Low-carb diets popular for decades.
Olim valde controversiae erant, sed nuper acceptatio amet.
Ditis carb low-carb plus ponderis detrimentum consequi solent quam diaeta humilis pinguis, saltem in termino brevi ().
Multas etiam notas sanitatis emendant, ut sanguinem triglycerides, HDL (bonum) cholesterolum, sanguinem saccharo, et sanguinem pressuram (, , , , ).
Sed multae species huius virtutis exemplar exstant.
Hic sunt modi VIII populares ut victu carb humili sequantur.
Table of Contents |
1. A typicam humilis-carb victu
Victus typicus humilis carb definitionem non habet.
Simpliciter dicitur carb vel carb-restrictus victus.
Exemplar edendi in carbohydratibus inferiores esse tendit et in interdum altior quam in victu propria Occidentis. Plerumque effert cibos, pisces, ova, nuces, semina, olera, fructus et pinguia salubria.
Vos aestimantur minimize vestri attractio summus carb ciborum sicut frugum, potatoes, MELLICULUS bibit et summus saccharo junk victus.
Commendatio per diem plerumque in proposita et optiones tuas pendet. Locus communis hoc modo spectare potest:
- P. 100-150. Haec amplitudo destinatur ad pondus sustentationem vel ad frequentes exercitationes altas intensio. Relinquit locum multis fructibus et etiam quibusdam cibis amylum sicut potatoes.
- P. 50-100. Hoc iugum destinatur tardus et stabilis pondus damnum vel pondus sustentationem. Locus est multis vegetabilium et fructuum.
- P. L minus. Hoc ad propositum est. Multa legumina comede, sed attractio fructus tuos ad bacas limite cum indice glycemico humili (GI).
BREVIARIUM Victus typicus humilis-carb tuus carbohydratos multo pauciores continet et plus dapibus quam victu normali. Attractio carbohydratorum commendatur a singulis metis et optionibus dependet.
2. Ketogenic victu
Victus ketogenicus carb valde humilis, victu summus pinguis est.
Propositum alicuius carbohydratae tam humile servare est ut corpus tuum statum metabolicum, qui ketosis vocatur.
In hoc statu, gutta insulinum campester tuum et corpus tuum magnas moles pingues acida ex pinguibus thesauris emittit.
Multa ex his acida pinguia ad iecur tuum transferuntur, quae ea in ketones convertunt. moleculae aquae solubiles sunt quae obice sanguinem cerebri transire possunt et vires cerebro tuo praebent.
Deinde, pro currendo in carbs, incipit cerebrum tuum super ketones innixus. Corpus tuum parvam quantitatem GLYCOSA adhuc a cerebro tuo necessariam producere potest per processum gluconeogenesis vocatum.
Aliquae versiones huius victu etiam interdum attractio circumscribunt, quia nimium interdum numerum ketonum quam producis minuere potest.
Traditionaliter tractabant medicamento-repugnantes epilepsiam in pueris, victu keto etiam beneficia habere possunt pro aliis perturbationibus neurologicis et metabolicis quaestionibus sicut typus 2 diabete (, , , ).
Is quoque popularis factus est propter pingue damnum - etiam apud quosdam artifices - quia modus est efficax ut pinguedinem amittat et tendit ut notabilem reductionem in appetitu (, ).
Victus ketogenicus in pinguibus cibis involvit. Carbohydratae fere limitantur ad minus quam 50 - et interdum minus quam 20-30 - P. diurno.
A conventional diet keto vexillum ketogenic diet dicitur (SKD).
Sunt tamen aliae variationes quae carbohydratae opportune involvunt addendo;
- Targeted Diet Ketogenic (TKD). In hac versione, parvas quantitates carborum circa workouts addis.
- Cyclic Ketogenic Diet (CKD). Hoc genus postulat ut ketogenicum cibum pluribus diebus sequaris, sed ad summum carb diaeta 1-2 dies per hebdomadam transibis.
BREVIARIUM Victus ketogenicus (keto) involvit minutionem carbohydratorum satis ad inducendum statum metabolicum, qui ketosis vocatur. Valde potens est cibus ad pinguem iacturam et contra plures morbos potest tueri.
3. Maximum Carb et Fat (LCHF)
stat pro "carb humilis, altus pinguis." Praeclarum vexillum est victu carb nimis humile, sed altiore etiam maiore emphasi.
Carnibus, piscibus et conchis, ovis, adipe salubribus, oleribus, lacticiniis, nucibus et baccis maxime spectat.
Antractio carbohydratorum commendata huic diaeta potest ab 20 ad 100 P. per diem vagari.
BREVIARIUM Victus LCHF est valde humilis victus carb, qui principaliter in totum, nonprocessas cibos intendit.
4. Low-Carb Paleo Victu
Est hodie unus e popularibus modis edendi in mundo. Consummationem ciborum fovet quae in Paleolithic temporibus futura erant – ante conversiones agriculturae et industriae.
Iuxta paleo fautores, rediens ad victus maiorum prehistoricorum tuorum sanitatem emendare debet quia homines evoluverunt et aptaverunt ad tales cibos edendos.
Pluribus studiis ostendunt paleo victu ad pondus damnum ducere posse, sanguinem saccharo inferiorem, et morborum periculo factores emendare (, , ).
Paleo diaeta non est humilis carb definitione, sed in praxi carb humilis tendit.
Carnibus, piscibus, marinis, ovis, leguminibus, fructibus, ficos, nucibus et seminibus, collocat. A stricto paleo diaetam excludit processus cibi, additis saccharo, granis, leguminibus et lacticiniis.
Plures aliae versiones populares sunt, ut Primitiva Plan et Perfecta Dieta Salutis. Omnes tendunt ad carbohydrates multo inferiores esse quam in victu typico Occidentis.
BREVIARIUM Victu Paleolithico implicat esum inprocessum escas, quae maioribus tuis Paleolithicis praesto erant. Carb, licet stricte non sit humilis, mutari potest ad talem vivendi rationem accommodandam.
5. Atkins victu
Haec notissima est vilis victus carb. Hoc involvit exscindendum omnes cibos carbi magni, dum adhuc dapibus et pinguibus quantum vis edis.
Diaeta in quatuor gradus dividitur;
- Phase 1: Integration. Carbohydratorum carbohydratorum per diem minus quam XX P. II septimanas comede.
- Phase 2: Librans. Tarde plura nuces, carb olera, fructusque humiles addunt.
- Phase 3: Progressio. Ut propius ad propositum pondus accedis, carbs plura adde donec pondus damnum inlaqueetur.
- Phase 4: Sustentacionem. Ede quantum corpus tuum tolerat, nisi amissum pondus recuperato.
In victu Atkins principio daemonizatus est, sed investigatio hodierna indicat eam tam tutam et efficacem esse quam dum fibra attractio sufficiat. Haec diaeta hodieque vulgaris est.
BREVIARIUM Victus Atkins plus quadraginta annis populari fuit. Hoc est a 40-phase humilis-carb victus, qui copiam pinguium et dapibus edere permittit.
6. Eco-Atkins
Victus vocatus Eco-Atkins essentialiter est versio vegan Atkins victu.
Continet plantas cibaria et medicamenta alte interdum et/vel pinguia, ut gluten, soy, nuces et olea vegetabilia.
Circiter 25% eius calories a carbohydratibus veniunt, 30% ex interdum et 45% ex pinguibus.
Ut talis, altior est in carbohydratibus quam Atkins victu typico, sed tamen multo minus quam victu typico.
Studium semestre demonstravit diaetam Eco-Atkins ad maiorem pondus detrimentum ducere et maiorem morborum in corde periculum factores emendare quam summus carb victus ().
BREVIARIUM In victu Eco-Atkins est versio vegan Atkins victu. Etsi altior est in carbohydratibus quam Atkins victu typico, est tamen valde humilis in carbohydratibus comparatis ad maxime vegetarian et vegan diets.
7. Nulla carb
Nonnulli carbohydratos a victu suo tollere malunt.
Hoc carb non-victum appellatur et solum animales cibos plerumque includit.
Homines in nullo carb edunt pisces, ova, et adipes animalis ut butyrum et axungiam. Aliqui etiam salem et aromata addunt.
Nulla recentia studia ostendunt nullum carb victu tutum esse. Una tantum est causa studii — inde a 1930 — in quo duo homines tantum carnes et organa per unum annum comederunt sed sanus visi sunt manere ().
A nullo carb-victu caret alimentis maximis, ut Vitaminum C et Vitaminum C. Propterea, plerumque non commendatur.
BREVIARIUM Nonnulli sequuntur nullam carbam victu, quae omnes cibos plantat excludit. In hoc edendi genere nullae qualitates studia peracta sunt, plerumque autem non commendantur.
8. Low-Carb Mediterraneum Victu
Shampoo valde populare est, praesertim inter professionales sanitatis.
Fundatur in cibis traditis e terris Mediterraneis ab initio saeculi XX.
Studia monstrant hunc victu iuvare ne cor morbus, pectus cancer et typus 2 diabete (, , ).
Carb mediterraneus humilis carb esus exemplaris sui nominis diaetam imitatur, sed cibos carb magnos sicut grana integra terminat.
Dissimilis victus carb humilis, magis extollitur in piscibus pingue pro carne rubra et plus in pinguibus sicut butyrum.
Victus carb mediterraneus humilior morbi cordis praeventioni melior esse potest quam ceterae diaeta humilis carb, quamquam haec in studiis confirmari debet.
BREVIARIUM Victus carb mediterranei humili similis est cum victu carb regulari humilis. Plures tamen pisces et extra- oleum virgo includit.
Solum versus est
Si consilium vis intendere, consilium elige quod rationi tuae vivendi, puritatis praeferentiae congruit, et proposita personalia sanitatis.
Quod unus homo operatur in proximo non potest operari, sic optimus cibus tibi est quem potes.
