Constipatio est quaestio communis quae circa 16% adultorum terrarum afficit (1).
Difficilis curari potest, multos homines ad remedia naturalia convertendi et supplementa nimis contraria, sicut probiotica.
Probiotici sunt utilia bacteria vivae quae naturaliter in cibis fermentatis, in iis kombucha, kefir, sauerkraut et tempeh inveniuntur. Venduntur etiam supplementa.
Cum consumptis, probiotics ventrem microbiome emendavit – collectio bacteria utilis in tractatu digestivo tuo, quod adiuvat ordinare inflammationem, functionem immunem, digestionem et cor sanitatis (2).
Studia monstraverunt consummationem probioticorum augeri posse gradus sanguinis minuere saccharo et sustinere pondus damnum, munus iecoris, et sanitatem cutis. Probiotici etiam probabilitatem bacteria nocivam in ingluviem excrescentem minuere possunt (3).
Articulus hic tibi narrat si probioticos adiuvare possunt ad constipationem tractandam.
Effectus in variis speciebus constipationis
Probiotici de constipatione in amplis conditionibus suis effectibus studuerunt.
Iracundior alvus syndrome
Alvus irritabilis syndrome (IBS) est inordinatio digestiva quae multa signa causare potest, inclusa dolor ventris, bloating, et constipatio (4).
Probioticae saepe adhibitae sunt ad symptomata IBS sublevanda, constipationem incluso.
Recognitio 24 studiorum inventa est probiotica indicia severitatis redacta et emendatis intestinis moribus, bloating, et qualitate vitae in homine cum IBS (5).
Aliud studium 150 hominum cum IBS invenit, quod supplementum cum probioticis per 60 dies emendatus alvum constantiam et constantiam advenerit (6).
Accedit, in studio VI hebdomadarum 6 hominum, bibens lac probiotic-dives fermentatum potum alvum crebrescit motum frequentiam et reducitur IBS symptomata (274).
Pueritia constipatio
Constipatio in pueris communis est et causari potest ex variis causis, incluso victu, historia familiari, alimentis, allergiis et quaestionibus psychologicis (8).
Aliquot studia indicant probioticos constipationem in pueris levare.
Exempli gratia, recensio studiorum 6 ostendit se probioticos per 3 ad 12 septimanas augeri, motus alvus frequentiam in pueris cum constipatione augeri, dum studium 4 hebdomadarum in 48 pueris adiungitur hoc supplemento cum emendatione frequentiae et regularitatis motuum intestinorum (9, decem. ).
Sed alia studia mixta eventus ostendunt. Pluribus igitur investigationibus opus est (11).
graviditate
Usque ad 38% gravidarum constipationem experiuntur, quae causari potest ex supplementis praenatalibus, fluctuationibus hormonalibus, aut mutationibus in actione corporis (12).
Investigatio quaedam suggerit probioticos in graviditate impedire constipationem capere.
In studio IV hebdomadarum 4 praegnantium cum constipatione, commendabatur ut trecenti P. probiotici yogurt ditati absumerent. Bifidobacterium et Lactobacilli Singulis diebus bacteria crebras motus alvum auxit et plura indicia constipationis emendavit (13).
In alio studio feminae XX, probiotica, continens mixturam bacterii modorum, crebrescentiam alvum motuum augebat et signa constipationis emendavit ut cramping, stomachi dolorem, et evacuationis incompletae affectum (20).
veneficiis
Multa medicamenta conferre possunt ad constipationem, inter opioidas, tabulas ferreas, antidepressantes, et quaedam curationes cancri (15, 16).
Specialiter chemotherapy est maior causa constipationis. Circa 16% hominum qui hanc curationem cancer patiuntur constipationem patiuntur (17).
In studio fere 500 hominum cum cancro, 25% rettulit emendationem in constipatione vel diarrhoea acceptis probioticis. In studio IV hebdomadarum hominum C, probiotica constipatio melioris factae chemotherapy in 4% participantium (100, 96).
Probiotici etiam prodesse possunt iis qui constipationem ferri supplementis causatis laborant.
Exempli gratia: studium parvum duarum hebdomadarum in 32 mulieribus inventum est, quod cottidianam probioticam cum ferrea supplemento coniunctam cum supplemento ferreo auctam alvum regularitatem et functionem in alvum comparavit ad placebo arrepto (20).
Etiam magis investigatio necessaria est ad diiudicandum utrum probiotici auxilium levare possint constipationem aliorum medicamentorum causatam, sicut medicamentorum et antidepressantium.
summarium
Investigatio ostendit probioticos tractare posse constipationem et constipationem infantiam ex graviditate, IBS, et quibusdam medicamentis.
Potentia incommoda
Etsi probioticae plerumque tutae existimantur, paucos tamen effectus latus habere ut considerare velis.
Quae cum inceperit, concoctionem facere possunt problemata, ut stomachi cramps, nauseam, gas, diarrhoeam (21).
Sed eaque plerumque assiduo usu evanescunt.
Investigationes quaedam suggerit probioticos graves efficere posse effectus latus, sicut augeri periculum contagionis, in hominibus systematis immunibus debilitatis (22).
Si ergo aliquas condiciones sanitatis subiectas habes, melius est ut ante probioticos professionales valetudinis consulas.
summarium
Probiotici quaestiones digestivae causare possunt, quae per tempus emendare solent. Tamen graviores effectus causare possunt in hominibus cum systematibus immunibus suspecti.
Quomodo eligere et uti probioticos
Ius probioticum eligendum essentiale est ad constipationem tractandam, sicut quidam modi non tam efficaces quam alii.
Vide supplementa quae sequuntur bacteria modos continentes, quae ad meliorem sellarum consistentiam ostensa sunt (23, 24, 25);
- Bifidobacterium lactis;
- Lactobacillus plantarum
- Haemophilus influenzae
- Lactobacillus reuteri
- Bifidobacterium longum
Quamquam dosis probioticis speciatim commendata non est, supplementa plurima continent inter 1 et 10 miliarda coloniarum unitates (CFU) per servientes (26).
Ad optimos proventus, solum utere ut directum et considera reducendo dosiam tuam, si pertinacis effectus latus experieris.
Cum supplementa aliquot septimanas laboris capere possunt, adhaerescunt speciei specificae pro 3 ad 4 septimanas aestimandi efficaciam suam ante mutandi ad aliud medicamentum.
Alioquin varias probioticos cibos in diaetam tuam experire.
Cibi alacres ut kimchi, kombucha, kefir, natto, tempeh, et sauerkraut sunt omnes opulenti bacteria utilissima, cum multis aliis nutrimentis maximis.
summarium
Aliqui modi probioticorum plus valent quam alii in tractando constipatione. Praeter supplementa accepta, cibum fermentatum consumere potes ut attractio probiotica crescat.
Solum versus est
Probiotici varia beneficia sanitatis praebent, quarum una constipationem tractare potest (2).
Studia suadeant ut probiotici constipationem ad graviditatem, quaedam medicamenta vel quaestiones digestivas pertinentia, ut IBS, levare possint.
Probioticae late tutae sunt et efficaces, quibus magna additamenta ad sanum cibum ad meliorem alvum regularitatem efficiunt.
