Multi homines altitudine sua infelices sunt.
Sed numquid de eo potest aliquid fieri?
Si hoc quaesisti, solus non es. Aliqui affirmant nutritionem propriam vel exercitationes speciales augere posse altitudinem tuam sicut adultum.
Hic articulus ex- plicat utrum celsitudo vestra augeri possit post annos XVIII.
Quid determinat magnitudo tua?
Priusquam perspiciamus utrum altitudo mutari possit in adulto, interest examinare quid in primis statuat tuam altitudinem.
geneticae facilis responsio est, sed non omnia.
Studere geminos uno modo potest determinare quomodo geneticae altitudinis influentia scientiarum est (1).
In genere, altitudo in geminis valde connectitur. Hoc significat, si unum geminum est procerum, alterum tam procerum esse futurum (2).
Secundum studia geminorum, aestimatio 60 ad 80 centesimas altitudinis differentia hominum geneticis debetur (2, 3, 4).
Reliquae 20 ad 40% debentur factores environmental sicut nutritionis (5).
Global altitudinem trends auxilium demonstrant momentum factores nutritionis et vivendi.
Ingens studium 18,6 miliones hominum per saeculum praeteritum mutationes altitudinis retulerunt.
Studium in multis regionibus invenit, mediocris persona anno 1996 quam 1896 altior erat (6).
Amplio nutritionis attractio in his regionibus causa mutationis esse potuit.
summary: Docti aestimant differentias altitudinis circiter 60 ad 80 centesimas esse propter geneticas et 20 ad 40 centesimas ob factores environmentales ut nutritionem. In multis Nationibus mediocris altitudo saeculo praeterito aucta est.
Pro plerisque, altitudo post aetatem 18 . non crescet
Etiam cum victu sano, plerisque saeculis XVIII et XX altitudo non crescet.
Charta infra ostendit incrementum rate a nativitate usque ad XX annos. Ut vides, incrementum curvae ad nihilum inter aevum 20 et 18 (20, 7).
Ratio celsitudinis tuae crescere desiit ossa tua, praesertim incrementum laminae.
Laminae incrementum, seu laminae epiphyseales, areae cartilaginis propriae speciales circa fines ossium longorum tuorum positae sunt.
Augmenta in altitudine principaliter sunt propter longitudinem ossium longorum, quia augmentum laminae adhuc activae vel "apertae sunt."
Circa finem pubertatis, mutationes hormonales faciunt ut lamminae crescentias indurescant vel "clausa" et ossa ad sistendum prolongentur (9).
Incrementum laminae circa saeculum 16 prope in feminis et inter saeculum 14 et 19 in masculis (10).
Etsi verum incrementum ossis longi in plerisque adultis non occurrit, parvae cotidianae altitudinis variationes sunt typicae.
The cause of this variation throughout the day is the slight compress impression of the discs in your spine (11, 12).
Cotidianae operationes cartilaginem et humores spinae attingunt et parvas reductiones in altitudinem faciunt sicut dies progressus (11, 12, 13).
Hoc detrimentum altitudinis in die ad circiter 1,5 cm pervenire potest (14, 15, 16).
Investigationes nonnullae significaverunt altitudinem discorum in spina tua in adulta aetate crescere perseveret, sed impetus altioris altitudinis minimus est (17).
summary: Plerique enim altitudo non crescet post annos XVIII ad XX ob clausuram laminis in ossium incrementis. Compressione et decompressione discorum in spina tua altitudine per diem parvas mutationes causat.
Nulla ars extensio vel exercitatio potest facere tibi procerior
Communis altitudo fabula est, quod exercitationes quaedam vel artes tendens altiores te facere possunt.
Multi affirmant actiones quas pendentia, ascensus, tabula inversione utens, et natationes altitudinem tuam augere possunt.
Infeliciter, argumenta valida non sunt ad has petitiones fulciendas.
Verum est altitudinem tuam leviter per diem variare propter compressionem et decompressionem discorum cartilaginum in spina tua (12).
Disces tuas deprimendo, aliquae harum actionum ad tempus amplitudinem tuam leviter augere possent (18).
Sed haec non est vera mutatio picis, quia quaelibet mutatio cito mutatur (12, 13, 19).
summary: Scientia non adiuvat exercitia et technicae artis promittens ut adultus augeat altitudinem tuam. Possunt facere parvas mutationes in altitudine temporales, sed haec non durant;
Exercitium (including pondus disciplinae) verisimile non afficit vestra altitudo
Multi solliciti sunt quae exercent, praesertim ponduslifting, obrizo tuo obrizo potest.
Quarum quaedam curationes speciatim referunt ad pueros et adulescentes, quorum incrementum laminae clausae non sunt.
Cartilago in laminas incrementum debilior est quam os perfectum, quod in adulto formans format et potentia laedi facilius potuit.
Maxime autem inquisitio ostendit virtutem disciplinae in quavis aetate securam esse et salutarem, quandiu apte invigilatur.
Accedit, quod pondus disciplinae ante adultam aetatem non tardat incrementum (20).
Plerique doctores et periti medicinam lusi conveniunt etiam in pueris et adolescentibus pondus vitare non opus esse.
Unum studium quaesivit 500 ludis medicinalibus periti num vires disciplinae vitaret usque ad incrementum laminarum clausam (21).
LXXXV% peritorum dixit nihil opus esse ad ponduslifting vitandum et solum 85% optimum esse putabat ad vitandum pondus disciplinae.
Accedit, alia studia demonstrant pondus disciplinae iniuriarum principaliter esse ob defectum vigilantiae vel improprium armorum usum (22, 23).
In adultis, incrementum laminae clausae sunt et plus quam in adulescentia fiunt. Ergo periculum laminae incrementi maioris sollicitudinis damnum non est.
Re quidem vera ponderatio minorem compressionem discorum intervertebralium in adultis causare potest. Sed haec convertitur et etiam in communibus actionibus cottidianis occurrit (13, 16, 19, 24).
Laesiones sicut discus herniatus causa potentialis curandi sunt.
In hoc casu, magnitudo et sanitas discorum in spina tua decipi potest et fieri potest, ut levis decrescentia in altitudine contingat (17).
summary: Recta vigilantia et ars, fortitudo disciplina tuta est omnibus aetatibus. Non videtur altitudo ante vel adultam mutare. Sed discus iniurias leves diminutiones in altitudine causare poterat.
Sanus lifestyle Ante Aetate XVIII Integer tu Altitudo
potentiale
Quamvis non possis substantialiter mutare altitudinem tuam sicut adultus, sunt quae facere potes ut teenager altitudinem tuam augeat potentia.
Super, satis efficere vis ut edas nec vitamins vel mineralia desit.
Dum multi pueri satis comedunt (or nimium), victu qualis est saepe pauper (25).
Quam ob rem multi in societate moderna nutrimenta magni momenti desunt ut vitaminum D et calcium (26).
Haec nutrimenta magni ponderis sunt ossis incrementi et altioris valetudinis (27, 28).
Calcium in victu mutat productionem hormonum ita ut ossibus tuis prodest. Vitaminum D etiam os sanitatis emendare potest (29, 30).
Magna via ad defectiones nutritionales pugnare et promovere ossis meliorem incrementum est attractio fructuum et leguminum augere (31, 32).
Edere satis interdum dapibus etiam necessarius est ad os sanitatis, quamvis aliqui quaesiverunt an dapibus attractio princeps ossibus tuis nocere possit.
Sed magna analysi 36 studiorum ostendit dapibus consumptio aucta ossium non damnosa esse. In facto superiori interdum attractio profuit densitatis medullae ossis (33).
Uno modo ut dapibus attractio augeat tuum est experiri ut saltem 20 P. interdum absumat omni tempore quo edas.
Ova, gallinis, macris cibis et lacticiniis productis bonis fontibus interdum sunt. Soy et alia legumina sunt etiam interdum alta.
Licet bonum nutrimentum in infantia essentiale ad summam tuam obtinendam altitudinem, inter viros ac feminas differentias esse potest.
Investigationes quaedam demonstraverunt factores environmentales, ut nutritionem, maiorem partem in mulieribus habere quam in viris.
Hoc contingit partim differentias accessus ad alimentum et curas medicas vel superiores rationes osteoporosis in mulieribus (34).
Aliae electiones vivendi, quae non fumant, etiam celsitudinem vestram in evolutione emendare potuerunt (35).
Sed interest memento quod, dum vitae rationes in pueritia influere possunt altitudinem, ultima hominis altitudo adhuc principaliter est propter geneticas.
summary: Manducans satis et defectus nutrimentorum vitandi in infantia et adolescentia, auxilium tuum augere potest augere potentiam tuam.
Quaedam medical condiciones augmentum facere possunt in adulta altitudine
Etsi plerique adulti post saeculum XVIII ad XX non crescant, exceptiones sunt ab hac regula.
Primo, incrementum laminae clausurae in aliquibus personis differri (36, 37).
Si laminae incrementum patente post saeculum XVIII ad XX, quod rarum est, altitudo crescere potuit.
Secundo, aliqui patiuntur a gigantismo. Haec conditio nimiam incrementum causat, saepe ob nimiam incrementi hormonum productionem (GH) (38).
Attamen hi homines typice tantum crescunt, donec laminae incrementum suum circa aetatem 22 claudant (39).
Praeterea forma hemochromatosis condicio, qua ferrum excessus in intestinis absorbetur, etiam ad altitudinem augendam ducere potest (40).
In genere hae condiciones altitudinem augere potuerunt donec incrementum laminarum clauderent.
summary: Quaedam condiciones medicae rarae post saeculum XVIII altitudinem augere potuerunt, sed hoc fere solum accidit si incrementum laminarum non clauditur.
Quid de altitudine tua facias?
Si adultus es, altitudine tua displicet, hic sunt quaedam suggestiones;
- Bonam staturam exercere; Mala statura paucorum pollicum altitudinis aliquem spoliare potest.
- Conare calcibus vel adiicit: Elige calceos cum superioribus calcibus vel locus insertis calceis ad altitudinem paucorum centimetrorum.
- Lucrum Musculus intueri et fortiora sentiunt: Si parva sentis, musculorum elevatio pondera ad lucrandum magis muscularium et confidentem te facere potest.
Dum haec simplicia consilia iuvare possunt, aliqui ad extremas mensuras magis conveniunt, sicut medicinae curationes vel rationes.
Multi ex his processibus longis ossibus cruris involvunt (41, 42).
Sed propter incursionem et pretiosam harum operationum naturam multi tales mensuras asperior non eligunt. Hae rationes etiam in nonnullis regionibus prohibentur.
Alii incrementum hormonum (GH) curationem quaerunt. Tametsi GH in pueris recte crescentibus augere potest altitudinem, utilitates huius curationis in adultis abhorret (43, 44).
Denique commendatus est ut amplitudinem tuam accipias potius quam mensuras extremas consideres.
summary: Sunt aliquae artes simplices quibus uti potes ut te ipsum proceriorem facias vel melius sentias adiuva. Nonnulli medicorum incursiones magis invadunt.
Accipe magnitudine tua
Quamvis altitudinem tuam augere non possis quantum velis, sunt quae facere potes ut tuam altitudinem accipias.
Utile est cognoscere altitudinem non omnia esse.
Felix ac felix cuiuscumque staturae potes esse. Revera multi sunt felices, qui per totam historiam prosperi sunt pusilli.
Etsi nonnulli putant brevem esse incommodum psychologicum, interrogant phisici an hoc verum sit (45, 46).
Investigatores etiam suggesserunt utentes parietum strategias et in rebus praeter altitudinem positis (47).
Ponens elenchum qualitatum tuarum optimarum, physicarum et non-physicarum, mentem tuam emendare adiuva potest.
Praeterea in aliis locis emendationem sui intendere potes. Pondere amittere vel lucrari musculus potest fiduciam boosti tibi dare potest quod petebas.
summary: Si procerior esse vis, fortasse optimum quod facere potes discat altitudinem tuam accipere. Positus in viribus tuis et qualitatibus in hoc processu te adiuvare possunt.
Quod supremum exitum
Altitudo geneticis late determinatur, et plerique post saeculum XVIII non crescent.
Attamen nutrimentum proprium in adulescentia et adolescentia adiuvare potest te ad celsitudinem vestram augendam.
Si magnitudine tua infelix es, aliquas rationes simplices considerare potes melius intueri et sentire.
Possunt haec bona positione comprehendere, calceamentum adiicere vel calcibus, vel levare pondera musculi lucrari.
Accedit, quod in viribus tuis et in aliis locis auto-exactionis positus te distrahere potest.
Denique, non potes mutare manus quae in vita es facta, sed ut plurima quaeras.
