Ич катуу - дүйнө жүзү боюнча чоңдордун болжол менен 16% таасир эткен жалпы көйгөй (1).
Дарылоо кыйын болушу мүмкүн, бул көптөгөн адамдарды пробиотиктер сыяктуу табигый дарыларга жана рецептсиз кошумчаларга кайрылууга түртөт.
Пробиотиктер – кымыз, айран, туздалган капуста жана темпе сыяктуу ачытылган тамактарда табигый түрдө табылган пайдалуу тирүү бактериялар. Алар ошондой эле кошумча катары сатылат.
Пробиотиктер керектелгенде ичеги микробиомасын жакшыртат - сезгенүүнү, иммундук функцияны, тамак сиңирүү жана жүрөктүн ден соолугун жөнгө салууга жардам берген тамак сиңирүү трактыңыздагы пайдалуу бактериялардын жыйындысы (2).
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, пробиотиктерди керектөөнүн көбөйүшү кандагы канттын деңгээлин төмөндөтүп, салмак жоготууга, боордун иштешине жана теринин ден соолугуна жардам берет. Пробиотиктер ичегиде зыяндуу бактериялардын көбөйүү ыктымалдыгын азайтышы мүмкүн (3).
Бул макалада пробиотиктер ич катууга жардам бере алабы же жокпу, айтылат.
Ич катуунун ар кандай түрлөрүнө таасири
Пробиотиктер ар кандай шарттарда ич катууга тийгизген таасири үчүн изилденген.
Ачуусуз ичеги синдрому
Ачууланган ичеги синдрому (IBS) ашказандын оорушу, шишип кетүү жана ич катуу (4) сыяктуу көптөгөн симптомдорду алып келиши мүмкүн болгон тамак сиңирүү оорусу.
Пробиотиктер көбүнчө ич катуу, анын ичинде IBS белгилерин жоюу үчүн колдонулат.
24 изилдөөлөрдү карап чыгуу пробиотиктер ИБС (5) менен ооруган адамдарда симптомдордун оордугун азайтып, ичеги-карындын көңдөйүн, шишик жана жашоо сапатын жакшыртаарын көрсөттү.
IBS менен ооруган 150 адамдын дагы бир изилдөөсү 60 күн бою пробиотиктер менен толуктоо ичегинин үзгүлтүксүздүгүн жана заңынын ырааттуулугун жакшыртаарын көрсөттү (6).
Кошумчалай кетсек, 6 адам катышкан 274 жумалык изилдөөдө пробиотикке бай кычкыл сүт ичимдиктерин ичүү ичеги-карындын кыймылынын жыштыгын көбөйтүп, ИБС симптомдорун азайткан (XNUMX).
Балалык ич катуу
Балдардын ич катуусу кеңири таралган жана ар кандай факторлордон, анын ичинде диета, үй-бүлөлүк тарых, тамак-аш аллергиясы жана психологиялык көйгөйлөрдөн улам пайда болушу мүмкүн (8).
Бир нече изилдөөлөр көрсөткөндөй, пробиотиктер балдардын ич катуусун азайтат.
Мисалы, 6 изилдөөнү карап чыгуу пробиотиктерди 3 жумадан 12 жумага чейин кабыл алуу ич катуулугу бар балдарда ичеги кыймылынын жыштыгын жогорулата турганын көрсөттү, ал эми 4 бала катышкан 48 жумалык изилдөө бул кошумчаны ичеги кыймылынын жыштыгын жана үзгүлтүксүздүгүн жакшыртуу менен байланыштырды (9, он ).
Бирок, башка изилдөөлөр аралаш натыйжаларды көрсөтөт. Ошондуктан көбүрөөк изилдөө керек (11).
боюнда болуу
Кош бойлуу аялдардын 38% га чейин ич катууга дуушар болушат, ал пренаталдык кошулмалардан, гормоналдык өзгөрүүлөрдөн же физикалык активдүүлүктүн өзгөрүшүнөн келип чыгышы мүмкүн (12).
Кээ бир изилдөөлөр кош бойлуу кезде пробиотиктерди алуу ич катуунун алдын алат деп эсептейт.
Ичи катуу 4 кош бойлуу аялдын 60 жумалык изилдөөсүндө 300 грамм пробиотикалык йогурт менен байытылган пробиотикалык йогурт колдонуу сунушталган. Bifidobacterium et Lactobacilli Күн сайын бактериялар ичеги-карындын кыймылынын жыштыгын көбөйтүп, ич катуунун бир нече белгилерин жакшырткан (13).
20 аялдардын дагы бир изилдөөсүндө, бактерия штаммдарынын аралашмасын камтыган пробиотиктерди алуу ичеги кыймылынын жыштыгын жана карышуу, ашказан оорусу жана толук эмес эвакуациялоо (14) сыяктуу ич катуунун белгилерин жакшыртты.
Дарылар
Бир нече дары-дармектер, анын ичинде опиоиддер, темир таблеткалар, антидепрессанттар жана кээ бир рак дарылоо (15, 16) ич катууга салым кошо алат.
Айрыкча, химиотерапия ич катуунун негизги себеби болуп саналат. Бул ракты дарылоого дуушар болгон адамдардын болжол менен 16% ич катууга дуушар болушат (17).
Рак менен ооруган 500гө жакын адам катышкан изилдөөдө 25% пробиотиктерди кабыл алгандан кийин ич катуу же диарея жакшырганын билдирди. 4 адам катышкан 100 жумалык изилдөөдө пробиотиктер катышуучулардын 96%ында химиотерапиядан улам пайда болгон ич катууну жакшырткан (18, 19).
Пробиотиктер темир кошулмаларынан улам ич катуудан жапа чеккендерге да пайдалуу болушу мүмкүн.
Мисалы, 32 аял катышкан кичинекей эки жумалык изилдөө бир күнүмдүк пробиотикти темир кошулмасы менен айкалыштыруу плацебо (20) менен салыштырганда, ичеги-карындын үзгүлтүксүздүгүн жана ичегинин иштешин жогорулатты.
Ошондой болсо да, пробиотиктер баңги жана антидепрессанттар сыяктуу башка дары-дармектер менен шартталган ич катуудан арылууга жардам бере аларын аныктоо үчүн көбүрөөк изилдөө керек.
кыскача
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, пробиотиктер кош бойлуулук, IBS жана кээ бир дары-дармектер менен шартталган балдардын ич катуусун жана ич катууну дарылайт.
Потенциалдуу кемчиликтер
Пробиотиктер жалпысынан коопсуз деп эсептелгени менен, алар сиз карап көргүңүз келген бир нече терс таасирлерге ээ болушу мүмкүн.
Сиз аларды кабыл ала баштаганда, алар ашказан, жүрөк айлануу, газ жана диарея сыяктуу тамак сиңирүү көйгөйлөрүнө алып келиши мүмкүн (21).
Бирок, бул белгилер, адатта, үзгүлтүксүз колдонуу менен жок болот.
Кээ бир изилдөөлөр пробиотиктердин иммундук системалары начар адамдарда инфекциянын коркунучун жогорулатуу сыяктуу олуттуу терс таасирлерди алып келиши мүмкүн деп болжолдойт (22).
Ошондуктан, эгерде сизде кандайдыр бир негизги ден-соолук шарттары бар болсо, пробиотиктерди кабыл алуудан мурун дарыгерге кайрылыңыз.
кыскача
Пробиотиктер тамак сиңирүү көйгөйлөрүнө алып келиши мүмкүн, алар адатта убакыттын өтүшү менен жакшырат. Бирок, алар иммундук системалары начар адамдарда олуттуу терс таасирлерди жаратышы мүмкүн.
Пробиотиктерди кантип тандоо жана колдонуу керек
Пробиотикти туура тандоо ич катууну дарылоо үчүн абдан маанилүү, анткени кээ бир штаммдар башкалардай эффективдүү болбой калышы мүмкүн.
Заъдын консистенциясын жакшыртуучу бактериялардын төмөнкү штаммдарын камтыган кошумчаларды издеңиз (23, 24, 25):
- Bifidobacterium сүтүнүн
- Lactobacillus М.
- Streptococcus thermophilus
- Lactobacillus reuteri
- Bifidobacterium longum
Пробиотиктер үчүн атайын сунуш кылынган дозасы жок болсо да, көпчүлүк кошумчалар 1 жана 10 миллиард колония түзүүчү бирдиктерди (CFU) порциясында камтыйт (26).
Эң жакшы натыйжаларга жетүү үчүн, көрсөтүлгөндөй гана колдонуңуз жана эгерде сизде туруктуу терс таасирлер байкалса, дозасын азайтыңыз.
Кошумчалар бир нече жумага созулушу мүмкүн болгондуктан, башка дарыга өтүүдөн мурун анын натыйжалуулугун баалоо үчүн 3-4 жума бою белгилүү бир түргө карманыңыз.
Болбосо, рационуңузга ар кандай пробиотикалык азыктарды кошуп көрүңүз.
Кимчи, кымыз, айран, натто, темпе жана туздалган капуста сыяктуу ачытылган азыктар башка көптөгөн маанилүү азык заттар менен бирге пайдалуу бактерияларга бай.
кыскача
Пробиотиктердин кээ бир штаммдары ич катууну дарылоодо башкаларга караганда натыйжалуураак болушу мүмкүн. Кошумчаларды алуудан тышкары, пробиотикалык керектөөнү көбөйтүү үчүн ачытылган тамактарды колдонсоңуз болот.
Төмөнкү сызык
Пробиотиктер ден соолукка бир нече пайдаларды сунуштайт, алардын бири ич катууну дарылайт (2).
Изилдөөлөр пробиотиктер кош бойлуулук, кээ бир дары-дармектер же IBS сыяктуу тамак сиңирүү маселелерине байланыштуу ич катуудан арылтышы мүмкүн экенин көрсөтүп турат.
Пробиотиктер негизинен коопсуз жана эффективдүү, алар ичеги-карындын үзгүлтүксүз иштешин жакшыртуу үчүн дени сак тамактануу үчүн сонун кошумча болуп саналат.
