Accueil Nutrition La forskoline fonctionne-t-elle réellement? Un examen fondé sur des preuves

La forskoline fonctionne-t-elle réellement? Un examen fondé sur des preuves

26
0

Perdre du poids peut être extrêmement difficile.

Des études montrent que seulement 15% des personnes réussissent avec les méthodes conventionnelles de perte de poids (1).

Ceux qui échouent sont plus susceptibles de rechercher des solutions telles que les compléments alimentaires et les médicaments à base de plantes.

L'un d'eux s'appelle la forskoline, un composé naturel de plante qui serait un supplément de perte de poids impressionnant.

Cet article examine en détail la forskoline et la science qui la sous-tend.

Qu'est-ce que la forskoline?

La forskoline est un composé actif présent dans les racines du coleus indien (Coleus forskohlii), une plante tropicale liée à la menthe.

Pendant des siècles, cette plante a été utilisée en phytothérapie traditionnelle pour traiter diverses affections et maladies (2).

La recherche scientifique moderne a maintenant montré que certains de ces avantages pour la santé peuvent être vrais, ou du moins plausibles.

La forskoline a gagné en popularité aux États-Unis après sa participation au Dr. Oz Show en janvier 2014.

Résultat final: La forskoline est un composé actif présent dans les racines du coleus indien. Il est vendu comme supplément de perte de poids.

Comment la forskoline aide-t-elle à perdre du poids?

De nombreuses études ont étudié les effets de la forskoline sur le métabolisme des graisses.

La plupart d'entre eux sont des expériences sur éprouvettes ou des études sur des animaux, de sorte que le résultat peut ne pas être applicable aux humains.

En termes simples, la forskoline stimule la libération de graisse stockée dans les cellules adipeuses (3, 4, 5). La même chose se produit chaque fois que le corps a besoin d'utiliser la graisse corporelle pour produire de l'énergie.

À lui seul, la libération des graisses stockées ne suffit pas à favoriser la perte de poids – elle doit s'accompagner d'un déficit calorique.

En d'autres termes, pour que la perte de poids se produise, la dépense énergétique (calories dépensées) doit dépasser l'apport énergétique (calories absorbées).

Les suppléments de perte de poids peuvent contribuer à un déficit calorique en:

  • Suppression de l'appétit.
  • Réduire l'efficacité de la digestion.
  • Augmentation du taux métabolique (combustion des graisses).

Pour autant que nous sachions, la forskoline ne provoque aucune de ces choses.

Cependant, les essais cliniques chez l'homme ont donné des résultats prometteurs. Il semble que la forskoline puisse favoriser la perte de graisse tout en préservant la masse musculaire (6).

Ces effets sont discutés dans le chapitre suivant.

Résultat final: La forskoline stimule la libération de graisse stockée dans les cellules adipeuses, un effet qui ne provoque pas nécessairement une perte de poids.

La forskoline vous aide-t-elle réellement à perdre du poids?

Jusqu'à présent, seules deux petites études ont étudié les effets de la forskoline sur la perte de poids chez l'homme (6, 7).

Les deux d'entre eux étaient des essais contrôlés randomisés, la référence en matière de recherche scientifique chez l'homme.

Le plus grand essai a recruté 30 hommes en surpoids et obèses, qui ont ensuite été répartis au hasard en deux groupes:

  • Groupe de la forskoline: 15 hommes ont reçu 250 mg de Coleus forskohlii extraire (10% de forskoline) deux fois par jour pendant 12 semaines.
  • Groupe placebo: 15 hommes ont pris la même quantité de pilules factices (placebo).

Comparativement au groupe placebo, les hommes prenant de la forskoline ont perdu beaucoup plus de graisse, mais leur poids corporel total n'a pas changé (6).

Voici comment la composition corporelle a changé au cours de l'étude:

En outre, il y avait une augmentation significative de la testostérone libre dans le groupe forskoline. La testostérone peut stimuler la libération de graisse dans les cellules adipeuses, ce qui peut expliquer en partie la perte de graisse observée dans l'étude (8).

Une augmentation de la testostérone peut également favoriser une augmentation de la masse musculaire (8). En fait, il y avait une tendance à l'augmentation de la masse corporelle maigre dans le groupe forskoline, mais ce n'était pas statistiquement significatif.

Dans l’autre étude, 23 femmes en surpoids ont reçu la même dose de Coleus forskohlii (500 mg / jour) pendant 12 semaines.

Contrairement à l’étude précédente, la supplémentation en forskoline n’a eu aucun effet significatif sur la perte de graisse, mais les résultats ont suggéré que la forskoline pourrait protéger contre la prise de poids (7).

En conclusion, une supplémentation en forskoline de 12 semaines ne provoque pas de perte de poids, mais peut améliorer la composition corporelle chez les hommes et empêcher la prise de poids chez les femmes.

Cela dit, les preuves actuelles ne sont pas assez solides pour faire des recommandations. Plus de recherche est nécessaire.

Résultat final: Deux études ont étudié l'effet de la forskoline sur la perte de poids. Dans l'un d'entre eux, la supplémentation a entraîné une perte de graisse importante, mais le poids corporel est resté constant.

Autres avantages pour la santé des suppléments de la forskoline

Le coleus indien (qui contient de la forskoline) fait partie de la phytothérapie traditionnelle depuis des siècles.

Il a été utilisé pour traiter des maladies telles que les maladies cardiaques, l'asthme, la bronchite et la constipation (2).

Chez l'homme, les suppléments de forskoline peuvent également:

  • Élargissez les voies respiratoires dans les poumons, contribuant ainsi à soulager l'asthme (9).
  • Augmente la densité minérale osseuse en réduisant le risque d'ostéoporose (6).
  • Stimuler la formation de testostérone en favorisant le maintien de la masse musculaire (6).

Il existe également des études sur des éprouvettes ou des animaux de laboratoire indiquant d'autres avantages.

Résultat final: La forskoline fait partie de la médecine traditionnelle à base de plantes depuis des siècles. Des preuves limitées suggèrent que cela peut aider à soulager l'asthme, augmenter la densité osseuse et stimuler la formation de testostérone.

Posologie et effets secondaires

La posologie typique de la forskoline est de 100 à 250 mg de Coleus forskohlii (10% de forskoline), deux fois par jour.

La forskoline ne semble pas avoir d'effets indésirables chez l'homme, mais son profil d'innocuité n'a pas été complètement évalué (6, 7).

Devriez-vous essayer la forskoline?

D'après les preuves actuelles, il est clair que la forskoline ne provoque pas de perte de poids.

Cependant, une étude chez l'homme indique qu'il peut augmenter les niveaux de testostérone et améliorer la composition corporelle, notamment en vous faisant perdre de la graisse tout en augmentant la masse musculaire.

À ce stade, les preuves sont bien trop limitées pour tirer des conclusions significatives.

En règle générale, il est judicieux d’être sceptique à l’égard de tous les suppléments de perte de poids. Certaines d’entre elles semblent prometteuses dans les premières études, mais se sont révélées totalement inefficaces dans les études plus vastes et de meilleure qualité.

Si vous souhaitez plus d'informations sur les suppléments de perte de poids, dont certains peuvent réellement fonctionner, veuillez lire ceci: 12 Pilules populaires de perte de poids et suppléments examinés.

LAISSER UN COMMENTAIRE

Please enter your comment!
Please enter your name here