().
E contra, nonnulla studia in obeso vel normali-ponderis homine invenerunt quod sudatio ad tardius ducere potest pondus damnum vel etiam pondus lucrum (, ).
In uno studio, 36 viri macerati augebant calorie attractum per 40% per excessum calories in forma inter farinam laborum. Senserunt notabile incrementum hepatis et uteri adeps ( ).
Investigatio quaedam suggerit ut leo PORTIO mutationes pondere afficiat.
Studium feminarum 11 macrarum invenit quod edentes 190 calorie PORTIO ad 23:00 a.m. moles pinguedinis imminutae sunt signanter plus quam edentes eandem quaerunt ante 10:00 a.m. ().
Proventus mixti suadeant responsa ponderis momenti inter homines et diei tempus ut angorem verisimiliter variare.
sommaire
Mixta studiorum eventus implicant pondus ac responsa appetitus ad labora- tionem inter singulos, ac per tempus variare.
Effectus in sanguine sugar
Quamvis multi credunt, necesse est frequenter manducare stabilis sanguinis saccharo graduum per diem ponere, quod non semper fit.
Re quidem vera studium hominum cum 2 diabete typus invenit quod comedere duas magnas cibum in die ad ieiunium sanguinem saccharo demittere, melius insulinum sensus et pondus damnum, plus quam sexies in die comedere ().
Cetera studia nullam differentiam referunt in graduum sanguinis saccharo cum tantundem cibi consumptum est ut cibum vel cibum plus laborum (, ).
Scilicet, genus PORTIO et quantitatem comedi sunt principales factores quae afficiunt sanguinem saccharo campester.
Carb inferior, laborum superior-fibra constanter demonstraverunt meliorem effectum in gradu sanguinis saccharo et insulinis quam summus carb laborum in hominibus cum diabete et sine diabete (, , , ).
Accedit, summus pinguis laborum sanguis saccharo potestatem emendare potest (, ).
In studio XX viri sani, summus interdum edens, carb lacticiniis PORTIO longiore ante prandium inductus est ante prandium proximum, collatis carb lacticiniis laborum vel suci aurei ().
sommaire
Non opus est sanum sanguinem saccharo gradus conservare PORTIO. Edens laborum princeps in interdum vel fibra suscitat sanguinem saccharo aequat minus quam laborum editum in carbohydratibus edens.
Sit ne vorax fames
PORTIO non potest omnibus esse bonum, sed potest certus adiuvare aliquos homines esurientem vitare.
Cum nimium diu sine esu vadis, sic esuriens fieri potes ut multo plus comedat.
PORTIO adiuvare potest tuam famem aequam in carina custodire, praesertim in diebus cum prandia tua longius distant.
Sed sit amet electiones facere sanus quaerunt.
sommaire
GUSTO melius quam pereo. Hoc potest ducere ad electiones cibi pauperes et nimia calorie attractio.
Sapien sanus snacking
Ut maxime laborum ex tuis, has normas sequere:
- Quantitas edendi. In genere, optimum est laborum edere qui circa 200 calories et saltem 10 P. dapibus praebent ut te adiuvet ad plenam usque ad prandium proximum tuum.
- Frequentia. Numerus laborum tuorum secundum gradum actionis tuae variat et in magnitudine cibi tui. Si acerrimus es, 2 mallem laborum per diem 3 , dum sellularius homo melius faciet cum 1 aut nullus laborum.
- Portability. Mane apud te cum shopping vel iter in casu fame.
- Laborum ut fugiat. Processus laborum princeps in saccharo tibi brevem energiae eruptionem dare potest, sed hora vel altera postea esuriturus eris.
sommaire
Cum snactionem, fac ius comedas species et copia cibi, ut famem minuas et postea crapulam fugias.
Sanus laborum manducare
Etsi multae sarcinae laborum ac vectibus in promptu sunt, optimum est cibos alimentas eligere.
Bona idea est ut fontem dapibus in quaerunt tuo includendi.
Exempli causa, caseus caseus et caseus ferreus tibi ad horas plenas ostensum est ().
Accedit, summus fibrarum laborum sicut peanuts, gulam minuere et quantitatem cibi, quam proximo tuo convivio edis (, ).
Hic pauci alii sunt;
- filum caseum
- nova vegetabilis crustae
- HELIANTHUS seminibus
- villa caseum cum fructus
sommaire
Sana laborum princeps in interdum et fibra eligens famem freno adiuvat et te per aliquot horas tenet.
Solum versus est
PORTIO in aliquibus utilis esse potest, puta ne famem in iis qui nimiam famem tendunt cum nimis diu sine cibo vadunt.
Sed alii melius possunt comedere tres vel minus.
In fine, vere est electio personalis. Si quaerunt, fac ut valeas cibos, qui te replent et te replent, elige.
