Le rutabaga est radix vegetabilis quod pertinet ad Citrus sinensis genus plantarum, quarum membra olera cruciferoa intimanda vocantur.
Color rotundus brunneo-albidus et rapae similis. Nam crux vulgo dicitur inter rapam et brassicam.
Le rutabaga Stapula est culinae septentrionalis Europaeae, quae etiam "Swedish" et "rapa Suecica" appellatur.
Valde alunt et notae sunt propter contentum antioxidant.
Table of Contents |
Hic sunt 7 salutis et nutritionis beneficia rutabagas.
1. Valens et humilis in calories
M. rutabagas optimum nutrimentum fons est.
A rutabaga medium (386 P.) praebet ( );
- Suspendisse: 143
- cancri: P. 33
- dapibus: P. 4
- Pinguis: 0,5 gram
- fibris, P. 9
- Vitaminum C: XXIX% of Daily Value (DV)
- kalium: 35% of the DV *
- Magnesium: 18% of the DV *
- Calcii: 17% of the DV *
- Vitaminum E: 7% of the DV *
Ut videre potes, rutabagas fons excellentissimus potassii, calcii et vitaminum E et C. Continent etiam modicam quantitatem folatium, vitaminum B momenti ad metabolismum, synthesim interdum, et DNA replicationem ().
Praeterea, rutabagas phosphori et . Phosphorus magni momenti est mineralis ad vim productionis et sanitatis osseae, dum selenium est essentiale ad salutem generativam (, ).
Summary Rutabagas fons est copiosus calcii, magnesii, potassium et vitaminum C et E. Sunt etiam bona folatia fons et parva phosphori et selenium pondera praebent.
Etiam legere; XVIII unique ac sana legumina
Etiam legere; est allium olus?
Etiam legere; Starchy Vegetabilium vs. Non Starchy Vegetabilium
2. Rich in facilisis
Praeclara sunt Rutabagas, praesertim vitamins C, E.
Vitaminum C antioxidant est qui liberas radicales adversat, quae sunt noxiae compositiones quae cellulas laedunt et vim oxidativam ducunt cum gradus nimis alta in corpore tuo ducunt. Vitaminum C partes clavis etiam agit in sanitate immune, effusio ferrea et synthesi collagenarum ().
Vitaminum E antioxidant pinguis solubilis est quae etiam damnum cellae pugnat et adiuvat membranam cellularum sanam conservare ().
Interestingly, vitamins C et E arte coniuncta. Cum Vitaminum E exhaustum est, Vitaminum C adiuvat eam reficiunt, sino has facile cellas tuas protegens permanere (, ).
Rutabagas etiam glucosinolatum summas continet, quae cum antioxidantis proprietatibus compositae sunt. Inflammatio et potentia reducere monstrata sunt etiam periculo tuo morbos et colorectales, prostatae et cancer pectoris (, , , , , ).
Summary Rutabagas fons bonus est glucosinolatarum et vitaminum C et E. Hae sunt compositiones morbo-pugnarum quae corpus tuum ab accentus oxidative defendunt.
Victus dives in facilisis adiuvare potest ne praematuram senectutem.
Multa signa canus ambitu et victu minui possunt, ac etiam operationes quae inflammationem promovent, sicut fumigans et solis expositio ().
potens est antioxidant in rutabagas qui adiuvat radicales liberas corrumpendas in cute tua causata pollutio et ultraviolacea (UV) damnum lucis ().
Etiam praecipuum munus in synthesi collagen agit, dapibus magni momenti quod validam cutem servat. UV detectio collagen laedere potest, et Vitaminum C munus gerit in utraque collagen creandi et tuendi illud (, ).
Facilisis glucosinolates vocati possunt etiam partes tutelae in cute senescente ludere ().
Recens studium in 3D cutis humana exempla invenit quod glucosinolates contra UV damnum tutandum adiuverunt. Sed adhuc investigatio desideratur ().
Summary Rutabagas naturaliter divites sunt in Vitaminum C, quae cutem tuam ab UV damno protegit et synthesim collagen promovet. Aliae facilisis, quae in rutabagas continentur, etiam partes tutelae in cute senescente ludere possunt.
Etiam legere; XVIII unique ac sana legumina
Etiam legere; est allium olus?
Etiam legere; Starchy Vegetabilium vs. Non Starchy Vegetabilium
4. promovet Gut Health
Rutabagas optimum fontem es.
Mediocris rutabaga (386 P.) praebet 9 P. fibra, quae repraesentans 24% et 36% fibram attractio cotidiano commendatur pro viris et mulieribus, respective ().
Divites sunt in fibra insolubili, quae in aqua non solvitur. Hoc genus fibrarum regularitatem adiuvat et molem ad deiectiones addit. Fibra etiam sanum ventrem bacteria fovet, fovens ().
Victus altus in fibra est cum multis beneficiis sanitatis, ut periculum decrescit cancer colorectalis, morbus cordis et typus 2 diabete (, ).
Summary Rutabagas fons uberrimus fibrarum est, quae bacteria sanam in ventre tuo pascit et periculum cancri colorectalis, morbi cordis et diabete speciei 2 reducit.
5. Sit auxilium amittere ponderis
Addens rutabagas ad victu tuo iuvare potest.
Haec radix vegetabilis est altissima in fibra et accipit diutius concoquere, sentiens pleniorem retinens longiorem. Hoc impedire potest ne cibi ac denique pondus lucrum ().
Accedit diaeta alta in fibra cum maiore diversitate ventris bacteria. Recentes investigationes monstraverunt hanc nexum magni momenti esse ad quaestum pondus diuturnum prohibendum ().
Denique edentes nutrimentum pinguium, sicut rutabagas, reponere possunt cibos pestilentes qui in altum tendunt in calories, pinguis et saccharum. Sic, rutabagas sanum pondus corporis promoveat ().
Summary Rutabaga consumens adiuvat cum pondere damni satietati augendo et adiuvando ne cibi redundantia.
6. Dives in kalium
Rutabagas potassae fons dives est, qui multas et magnas partes agit in corpore tuo et praecipue ad salutem cordis ().
Unum medium rutabaga (386 P.) praebet 1 mg potassii, quod 180% tuorum cotidie necessitates ad hoc nutriendum tegit ().
magni momenti est ad nervum significationis et contractionis musculi. Etiam arte laborat cum sodium ad temperamentum fluidum moderandum, quod est momenti ad conservandum sanguinem sanum ().
Qui cibum in potassae opulentum comedunt, periculum inferioris plagae, sanguinis pressurae altae, et morbi cordis (, , ) habere solent.
Summary Rutabagas in potassio naturaliter dives est, minera quae stateram fluidam moderatur, nervus significat et sanguinem pressionis. Victus dives in kalium cum inferiore periculo ictui et cordis morbo coniungitur.
Etiam legere; XVIII unique ac sana legumina
Etiam legere; est allium olus?
Etiam legere; Starchy Vegetabilium vs. Non Starchy Vegetabilium
7. Securus addere ad victu
Rutabaga variis modis praeparari potest et toto anno praesto est, ut facilem olus victu tuo addat.
Fruere potes rutabagas crudas vel coques eodem modo potatoes coquis, sed cave cutem cortices, sicut haec legumina in tutela cerae coating solent. Interim folia eius adici possunt ad holus aut pulmenta.
Rutabagas suavem dulcem et leviter amarum saporem. Ad cibum variis modis addere potes, etiam:
- cocta et mashed
- incidi eu et frixum
- assum in clibano
- additum pulmenti
- tenuissime divisa et addidit casserole
- grated rudis in sem
Propter varialitatem in saporibus et methodis praeparationis, rutabagas potatoes in locis, dolor sit amet, et rapa in pluribus mixturis.
Summary Rutabagas toto anno crees sunt. Coqueri, mashed, frixum, assa vel crudum.
Rutabagas sunt magnae vegetabilis cum fibris, vitamins et facilisis refertae.
Plenitudo affectum promovent, qui pondus impedire potest lucrum. Accedit, quod validas compositiones continent, quae inflammationem pugnant, praematuram vetant, et cum periculo variarum carcinomata imminuto coniunguntur.
Si vis creare in coquina, rutabagas magnum medicamentum experiri cum. Delectamentum et facile multis felis addere.
