Prorsus quod tempus comedere debetis, quia dies aliquandiu agitatus est.
Multae causae valent cum homo comedere desinit, sicut appetitus, habitus, culturae, cedulae laboris, optiones personales et ordines sociales.
Maxime hominum cura est quod sero comedens ad pondus lucrum conferre potest. Suam quisque sententiam habet optime de edendo prohibere, sed mirari licet si hoc in investigationibus scientificis fundatur.
Table of Contents |
Articulus hic maxime spectat ad finem edendi et effectus sanitatis sero in die comedendi.
Getty Images
Quando commendatur prohibere comedere?
Multi solliciti sunt de nocte comedere cum prohiberent propter perceptionem quod in sero nocte comedens pondus lucrum ducit.
Bene constat quod plus quam corpus tuum eget ad lucrum pondus confert. Itaque si multam noctem praeter solitos prandia comederis, periculum adipiscendi pondus ().
Nuper investigatio de coena sincere examinavit eiusque effectus sanitatis ().
Id est, non solum esse quod edas, sed etiam cum comedas, quod pondus tuum et sanitatem afficit.
Etsi tempus non est ad edendum noctu sistendum, variae rationes infra descriptae adiuvare possunt te invenire tempus quod tibi operatur.
Rhythmus Circadianus
Hora 24-hora corporis, quae etiam nota est, optimum tempus ad vescendum influere potest innixus effectibus famem, absorptionem nutrimenti, insulinum sensitivum et metabolismi (, , ) .
Ad horologium corpus tuum par, fenestra pastura commendatur 8 ad 12 horas minusve per diem, in horis diei. Edere extra hanc fenestram potest corpus tuum ad processum calories minus efficaciter facere, quod ad pondus lucrum conferre potest ().
Studium unum invenit, cum mures cenam pinguissimam secundum circadian rhythmum alerent, significanter inferiorem pondus habuerunt quam mures eandem cenam pinguem extra numerum circadian ().
Accedit quod plusquam XII horas diei comedere potest periculum ADIPS, diabetes et morbus cordis augere ().
In parvo studio 8 hominum cum edendo intra 6 horas inter 8 a.m. et 14 a.m., ad emendas sanguinem saccharo, sanguinis pressionem et appetitum ().
In alio studio, ieiunans saccharo sanguinei gradus in adultis cum prediabetis erant inferiores cum comedebant in fenestra 8 a.m. ad 17 a.m., quam inter 12 a.m. et 21 a.m. ().
Hoc potest esse quare operarii subcinctus - cuius horae irregulares futurae sunt - in maiore periculo esse possunt morborum chronicorum sicut altae cholesterol et diabetae. Sed haec propositiones non sunt conclusivae (, , , , ).
Attamen, iuncta aucta periculo morbi chronici potest ex compositione dormiendi qualitas, habitus irregularis esus, et alia factores ().
in jejuniis multis intermittendi
Ieiunium intermissus implicat comedere intra fenestras specificas – saepe 8 ad 12 horas – quolibet diei tempore. Ergo leviter differt ab edendo secundum horologium corporis tui.
Ieiunium continuo coniunctum est ad meliorem gradum sanguinis saccharo, cholesterol, corpus adeps, et inflammatio ().
Multi suadeant omissis ientaculis et prandiis tuis potissimum post in die comedendo (, , ).
Aliqui tamen notant studia, maiorem ientaculum edentes et cenam vespertinam minorem posse ad sanguinem saccharo meliorem ducere imperium, corpus adeps minui, gradus famem minui (, ).
ad 12 horas vel minus minuere potest sine mente sncipiendi, minuendo vestrum altiorem caloric attractio ac praeveniens lucrum pondus ().
Phasellus aliquet
Investigationes in esum nocturnum sistendum optime miscetur. Dum alii studia intermittentes ieiunantes tamquam ducem ad prandia tempora utuntur, alii putant optimum electionem secundum corpus tuum horologium comedere.
Effectus comedere multam noctem
Nox comedens afficit tuum pondus, morbi periculum, refluxus acidum, et electiones cibi. Sed meminerimus plures investigationes in singulis his locis opus esse.
Means Weight Lucrum
Dum multi solliciti sunt quod sero edens lucrum ad pondus conferat, investigatio inefficax est.
Una theoria quae hanc affirmationem sustineat, est idea corporis tui facultatem cibi edendi comburendi - etiam vocatus cibus adductus - per diem differre. Altior est mane et inferior vesperi ( ).
Cibus attractio limitandi multam noctem etiam indirecte ad pondus damnum ducere potest, quo minus pondus lucrum ().
Magis tamen investigationis opus est.
metabolicae syndrome
Multis studiis ostendunt tarde vel in fenestra edendi late edendi periculum tuum augere posse (, , , ).
Syndroma metabolicae est globus condicionum quae insulinae resistentiae, obesitatis, pressurae sanguinis altae et ().
Unum studium metabolicorum effectus nuper cenae (21 a.m.) inspiciebat in exercitatione cenae (18 a.m.) in 20 adultis. Sero cena edens consecuta est in superiori sanguine saccharo aequat postero mane et minuitur naufragii adipes puritatis, comparatus ad cenam exercitationis edendi ().
Procedente tempore, hoc ad ADIPS.
refluxus
Secundum quantitatem et qualitatem farinae, sero comedens periculum tuum augere potest acidi refluxus, praesertim si mox post prandium cubitum ibis ().
Refluxus fit, cum acidum in stomacho gulam gulam irritare incipit. Procedente tempore causare potest (GERD) ().
In studio comparandis effectis VI a.m. prandium in IX a.m. prandium in adultis sanis, mane cena ostensa est reducere ().
Malum cibum electiones
Postea in die comedere te faciat ut nimias vel cibos vivos et faciles eligatis, qui sani sint, ut astulae, candy vel (,).
Revera, in studio 104 obesorum hominum, 45% dulcia sibi elegit ut eorum quaerunt electionis in vespera et in nocte ().
Accedit quod non satis per diem comedere potest ut cibi noctu. Una recensio ostendit eos qui pauciores quam mediocris tres cibos per diem ederunt minus plenam esse quam eos qui tres vel plures prandia ederunt ().
Minores prandia eligentes etiam desiderium tuum comedendi augere possunt ().
In studio 35 hominum cum dolore magna, eos qui alta dietam comederunt dapibus et fibris, decrescebant desiderio edendi ().
Phasellus aliquet
Manducans multa nocte potest ducere ad acidum refluxus et negative afficiunt sanguinem saccharo procuratio, sanguinem pressura et pondus. Hoc ob plures causas potest accidere sicut electiones cibi pauperum.
Solum versus est
Etsi quaedam investigatio suggerit ut corpus tuum aliter die ac nocte alimenta metabolizet, nulla tamen optima est consensio scientifica.
Aliqua argumenta suggerunt tarde edentes posse negative momentum ponderis et factores metabolicorum periculorum. Sed qualitate et quantitate prandiorum aeque magnae sunt.
Tempus optimum ad esum prohibendum in singulis optionibus tuis dependet, sicut et alia quae opus sunt, et exercitia culturalia.