арыктоо үчүн жегиле : Google "арыктоо үчүн мыкты тамактар" жана сиз 48 миллион түрдүү пикир аласыз. Бирок бул жерде, муну эмес, муну жегиле!, биз билебиз, бул сиз интернеттен тапкан нерселериңизде эмес, бул сиздин тарелкаңызга эмне кылууда.Арыктоо үчүн тамактануу: 5 маанилүү азык

• Жалбырактуу жашылчалар
• Chocolat
• flocons d'avoine
• flocons d'avoine
• Кызыл жемиштер
• Арык протеин
• суу

арыктоо үчүн жегиле

Бул жерде биз негизги тизмени түздүк.

Бул арыктоо үчүн эң мыкты азыктарды биз "суперфуддор" деп атайбыз, анткени алар Кларк Кент сыяктуу жөнөкөй көрүнгөнү менен ден соолукка тийгизген таасирдүү пайдасын жашырышат. Туура, тамактануу аркылуу арыктоо сыры дайыма сиздин алдыңызда болгон: жөн гана өзүңүздүн жергиликтүү азык-түлүк дүкөнүңүздөн сатып алып, төмөндөгүлөрдү кармаңыз жана алар сиздин тамакты жума сайын даярдап бериши керек.

Эң мыкты арыктоо тамактары менен таанышыңыз.

Жалбырактуу жашылчалар

Сиз күтүлбөгөн жерден Кале культуна өтөт деп күтпөйбүз. Ачуу, чийки жеш кыйын жана өзүң үчүн эле жийиркеничтүү. Жакшы жаңылык: Капустадан да пайдалуу 10 жашылча таптык, андыктан өзүңүздүн муктаждыктарыңызга ылайыктуу нерсени тандай аласыз. Смузилерди жакшы көрөсүзбү? Шпинат менен барыңыз. Мааниси жок нерсени каалайсызбы? Жада калса кадимки жалбырактуу муш салаты азыркы жашыл падышага караганда аш болумдуураак. Жана эсиңизде болсун: Кээде эң ден соолукка пайдалуу өсүмдүктөр сиз жеген өсүмдүктөр эмес. Сиз ичкенге бир нерсе керек болуп, бирок акчаңыздын пайдасын кааласаңыз, арыктоого жардам берген бул чайларды колдонуп көрүңүз.

Chocolat

Бизден кийин кайталагыла: май душман эмес. Жок, бул сиздин беконго сүңгүп кирүү үчүн карт бланшыңыз эмес. Көптөгөн ден-соолукка пайдалуу - даамдуу - майлар, алар арыктоого жардам берген тамактардын тизмесин түзөт. Пайдасын алуу үчүн туура авокадо жештин кереги жок. Ден соолукка пайдалуу фаст-фуд варианттарынын тизмесин түзүү үчүн жумуртка менен сыр комбинациясын алыңыз. Андан да жакшыраак, машыгууңузду балдарыңыздын сүйүктүү стаканынан ичип бүтүрүңүз. Бул биздин сүт шоколад диетабыздын бир бөлүгү. Фанатизмден баш тартууга даярсызбы? Арыктоонун даамдуу жагына кош келиңиз.

flocons d'avoine

Биз бул жерден чыгабыз жана ирландиялык коноктун чыныгы ийгиликке эч кандай тиешеси жок деп коем. Жашоодогу көпчүлүк нерселер сыяктуу эле, сиз да даяр болушуңуз керек - жана Ирландияда күнүңүздү эртең мененки тамак менен баштоо салты бар. Чоң бир табак сулу боткосун ичип ойгонуу, эртең менен көңүлүңүздү топтоо менен бирге, курсактагы майларды жарып жиберүүчү 10 күнүмдүк адаттарыбыздын тизмесинин башында турат. Көбүрөөк мотивация керекпи? Сиз тез арыктоо натыйжаларын көрөсүз – болгону 14 күндүн ичинде.

Кызыл жемиштер

Арыктоону кааласаңыз, кызыл түскө караңыз. Кызыл жемиштер антоцианиндер деп аталган флавоноиддерге эң бай - аларды түскө бөлүүчү кошулмалар - өзгөчө "нөлдүк ашказан" касиетине ээ. Бул Golden Delicious эмес, Галаны тандасаңыз, арыктоо үчүн эң жакшы жемишти тандап жатасыз дегенди билдирет. Бирок кызыл үчүн жашыл ширеге өтүүдөн мурун, арыктоо үчүн эң мыкты 10 кеңештердин тизмесин карап көрүңүз. Эң негизгилеринин бири: жегиле, ичпегиле, жемишиңер! Антоцианиндер белиңизди агартат, ал эми була сизди ток кармап турат.

Арык протеин

Америкалыктар протеинди көбүрөөк жегенге жана тамактанууга эки жакышат. Ошентип, изилдөө протеинди бир күн бою бир калыпта жайгаштыруу көбүрөөк булчуңдарды курууга мүмкүндүк берерин аныктаганда, көнүгүү жасабастан, биз керектүү заттарга толтурулган жакшы закускаларды топтошубуз керектигин түшүндүк. Биз дагы деле өтө арык тоок жана балык тамактары болгонубузга карабастан, жолдо протеин биздин заманбап жашоо образыбызга абдан ылайыктуу экенин эч ким танбайт. Бир аз көбүрөөк көңүл бурган нерсени издеп жатасызбы? Сиздин сүйүктүү брендиңиз биздин тизмебизди түзсө, арыктоо үчүн кремдүү, протеинге бай закуска үчүн эң мыкты йогуртторду түзөөрүн көрүңүз.

Бонус: суу

Суу ичүү арыктоо дүйнөсүндө жипти колдонууга окшош: кимдир бирөө сизге эскертмейинче ал жөнүндө ойлонбойсуз, бирок бул сиздин ден соолугуңуздун жана арыктооңуздун ажырагыс бөлүгү. Жакшы толтурулган бөтөлкө сууну столуңуздун жанында кармап, күн бою ичүү үчүн метаболизмиңизди жандандыруу үчүн жетиштүү; Чынында, арыктоо биздин жакшы көргөн жолдорубуздун бири. Өзүңүздү жеңүүчү сезесизби? Биздин эксклюзивдүү детокс күнүбүздөн тазалоо үчүн сууга бир нече кесим лимон жана апельсин кошуңуз. Кабактын курамындагы кошулма организмден токсиндерди чыгарып, алсыз ичегилериңизди бир тепкилеп турат.