Smoothies менин сүйүктүү суусундугум, айрыкча узак жол жүрүү учурунда. Аларды жасоо үчүн бир нече секунд талап кылынат, тамак-ашка бай жана эч кандай күнөөсүз ырахат алууга болот.

Мен Jelly Bellysтин чоң күйөрманымын. Бирок бул жылы мен Пасха майрамын тандап алгандыктан бир да желе курсагым жок болчу. Туура эмес туура? Тескерисинче, мен сүйүктүү даамга окшош даамдуу смузи рецептин иштеп чыгууну чечтим: кулпунай!
Бул аралашмада сизде кулпунай, белок порошок, кулпунай кефири (тирүү культуралар толтурулган сүт продуктусу), бадам сүтү жана жашыруун ингредиент: шекерсиз кулпунай пудинги аралашмасы бар! 25 грамм протеинге ээ болгон бул смузи эртең мененки тамакка жагымдуу болот!

Кулпунай карын протеиндүү смузи

1 смузи жаса

• 1 стакан тоңдурулган кулпунай
• 1 кашык сүйүктүү белок порошок (кулпунай же ванилин)
• 2 чай кашык шекерсиз кулпунай пудинги
• 1/2 аш кашык бал (милдеттүү эмес)
• 1/3 чыны аз майлуу кулпунай кефири же грек йогурту
• 3/4 чыны бадам сүтү

көрсөтмөлөрү

>Бардык ингредиенттерди блендерге же Сыйкырдуу Bulletке салып, жылмакайга чейин аралаштырыңыз.

азыктануу: 333 калория, 50 г углевод, 6 г май, 25 г белок, 36 г кант.

Сиздин сүйүктүү Jelly Belly даамыңыз кайсы?