Cysteine ​​жарым маанилүү аминокислота болуп саналат.

NAC артыкчылыктары : Денеңиз аны башка аминокислоталардан, тактап айтканда, метионинден жана серинден өндүрө алат, анткени ал жарым маанилүү деп эсептелет. Бул метионин менен серинди тамактануу аз болгондо гана маанилүү болуп калат.

Цистеин протеинге бай тамак-аш азыктарында, мисалы, тоок эти, үндүк, йогурт, сыр, жумуртка, күн карама уруктары жана буурчак өсүмдүктөрүндө кездешет.

N-ацетил цистеин (NAC) цистеиндик кошумча болуп саналат.

Цистеинди жана NACти жетиштүү түрдө керектөө ден-соолуктун ар кандай себептери үчүн, анын ичинде денеңиздин эң күчтүү антиоксиданты глутатионду толуктоо үчүн маанилүү. Бул аминокислоталар өнөкөт дем алуу шарттарына, төрөткө жана мээнин ден соолугуна жардам берет.

Бул жерде NAC ден соолук үчүн 9 артыкчылыктары бар.

1. Күчтүү антиоксидант глутатионду өндүрүү үчүн зарыл

CNA негизинен антиоксиданттарды өндүрүүдөгү ролу үчүн бааланат.

Башка эки аминокислота менен бирге - глутамин жана глицин - NAC глутатионду жасоо жана толуктоо үчүн керек.

Глутатион организмдеги эң маанилүү антиоксиданттардын бири. Бул денеңиздеги клеткаларга жана ткандарга зыян келтирүүчү эркин радикалдарды нейтралдаштырууга жардам берет.

Бул иммундук ден-соолук жана клеткалык зыян менен күрөшүү үчүн зарыл. Кээ бир изилдөөчүлөр ал тургай, узак жашоого салым кошо алат деп эсептешет (1).

Анын антиоксидант касиеттери жүрөк оорулары, тукумсуздук жана кээ бир психиатриялык шарттар (2) сыяктуу кычкылдануучу стресстен келип чыккан көптөгөн башка оорулар менен күрөшүүдө да маанилүү.

Резюме NAC денеңиздин эң күчтүү антиоксиданты болгон глутатионду толуктоого жардам берет. Ошондуктан, ар кандай ден соолук шарттарын жакшыртууга болот.

2. Бөйрөк менен боордун бузулушун алдын алуу же жеңилдетүү үчүн детоксикацияга жардам берет

NAC денеңиздин детоксикация процессинде маанилүү ролду ойнойт.

Бул дары-дармектердин жана экологиялык токсиндердин терс таасирин алдын алууга жардам берет (3).

Чындыгында, дарыгерлер бөйрөк жана боордун бузулушун алдын алуу же азайтуу үчүн ацетаминофендин ашыкча дозасы бар адамдарга NACти тамырга киргизишет (4).

NAC ошондой эле антиоксидант жана сезгенүүгө каршы пайдасы үчүн башка боор оорулары үчүн колдонмолорго ээ (5).

Резюме NAC денеңизди детоксикациялоого жардам берет жана ацетаминофендин ашыкча дозасын дарылайт.

3. Психиатриялык бузулууларды жана көз карандылыкты жакшыртышы мүмкүн

NAC мээңиздеги эң маанилүү нейротрансмиттер - глутаматтын деңгээлин жөнгө салууга жардам берет (6).

Глутамат мээнин нормалдуу иштеши үчүн зарыл болсо да, ашыкча глутамат глутатиондун азайышы менен бирге мээге зыян келтириши мүмкүн.

Бул биполярдык бузулуу, шизофрения, обсессивдүү-компульсивдүү бузулуу (OCD) жана көз карандылык жүрүм-туруму сыяктуу психикалык ден-соолук көйгөйлөрүнө салым кошо алат (7, 8).

Биполярдык оору жана депрессия менен ооруган адамдар үчүн, NAC симптомдорду азайтууга жана жалпы иштөө жөндөмүңүздү жакшыртууга жардам берет. Кошумча, изилдөөлөр ал орто жана оор OCD дарылоодо ролду ойной алат деп болжолдойт (9, 10).

Ошо сыяктуу эле, жаныбарларды изилдөө NAC шизофрения терс таасирин азайтуу мүмкүн экенин көрсөттү, мисалы, коомдук кетүү, кайдыгерлик жана кыскартылган көңүл буруу (11).

CNA толуктоолор, ошондой эле алып салуу белгилерин азайтууга жана кокаинге көз карандылардын рецидивинин алдын алууга жардам берет (12, 13).

Андан тышкары, алдын ала изилдөөлөр NAC марихуананы жана никотинди колдонууну жана тамеки тартууну азайтышы мүмкүн экенин көрсөтүп турат (14, 15).

Бул оорулардын көбү чектелген же учурда натыйжасыз дарылоо ыкмалары бар. NAC бул шарттар менен адамдар үчүн натыйжалуу жардам бере алат (16).

Резюме Мээңиздеги глутаматтын деңгээлин жөнгө салуу менен, NAC бир нече психиатриялык оорулардын симптомдорун басаңдатып, көз карандылыкты азайтат.

4. Дем алуу органдарынын ооруларынын симптомдорун жоюуга жардам берет

NAC дем алуу жолдоруна былжырды чыгаруу, антиоксидант жана какырык чыгаруучу катары иш алып баруу менен дем алуу шарттарынын симптомдорун жеңилдетет.

Антиоксидант катары NAC өпкөңүздөгү глутатиондун деңгээлин толтурууга жардам берет жана бронхтарда жана өпкө ткандарында сезгенүүнү азайтат.

Өпкөнүн өнөкөт обструктивдүү оорусу (COPD) менен ооруган адамдар узак мөөнөттүү кычкылдануу бузулуусунан жана өпкө ткандарынын сезгенүүсүнөн жапа чегет, бул дем алуу жолдорунун кысылышына жана дем алуу жана жөтөлгө алып келет.

NAC толуктоолор COPD симптомдору, курчушу жана өпкө төмөндөшүн жакшыртуу үчүн колдонулган (17, 18, 19).

600 жылдык изилдөөдө, күнүнө эки жолу 20 мг NAC туруктуу COPD (XNUMX) менен ооруган бейтаптарда өпкөнүн иштешин жана симптомдорун олуттуу жакшыртты.

Өнөкөт бронхит менен ооруган адамдар, ошондой эле NAC пайдалуу болушу мүмкүн.

Бронхит өпкөңүздөгү дем ​​алуу жолдорунун былжыр челдери сезгенип, шишип, өпкөңүздүн аба жолдорун тоскондо пайда болот (21, 22).

Бронхдогу былжырды суюлтуу жана глутатиондун деңгээлин жогорулатуу менен, NAC кысылуунун, жөтөлдүн жана дем алуу органдарынын (23) катуулугун жана жыштыгын азайтууга жардам берет.

COPD жана бронхитти жеңилдетүүдөн тышкары, NAC өпкөнүн жана аба жолдорунун башка шарттарын жакшыртышы мүмкүн, мисалы, муковисцидоз, астма жана өпкө фиброзу, ошондой эле аллергия же инфекциялардан улам мурундун жана синустун бүтүшүнүн симптомдору (24).

Резюме NAC антиоксидант жана какырык чыгаруучу кубаттуулугу сезгенүүнү азайтуу жана былжырды майдалоо аркылуу өпкөнүн иштешин жакшыртышы мүмкүн.

5. Глутаматты жөнгө салуу жана глутатионду толуктоо аркылуу мээнин саламаттыгын жакшыртат

NACдын глутатионду толуктоо жана мээдеги глутаматтын деңгээлин жөнгө салуу жөндөмү мээнин ден соолугун жакшыртышы мүмкүн.

Мээнин нейротрансмиттери глутаматы окуунун, жүрүм-турумдун жана эс тутумдун кеңири спектрине катышат, ал эми антиоксидант глутатион карылык менен байланышкан мээ клеткаларына кычкылдануу зыянын азайтууга жардам берет (6).

NAC глутаматтын көлөмүн жөнгө салууга жана глутатионду толтурууга жардам бергендиктен, мээ жана эс тутуму бузулган адамдарга пайда алып келиши мүмкүн (4).

Нейрологиялык бузулуу Альцгеймер оорусу адамдын үйрөнүү жана эстеп калуу жөндөмүн жайлатат. Жаныбарларды изилдөө NAC Альцгеймер оорусу менен ооруган адамдардын когнитивдик жөндөмүнүн жоголушун жайлатышы мүмкүн экенин көрсөтүп турат (4, 25).

Мээнин дагы бир абалы, Паркинсон оорусу, нейротрансмиттер дофаминди жаратуучу клеткалардын начарлашы менен мүнөздөлөт. Клеткалардын кычкылдануусунун бузулушу жана антиоксиданттык потенциалдын төмөндөшү бул ооруга өбөлгө түзөт.

CNA толуктоолор дофамин функциясын жана тремор сыяктуу оору белгилерин жакшыртат (4).

NAC мээ ден соолугун жакшыртуу мүмкүн болсо да, адамдарда көбүрөөк изилдөө катуу жыйынтык чыгаруу үчүн зарыл.

Резюме Антиоксидант глутатионду толтурууга жана глутаматты жөнгө салууга жардам берүү менен, NAC Альцгеймер жана Паркинсон сыяктуу ооруларды дарылоо мүмкүнчүлүгүнө ээ.

6. Эркектер менен аялдардын тукумдуулугун жакшыртышы мүмкүн

Кош бойлуу болууга аракет кылган жубайлардын болжол менен 15% тукумсуздуктан жабыркайт. Дээрлик жарымында эркектин тукумсуздугу негизги фактор болуп саналат (26).

Көптөгөн эркектердин тукумсуздук көйгөйлөрү антиоксиданттын деңгээли репродуктивдүү системаңызда эркин радикалдардын пайда болушу менен күрөшүү үчүн жетишсиз болгондо көбөйөт. Кычкылдануу стресси клетканын өлүмүнө алып келет жана төрөттү азайтат (26).

Кээ бир учурларда, NAC эркек төрөттү жакшыртуу үчүн көрсөтүлдү.

Эркектердин тукумсуздугуна өбөлгө түзгөн шарттардын бири - варикоцеле: эркин радикалдын бузулушунан улам көңдөйдөгү веналар чоңойгондо. Операция негизги дарылоо болуп саналат.

Бир изилдөөдө, варикоцеле менен 35 эркек операциядан кийин үч ай бою күн сайын NAC 600 мг берилди. Хирургиянын жана NAC кошумчаларынын айкалышы контролдук топко (22) салыштырмалуу сперматозоиддердин бүтүндүгүн жана өнөктөш кош бойлуулуктун деңгээлин 27% га жакшыртты.

тукумсуздук менен ооруган 468 эркектин дагы бир изилдөөсү 600 жума бою 200 мг NAC жана 26 мкг селен менен толуктоо сперматозоиддердин сапатын жакшыртаарын көрсөттү (28).

Окумуштуулар бул айкалыштыруу кошумчасы эркектердин тукумсуздугун дарылоонун варианты катары каралышын сунушташкан.

Кошумча, NAC овуляция циклин (29) индукциялоо же көбөйтүү жолу менен поликистоздук энелик синдрому (ПКОС) менен ооруган аялдардын төрөттү жакшыртышы мүмкүн.

Резюме NAC репродуктивдүү клеткаларга зыян келтирүүчү же өлтүрүүчү кычкылдануу стрессин азайтуу аркылуу эркектердин төрөттү жакшыртууга жардам берет. Ошондой эле PCOS менен аялдардын төрөткө жардам берет.

7. Май клеткаларындагы сезгенүүнү азайтып, кандагы кантты турукташтыра алат

Кандагы канттын жогору болушу жана семирүү майлуу ткандардын сезгенүүсүнө өбөлгө түзөт.

Бул инсулин рецепторлорун бузуп же жок кылышы мүмкүн жана сизди 2-типтеги кант диабети (30) коркунучуна алып келиши мүмкүн.

Жаныбарларды изилдөө NAC май клеткаларында сезгенүүнү азайтуу жана ошону менен инсулин каршылыгын жакшыртуу менен кандагы канттын көлөмүн турукташтыра аларын көрсөттү (31, 32).

Инсулин рецепторлору бүтүн жана дени сак болгондо, алар каныңыздан кантты талаптагыдай чыгарып, деңгээлин нормалдуу чегинде кармап турушат.

Бирок, адамдардагы NAC боюнча изилдөөлөр кандагы кантты көзөмөлдөө боюнча бул таасирлерди ырастоо үчүн зарыл экенин эстен чыгарбоо керек.

Резюме Майлуу ткандардын сезгенүүсүн азайтуу менен, NAC инсулин каршылыгын азайтып, кандагы кантты жөнгө салууну жакшыртышы мүмкүн, бирок адамдын изилдөөсү жетишсиз.

8. Оксиддик зыяндын алдын алуу менен жүрөк оорусунун рискин азайтышы мүмкүн

Жүрөк кыртышынын кычкылдануусунун бузулушу көбүнчө инсульт, инфаркт жана башка олуттуу көйгөйлөрдү жаратып, жүрөк ооруларына алып келет.

NAC жүрөгүңүздөгү кыртыштарга кычкылдануу зыянын азайтуу аркылуу жүрөк оорусунун рискин азайтышы мүмкүн (33).

Ошондой эле тамырлардын кеңейишине жана кандын агымын жакшыртуучу азот кычкылынын өндүрүшүн жогорулатат. Бул жүрөккө кандын агымын тездетет жана инфаркт коркунучун азайтат (34).

Кызыгы, пробирканы изилдөө көрсөткөндөй, көк чай менен бириккенде, NAC кычкылданган "жаман" LDL холестеролдун зыянын азайтат, бул жүрөк оорусуна дагы бир себепкер (35).

Резюме NAC жүрөгүңүзгө кычкылдануу зыянын азайтышы мүмкүн, бул жүрөк оорусунун рискин азайтышы мүмкүн.

9. Глутатиондун деңгээлин жогорулатуу мүмкүнчүлүгү иммундук функцияны жакшыртышы мүмкүн

NAC жана глутатион да иммундук ден соолукту жогорулатат.

NAC жана глутатион жетишсиздиги менен байланышкан кээ бир оорулар боюнча изилдөөлөр NAC кошумчалары менен иммундук функцияны жакшыртса жана калыбына келтирүүгө мүмкүн экенин көрсөтүп турат (36).

Бул фактор адамдын иммундук жетишсиздик вирусу (ВИЧ) менен ооруган адамдарда эң көп изилденген.

Табигый өлтүргүч клеткалардын дээрлик толугу менен калыбына келтирүү менен (36, 37, 38) - эки изилдөөдө, NAC кошумча иммундук милдеттерин олуттуу өсүшүнө алып келди.

Сиздин денеңиздеги NACдын жогорку деңгээли АИВ-1дин көбөйүшүнө да тоскоол болот (39).

Пробирканы изилдөө грипп сыяктуу иммундук жетишсиздиктин башка жагдайларында NAC вирустун көбөйүү жөндөмүнө тоскоол болушу мүмкүн экенин көрсөттү. Бул оорунун белгилерин жана өмүрүн азайтышы мүмкүн (40).

Ошо сыяктуу эле, башка пробирдик изилдөөлөр NAC менен рак клеткаларынын өлүмү менен байланыштырылган жана рак клеткаларынын репликациясын тоскон (41, 42).

Жалпысынан алганда, көбүрөөк адам изилдөөлөр керек. Ошондуктан, рак дарылоо (43) учурунда NAC алуу алдында дарыгери менен сүйлөшкүлө.

Резюме Glutathione көлөмүн жогорулатуу үчүн NAC жөндөмдүүлүгү ар кандай ооруларда иммундук милдетин жакшыртышы мүмкүн.

доза

Цистеин үчүн диета боюнча атайын сунуштар жок, анткени сиздин денеңиз аз өлчөмдө өндүрө алат.

Организмиңиз аминокислота цистеинди түзүшү үчүн сизге жетиштүү өлчөмдө фолий кислотасы, В6 витамини жана В12 витамини керек. Бул азыктар буурчак, жасмык, шпинат, банан, лосось жана тунецте бар.

тоок, үндүк, йогурт, сыр, жумуртка, күн карама уруктары жана буурчак сыяктуу белокко бай тамак-аш азыктарынын көбү цистеинди камтыса да, кээ бир адамдар цистеинди керектөөнү көбөйтүү үчүн NAC кошумчаларын алууну чечишет.

CNA оозеки кошумча катары биожеткиликтүүлүгү төмөн, демек, ал жакшы сиңбейт. Кабыл алынган күнүмдүк кошумча сунуш NAC 600 1 мг (800, 44).

NAC аэрозоль, суюктук же порошок түрүндө венага же оозеки түрдө берилиши мүмкүн.

Резюме Протеинге бай тамактарды жеп, организмиңизди аминокислота цистеин менен камсыздай алат, бирок NAC да белгилүү бир шарттарды дарылоого жардам берүү үчүн кошумча катары кабыл алынышы мүмкүн.

терс таасирлери

NAC, балким, рецепт боюнча дары катары берилген болсо, чоңдор үчүн коопсуз болуп саналат.

Бирок, жогорку өлчөмдөрдө жүрөк айлануу, кусуу, диарея жана ич катуу (47) алып келиши мүмкүн.

Дем алганда ооздун шишиги, мурундун агышы, уйкусу келип, көкүрөктүн кысылышы мүмкүн.

Кан агуусу бузулган же кан суюлтуучу дарыларды кабыл алган адамдар NAC ичпеши керек, анткени ал кандын уюшун жайлатышы мүмкүн (48).

НАКтын жагымсыз жыты бар, бул аны колдонууну кыйындатат. Эгер сиз аны кабыл алууну чечсеңиз, адегенде доктурга кайрылыңыз.

Резюме Коопсуз рецепт боюнча дары катары каралса да, NAC дем алууда жүрөк айлануу, кусуу, ичеги-карын оорулары жана ооз көйгөйлөрүн жаратышы мүмкүн.

Акыркы жыйынтык

CNA адамдын ден соолугунда бир нече маанилүү ролду ойнойт.

Антиоксидант глутатиондун көлөмүн толуктоо жөндөмдүүлүгү менен белгилүү, ал ошондой эле маанилүү мээ нейротрансмиттер глутамат жөнгө салат. Мындан тышкары, NAC дененин детоксикация системасына жардам берет.

Бул функциялар NAC кошумчаларын бир нече ден-соолук шарттарына ылайыктуу дарылоо ыкмасына айлантат.

NAC ден соолугуңузду жакшырта аларын билүү үчүн дарыгериңиз менен кеңешиңиз.