Nigrum pisam luscus (cowpea) valorem nutritionis et beneficia

Cowpea : pisum nigrum luscum, quod cowpea cognominatum est, commune legumen circa mundum crevit.

Quamvis nomen, pisa nigra lusca non sunt pisae sed fabae genus.

Solent colore valde pallido et magnam habent nigram, fuscam, vel rubram maculam, quae speciem oculi habet.

Pisum nigrum luscum validum, sapidum saporem habent et saepe pro stapula in Indiana et traditional culinae australis habentur.

Articulus hic recenset nutritionem facta, utilitates, usus pisarum nigrarum.

Nutritionis profile

Ciscae nigrae sunt miris, stipare sortem fibrarum et interdum in omni servitio.

Sunt etiam bonae causae aliquot magnarum micronutrientium, folatium, cupri, thiaminis et ferri.

Calix unus ( 170 P. ) pisum nigrae luscae coctae quae sequuntur nutrimenta continet.

• Calories: 194
• dapibus: P. 13
• Pinguis: P. 0,9
• Carbohydrates: P. 35
• fibris, P. 11
• Folate: 88% of the DV *
• Cuprum: 50% of DV *
• Thiamine: 28% of the DV *
• Et ferrum: 23% of the DV *
• Phosphorus: 21% of the DV *
• Magnesium: 21% of the DV *
• cadmiae: 20% of the DV *
• kalium: 10% of DV *
• Vitaminum B6; 10% of DV *
• Selenium: 8% of the DV *
• Riboflavin: 7% of the DV *

Praeter nutrimenta supra recensita, pisa nigra lusca sunt in compositis quae facile agunt in corpore ne cellam damnum et contra morbum defendat ().

Summary

cicerculae nigrae interdum et fibra altae sunt, ac micronutrientes ut folatium, cupri, et thiaminis.

Potentia beneficia

pisa nigra lusca coniuncta sunt multis beneficiis valetudinis valetudinis.

Sustinere pondus damnum

Ex dapibus contentus eorum, addito pisa nigra luscus ad victu tuo est magna via ad pondus damnum boost.

Dapibus, speciatim, ostensum est gradus ghrelin reducere, hormona quae famis affectus stimulat (, ).

Interim fibra solubilis est species fibrae quae gel-similem constantiam format et lente per tractatum tuum digestivum adiuvat ut sentias plenam inter prandia ().

Secundum studium 1475 hominum, qui regulariter fabam ederunt, periculum 23% augebant et periculum adipis minus 22% quam non-consumerent ().

Alia recognitione XXI studiorum conclusa sunt leguminum, ut sunt pisa nigra lusca, in victu tuo pondus damnum efficax esse posse consilio et adiuvando reducere corpus adipem recipis ().

Promovere salutem digestivam

Ciscae nigrae optimae fons est fibra solubilis, quae clavis nutrimentalis cum fit.

Re quidem vera, studia demonstrant attractio fibra solutum augere posse ad regularitatem promovere et augere alvum motus frequentiae in hominibus cum constipatione ().

Aliae investigationis indicat fibram adiuvare ad perturbationes digestivas praecavendas, ut acidorum refluxus, haemorrhoides, ulcera stomachi ().

Fibra solubilis in pisa nigra lusca et aliae plantae inventae possunt etiam agere incrementum incitamentum ad bacteria salubris in ventre tuo ad microbioma sanum promovendum ().

Hae bacteria salutares non solum valetudinem digestivam adiuvant, sed etiam ad inflammationem reducendam, functionem immunem meliorem, et gradus cholesteroli inferiores ostensae sunt ().

Meliorem cordis salutem

Cibum nigrum luscum comedere pars inordinate victus est magna via ad adiuvandum ut corpus tuum et vires fortes, sicut possunt auxilium reducere plures factores periculo pro cordis morbo.

In studiorum 10 recognitione, consumptio leguminum regularium cum inferioribus totalis et LDL (malum) cholesterolum iuncta fuit, quorum utrumque morbus ad cor conferre potest ().

Alterum studium 42 feminae ostendit quod sequens humilis calorie diaeta locupletata 1 poculo leguminum per diem per 6 septimanas signanter reducitur lumbos circumferentiae et gradus triglycerides et sanguinis pressionis, ad testimonium coetus comparatum ().

Consumptio leguminum regularis etiam cum inferioribus inflammationis figmentis coniuncta est, quae etiam adiuvat periculum cordis morborum minuere (, , ).

summarium

Pisum nigrum luscus ut adiuvet augere pondus damnum, emendare salutem digestivam, et meliori animo salutem sustinere.

Quomodo eas includere in victu tuo?

Praeter sanus et delectamentum, pisa nigra luscus valde versatile et facile frui in variis felis.

Si faba arida uteris, fac eas aqua macerari saltem per VI horas, quod tempus coquendi accelerat et facilius concoquere facit.

Nota quod pisum nigrum luscum siccatum ab aliis fabis siccis differre in illa longa vel nocte macerata in aqua frigida non est necessaria, sed decoctionis tempus ulterius reduci potest si maceretur per 1 ad 2 horas in aqua calida.

Deinde cooperies eas cum aqua vel fer eas ad furunculum, minue calorem et coques fabam per 45 minuta vel usque tenera.

In traditional culinae australis, faba cocta cum carne, aromatibus et olera frondentia mixta est.

Sed magna etiam elit, viuaria et potenti.

summarium

Ciscae nigrae valde versatiles sunt et addi possunt variis mixturis, inclusis sorbitionibus, prostibulo et potenti.

cautiones

Quidam, pisa nigra luscus dolorem stomachi et bloating ob contentum eorum raffinosum, genus fibra quae ad quaestiones digestivas conferre potest ().

Fabam siccam bibens et coctionem raffinose contentam minuere potest et multo facilius eas concoquere ( ).

Tabulettae et diripio quae adiuvare possunt ad gas prohibendum et signa reducenda sunt etiam in pharmaciis et supermarkets crees praesto sunt.

Etiam pisa nigra lusca continent, ut acidum phyticum, quae mineralibus adstringunt ut ferrum, zincum, magnesium et calcium, et impediunt effusio in corpus ().

Fortunate, bibens et coquens pisam nigram ante sumptionem potest signanter reducere eorum contentus acidum phyticum et auxilium boost nutrimentum effusio ().

summarium

Ciscae nigrae altae sunt in antinutrientibus et causant quaestiones digestivae in quibusdam hominibus. Sed bibula et coquendo eas adiuvat magna parte effectus.

most

Pisorum luscus valde alunt et cum multis infigo sanitatis beneficio associati sunt.

Speciatim possunt adiuvare, emendare cor sanitatis et digestivae sanitatis promovere.

Sunt etiam versatiles, delectabiles, et faciles in numerum mixturarum incorporandi partem cibi salubris.