Supplementa innumera in foro affirmant offerre velocem viam ponderis amittere.
Appetitus suppressores sunt genera supplementorum quae laborant minuendo appetitum, quo cibi attractio decrescentes et pondus damnum promovent.
Aliqua genera appetituum suppressionum a medico praescribi non possunt, sed multa e contra in promptu sunt.
Ecce in XII appetitus nimis contrarius suppressores, eorum efficaciam et salutem.
1. Acidum Linoleic Conjugatum (CLA)
Acidum linoleicum coniugatum (CLA) genus polyunsaturatum acidum pingue invenitur naturaliter in cibis sicut lacticiniis et bubulis. Venundatur etiam in coacta forma quasi pondus damnum supplementum.
Quomodo facitur: CLA Ostensum est genesis et hormones appetitum moderantem afficere. Potest etiam augere numerum calories combustorum quiescens, macilentum corporis molem augere, et pingue damnum boost (1).
efficientia: CLA dum reducit appetitum et attractio in studiis animalium, non est ostensum reducere appetitum in hominibus (2).
A 12-septimana studium in 62 hominibus ostendit 3,9 P. CLA per diem nullum effectum in appetitu, compositione corporis, aut numero calories incensum esse (3).
Etsi studiis nonnullis demonstraverunt CLA supplementa adipem detrimentum promovere, eius pondus detrimentum ictum est humile.
Exempli gratia, recensio studiorum 15 inventa est AUCTARIUM homines qui supplementum CLA acceperunt per sex saltem menses in mediocris tantum 1,5 librarum (0,7 kg) plus quam homines in coetu ditionis (4).
Parte effectus: CLA accipiens potest causare effectus molestos latus, sicut fluxus et gas. Medicamenta diuturna etiam gravia inpedimenta ducere possunt, ut hepatis damnum et inflammatio augetur (5, 6).
Phasellus aliquet CLA est inustus appetitus minuendi supplementum cibi. Attamen studia apud homines ostenderunt CLA parum momenti in appetitu et pondere damni habere.
2. Aurantium amara (synephrine)
Aurantium acerbum genus est aurantiae quod synephrinam continet, compositum quod appetitum efficaciter minuere potest.
Synephrine est structura pharmaci quondam popularis similis cum ephedrina medicamento, quod interdictum est usui in supplementis puritatis ab anno 2004 propter graves effectus latus (7).
Amara aurantiaca supplementa venales sunt ad promovendum pondus damnum minuendo appetitum et super abacum praesto sunt.
Quomodo facitur: Aurantium amara putatur pondus damnum promovere, augendo ratem metabolicam tuam basalem — vel calories quiescam ustam — quae adipem naufragii excitat et appetitum supprimit (8).
efficientia: Etsi investigatio monstravit synephrinam augere numerum calories ustorum, tamen effectus in pondere damni concludunt (9).
Quia acerbum aureum saepe cum aliis componentibus, ut Julius in supplementis ponderis amissis, coniungitur, difficile est eius efficaciam interpretari.
Recognitio studiorum 23 inventa est 20 ad 35 mg synephrinarum per dies metabolicae auctae et mediocrem ictum in pondus damnum habuisse.
Aliquot tamen studia invenerunt nullum pondus damnum vel etiam nullum pondus lucrum post synephrinam curationem (10).
Parte effectus: Relata latus effectus synephrine includit augeri cor rate, altum sanguinem pressura, et anxietas.
Nondum tamen notum est utrum synephrine solum an in compositione cum aliis stimulis causetur eaque (11).
Phasellus aliquet Aurantium amara continet compositionem synephrinam vocatam quae metabolismum boost potest et pondus damnum promovere. Sed investigationes mixtas eventus ostendit.
3. Garcinia Cambogia
Garcinia Cambogia pilulae victu sunt unum ex popularibus pondus damnum supplementorum in foro.
Factum est cum extractum ex cute of * Garcinia gummi gutta, fructus, garcinia cambogia pilulae ad appetitum supprimendum et pondus damnum promovendum adhibentur.
Quomodo facitur: Garcinia Cambogia extractum continet acidum hydroxycitricum (HCA), quod appetitum serotonin augere potest in cerebro et metabolismi carbohydratorum minuendo (12).
efficientia: Recognitio studiorum 12 inventa est participes qui supplementum garciniae cambogiae acceperunt continentem 1 ad 000 mg HCA cotidie pro 2 ad 800 hebdomades mediocris 2 pondo (12 kg) plus quam illos qui placebos consumpserunt (1,98).
Alterum studium de 28 hominibus ostendit Garcinia cambogia efficaciorem esse in apprehensione, densitate augeri, et famem minui ad placebo comparatam (14).
Alia autem studia ostenderunt garciniam cambogiam parum valere in appetitu vel pondere damni (15).
Parte effectus: Etsi generaliter tutum existimatur, Garcinia cambogia consumens in nonnullis effectus lateris causare potest, ut capitis, deiectio, nausea, irritabilitas, nec non iecoris defectus in extremis casibus (16).
Phasellus aliquet Aliqua inquisitio ostendit Garcinia cambogia appetitum supprimere et pondus damnum promovere.
4. Glucomannan
Glucomannan genus est fibra solubilis ab edulis plantae Konjac radicibus derivata.
Cum pondus suum in aqua usque ad 50 tempora haurire potest, pondus detrimenti adhibetur ut supplementum ad molem augendam et appetitum minuendum (17).
Quomodo facitur: Glucomannan pondus damnum promovere creditur reducendo appetitus, affectus plenitudinis augens, concoctionem tarditatem, effusio pinguium et servo obturans (18).
efficientia: Studia de impulsu glucomannan in pondere damni repugnantes eventus providerunt.
Recognitio sex studiorum inventa est 1,24 ad 3,99 P. glucomannani per diem usque ad 12 septimanas consecuta in brevi termino ponderis iacturae usque ad 3 kg.
Investigatores tamen concluserunt eventus non peraeque significantes et maiora, longiora studia, opus esse (19).
Parte effectus: Glucomannan adversas effectus causare potest ut constipationem, fluxum, nauseam, molestiam abdominis (20).
Phasellus aliquet Glucomannan est genus fibrae solubilis quae breve tempus pondus damnum promovere potest. Sed eventus investigationis includunt.
5. Hoodia Gordonii
Hoodia Gordon est genus plantae succulentae ab indigenis Africae meridionalis in modum appetitum suppressis tradito adhibitis.
Excerpta ex Hoodia Gordon in alimentorum supplementis adhibentur quae appetitum minuunt et pondus damnum incitant.
Quomodo facitur: Etsi machina qua Hoodia Gordon Fames suppressionis ignota est, quidam phisici eam sociant cum composito nomine P57 vel glycoside, quae systema nervosum centrale et appetitum decrescentem afficere potest (21).
efficientia: Testimonia parum est ad usum sustinere Hoodia Gordon ad pondus damnum promovendum et pauca studia hominum plantam examinaverunt.
A XV-dies studiorum 15 AUCTARIUM mulieres deprehendi 49 P Hoodia Gordon per diem, sumpta una hora ante cibum, nullum effectum in corpore ponderis vel calorie attractio comparatur ad placebo (22).
Parte effectus: Hoodia Gordon potest ducere ad capitis dolores, nauseam, augeri cor rate, altum sanguinem pressura, et iecoris defectum (23).
Phasellus aliquet In praesenti, nullum argumentum ad usum huius rei sustinendum est Hoodia Gordon pondus damnum vel inedia.
6. Green Coffee Bean Extract
Extractum fabae viridis capulus est substantia e rudibus seminibus plantae capulus derivata et vulgo ad pondus damnum supplementum adhibetur.
Quomodo facitur: Capulus viridis fabae altae gradus acidi chlorogenici continent, quod cumulum pingue impedire potest. Extractum etiam Julius continet, qui appetitum decrescit (24).
efficientia: Recens studium apud homines cum syndrome metabolicae ostendit homines 400 mg extractum fabae viridis capulus per diem accipientem insignem diminutionem habuisse in circumferentia lumborum et appetitus ad placebo globi comparati (25).
Analysis trium studiorum ostendit participium auctarium, qui 180 vel 200 mg extractum coffeae viridis quotidie usque ad 12 septimanas expertus est mediocris ponderis iacturam 2,47 kg (6 librarum), plus quam in placebos (26).
Parte effectus: Licet viridis capulus fabae extractum generaliter tolerari possit, potest causare dolores et cor augeri in aliquibus hominibus.
Phasellus aliquet Pluribus studiis ostendimus extractum fabae viridis capulus minuere appetitum et pondus damnum promovere posse.
7. guarana
Guarana centenis annis variis propositis adhibita est, etiam ad appetitum supprimendum (27).
Quomodo facitur: Guarana plus Julius quam quaevis alia planta in mundo continet. Coffeine systema nervosum stimulat et demonstratum est appetitum minui et metabolismum boost (28).
efficientia: Insufficiens testimonium est usum guaranam sustinere ad appetitum supprimendum et pondus damnum promovendum.
Nihilominus, test-tube et studia animalis monstrant guaranam extractum metabolismum boostere et finire productionem cellularum pinguium, supprimendo quaedam genes (29).
Parte effectus: Quia guarana alta est in Julius, potest causare insomnia, capitis, timiditatem, et augeri rate cor et sollicitudine, praesertim in magnis gustatu (30).
Phasellus aliquet Guarana, quae maxime alta est in Julius, metabolismum potest boost, sed magis investigatio opus est determinare utrum appetitum supprimat an pondus damnum promoveat.
8. Acacia fibra
Acacia fibra, quae etiam gummi arabica cognominatur, genus est stamen indigestibilis, cuius munus est appetitum supprimere et ad satietatem promovere.
Quomodo facitur: Acacia stamen concoctionem tardat, appetitum reprimit, plenitudinem auget, et effusio glucosi in ventrem inhibet, quae cum administratione pondus adiuvat (31).
efficientia: Sex-hebdomada studium mulierum 120 invenerunt eas quae triginta P. acaciae fibrarum per diem per diem significanter plus pinguedinis corporis amiserunt quam quae in placebo (30).
Similiter studium in 92 populo cum diabetis ostendit quod acaciae fibra per diem 30 P. trium mensium adipe ventris insigniter reducitur (33).
Parte effectus: Potentiales effectus latus consumendi acaciae fibra includunt gas, bloating, et diarrhoea.
Phasellus aliquet Acacia fibra pondus damnum promovere potest augendo affectus saturitatis et appetitus suppressionis.
9. Croci extractum
Extractum croci est substantia e stigmate derivata, vel foeminae florum pars ubi pollen colligitur — floris croci.
Quomodo facitur: Extractum croci putatur plures substantias continere, quae plenitudinis affectus augeat meliori modo.
efficientia: Investigatio 60 AUCTARIUM feminarum ostendit eos qui 176 mg extractum croci per diem sumpserunt, notabilem reductionem scurrilitatis et plus ponderis quam feminae a placebo amissae (34).
Dum hi eventus promittunt, maiora et longiora studia opus sunt ut intellegatur munus croci in reductione appetitus et detrimentum ponderis.
Parte effectus: croci extractum fere bene toleratur, sed potest vertigine, lassitudine, ore sicco, sollicitudine, nausea, et capitis doloribus apud quosdam (35).
Phasellus aliquet Aliqua argumenta adiuvat extractum croci usum, quo pacto famem minuat et pondus amittat.
10. Guar gum
Guar gummi genus est fibrae ex botro fabae Indicae ortae Cyamopsis tetragonoloba.
Quomodo facitur: Guar gum agente in ventrem tuum agitantem agitantem. Supprimit appetitum tarditatem digestionis et plenitudinis affectum augens (36).
efficientia: Unius studii demonstravit quod 2 P. guar gummi per diem consumendi ducitur ad significantem reductionem in fame et 20% minui inter farinam snactionem (37).
Alia studia similes eventus ostendunt, significans guar gummi in desideriis minuendis et altiore calorie attractio valere posse (38).
Sed guar gummi non probatum est esse instrumentum ad pondus damnum efficax (39).
Parte effectus: Guar gummi latus effectus causare potest, ut molestiae abdominis, fluxus, cramps, gas, et bloating (40).
Phasellus aliquet Gummi guani species est fibrae quae efficax est ad reducendo inter farinam snactionem et ad altiorem caloric attractum reducendo.
11. Forskolin
Forskolin est compositum extractum e Coleus forskohlii scrobis.
Quomodo facitur: Forskolin auxilium creditur pondus damnum reducendo appetitum, metabolismum emendantem, et corruptionem pinguium in corpore tuo augendo (41).
efficientia: Studia humana de effectu forskolin in pondere amissione et appetitu suppressionis apud homines limitantur.
Pluribus tamen studiis demonstrant doses usque ad 500 mg forskolin per diem non minuere appetitum, cibum attractio minuere, pondus damnum in AUCTARIUM (42, 43) promovere.
Parte effectus: Parum notum est de potentia parte effectus Coleus forskohlii, etsi deiectio unum studium retulit, et intestina motus auxit (44).
Phasellus aliquet Forskolin videtur parum habere impulsum in appetitu vel pondere damni. Tamen investigationis huius supplementi continuatur.
12. Chrome
Picolinate
Chromium est minerale communiter pro sanguine saccharo temperantia, fame minuendo, et cibi desideriis minuendo.
Quomodo facitur: Chromium picolinatum est chromium valde absorbabile, quod adiuvat minuere appetitum et cibum desideriis, agendo in neurotransmittentes, qui in agendi ratione modi ac mores edendi implicantur (45).
efficientia: Recognitio studiorum 11 quae ad 866 AUCTARIUM vel obesum spectantia inventa sunt cotidianam supplementum chromii 137 ad 1 mcg pro 000 ad 8 hebdomades consecuta in pondere reductionis 26 kg et massae pinguium corporis 0,5, 0,46% (46).
Parte effectus: Effectus potentiales latus ad chromium picolinatum pertinentes includunt scabella laxa, vertigines, vertigines, capitis dolores, et alvearia (47).
Phasellus aliquet Investigationes quaedam demonstraverunt chromium picolinatum efficacem esse ad appetitum reducendum et pondus damnum promovendum.
Quod supremum exitum
Multa supplementa in foro petunt ad appetitum reprimendum et pondus damnum boost.
Attamen, paucissimi de alimentorum supplementis supra recensitis, argumenta satis habent efficaciam ad appetitum reducendum suggerere.
Etsi quaedam supplementa, ut acacia fibra, guar gummi, chromium picolinatum — appetitum certo minuunt, latus effectus causare possunt, ut capitis dolores, deiectio et abdominis molestia.
Plures sunt efficaciores, evidentiae modi ad appetitum moderandum, snactionem redigendum, pondus amittunt sine supplemento.
Exsectio ciborum processitorum, reductio tua altiore calorie attractio, et crescens gradus actionis corporalis tuae demonstrantur modi, qui te in via ad pondus damnum ponet.
