les hommes maigrissent plus vite
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Mesdames, si vous vous opposez à un partenaire masculin, à un frère ou à une soeur, ou à un ami lors d’une compétition de perte de poids, ne soyez pas surpris de rencontrer une dure réalité.

Les hommes maigrissent plus vite que les femmes.

Une nouvelle étude suggère que les hommes obtiennent également plus d'avantages pour la santé que les femmes lorsqu'elles maigrissent.

UNE Une étude publiée dans la revue Diabetes, Obesity and Metabolism a détaillé les résultats de perte de poids de plus de 2 200 adultes en surpoids en Europe, en Australie et en Nouvelle-Zélande.

Chacun des adultes souffrait également de prédiabète, une affection caractérisée par une glycémie légèrement élevée. Les personnes atteintes de prédiabète courent un risque plus élevé de développer éventuellement un diabète de type 2.

Au cours de l'étude de huit semaines, ces adultes ont suivi un régime de 800 calories comprenant principalement des soupes, des shakes, des céréales chaudes et des légumes hypocaloriques.

À la fin, les hommes ont perdu 16% de poids de plus que les femmes – environ 26 livres contre une moyenne de 22 livres pour les femmes.

En outre, 35% des hommes et des femmes participant à l'étude avaient une glycémie normale et ne relevaient donc pas de la classification prédiabète.

Cependant, ce n’est pas là que se termine la bonne nouvelle pour les hommes.

En tant que groupe, les hommes avaient une fréquence cardiaque plus basse et moins de graisse corporelle. Ils ont également abouti à un risque de diabète plus faible que celui des femmes.

Le régime hypocalorique a eu d'autres impacts sur les femmes de l'étude et ils n'étaient pas entièrement positifs.

Les femmes ont connu des réductions plus importantes de leur cholestérol lié aux lipoprotéines de haute densité (HDL), également appelé «bon» type de cholestérol.

Ils ont également montré des réductions plus importantes de la densité minérale osseuse, ce qui peut conduire à des os plus faibles.

Leur masse corporelle maigre a également diminué, ce qui ralentit le métabolisme et peut ralentir la perte de poids.

Le type de graisse perdue par les hommes de l’étude était également plus sain que celui des femmes.

Les hommes portent généralement leur poids dans leur abdomen. Ceci s'appelle la graisse viscérale. Lorsque votre corps perd de la graisse viscérale, il accélère votre métabolisme et vous aide à brûler plus de calories. C’est une perte de graisse gagnante pour tous.

Cependant, les femmes ont tendance à porter leur graisse autour de leurs hanches, de leurs cuisses et de leurs fesses. Ce type de graisse, appelé graisse sous-cutanée, est important pour la grossesse et la menstruation, mais ne fait rien pour votre santé métabolique lorsque vous la perdez.

C’est regrettable, car dans l’étude, les femmes ont perdu plus de centimètres de hanches que les hommes.

Pourquoi cela arrive-t-il?

Pourquoi les hommes ont tendance à perdre plus de poids plus rapidement, cela se résume à la différence de construction entre hommes et femmes.

Physiologiquement, les hommes sont conçus pour brûler les graisses plus rapidement. Ils ont plus de masse musculaire maigre et un taux métabolique naturellement plus élevé.

La masse musculaire maigre consomme également plus de calories, donc plus votre corps en a, plus votre corps brûle.

De même, le nombre de calories dans l'étude a profité injustement aux hommes.

En raison de leur métabolisme plus élevé, les hommes doivent souvent consommer plus de calories chaque jour pour atteindre leur taux métabolique au repos, c'est-à-dire ce dont leur corps a besoin pour remplir des fonctions de base comme dormir et respirer.

Avec ce régime, les hommes et les femmes consomment une quantité égale. Cependant, ce montant était un déficit calorique plus important chez les hommes que chez les femmes. Les résultats de perte de poids plus élevés pourraient être attendus sur ce seul fait.

"Ce n'est pas juste, ce n'est pas juste, ce n'est pas juste", déclare Lisa Young, PhD, Dt.P. et auteure de "Enfin complet, enfin mince: 30 jours pour perdre du poids de façon permanente, une portion à la fois »qui fera ses débuts en janvier.

«Les hommes ont une masse corporelle plus maigre et la masse corporelle maigre est un tissu plus métaboliquement actif. Plus vous avez de muscle, plus votre métabolisme est rapide », a déclaré Young à Healthline. "Donc, si votre métabolisme est plus rapide, vous allez brûler des calories plus rapidement et perdre du poids plus rapidement."

Pourquoi la perte de poids est-elle bonne?

Cependant, ne laissez pas ces résultats vous décourager, a déclaré Young.

Les femmes peuvent prendre des mesures pour améliorer leurs chances et la perte de poids est toujours un bénéfice net pour les personnes en surpoids ou déjà confrontées à des problèmes de santé, tels que le prédiabète.

"Les avantages de la perte de poids vont toujours l'emporter sur les inconvénients", a-t-elle déclaré. «Le taux de HDL des femmes a diminué, mais j’imagine que leur LDL, le mauvais cholestérol, a également diminué. Et c’est bien.

Young a déclaré que l'on pouvait combattre plusieurs des résultats négatifs démontrés par cette étude par une seule chose: l'exercice.

«Soulevez plus de poids et faites plus d'exercices de port de poids. Cela construira une masse corporelle maigre », a-t-elle déclaré. "L'exercice peut élever votre HDL et aider à renforcer vos os, aussi."

L’une des limites de l’étude était que l’âge et le statut ménopausique des femmes participant à l’essai de perte de poids n’étaient ni documentés ni utilisés pour évaluer les résultats.

Cette information est importante car les femmes ont tendance à conserver la graisse dans leur abdomen après la ménopause et perdent plus de masse maigre en vieillissant.

"Il y a certains avantages à être une femme", a déclaré Young, "mais lorsqu'il s'agit de perdre du poids, il y a un avantage à être un homme."