Ashwagandha herba medicinalis est incredibilis sana.
Denominatur "adaptogen", id quod significat corpus tuum adiuvare potest accentus administrare.
Ashwagandha etiam omnibus aliis commoditatibus corporis et cerebri praebet.
Pro exemplo, potest demittere sanguinem saccharo, reducere cortisol, boost cerebrum munus, et auxilium pugna indicia sollicitudinis et tristitia.
Hic sunt 12 beneficia ashwagandha quae scientia fulciuntur.
Table of Contents |
1. est planta medicinalis antiqua
Ashwagandha herbarum in Ayurveda est una e maximis, alterius medicinae forma, quae in principiis medicinae naturalis Indianae fundatur.
Plus 3 annorum adhibitum est ad accentus sublevandam, industriam augendam gradus, et intentionem emendandam (000).
"Ashwagandha" est verbum Sanscriticum quod "odor equus", quod significat et singularem odorem et facultatem augendi vires.
Botanical nomen eius est Withania somniferanotum est etiam aliis pluribus nominibus, in iis Indicis ginseng et cerasis hibernis.
Ashwagandha frutex est parva floribus flavis in India et Africa septentrionali indigena. Extracta vel pulveris ex radice vel foliis plantae varias conditiones tractant.
Multae eius valetudinis beneficia tribuuntur ad intentionem withanolides, quae in pugna inflammatione et tumore augmenti efficacia esse monstrata sunt (1).
Phasellus aliquet Ashwagandha herba magna est medicina Ayurvedic in Indiana et popularis supplementum ob eius sanitatis beneficia facta est.
2. Non potest reducere sanguis Sugar gradus
In compluribus studiis, ashwagandha ostensum est gradus sanguinis inferioris saccharo.
Studium test-tube demonstravit secretionem insulinam augeri et cellulas musculi insulinas magis sensibiles esse (2).
Accedit, quod studia humana complura confirmaverunt facultatem ad minuendum sanguinem saccharo gradus sanos et homines cum diabete (3, 4, 5, 6).
Accedit, in studio hominum cum schizophrenia quattuor septimanae, gradus sanguinis saccharo ieiunus diminutus 13,5 mg/dL in subditis cum ashwagandha tractatis erant in mediocris comparati 4,5 mg/dL in accipiendis placebo (5).
Accedit, in parva studio sex hominum cum diabete typum 2 diabete sumens, ashwagandha per XXX dies ieiunium sanguinem saccharo graduum deposuit tam efficaciter quam medicamentum anti-diabeticum.
Phasellus aliquet Ashwagandha potest reducere sanguinem saccharo gradus per suos effectus in insulinum secretionis et sensibilitatis.
3. Non habet anti-cancer possessiones
Studia animalis et fistulae testium ostenderunt ashwagandha adiuvat in inductione apoptosis, quae est mors cellularum cancri programmatis (7).
Etiam incrementum cellularum cancri novorum impedit pluribus modis (7).
Primum, ashwagandha putatur generare species oxygeni reactivas, quae toxicae sunt cellulis canceri, sed non cellulis normalibus. Secundo, ut cellulae cancer apoptosi minus resistat (8).
Animalia studia suadeant ut plura genera cancri, incluso pectore, pulmone, coli, cerebro, et carcinomate ovarii (9, 10, 11, 12, 13) tractare adiuvet.
In uno studio mures cum tumoribus ovarii cum sola ashwagandha tractatis vel in compositione cum medicamento anticancro, habuit 70 ad 80 cento minutionem in tumore augmenti. Curatio etiam cancri ad alia viscera diffundenda prohibuit (13).
Etsi studia nulla sunt, tamen ad confirmandos hos eventus homines, investigatio ad tempus hortatur.
Phasellus aliquet Studia animalis et test-tubae ostenderunt ashwagandha tumorem cellam mortem promovere et contra varia cancer genera efficacem esse.
4. Potest reducere cortisol levels
Cortisol notus est "accentus hormone" quia glandulae tuae adrenale eam in responsio ad vim remittunt, sicut cum sanguis tuus saccharo nimis humilis est.
Infeliciter, in quibusdam casibus, gradus cortisol chronice augeri potest, quod potest ducere ad altitudinem sanguinis saccharo et adeps cumulus in abdomine.
Studia monstraverunt ashwagandha gradus cortisoli reducere posse (3, 14, 15).
In investigatione adultorum cum accentus longis ii qui ashwagandha ceperant significanter maiores reductiones cortisoli comparaverunt ad regimen coetus. Qui summam dosis acceperunt, XXX% deminuto in mediocris (30).
Phasellus aliquet Supplementa Ashwagandha adiuvare possunt gradus cortisoli reducere in accentus chronica laborantes.
5. Potest auxilium reducere accentus et anxietas
Ashwagandha fortasse notissimum est ob vim reducendi accentus.
Investigatores nuntiaverunt eam viam accentus in cerebris muribus obstruxisse, regulando chemicam significationem in systemate nervoso (16).
Aliquot studia moderata apud homines ostendimus efficaciter posse reducere salubria in perturbationibus vis et anxietatibus laborantibus (14, 17, 18).
In studio 60-diei annorum 64 hominum cum innixi chronico, homines in supplemento coetus nuntiaverunt mediocris 69% minui in sollicitudine et insomnia, comparato 11% in coetus placebo (14).
In altera investigatione sex-hebdomadae, 88% hominum qui ashwagandha acceperunt reductionem anxietatem nuntiaverunt, comparati ad 50% eorum qui Placebo ceperunt (18).
Phasellus aliquet Ashwagandha ostensum est accentus et anxietas reducere in studiis animali et humano.
6. Reducere Depressione Symptomata
Etsi non late studuit, pauca studia suggerunt ut ashwagandha depressionem adiuvare possit (14, 18).
In 60-die moderata studiorum 64 adultorum elatum, illi qui 600 mg extracti summae fortitudinis ashwagandha extracti in dies 79% reductionem in gravem tristitiam retulerunt, cum coetus placebo nuntiavit 10% augmentum. (14).
Sed una tantum ex participantibus huius studii historiam tristitia habuit. Quam ob rem momentum eventus incertus est.
Phasellus aliquet Investigatio limitata praesto suggerit ut ashwagandha tristitiam minuere possit.
7. Testosterone augere potest et fecunditatem in hominibus augere
Supplementa Ashwagandha potens effectus in testosterone graduum et generationis sanitatis habere possunt (15, 19, 20, 21).
In studio 75 hominum sterilium, coetus ashwagandha affectos sperma comitem et mobilitatem augeri ostendit.
Accedit curatio notabilis aucta in testosterone graduum consecuta (21).
Investigatores etiam nuntiaverunt coetum herbam acceptam crevisse gradus facilium suorum sanguine.
In alio studio, homines ashwagandha dederunt pro accentus periti gradus altiores antioxidant et melioris sperma qualitatem. Post tres menses curationis, 14% viri socii gravida facta sunt (15).
Phasellus aliquet Ashwagandha adiuvat ut gradus testosterones augeantur et signanter in hominibus sperma qualitatem et fertilitatem meliorem faciunt.
8. Potest crescere musculus massa et vires
Investigatio demonstravit ashwagandha compositionem corporis emendare et vires augere (4, 20, 22).
In studio determinandi dosis tuta et efficax pro ashwagandha, viri sani, qui inter 750 et 1 medicamentum ashwagandha radicis pulverizatae ashwagandha radicis pulverizatae cotidie vires post 250 dies obtinuerunt (IV).
In alio studio, illi qui ashwagandha ceperant signanter maiora lucra in musculus viribus et magnitudine habuerunt. Reductio corporis pinguis recipis etiam plus quam duplicata ad coetus placebo comparata (20).
Phasellus aliquet Ashwagandha ostensum est massa musculi augere, corpus pinguescere et vires in hominibus augere.
9. Potest minuere inflammationem
Pluribus studiis animalis demonstravimus quod ashwagandha inflammationem adiuvat (23, 24, 25).
Studia in hominibus ostendimus quod cellulis homicidae naturalis auget actionem, cellulae immunes quae infectiones pugnant et adiuvant ut sanus maneat (26, 27).
Ostensum est etiam figmenta inflammationis minuere, ut interdum C-reactivum (CRP). Hic titulus cum aucto periculo cordis morbo coniungitur.
In studio moderato, coetus qui 250 mg extractum ashwagandha normatum per diem accepit, mediocris 36% decrementum in CRP habuit, comparatum ad 6% decrementum in coetus placebo (3).
Phasellus aliquet Ashwagandha interfectorem cellae activitatem naturalem auget et figmenta inflammationis decrescit.
10. Maii inferior Cura et Triglycerides
Praeter effectus eius anti-inflammatoriis, ashwagandha potest adiuvare ad meliorem cor sanitatem reducendo cholesterolum et triglyceride gradus.
Animalia studia ostendimus significanter haec pinguia in sanguine minui.
Investigatio in muribus ostendit hoc medicamentum totum cholesterolum demittere prope 53% et triglycerides per 45% fere (28).
Etsi studia moderata apud homines minus dramatica eventus retulerunt, tamen in his figmentis aucta gravia observaverunt (3, 4, 5, 6).
In studio 60-diei in adultis cum innixa chronica, coetus sumens summam dose de ashwagandha extractum percepit 17% decrementum in "malus" LDL cholesterolum et 11% decrementum in triglyceride.
Phasellus aliquet Ashwagandha adiuvet reducere periculum cordis morborum minuendo cholesterolum et triglyceride gradus.
11. Sit ingenium adquirere Function Complectens Memoria
Testi-tube et studia animalis suadeant ut ashwagandha problemata cum memoria et cerebro munus detrimentum vel morbum causatum reducere possit (29, 30, 31, 32).
Investigatio ostendit actionem antioxidantam promovere cellas nervos protegens a radicalibus liberarum nocivis.
In uno studio, mures epileptici cum ashwagandha tractati fere totaliter incommodis localibus memoriam suam converterunt. Verisimile hoc fuit propter reductionem in accentus oxidative (32).
Etsi ashwagandha translaticie ad boost memoriae in usu Ayurvedic adhibita est, in hac provincia parum est investigatio humana.
In studio moderato, viri sani 500 mg extracti normatis capientes cotidie nuntiaverunt meliorationes significantes in eorum reactionem tempus et effectus, hominibus acceptis placebo (33).
Alterum studium octo-septimanae in 50 adultis demonstravit sumendo 300 mg extracti radicis ashwagandha bis cotidie insigniter auctam memoriam generalem, negotium peractivum, et attentionem (34).
Phasellus aliquet Ashwagandha supplementa cerebri munus emendare, memoriam, reactionem tempora, et facultatem ad opera perficienda.
12. Ashwagandha tutus est plerisque et crees
Ashwagandha supplementum tutum plerisque est.
Nonnulli autem non debent eam accipere, etiam praegnantes et uberes feminae.
Homines morbos autoimmunes etiam vitare debent ashwagandha nisi a medico probati. Hoc includit homines cum conditionibus ut arthritis rheumatoid, lupus, thyroiditis Hashimoto et typus 1 diabete.
Accedit, quod medicamenta adhibent ad curationem thyroideae morbi, caute utendum est cum ashwagandha accipiendo, sicut potentia thyroideae gradus hormonum in aliquibus augere potest.
Potest etiam demittere sanguinem saccharo et sanguinem pressura. Fieri igitur potest ut medicamen doses, si accipias, accommodetur.
Commendatur dosis ashwagandha secundum genus supplementi dependet. Efficaciora sunt extracta quam ashwagandha radix vel folium pulveris. Praecipere memento in pittacia.
Extractum radicum normatum solet sumi in capsulis 450-500 mg semel vel bis in die.
Fertur a compluribus fabricatoribus supplementis ac promptis variis venditoribus, incluso sanitatis thesauris et vitaminum thesauris.
Est etiam magna lectio supplementorum praecipuorum qualitatum in Amazonibus praesto.
Phasellus aliquet Quamquam ashwagandha plerisque tuta est, nonnulli tamen sine doctoris licentia uti non debent. Extractum radicum normatum solet sumi in capsulis 450-500 mg semel vel bis in die.
Quod supremum exitum
Ashwagandha est planta medicinalis tradita cum multiplicibus beneficiis sanitatis.
Potest sollicitudinem ac vim minuere, auxilium cum tristitia, ubertatem et testosteronem in hominibus augere, ac munus cerebri etiam augere.
Supplementum cum ashwagandha simplex et efficax esse potest modus ad meliorem valetudinem et qualitatem vitae tuae.